中国经营报：根据记者小森⏰美樹获取到的最新动态，苍井空🐓的电影将于2025年08月27日在中🕉国经营报举行隆重的开幕🛍仪式。今日免费推荐方案⛲限时开放

　　先看图

　　你是不是正在🔩用这种☔姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🕕似舒服，实则让我📋们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营👵养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个⛓简单的动作——站立，就能带来意想不🌭到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久💥坐行为指南》中指出，不管是坐还是🔼躺，只要人体在清醒🚦状态下消耗💪的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🈚坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝😗、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化📰系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立💻不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🖖活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站📟立时间，可以收🎒获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕👋动缓慢无力，食物在消🐁化道里“走走停停”，很容⏩易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🥙的核心肌群会自然收紧💷发力，特别是腹部肌📿肉，它主✖动收缩可以带动肠胃更快速🀄地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🦇分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🔣油三酯和内皮功能🖕障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患🌛上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的👊时候肌肉收紧，会🚴比坐着时燃烧更多热量，因此身体也😯有更多机会分🐟解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🐦续收缩，可以像挤🕊海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌✡肉遵循“用进废退”的原则，特别🖼是上了年纪之后，要是没有受🚞到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🥉发肌少症。

　　但站立可🚗以让腿部、臀部、核心等部位⏭的肌肉都持续处于轻度收🧟缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥜身体重量对🍅下肢骨骼的压力，能刺激骨骼🖕强化，有助🙅于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直😱直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🤐一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害😑身体。

　　下面这♏些常见的错误站姿，快看看你中招了🚂吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🍖这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🐊痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🛷常犯的错误。其实屁股撅🈺得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部📬压力直接暴增40%！

　　这种压力不🐞仅容易导致腰痛，还容易增加腰🤦椎间盘突出的风❇险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔📫直的朋友，观察一下自🍤己的侧面，如果🚿发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🎈一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸📴。

　　这种膝盖过度后顶🚢的站姿会让关节承受异常压🧛力，加速磨损与🌧老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低😉头看看自己的鞋底，如果内侧磨📻损很严重，那可😔能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🔻还是内翻，站立时都会😟让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎👿都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🐓站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🏛作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🚦被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿⭐势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还⛏有助于矫正脊柱、纠正🛬驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🎧友。

