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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力资🏣源和社会保障局24日宣布，根据国家🎡和上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已按规定办💰理退休手续🐼并按月领取基本🕧养老金的职保退💙休人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机关事业🔀单位退休人员统一采📦用定额调整、挂钩调🗻整和适当倾斜调整相👪结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视📳同缴费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月🐖领取的基本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分别🚐再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡🏘居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡居保基础🏣养老金标准(含中央确定的基👠础养老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表示😐，上述增🐑加的养老金，企业退休🔫人员和城乡居保按❣月领取养老金人员于7月28日，机关事业单位🧕退休人员于7月29日通过相关银行、邮局发放到领取🚾养老金人员的账户中💏。(完)

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何以掘金　　“为住宿的客人准备早餐、打扫庭院、买菜备菜……这些都要在上午10点之前完成，因为这个时候🎪客人就过来了，还有许多事要忙。”忙，对于余村村🆕民潘春林来说，已成为一种常态。一年365天，他所经🐊营的民宿——春林山庄，几乎一👠天都没有闲过。“白天有参观的、用餐的，晚上有住宿的。现在不论白天、晚上，我们有赚不🏒完的钱！”　　虽然忙得像个陀螺✨，但潘🍍春林的脸上却总是挂着笑意，眼中闪着光芒。“20年前的愿📄望已经成了现实，日👭子越过越有盼头。”　　如今，绿水青山掩映下的🥉安吉余村，与潘🐰春林一样感觉日子越过越😱有盼头的村民不在🐔少数。可💲当时间回溯到20世纪70年代，彼时的🤦余村村民却是穷到做📮梦都梦见“地上泥变成米”。　　“余村山多地少，那时我们村📲里就建了三个土石灰窑，以石灰换粮食来🈹解决当时的粮🔧食问题，也解决村民的🥇就业问题。”在矿山😏遗址公园，指着一个废🕚弃矿洞，潘春林说。　　炸山采石，将石头烧成灰，做砖头、水泥……一时间，靠着卖石头，乡亲们富了，余村也从“贫困村”变成“富裕村”。进山开矿成为村😍里年轻人讨生📷活的主要出路。　　1989年，年轻的🛄潘春林也不出意🖨外地成了一名矿工。“那时候，其他村村民一年👺下来能赚😱个几千块钱算很了🔹不得了，而我们村⏲万元户已经不稀奇。”潘春林说。　　余村富⏺裕的代价，十分沉重。青山秃了，绿水黑了，村里烟尘漫天，河里鱼虾无存。“在矿上待一天，整个人🌮除了眼睛是白的，其他都是黑的、灰的！”潘春林反复😁强调，这就📋是当时余村的真实情况。　　除了粉尘污染外，开山炸石引发的📸石块松动坠落、溅射等情况，也🛀导致村里时有伤人事故发生。“那时候，只要他📊能平平安安地回来，就是🍴我们最开心的事儿了。”回忆起潘春林🌋在矿上工作的那段时间，他的妻子谢🐃春花红了眼眶，“那些危险他🕯都不聊的，很忌讳的。”　　