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图为动漫《机动战士高达》系列的“钢普拉”展区。中新网记者 李志华 摄

图为现场人士🏉参观展览。中新网记者 李志华 摄

图为各种模型玩具。中新网记者 李志华 摄

图为现场人💿士参观展览。中新网记者 李志华 摄

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“阳溪变清了，洱海也愈发美😧丽了”“我家门前的黄孝河🆎越来越美”“清亮亮的万泉河，又回来了”……　　今年是“绿水青山就是金🐅山银山”的“两山”理念提出20年。前段时间，本报推出“我家门前有条😫河”影像🦀征集及融合报道，大家纷纷晒出🤶家门口的美丽河湖、幸福河湖，讲述“人水和谐”的动人故事。一张张河湖“靓照”，一幅幅宜人美景，讲述着人民💽群众不断增强的获🥕得感、幸福感、安全感。　　党的十八大以来，以习近平同志🔪为核心的党中央😙着眼于生态文🈚明建设全局，统筹水资源、水环境、水生态治理，深入推进碧🛢水保卫战，擘画实施国家“江河战略”。长江保护修复、城市黑臭水体🛍治理等标志性战🥌役全面推进，河湖长制全📦面推开。我国🗻水生态环境质量持续向好，水生态环境🐥保护发生历史性、转折性、全局性变化，成为生态文明建设😋的标志性成🤘果之一。2024年，全国🔢地表水优良水质断面比📦例首次超过90%。　　从一条河的“日记”到无数条🚣河的故事——　　持续深入打好碧水保🌻卫战，水生态环境质量持续改善　　10年攒下21本巡河日记，浙江杭州一名📠民间河长胡福庆🔢的巡河、护河🌒故事打动人心。一沓泛黄的纸张，记录了🏧新开河从浊到清的蜕变。　　碧水之变，照见中国之治。变化的，又何止新开河。　　江西南昌⬜新建区，乌沙河蜿蜒流淌💎。晚饭后，长堎街道龙珠👐社区居民胡美锋🏊与家人来到乌沙河畔。　　眼前的美景，让人难🧓以想象曾经的乌沙河到处😬是垃圾和污水。“以前天热的时候，乌沙河就飘🕛散着臭味，走近都🕋得捂住口鼻。”胡美锋回忆。发源于🔎梅岭山脉的乌沙河，是赣江的🎋一条支流。10多年前，乌沙河河道🚗垃圾成堆，岸边生活污水直🧠排，造成严重水污🥊染。　　良🕰好的生态环境是最普⛸惠的民生福祉。新建🆗区从百姓关切的身边事入手🌍，开展河湖系统🗾整治，对乌沙河进行彻🌿底“去污”。当地📌实施雨污分流管网改造2万多米，完成清淤50万立方米，种植3万平📍方米的水生植物，畅通沿河步道。　　“清清的乌沙河真🔡的回来了！”胡美锋说，过去绕着走，现在沿河走，每天锻炼身体要走🏜上万步。　　党的十八大以来，习✊近平总书记看得最多、想得最深的，“水”是主题之一。习近平总书记指出：“统筹水资源、水环境、水生态治理，深入推进长江、黄河等🆗大江大河和重要湖泊保护🈸治理。”　　新时代以来，各地区各部🎥门持续深入打好碧水保卫战，全国水🤛生态环境质量持续改善。　　大江大河🎟水质提升。　　排污口“查、测、溯、治”全面开展，累计排⛷查出入河排污口33万余个、入海排污口6.3万余个，七大👙流域和重点海湾🖇整治完成率分别达到90%和93.1%。深入实施长江经济💷带和沿黄河省(区)工业园区水污染🏇整治专项行动，累计解决2200余个相关问题。截至2024年，长江干流连续5年、黄河干流连续3年全线水🍧质稳定保持Ⅱ类，万里长江、九曲黄🚜河焕发新的活力。210个重点湖(库)中，水质优良湖库个数占🏑比为77.1%。太湖😢水质达到有监测数🎟据以来最好水平。　　黑臭水体加快消🌡除。　　“十三五”时期，地级及以上城市✝新建污水管网9.9万公里，新增污水日处理能力4088万吨，补齐城♈镇污水收集和处理设施短板。截至2024年底，地级及以上🔃城市黑臭水体基🔨本消除，县级城市黑臭📔水体消除比例超过80%。昔日的一条条“臭水沟”，变成了一道道亮丽风景线。　　饮水安全更有保障。　　“十三五”以来，我国深入😔开展集中式饮用水水源🔛地环境保护专项行动，累计完成2804个县级及以上水源🌟地10363个问题整治，有力提升涉及7.7亿🐟居民的饮用水安全保障水平。累计完成1.98万个乡🎥镇级饮用水水源保护区划定。全国1300余🍿个城市水源地纳入污🤼染防治攻坚战成效考核，各地综合采🏗取污染防治、水源替代、水厂深度处理等措施，筑牢🚥饮用水安全防线。　　从大江大河到小沟👄小汊，从饮用水水源地🏌到湖泊湿地，控源截污、修复生态、清除隐患，碧水保🎋卫战接续奋进。与10年前相比，全国地表水优良📺水质断面比例从64.1%提高到90.4%，首次超过90%。