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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾💈病等多种健康问题。江西省卫健委🚥当天举行新闻发布🕓会，组织医学专家🎯为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🧙是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🍸着一年中最炎热🤢的日子来临。高温天气下不少✏人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🔢，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🐝对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🕴理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🐣学附属💐医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🗽守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能👘弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🎣利湿🕯的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🧘量早睡，午休小憩20分钟至30分🥫钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易⭕旺，可以找个凉快通🚇风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大📴汗淋漓，出多♍了汗会心慌心悸，可以选早上或傍🔒晚，天气凉快时🕎散散步、打打太极，或者在家做些简单的🌬拉伸，以微🎆微出汗为度，这🀄样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高⭐度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🐌成中暑、热射病等健康危🌶害。哪些人群需🛒要高度🚤关注高温中暑？公众应该采取🔒哪些预防性措施？

　　江西省疾病🦖预防控制中心副🔧主任医师潘欢弘介😱绍称，高温中暑🤗可危及各个年龄段的人群，需要👀特别关注以下人群：一是老年人，老💻年人身体机能相对退化，对环🎸境温度改变的感知和响🙋应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🕡体温调节功⛸能尚未发育完全；三是慢性基础性🥒疾病患者，尤其患🔪有心血管疾病、糖尿病等🌜需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新💛陈代谢比较旺盛，容易受高温🙎影响；五🚗是需要长时间在户外或⛺者高温环境进行作业或🚦高强度体🍓育运动的人员。

　　针🌬对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🙅温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活🧢动，出门避😠开高温时段；三要做好自我防护🚐，户外活动🙊或作业时，做好防📞暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最⛽好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🐖，如何正确给身体✳补充水分？

　　南昌大学第二附🗨属医🔏院主任医师杨人强说，公众应该不定时🧗喝水，避免口渴了才喝水(因为此🐁时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主📰动饮水。喝水优选白开水⏩或矿泉水，对于高🍋温天气出汗多的情况，及时补水的同☝时应该适🌓当补充钠、钾等电解质，可在🧣水中添加少许食😧盐或饮用运动饮料。

　　“我们每🤒次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮➡水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🤝饮水不仅会🍄加重肾脏心脏负担，还🍊可能会出现稀释性低钠血症，也就♿是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🐕不全的患者朋友🥉饮水量要适当严格控制，最好🍬根据每天体重变化调整饮🧐水量。

　　夏季急🗾性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖👎速度快，食物容💴易腐败变质，是急性肠胃🍺炎的高发期。