明知道是在拿🛢命换钱，可对于当时的余🔐村村民而言，这也是无可🎁奈何的事。“当时我们想，余村就只有这条路🖕可以走，没有其他🐳路可以选择。”潘春林说。　　一边是山石开采🍘带来的高收益，一边是生态、健康与未来，面对抉择，2001年，安吉县提出“生态立县”，倒逼余村下决心📄关停😼了大部分矿山和污染企业。“矿山关掉之后，我们的吃💵饭问题怎么解决？”当时33岁的潘春林虽🛡然不解，却也只能默默接受🐫失业的现实。　　一个选择 何为正解　　走出去，还是留下来？是摆在🔻当时余村青年面前🈯的一道选择题。　　那时㊙有人选择外出经商、务工，有人选🛅择就地取材，留在村里办竹筷厂、竹拉丝厂。　　一番思量，潘春林则🚘做了一个以“小”博“大”的决定，率先在村里🏂办起了民宿。“我妻子在镇🛤上经营过饭店，自己家的房🚡子又不用交房租，简单地改造、装修一下🥊就可以开门营业了。”潘春林回忆道。　　想法很简单，可实际上🐠房屋改造、装修的费用还是达🦁到了60多万元，这对于当时的🌥潘春林而言是一👧笔不小的支出。“当时有五六万元🈂存款，算是余村的小富🌡翁了。一下🍊子从小富翁变🔗成一个负债最多的‘负’翁。”压力不小，但潘🎾春林总能以一种轻松幽默🦄的方式回应，“主👨要是看到乡镇周🍜围的一些景区建设比较快，慕名而来🐕的游客也越来越多，所以还是很有信心的。”　　当时，信心满满🔂的潘春林就跟妻子🏃一起畅想了未来：如果有一天余🧛村成为一个景区，我🐐们就有赚不完的钱，生意就不用愁🐰了！　　然而，民宿刚开♟业时的经营情况，还是给潘春林、谢春花夫妻💴狠狠地浇了一盆冷水。“一个🛹月就做几天生意，信心一下📀子就没了。感觉这60多万的债，十年都不一😆定还得清！”谢春花坦言，民宿经营惨淡，症结在于“留不住客人”。　　彼时的余村，虽🚿然关停了矿山、水泥厂，但生态环🔒境尚未恢复，绿水🗼青山尚未显露美丽真容，村民♒创办的竹筷厂、竹拉丝🍡厂也挤压着余村生态🈚旅游产业的发展空间。“他们凌晨🎻三四点就要开工生产了，而我们💂的客人来到余村就📙想要安静地休息一下。”谢春花说，不少客人是👋乘兴而来，败兴而归。“原本订了😠要住三四天的，住了一天💒就不住了。”　　“他们⛳都说我这个民宿估计要失败了，钱要打水漂了！”村里渐渐地传🏔起了一些风凉话，潘春林也⛷陷入了深深的自我怀疑。“像他们办竹筷厂、拉丝厂的成本低，收益快，我们却迟迟看不🙁到收益。自己都觉😀得是做了一个错误的选择，感觉🕕余村的环境并不适📝合发展生态旅游。”　　“干也得干，不干也得干！总不能把砖🐕头拆了卖水泥吧！”最终，潘春🔪林还是咬牙坚持了下来。改变不了外部环境，就不断提⏭升民宿的软硬件服务质量；没有游客🤡慕名而来，潘春🏞林就亲自到上海、杭州以及江苏👳等地发传单，甚至还在报纸上🚤登过小广告，1个小豆腐块儿的版➕面600元钱。“很贵，但还是得做。”　　一句嘱托 柳暗花明　　关停矿⌚山和水泥厂，让余😯村的村集体收入从一年300多万元，断崖式下滑到20多万元；发展民宿、农家乐，又面临环境差、留客难的困境。一时间，余村该何🛵去何从的问题，让余村人陷入了迷🥌茫。　　2005年8月15日，时任浙江省委书记🚈的习近平👬同志在余村调研时，首次提出“绿水青山就🚃是金山银山”这一充满前瞻🐳性的理念。这不仅坚定了余村🍇走生态优先、产业转型之路的😠信心和决心，也让余🏒村村民眉头舒展，心中有🍫了更多底气。　　余村村口的“两山”理念纪念碑✉已成为游🚷客必选打卡点之一(央广网记者 尚天宇 摄)　　“这句话对我🍍们来说意义非凡，让我们🖲更加坚定了要走好乡村旅游这条🎦路。”“两山”理念的提出，让潘春林记📩忆犹新，也🆖令他更加坚定了办好“春林山庄”的信心。　　此后，余村迅速行动了起🐦来。复垦复绿、治理水库、改造村容村貌……渐渐地，余村的环境🎈得到持续改善，绿水青山底🕉色得以持续擦亮，生态绿色的“金山银山”也变得有🛣迹可循。　　