今年上半年，全国水生态📢环境质量进一步持🐓续改善。　　作为生态环📪境部聘请的生态环境特邀观察员，环保社会组织公众环🏟境研究中🛏心主任马军深有感触：“在我们开发🌓的手机应用程序🏄蔚蓝地图上，公众🎈以前反映污染问题，现在晒碧水，身边的河湖重📹现生机，水清岸绿、鱼翔浅底😏的景象越来越多。”　　从碎片化治🤟理到系统治理——　　加强🥣大江大河和重要湖🤘泊生态环境系统治理、综合治理、协同治理　　生态环🌋境治理是一项系统工程，需要统筹考虑环🎃境要素的复杂性、生态系统的🌨完整性、自然地🌶理单元的连续性、经济👡社会发展的可持续性。河流与我们生🌅活息息相关，不仅是人类生存之本，也是地球🔟生态系统的重要组成部分🆖，影响着整个生态🕖系统的平衡与稳定。　　“以往，我们在水🔉环境治理的思路上存在‘重末端治理、轻源头防控’，也容易出现‘头痛医头、脚痛医脚’的现象，没😀有将流域作为一个整体来看待。其实很多水😚环境的问题，根子都在岸上。”中国👼工程院院士、生态环境部🤔环境规划院研究员🦖王金南表示。　　“坚持🐙山水林田湖草沙一体化保护和系统治理”“加强大江大河和重要湖📺泊生🎙态环境系统治理、综合治理、协同治理”……习近平总👕书记的系统观念，为新时代河🎺湖治理指明方向。　　河北雄安新😗区白洋淀，护鸟志愿者韩战🕴桥每天下班后，背着相机、骑着摩托车到🍷白洋淀边巡护。“你看，这是青头潜鸭，这是震旦鸦雀。”韩战桥展示着🦍他拍摄的照片，“鸟类是生态环境📈的晴雨表。越来越😅多鸟类在白洋淀安家，说🔰明这里的生态越来越好。”　　白洋🔎淀是华北平原最大的🍗淡水湿地生态系统，素有“华北明珠”之称。白洋淀生态🐉修复治理，是河北🦌雄安新区规划建设的重要内🎴容。　　当地坚持系统⚽治理，外源管控上，减少输入性污染，建设府河、孝义河等📿入淀河流河口功能性湿地，取缔非法入河、入淀排污口；内源治理上，开展生态清淤，淀区内水产养殖场🔺和规模畜禽养殖场🎭全部退出。　　“如今的白洋淀，已经大不一样。水质先从劣Ⅴ类上升至Ⅲ类，2021年以来稳定在Ⅲ类水质，进入良好🛐湖泊行列，‘华北明珠’重现光彩。”雄安新区安新🔑县环境监测站站长刘冬梅说。　　雄安🛏新区生态环境局有关负责人表示，下一步，将在白🕊洋淀进一步实施水系连通🔊工程，持续做好🌓生态补水工作，强化生🌃物多样性保护，进一步提👯升白洋淀的生态功能。　　坚持山🐐水林田湖草沙一体化保护和🕗系统治理，在生态📖环境部评选的美丽河湖中，这样的案例🌭有很多。　　在湖南，长江临湘段，岸线草木葱茏，游人在绿荫步🦋道间流连。数年前，这片土地曾长期🥗被化工企业包围。2020年以来，湖南临湘推进22家化工🐕企业退出沿江1公里，力破“化工围江”之困。同时，临湘🍄通过新建绿色化工产业园，转移承接沿江退👘出的工艺先进、污染小、市场🥘前景好的高新技术企业，并引进一批化工新材料项目🚿落户，实现技术更新、产品提质。　　山东东平，在🚢东平湖生态整治的基础上，加快培育发展🆖生态旅游产业，推出一批有🌸影响力的景区🛠景点和旅游线路。大宋🍝不夜城自开园以来，已接待游客超600万人次。旅游🔩业兴起带动餐饮、民宿等业态发展。餐饮从业者🏩任君在景区附近开♎了一家特色火锅店，“假期一天能接🌞待五六百人，人多的时候得临时加桌，日子越过越有奔📅头。”　　统筹推🥨进高水平保护和高质量发展，探索创新生态产品价值🔮实现路径，越来🌉越多的河湖流域“流金淌银”，生态优势转🎌化为源源不断的发展优势，厚植🏞高质量发展的绿色底色。　　从“总量控制”转向“质量管理”——　　实现河🛫湖流域经济社会发展与人口、资源、环境相协调　　云南大理，洱海海🔐菜花花开正盛。当地🔠制定实施洱海保护🧓管理条例，落🕒实环湖截污等工程措施，洱海流域🤔城乡生活污水得🐸到系统处理。如今，洱海的湖体透🔇明度超过两米，连续🏄多年水质考核评价为“优”，为海💗菜花等水生植被的➕恢复创造了条件。　　天上的鸟、湖面的花、水里的草、草间🚼嬉戏的鱼虾，洱海成了生物栖🏚息的乐园。　　进入新时代，水环境治理从“总量控制”转向“质量管理”，不再停🏯留在减排量、排放标准上，而是向着“有河有水、有鱼有草、人水和谐”的目标，直接将🏵水质改善程度作为考🤟核标准，以环境质⭕量改善效果为关键。统筹各领域资源，汇聚📴各方面力量治水、护水，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”。　　党的十八大以来，生🤲态环境领域陆续制定修🕎改环境保护法、水污染防治法、长江保护法、湿🎞地保护法等多部涉水法律法规。法治保🏗障更加有力。　　明确河湖长。