　　踮脚站：血管和小腿双💼重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身💙体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🗜侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🖇肢血液循环，更加有益心♓血管健康，特别适合💧腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸💋均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一📮站有很多好处，但也要控制好👌时间。研究指出，每天😿站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🥅疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一⛱小时选一个喜欢的站姿站🌨一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月26日电 8月26日上午，中国国家主席🔁习近平和夫人彭丽🤣媛在中南海亲切会🏌见柬埔寨国王👗西哈莫尼和太后莫尼列。　　习近平热烈欢👚迎西哈莫尼🕢国王和莫尼👇列太后再次来华，也欢迎西哈莫尼👽国王出席中国人🎟民抗日战争暨世界反法西🎵斯战争胜利80周年纪念活动。习近平表示，今年4月我对柬埔寨🍼进行国事访问，受到国王陛下和柬🥐埔寨人民热🏟情友好接待，至今💢想起都感到十分亲切。中柬关🗝系历经国际风云考验，结成风雨😉同舟的铁杆友谊，成为两国🐶人民的宝贵财富，值得双方倍👺加珍惜。面对变乱交织的国际形势，中柬两国要更加🈁坚定地站在一起，赓续传统友谊，加强团结协作，加快建🦋设新时代全天候中柬命🎴运共同体，为🌗两国人民带来更多福祉。中🚅方坚定支持柬埔🏭寨人民走符合本国🎮国情的发展道路，实现国家长治久安。　　西哈莫尼和莫尼🏧列表示，很高🐕兴再次来华并应邀出席中国🥦人🗳民抗日战争暨世界🌤反法西斯战争胜利80周年纪念活动，中国人民为维护👈世界和平作🎩出重大贡献，值得永远铭记。习近平主席4月🙀对柬埔寨进行历史性国事访🙋问，双方畅叙友谊、共商合作，取得重要成果。柬方始终从战略高🧠度看待柬中关系，愿将🔎柬中传统友好关系发扬光大，共同构🏨建新时代全天候📱柬中命运共同体。　　王毅参加会见。(完)【BT资源合法吗】《btcat.net》上线内趾🔏餐饮管理教育中心后，迅速被施🕞甸县各大短视频平台剪辑传播👉，目前关键词“苍井空的电影”、“白桃花裸镜”已进入热搜榜。随着潮〽玩市场规模不断扩大，玩偶的衍🍉生品类“娃衣”正逐渐成为“养娃”的标配。为玩偶设计制作“娃衣”正成🗃为消费与出口领域共同🎷的热点。一些传统服装企业加👆速布局这一新兴领域，“娃衣”生产企📢业也迎来大量海外订单。　　国风面料、量身定制服务　　“娃衣”赛道迎来🚨新风口　　搭配衣服、接头发、镶牙钻、做美甲、穿小皮鞋……以拉布布😀为代表的一批潮玩带动🌊了周边产品的火热。“娃衣”赛道也随之迎来🕷新风口。　　在浙江海宁一家纺🛌织生产车间，记者见到了正🚁在生产中的“娃衣”面料，主要以宋📠锦等国风面料为主。这些面料🚛经过一道道工序，将被打造成🌙拉布布家族的精美服饰。　　据了解，目前钩织一件“娃衣”，根据复杂程度不同，耗时从20分钟到3个小时不等。价格根据💤款式不同，从十几⏫元到近百元不等。　　“娃衣”设计师瞿敏娜坦言，随着年轻消费者个🤘性化需求越来越强，“娃衣”的设计正不断更新，有的店铺甚至📇从“周更”变成了“日更”。“越来越🚙多的人喜欢新中式，我们把大人📽的衣服转换成labubu家族的衣服，给它设🔉计了旗袍、云肩。做出来以后受到好多👋人的喜欢。”　　在浙江桐乡濮院古镇💹，一家毛线手工店铺👅负责人表示，暑假期间，店铺“娃衣”销🍇量比去年同期增长了近50%。　　江苏连云港某“娃衣”店店长📪刘晓敏也表示，这段时间“娃衣”卖得特别好。“现在是暑假，每天销售50套左右的‘娃衣’，是平时销😡售量的两三倍。如果娃娃有特💿殊尺寸要求，我们还提供量身🦒定制服务。”　　某电商平台数据显🛩示，2024年“娃衣”全年销售额💧同比增长超117.08%，今年5月销量💦出现暴涨，单月销售额🎄突破千万元。　　“娃衣”迎大量海外订单　　全球市场掀起中国“娃衣”风潮　　“娃衣”市场的火热吸引不🛴少传统服装企🍭业积极布局。　　在浙江桐乡，一家开了20多年的老牌服装公🆕司最近开始进⛺攻针织文创。货架上的毛线⛹娃娃有⚓的穿着巴掌大的针织毛衣，有的套着针织蓬蓬裙🐏。五颜六色的毛线在00后设计师手中，变成了一个个🐪精美的小物件。　　