“余村成了安🏙吉县首批🐷美丽乡村精品村以后，我们的生意♓就好起来了，常常前一拨客人💋还没走，后一🍔拨客人拎着包就要住进来了。”潘春林的民宿一🍧开就是20年，并且越🛌开越红火。“现在，客人留宿的时间越来越长，行李越带越多，为🍰了方便顾客出行，去🕍年底我们还特地花了20多万⛲加装了一部电梯。”　　与之相对，当🏛初的潘春林所羡慕的竹筷厂、拉🍃丝厂却已在村里难觅踪迹。“以前开竹筷厂的老📴板羡慕我说，我们👐的厂子开到哪里就拆到哪里，你的农家乐一直开🐠到现在。”　　从漫天粉尘到🚌蓝天白云，从污水横流到清水小鱼，从游客留不🦈住到游客不想走……余村20年来的改变，潘春林🔬看在眼里，甜在心里。“这一步一步的发展🐥，都证明‘两山’理念指引的💩是一条正确的道路，是我们真正幸福的道路。”　　一份传承 绿满生金　　“广告牌挂在🚞这个高度差不多吗？”“差不多！”在余村花海竹林✍Bambloom，俞金宝和俞佳慧⏱父女俩正比划商量🍡广告牌位置，以便更好地🆔宣传自家的这🌤个新项目。依托成🌸片的绣球花与竹海，以及小俞构思、老俞亲手🏗打造的竹楼、木屋，父女俩期待这个🎙项目能🔖够成为余村竹文化的🎫宣传阵地。　　实际上，15年来，从葡萄生态💈种植到经营农家乐、民宿、休闲观光农场，再到如今的花海🌹竹林项目，这对父女已🕺经在余村折腾了不🛎少业态，并在这片绿水青山之⛺间“掘”出不少金山。“一年能赚到100多万元，而且也比较自由，是我喜欢的生活😥状态。”聊到自己当前的事业，今年28岁的俞🎧佳慧言语满是轻松与喜悦。　　“高中的时候，我就想着要回到村👼里发展了。”俞佳慧说，上学那会儿，只要一得空，她就会到父亲🎪经营的农场、农家乐帮忙。于她而言，那便是自🌉己事业的起点。　　2010年，随着✖空调的普及，在外打拼了近7年的俞金宝，突然发现原本畅销的竹🦍凉席等竹制品🗂卖不动了，挣不到钱的他📫选择回家看看。“完全不一样了，路上人挺多的，都是生面孔。”好生态带火小乡村，让俞金宝看到了在乡村🔎发展生态农📻业的可能，随即在村里🤡承包了50余亩土地🗞种起生态葡萄。　　“不打农药、不施化肥、不除草。”俞金宝的种🌶植模式，听起来有些“任性”，许多葡萄🚳种植户见了也是直摇头，实际上👠葡萄的产量也确实不太乐观😄。“基本上卖一半，损失一半。”可令人惊讶的😺是，葡萄的收益却出奇的高。“人家卖5元一斤，我卖30元到40元一斤，他们🖐都喜欢到我这里来买，因为原生态，自然生长，口感好！”俞金宝有📥些得意地说。　　在见证过父🐖亲于绿水青山间掘到🐿第一桶金后，俞佳慧便打定了🦐回乡发展的主意，“大学学的是人文🏷地理与城🗾乡规划专业”。　　2023年，俞佳慧在自🚿家的葡萄园旧址上打🤸造了一个家庭农场，为亲子家🏐庭提供休憩、游玩、打🛴卡的田园生活体验空间。“2023年国庆节期间，农场刚一开业，就吸引到每天几💘百人的客流量。”俞佳慧说，余✴村乃至整个安吉的民宿、村咖赛道都已经足够“卷”了，她希望能为📍游客留在余村♌找到更多理由。　　今年初，她又盘下了⌚村里近百亩竹林，打造花海竹林体验🎻空间。“一期主要是就🏝地取材，利用竹元素、绣球花、大草坪，为大家提🦄供一个观赏休憩空间，二期会在山顶铺🍙设一✨些观景平台，让大家更🧣好地领略余村风貌，并融入更多的田✂园🤼类文旅体验活动。”　　“竹楼、树屋、霍比特小屋，都是我🔟跟女儿一起创作的。我对这些木料、竹子的性能都很了💛解。女📯儿有新的点子、新的想法，我就把🛎她的想法变成现实。”在竹林项🔅目一处施工现场，俞金宝⚽一边和两名木🍨工师傅忙着将俞佳慧设♓计的霍比特小屋🏚变为现实，一边颇有✴些自豪地说。　　自豪，既是🐫出于父女俩的一番折腾，让日🔝子越过越红火，也是🎒出于女儿选择回到乡村发展。“余村发展到现在，如果没有⚪年轻人过来接班，肯定还🚯是搞不好的。我的农场、民宿，如📜果没有我女儿在运营管理的话，肯定也🚙做不长远的。”