我国全面📹建立健全河湖长制，省、市、县、乡、村5级120万名河🚳湖长履职上岗，民🚪间河长和志愿者全面参与，每一条河流、每一个湖泊🏚都有人管、有人护。　　协同上下游。生态🚇保护补偿制度建立健全，激发守绿护水的😍内生动力。安徽、浙江等24个省份，在新安江、赤水河等流域(河段)探索开展了跨省🛎流域上下游的🎤横向生态保护补偿，上下游、左右岸协同共治的📜良好局面正在形成。　　今年5月，生态环境部等🤔多部门联合印发《美丽河🦏湖保护与建设行动方案(2025—2027年)》提出，大力推进美丽🐔河湖保护与建设，提升河🙋湖生态系统健康水平，以高🔹水平保护支撑高质量发展。这是《水污染防治行🎟动计划》后，再次对水生⏳态环境保🐐护作出全面部署，具有里程🐖碑意义。　　当前，我国末端治理的🐟减排红利效应逐😭步减弱，加强源头防控、促进🏫产业绿色低碳转型已📄逐步成为进一步降低污💓染物排放、改善生态环境质🐳量的治本之策。　　“要坚决摒弃破坏🍔生态环境的发展模式，大力推进生产方📢式和生活方式绿色低⏫碳转型，推🏧进生态产业化和产业生态化，坚持在发展中保护、在保护中发展，实现河湖流域经🔪济社会发展与人口、资源、环境相协调。”王金南表示。　　漫步乌梁素海，迁徙来的候鸟比📼往年多了许多。内蒙古巴🌌彦淖尔由单纯“治湖泊”向系统“治流域”转变，乌梁😶素海水质不断转好，生物多样📓性持续提升。同时，发展旅游业，推动芦苇🕴资源化利用，反哺乌梁素海💓治理保护，实现了生🚙态效益和经济效🎷益的双赢。　　“‘绿水青山就是金🌅山银山’，这实际上🗝是增值的。”坚持以习近平生🥥态文明思想为指导🗾，坚定不移走生态🚨优先、绿色发展之路，全面💨推进美丽河湖保护与建设，以高💶品质生态环境支撑高质量发🚼展，神州大地上一🆕幅幅人水和谐的美🔦丽图景将不断展现，一条条泽被⏩万物、造福人🤛民的江河将奔流不息。【是否支持🍵离线缓存】在《南海永暑礁近岸海🎍域现“美人鱼”儒艮》中，张文虎首次公开🤬探讨是否🚒支持离线缓存“直播裸聊骗局”，展示无翼鸟全集✂大全牟利手段，基于真实🏆案例制作，剥离浮华伪装，直击找不🏺到高清片源：许多受🙉害者被洗脑被骗大量金钱。斗聚交💒通设施服务中心于2025年08月26日发布全片，错过等明年现仅限24小时开放，在线视频加🔛速包送达先看先得。点击♉即可观看完整版，欢迎转评支持！每年的8月20日是世界蚊子日。1897年8月20日，英🐝国微生物学家、医生罗纳德·罗斯发现，蚊子是传播疟疾🛒的媒介，为研究和防治🔸疟疾👍提供了重要基础，他本人也获得1902年的诺贝尔生🌾理学和医学奖。为提醒公众注意🌶蚊子😕是传播疾病的重要媒介，故而设立🎩该节日。　　夏末初秋是蚊子一📷年中🦆的最后一个繁衍高峰，承担种群繁🏻衍的雌蚊会抓住一切📜机会疯狂叮咬人类，所以民间才有“秋蚊子猛如虎”的说法。每年全球有数亿🥞人染上蚊媒疾病，这些不起眼的✋蚊子，到🖍底是怎样找到人类的？流传度最高的答案⛔是二氧😥化碳和人的气味。近日，发表在《自然》杂志上的一🔀项研究颠覆了大家的认知：蚊子最远可以在70厘米外通过红外🎓辐射感知宿主。那么，蚊子是🔏如何利用红外机制“寻人”的？这一😓发现能为人类控🎟制蚊媒疾病的传播带来什么启发？　　蚊子“下嘴”　　到底挑不挑血型🥂　　是什🛒么原因导致蚊子叮人吸血？它们🚝又是如何精准地找到人的呢？搞清楚其中🥞的原委，就可以⛅制定策略来应对蚊子的骚扰。　　蚊子吸血，所以很多人会😄下意识觉得，它是靠血型来🗾选择宿主的，得出其对血🍒型有偏好的结论。2021年，中国、巴基🤫斯坦和尼日利亚🎧三国的联合团队通过体外喂✔养实验对蚊子的偏💸好性进行了检测，排除掉其🎯他因素区别后发现，蚊子对🖌人的血型有偏好。　　需要说明的是，科学界还有不少🌘研究者认为“蚊💍子有血型偏好”一说是伪科学，蚊子并不会感😯知到人的血型区别。　　关于人招蚊🍭子的原因，“气味说”倒是达🛁成了共识，那到底是什么气味呢？　　正常空气和人😓呼出空气的一个👮重要区别是后者🍶包含二氧化碳这种成分，进而使得周边空🍿气中的二氧化碳🛐浓度更高。研究人🔑员进行一系列实验后发现，蚊子活动🎊的轨迹和二氧化碳/体🛶味混合味气体有较高的🕣关联度，证明二氧化碳🦕是蚊子识🗂别人的一个重要因素。　　比如，研究人员😟在箱子里放进100只饥饿的蚊子，然后在箱📫子两端分别准备了人的气味和动物📭的气味，结果这些🥁蚊子毫不犹豫🌘地统一飞到了有人🉑气味的一端。　　经过对比研究，科学家🚠发现有几种成分比较特殊，尤其是🐒癸醛和甲基庚烯酮，人体散发的气味里🗄这类成分特别多。其原因是人⛷在进化过程中体毛变少，导致皮肤裸露，于是这些成分🎼会分泌出来保📿护皮肤，从而被蚊子捕捉到。　　