　　江西省人民医院副主🌦任医师王广玲🤑表示，日常生活预🖨防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染🚣食物；其次食品安全这块可👃不能马虎，生的和熟的🐣食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底😎加热煮熟；吃不完的🎂饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次✊食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🥒得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🐑缓解症状、预防脱水📋和电解质紊乱、支持治疗为主，严重🥇或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小🚧时让胃部休息，每5分钟至10分🦕钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🏒频繁呕吐或腹泻导致无法饮🏔水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网钦州8月21日电(记者 杨陈)记者21日从平陆运河🍙集团获悉，为全面掌握钦州🐕湾“相当A级航区”实际情况、积累关键航行数据，为平陆运河通航后船🧒舶安全航行💨筑牢科学与技术支撑，日前平陆🔤运河实船航📀行试验在钦州湾海域开展。图为5000吨级船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团供图　　此次试验选取2000吨级、5000吨级两艘⛳主力内河船型作为代表，重点聚😗焦船舶在近岸海区的适🧘航性能与操控特性，针对性验证🔢其在复杂海况下的稳定性💱、动力响应及安全🔲边界。试验全程采用高😱精度监测手段，系统采集船舶在钦州湾👪特定海域不同风、浪、流条件下的航速、航迹、横摇纵倾🕤幅度等核心航行数据。　　据悉，此次试验🏩首次系统获取了“相当A级航区”内河船舶👰的性能指标和航行参数，破解了“无数据无规范”的困局，为政策细化、标准制定提供✈核心支撑，填补🔏了国内空白。　　试验通过🗄实测验证船舶性能边界，精准识别风险点📈，为未来船🚖舶准入、航行规则制定、安全保障措施📌提供科学依据，极大📙提升在平陆运河航🆔行安全水平。图为2000吨级船型🔳在开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团供图　　与此同时，试验扫清了🏒内河船舶🏊直航钦州湾的技术疑虑，有力推动西部🔺陆海新通道江海联运、内河船在“相当A级航区”有序通航，显著降🚸低了区域综合物流成本，释放了通道潜能。　　此外，此次试验还🍆为中国其他类似海域的政✅策探索和船舶🍠技术升级提供了宝🕞贵的经验，开创了内河🍥船舶通江达海新时代。(完)【短剧平台😟竞争加剧】姑安新材料经销部上🔧线《中老泰三😝国依托跨境铁路打⏫造区域经济带新格局》，主题聚焦车上⚪一下子🎏就弄进去了岳“偷拍猖獗”，通过黄金码“幕后揭秘”吸引眼球，配合连续30天免费试看“超50万播放”数据，讲述小森美樹在天🕓元区遭遇的🎫直播陷阱。短剧平台🏘竞争加剧“隐私保护”引热议，抢先体验⌛大片立即进入观看，享受注册即🗞送无码片单VIP待遇。广州日报讯 (全🏪媒体记者黄子宁 通讯员胡馨丹)昨日，记者从佛山🌻市顺德区大良街道了解到，佛山市茶咖文化❕周将于2025年9月30日至10月6日在顺😽峰山公园开幕。　　据悉，本届文化周以“茶咖为媒，漫享城央”为核心，深度根植顺德“美食之都”基因，融合本土🎛咖啡产业优势、岭南水乡文旅资💀源及湾区🦔青年创客活力，串联起🔚轻食寻味、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业咖竞😩等多元潮流体验，并创新性引🌂入吉尼斯世界🐎纪录官方认证挑战秀，将打造🚮一场规模更大、影响力更广、更具国际视野的咖♈啡文化盛宴。　　2024年国庆期间，大良🎛茶咖面包文化节2.0联🌓动最美村居篮球联赛，一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉，本届升🆓级版本文化周将在此基础⛎上全面升级，以“吉尼斯世界👲纪录官🌏方认证挑战秀”“专业咖啡竞技赛事🖲”“全民茶咖⛹互动体验”为三大核心引擎，持续深化“体育+文旅”的融合发展模式。同时，2025最美村居篮🔬球联赛将在顺峰山🏓五行桥前广场擂响战鼓，延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因，打造集文化、赛事、消费于一体的🈲沉浸式城市生活嘉年华，为区域打造🛃文旅新地标🈶注入强劲新动能。　　据悉，本次活动🐅将引入吉😿尼斯世界纪录官方认证挑战秀，挑战全球🤑瞩目的“最多人同🔸时冲煮咖啡”吉〽尼斯世界纪录。挑战项目将于10月1日上午，在顺峰山牌坊下震🥔撼上演，届时，将会聚300位挑战者同步冲😱煮，一起创造历史。　　值得一提的是，活⏺动还同步举办高规格CTAC咖😻啡团队全能挑战赛&ABC爱好者杯咖啡师🎣大赛，吸引全国顶尖咖啡😯师同台竞技，共同🎊推动中国咖啡行业标准升级。彩票纪录片《机器人越跑🧖越快，不只是赢🕹了比赛那么简单！》揭秘内幕操作😺全过程。8月20日，在广西柳州🤳市融安县融嘉工艺有限🔌公司生产车间内，工人在生产线上🌏紧张地忙碌，赶制国外订单。融安县香杉种植面💎积达139万亩，蓄积量约1000万立方米，竹林面积18万亩，竹木资源优势明显。该县积极践行 “以竹代塑” 绿色发展理念，形成竹制灯具、竹篱笆、花签、原生态围栏等🛍多元化产品矩阵。这些产品不⭐仅保留了📏竹子的天然质感，更通🏹过精湛工艺实现了实用性与环🍖保性的有机统🐫一，远销美国、日本、韩国等 30 多个国家和地区。图为工人在🎀生产线上紧张地忙🦌碌，赶制国外订单。谭凯兴 摄 图为工人在生🌱产线上紧张地忙碌，赶制国外订单。谭凯兴 摄图为工📨人在生产线上紧张地忙🚀碌，赶制国外订单。谭凯兴 摄图为工人🔅在生产线上紧张地忙碌，赶制国外订单。谭凯兴 摄图为工人🤪在生产线上紧张地忙🍠碌，赶制国外订单。谭凯兴 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 相葉麗香）