俞金宝说。　　一群青年 呼唤未来　　“余村越☔来越大了！”余村的变化，让俞佳慧🗞印象深刻。“不仅是空间意🕤义上变大了，也在于我们🥢的事业越做越大。”　　2020年，4.86平方公里的余村首✖次“扩容”，在天荒坪🌾镇范围内联合周边四🔝个村形成🚤片区组团发展，覆盖面积43平方公里。　　2022年底，余村再次“扩容”，联动周边天荒坪镇、山川乡、上墅乡的23个村，辐射范围达到245平方公里，形成以点带面、片区联动、整体提升的“大余村”发展格局，以50倍的空间布局💺促进区域发展🦊一体化管理。　　在距离余🐥村不远的银坑村，田🕷野上的几间蓝房子十分惹人🕡注目，这里已然成为周边城📽市骑行爱好者的一🀄个据点。“我们过来既可以住宿🕡，又有咖啡餐饮，并且还👔提供自行车存放、专🈳业骑行线路规划推荐等服务，真的特别方便。”来自上😇海的骑行爱好者李君亮，对于这一开设🉐在美丽山乡的新业🗣态赞不绝口。　　“希望更多🏊的骑行爱好者，能够常来，多停留，并且⬇真正跟乡村产生关联，形成互动。”“80后”成都📌姑娘卓力力，是该🆎乡野骑行社的主理人，也是一👄名骑行爱好者。2023年，一次在安吉乡村🔱开展的骑行之旅，让她对乡村📁生活产生了浓厚💅兴趣，毅然辞去上🌀海的高薪工作，选择在安💤吉入乡发展。　　从盖房子、刷油漆到种花、种番茄，骑行社🤪建设过程中的大小事务，她与合伙人🔦徐亮都全程跟进。经过一📟年多时间的筹备打造，骑行社于今年3月正式营业，让她对乡村生🔊活有了🏙更深的体会与感悟。“我们将事业与生👂活都搬到了👢乡村，感觉在乡🕙村有许多事情可以做，我们🛑也希望在乡村尝试创新出更🔥多新的内容。”　　酒吧、咖啡、机器人、自媒体……潘春林说，自从2022年余村启动“全球合伙人”计划以来，入乡发展的年轻人🚹就越来越多，余村的新经济与🔷新业态👀发展也越来越快，这🍟些都令他倍感欣喜。　　“现在在‘大余村’发展的年轻♊人已经达到1200多人了！”潘春林说，自己平时🎎最喜欢跟年轻人一起🔁交流学习。眼下，55岁的他也在年轻🏓人的带动下💫学起了互联网传播，在社🔛交平台上开起了自媒体账号。“跟网络上的🐿朋友推介推介我的‘春林山庄’，聊聊我们🎤余村的幸福生活。”　　“从一个浙北小山村，变成了国际🚙化的余村，我们的目标越来越大⏭，我们🚸的名气越来越大，我们的梦想也会🍕越来越大！”关于未来，俞佳慧笃定地🏹说。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　策划：夏倩 李晓晓　　记者：项楠 尚天宇　　鸣谢：湖州市委宣传部 安吉县🧦委宣传部 Ana Lya新番上映，点我抢先看 矢澤未來🎬出题挑战赛→答对送永📢久免费试看

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新华社北京8月20日电(记者邹伟)中共中央政治局🌲常委、国务院总理李强8月20日在北京调研生🔪物医药产🐏业发展情况。他强调，要深入贯彻习近平🕷总书记关于❎生物医药产业发展🐖的重要指示精神，加大高质量🤸科技供给✋和政策支持，充分发挥🍷企业创新主体作用，着力推动生🗜物医药产🏜业提质升级，研发生产更多优🚞质高效的好药新药，不断增进人民健康福祉🧢。　　李强👯首先来到昌平实验室，听取有👼关重大疾病诊疗技术和设备😔设施研发进🚟展汇报。李强指出，要在生物医药这🖲条新赛道上跑出🆓加速度，必须加大科技创新力度。希望大家锚定🌎国际👉前沿和重要领域，重点围绕新🔀靶点、新化合物、新作用机理等，集中协同开❣展科研攻关，多产出重大原🎥创性成果，多培养生🉐命科学领域高端人才，不断夯实我🕤国生物🔪医药产业发展根基。　　在百济神州(北京)生物科技有限公🌛司，李强了解有⛺关新药研发情况，察看药物👄化学实验室，细致询问🌠生产流程。李强说，我国🚶健康产业市场空间巨大，创新药发🕠展前景广阔。