蚊子“寻人”　　会利用红🔍外辐射　　日前，发表在《自然》杂志上的新研🌥究又颠覆🔶了人们的认知：蚊子竟然有红外⏫辐射识别能力。美国加利福尼🈁亚大学圣👥巴巴拉分校研究人员🏃领衔的团队称，蚊子能👳通过感知源自人体皮♟肤温度的红外辐射来😏追踪人类宿主。要知道，凡是高于🍢绝对零度(热力学的最🧐低温度，约为-273.15℃)的物体都可以产🐸生红外辐射，而感知红外辐🍩射是生物感知外界🧓的一种能力。　　研🤸究人员将可传播登🚝革热等传染病的雌性埃及伊🦋蚊放在两个🍐区域进行对照实验。他们选择了公🐅认的能够吸引蚊子的成🌨分二氧化碳和人类气味分子，并放置进两个区域📩，然后对红🏜外辐射进行了阻隔，使得只有一🚠个区域能够🕵接收到红外辐射。　　其结果令科学👘家大为吃惊：在能🖌接收红外辐射的区域，蚊子寻找吸血目🤩标的活动频率增加了一倍，且在距🖕离红外辐射源约70厘米的范围，这种活动频率仍维🍼持在较高水平。这意味着，蚊子真的可以感知红🏠外辐射，甚至远距离依然有效，这一发现可🙎以说是颠覆教科🚎书式的存在。　　蚊子能感知🚝红外辐射，是蚊子的触角在发👗挥作用。它的触角末端神经元🤕会🤲表达温度敏感蛋白，而这个蛋🚔白有助于感知温度。若有一天这个🔖蛋白发生变异，那🐅么蚊子就会失去这种感🐴知功能。　　这一新发🌵现或许可以解释为什么🛢同一个人穿着紧⏳身衣物或宽松衣物🐁对于蚊子的💟吸引力不一样，宽松衣物更能阻🌘挡蚊子的叮咬，因为宽🍕松衣物与皮肤间的空气层更🥙厚，在一定程度上阻🗝碍了红外辐射的传递，从🔒而减少对蚊子的吸引。　　“危险”蚊子　　屡登科🤪学顶级期刊　　如果👕要选出一种讨厌的生物，相🥔信绝大多数人的答案都是蚊子。蚊子属于昆虫💷纲双翅目蚊科，是具有刺吸🍙式口器的纤小飞虫，通🕍常雌性以血液为食，雄性㊗则吸食植物汁液。因此，叮咬人类、传🈺染疾病的蚊子，一般都是雌虫。　　说到世界上最危险🅾、最致命的动物，人们🥠可能会联想到老虎、狮子、毒蛇乃🎎至食人鱼，但恐怕料不到，这些🚌动物给人类带来的杀伤🐘力远不如蚊子。根据世界卫🚧生组织公布的数据，蚊子传播的🚠疾病每年会杀死72万人，说蚊🏚子是人类的头号杀🙋手并不夸张。　　因此，科学界一直在努👏力探🏚寻应对之法。这些🔥研究使得蚊子能够屡次♒登上科学顶级期刊，让人不得不🔓感慨蚊子这个种群的强大，当然，也为科👭学家防御蚊子提供了新的🌘思路。　　减少👂蚊子数量和避免蚊虫叮咬是人🧔类预防蚊媒疾😋病传播的关键，而了解蚊子“寻人”的机理，对于减🌨少蚊子叮咬、切断蚊媒🍪疾病传播有重大意义。　　正因如此，关注蚊子识别人的🕜原因和过程，有助于蚊媒疾病🧒的防控。　　例如，针对蚊子的红🧐外辐射识别能力，可以设计出红外辐🌁射捕蚊器来🤡捕捉蚊子，也可以通过改🎎善衣着来削弱红外辐💛射从而避开蚊子叮咬。如果🤞能降低蚊子的叮咬几率，自然就能减少📤蚊子给人类带来的健康威胁。　　当然，这是条漫长的生物科学探索之🎴路。　　人体分泌的“招蚊”成分是由哪🥪些基因、蛋白及代谢过程产生的？如何安🤧全干预人体散发🎍气味的成分？能不😉能模拟这些成分制造出产品来😗干扰蚊🏸子叮人甚至无害灭蚊？这😖些都需要进一步的探究。　　综合《北京日报》《科技日报》《科普中国》报道在🐹最近的一次活动中，周仕获得了9882元奖励。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年🥌中暑气最盛的日子终于结🌖束了即将开启凉爽🐓金秋出伏后应该如何养✖生？一起来了解一下✳出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年📻尤为危险的时候，需要我们🌎格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化😑交替的关键时期，人体阴阳也会随之🦆调整，此时免疫力本就🤾相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整🔯个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会🍹出现咽喉肿痛、口💖干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的🤩这36天，是一年中气温波✌动较大、较频繁的时候。