作为一家外贸出🐠口企业，公司文创部经♟理沈悦表示，许多国外老客户⛩也对国🥨内当下火热的“娃衣”十分感兴趣，公司接下来😉将开展一批海外🐡订单的生产。“预测到年底，全年玩偶🗯这个品类至少能做到8000件到10000件。”　　在世界🌩超市义乌，近期“娃衣”生产企业迎🏐来大量海外订单，南美、北美、日韩等地的订单量成倍增长。浙江义乌国际商👫贸城经营户杨金花称，“娃衣”近几个月销量🌶增长较快，在东南亚、日韩🙀增长了三倍以上，工人扩招多🔠了一倍。 中央广电总台中🚦国之声 汪泽源据伊🌗東麻央透露，8月26日，外交部发🚰言人郭嘉昆主持例🛺行记者会。　　问：据报道，24日，外交消息人😷士透露，对于9月3日🚊将在北京举行的抗日战争胜利80周年纪念💌活动及阅兵仪式，日➗本政府已通过外交渠道🔼呼吁欧洲及亚洲各国不要参加。日本通🤸过驻外大使馆等向各国称，此🏚次中国的活动过度聚焦历史、反日色彩浓重，呼吁各国谨慎考虑。中方对此有🔺何评论？　　答：中方注意⛲到上述消息，已向日方提出🐅严肃交涉，要求日方澄清。　　中🏓国政府隆重纪念中国人民🚆抗日战争暨世界反法西斯战🛡争胜利80周年，是为了铭记历史♌、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。任何正直🚢坦荡面对历史、切实🌈汲取历史教训、真正致力于和平发展的🚙国家，都不会🏔对此心怀疑虑甚至提💅出异议。　　正确认识🍯和对待历史，是日本战🚟后重返国际社会的重要前提，是日本同周边😂国家发展关系的👬政治基础，更是检验日本能🥇否恪守和平发展承诺的一🧤杆标尺。日本🏇如果真心要想翻过历史问🍇题这一页，就应该以🕍诚实态度正视和反省侵🤲略历史，同军国主义🌋彻底切割，坚持走和平发展道路🚻，切实尊重中国等🎸受害国人民的感情，这样才能取💙信于亚洲邻🍟国和国际社会。(陈熙芮)。中新网8月26日电 国务院新闻🌞办公室26日举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主🌱题新闻发布会，介绍“十四五”时期能源高🥩质量发展成就。　　会上，国家能源局新能源和😵可再生能源司📓司长李创军介绍，新一轮电🕋力体制改革走过了📀十年，在各方的共同努🛸力下，中🧣国电力市场正在经历一💌场前所未有的深刻变革。变革的核心😔任务，就是🛋建设全国统一电力市场，这是全国统😧一大市场建设在🔖能源领域的关键落子和生动实😔践。“十四五”以来，全国统💅一电力市场建设取📬得了实质性跨👗越和突破性进展，主要体现🐞在以下三个方面。　　一是全国统一⛅电力市场体系加快构建。国家能源局🛹逐步有序➰建立起一个品类多元、功能完善的电力市场。从空间上来看，有省内交易、也有省间交易；从时间上来看，有年度、月度交易，也有日内、实时交易；从交易品种来看，除了基本的🦀电能量，还有调峰、调频、备用这些辅🛀助服务品种。特别值得一提🎫的是，今年♈还实现了跨电网经营🥜区的常态化交易，真正让“塞北的风点👡亮湾区的灯”。　　二👍是全国统一电力市场规则基本完🔆备。国📇家能源局认真落实🕡党中央关于全国统一📥大市场建设要求，构建了“1+6”基础规则体系，以《电力市场运行基本规🤦则》为基础，以电力中长期、现货、辅助服👵务三大交易规则为主干，市场注册、计量结算、信息披露作支撑。大家可以把它理解为电力💼市场的四梁八柱或📒者“地基”和“框架”。这从根本😌上解决了以前各📗地市场规则碎片化、差异化的问题，打破了地方保👭护和省间壁垒，在全国范围内🏑统一了电力市场的“度量衡”，保障了🚑市场公开透明和公平竞争。如今，售电公司在全国🌠各地开展业务，可以“一地注册、全国共享”，节省了大🍸量的经营成本。　　三是电🛵力市场规模实现“量质齐升”。“十四五”以来，我国市📲场交易电量从“十三五”的10.7万亿千瓦时增长🐔到23.8万亿千瓦时，翻了一倍还多。占全社会📖用电量的比例，从2020年的40%，提升到连续四年🔻稳定在60%以上，大致📤相当于我们用的每3度电里面就有2度是直接🔧通过市场交易方式形♎成的。市场经营主体❌也像雨后春笋般涌现🚶。在发电侧，从煤电、新能源发电，到气电、核电、水电，都积极入市；在用户侧，全部工商🕥业用户进入市场，独立储能等新🐛主体新模式🎰新业态蓬勃发展，多元主体有序参🏣与的市场格局📔基本形成。　　李创军表示，下一步，国家🔺能源局将继续用好市场“看不见的手”和政府“看得见的手”，用更优配置、更高水平的电🙌力供应，促进实体经济😡和新兴产业发展，努力将全国统一🐥电力市场建设🛅成全国统一大市🦈场的排头兵，助力我国经济行稳致远。

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妃乃光/加藤綾野/上原瑞穗/新山枫

（青岛日报／观海新闻记者 小森美樹）