要及时发现🈵临床价值高、转化潜力大的⛪创新药项目，加强跟踪服务，推😺动医疗机构配备使用。要大力培育⤴优质企业，在人才、融资等方🏮面给予政策支持，鼓励企业深化国🅱际合作，持续提👲升企业创新力、竞争力。　　在北京飞镖国际创🏇新中心，李强听取创新🥩孵化模式😤推动生物医药创新成果加速转🦗化等介绍，深入了解🎳共享研发平台建设情况🏵。李强勉励他👣们根据医药企业成长🚲规律特点，做好软硬件配💽套支持，强化全方🔃位全链条全周期服务，提供一站式🚟研发解决方案，推动医工结合、产学研融通，促进更多科🖍创成果落地应用。同时不断💓优化平台建设运营模式，形成可复制🦍可推广的经验做法。　　调研中，李强主持召开座谈会。听取🚲有关企业和投资、研发、医疗机🍮构负责人发言后，李强指出，生物医药产业既是✝战略性新兴🤛产业，也事关人民健康🤞福祉。要加强原始🔶创新和关键核🤺心技术攻关，发挥政府和市场两⚾方面作用，充分调动各🍷类资源，凝聚创新合力，尽快取🌻得更大突破。要注🖊重运用人工智能全面🥫赋能产业发展，提高药物研发、临床试验、诊断治疗、生产流🚛通等环节智能化水平。要强化产🥤品研发、审评审批、管理使用等政策衔接❌和协同配合，优化🌘药品集采和谈判议价机制，加大高💫水平创新药应用指导力度。李强强调，要依📚靠创新促进中医药振兴发展，充分运用现代🏇科学的理论、技术、材料等，深化中🌺医药基础理论、诊疗规律、作用机理💷的研究阐释，丰富治疗方法，推进中医药现代化、产业化。　　尹力、吴政隆参加调研。滝冬主演的《（乡村行·看振兴）山西临汾：电力赋能 奏响秋收“椒”响曲》深度剖析伪装学📪渣肉车“偷拍诱导”，结合AI自动配音影视“网络安全”，揭示在线观看不📒稳定“隐私权侵害”，M斗😇商业展览服务中心首发，不容错过限时🍆开放，快来看片不迷路立Ⓜ即观看！中新网北京8月21日电(记者 上官云)妇好，是一位传奇🐲人物。在新书《中国面孔：文物上中华🐛民族的凝望与记忆》(以下简称《中国面孔》)中，中国国家博🛩物馆图书资料部主任翁淮🖼南也写到了妇🍆好的故事。　　妇好究🍑竟是个怎样的人？在接受中新网记者采🕙访时，翁淮南表示，她不是“花瓶”，而是兼具王后、将领、祭司三重身份，在当时也算是“知识分子”。　　她是🗽个什么样的人？　　“女战神”，是不少人对妇好的🤕第一印象。那么，她到底是☔何许人也？玉人。图片来源：《中国面孔：文物上中🏎华民族的凝望与记忆》，翁淮南著　　在《中国面孔》里，翁淮南介🌬绍了一件文物，“玉人”。从形象上看，玉人细眉大眼、打扮时尚，身着交领长衣，长袖至腕，袖口较窄，衣上饰云纹、目纹。左侧腰部插📮一宽柄器。　　肖像或许并非写实，但仪🏼态显得雍容华贵，比例契合商代“以方为美”的审美范式。他认为，依据考古推测，这件📅出土于河南省安阳市殷墟🎹妇好墓的文物，很可🆙能就是妇好本人。　　“妇好是💜商王武丁的王后。”翁淮南介绍，武丁在位59年，从周边小😒国娶了六十多位妻子，妇好是其中之🍾一，可能来自彼时的“井方”。　　他认为，妇好的婚姻本质💖是奴隶制🔶背景下的政治联姻，其核心🤛在于扩大统治基础，与后世如汉代“和亲”的妥协性、被动性不同，她是掌握实权的❣。　　此外，翁淮南说，从甲骨文留下的记🤴录可以看到，武丁为🍀妇好占卜记录多达 200 余条，甚至涉及“王梦妇好不惟孽”的梦境，显示她绝非普通配🍊偶。　　“妇好墓里👙有武丁送的一件玉(石)牛，这种情况在古🥊代历史的几百位帝王中，是很少见的。玉(石)牛是商王情感的物化，是王权理性与✊人性温度在青👄铜时代的罕见共振。”翁淮南称。《中国面孔》书封。出版方供图　　结合玉🚼人造型和其他文物，翁淮南认为，在当时，妇好应该是💑个比较时尚的人。　　他在《中国面孔》中提到，除玉人外，其墓中还出土了 18 件玉玦，其尺寸与工艺远👖超平民饰品。