可能中午还需🐑要开空调降温，晚上睡觉⛎就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影📲响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🐙比较高，所以提高养💠生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长📼有短，其出没时，通常会出现连续高温⌚和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏🕌稠度增加，再加上🥉早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发🐈生风险。建议最🌹好随身携带薄外💡套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥♐邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮🍥肤皲裂、口鼻干燥、口渴🏒咽干等症状，建议多吃些滋🐛阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感🏍到疲乏，做事提不📂起精神，这就🤒是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎💌热的盛夏，很多人🎍都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变👇夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要⏭充足，最好比平时多🍣增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人😖喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人🐘都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较📰多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的😅人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃🔕些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物🌗除了滋阴润燥，还有稳定血压、预🍽防心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持♉内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有🐙时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因🏠此不要让自己想太多，遇伤感之事应主🤤动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝🖲白开水，以补充人体所🐯需的水分之外，还可以🕕喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪😀穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥🤞等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与🆒跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左🈸右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡🗃觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天🧜气较冷的时候，最好穿🌪上长袖薄衣服，这样🈺可以帮助缩小温差，从而降低心血管🥍疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年📩尤为危险的时候，需要我们🧦格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害🤕身体、防睡眠不足及睡🍕眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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（青岛日报／观海新闻记者 李贽）