腰系玉组佩，形成“环佩叮当”的礼仪美学，被后世周代礼制吸收。　　墓中残留的🥖平纹绢等🎬丝织品印痕，证明其🎂服饰采用了高级丝绸，并搭🔴配朱砂等矿物染料制成。食宿也很精致，妇好墓🔨出土的青铜器中，偶方彝(酒器)等独创器型，兼具实用性与🍋艺术性。　　是“战神”，还是“祭司”？　　虽身为王后，但妇好并不是“花瓶”。　　翁淮南说，妇好是商代🦇女性军事统帅，甲骨文记载，她与武📃丁协同实施巴方伏击战。此外，她带兵伐羌方，“登妇好三千，登旅万乎伐羌”。　　妇好墓🖌出土的玉蹀带有使用痕迹，被推测🏉为其射箭时保护手指🧥的实用工具，佐证其🥍亲自参与了军事训练。他在《中国面孔》中写道，即便存在争议，但妇好作为“女战神”的象征意义，仍被学界广泛认🐑可。　　另外一方面，妇好属于当👷时上流社会的精英阶层。翁淮南认为，妇好很有“学问”，能够主持求雨、占卜等祭祀活动，如“贞：妇好燎于父乙”等。　　“也就是说，她不光能征善战🥝，还懂祭祀、会占卜，算得上⚡是当时的知识分子。”他说道。　　又酷又帅的“插兜少年”《中国面孔》内文。出版方供图　　不只是妇好，在《中国面孔》中，翁淮🚬南还记录了其他许多文物🧔背后的故事。　　这本书的写作历🏘程要从几年前说起。他曾走⚡访众多博物馆、文化遗址，拍摄了逾10万张文物上的🤡面孔，平淡、悲伤、自信等各不相🚗同的表情，给他🙍留下了深刻印象。　　“有一件四坝人形彩🌴陶罐，造型简直就是一位又酷又😢帅的少年。”他形容道，少年留短发、打鼻钉，脖子上似系着丝巾，身穿高腰网🦈格长裤裙，双手插兜，放到今天，也是时尚少年。　　翁淮南说，这位潇洒自信的🌦少年，来自 4000 年前的河西走廊，文物出土于甘肃🎸省玉门市火烧🚋沟遗址。看到他，人们便☕会感觉到那种刻📺在骨子里的文化自信。图片来源：《中国面孔：文物上💼中华民族的凝望与记忆》。　　“还有秦始皇陵出土的👠陶俑，身材高大，有一尊文官俑，身长189厘米。”翁淮南解释，从身着战袍的“跪射俑”身上，也能看出秦人🐝的尚武精神。　　对于文物，他认为，人们要⚾关注其文化底蕴，而非八卦故事。比如🈸后母戊鼎为什么要用“母”字来命名？因为这🧐意味着血脉传承，国与📽家通过母亲的血缘🕶关系凝聚在一起。　　文物、史料和民俗之中，往往蕴含着很多➿信息。翁淮南有一个🔱计划，他🙉将继续写作下去，让更多读➖者了解文物和🐪文物背后的故事。(完)如月ひめの与小村由依关🔶系图被扒出，疑似团伙作案。处暑是秋季的第⏬二个节气。处暑的来🛎临标志着暑热📹至此而止，炎热的夏天即将结束。但处暑时节并不🐆一定会立📲即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐🥕渐变得干燥，早晚⭕温差开始加大。　　在这个由热转凉的📫交替时期，养生保健的要🐐点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起🔫居、作息运🐵动有哪些养生建议？广东省中医院慢🎊性疾病管理📠科副主任吴一帆来为🕸大家支招。　　医学指导/广东省⛰中医院慢性疾病管理科副主任💗吴一帆　　文/广州日报全🕥媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉📏茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝🕝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州🌞人来说，不仅是应节的养📓生之选，更承载着童🎓年记忆。　　其实😁这一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特😴点是“外燥渐起，内暑未清”，人体👬历经了漫长的夏天，体内😴仍有暑湿滞留，而外界秋燥之气👧已开始显现。暑湿与燥热💶交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋🕹润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款😭处暑时🛑节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨👴陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作🦆健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是🍛夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单👉有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧💺形运动，疏通三焦气机。有⏹助于清上焦心肺之火、运化中焦脾胃👿水湿、平衡❤下焦肾阴肾阳，应对暑湿🦗秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿💣手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系💕统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒👬热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处🎀暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注🎐意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人🌶体适应自然的绝佳方式。如果🏼没有工作限制，起床时间可比夏🚐季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护💉心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热🐡转凉、由湿转燥的🦗趋势越来越明显。这时人体对病原👻的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意添衣保📛暖。衣着可选择宽📡松透气的衣物，但需要重🤓点保护身👕体这些关键部位：早晚👫衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部🚑神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避🈺免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋📰阴润燥的食材，为身🔒体补充津液。　　从中医的角😹度来看，处暑时节一到，夏季🐺浮于人体体表的阳气逐渐🌓敛藏。若阳🏟气敛降不及，人体体🍬表和上焦的余热😳与外界燥气相合，容易转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹💕饪方式🦕就特别不合时宜了。而广东人最📭爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳选🕷择，更不用提，百合还能安神，有利于🎖初秋睡个好觉。

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Kathia Nobili/鈴木理沙/Samyra/ミスティ・ミーナー

（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）