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中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一年中最炎🏽热的节气来了。烈日🚩下微微一动就满头大汗,尤其是超重🕑人士更是难熬。
网红减重🐕方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类自身就💼有精妙的体重调节机制,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中🦐新健康采访了内分泌专家,揭开身🤪体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。
喝水都会胖?确实💏有些人更容易胖
“临👗床上会有肥胖症患者看诊时😰说,‘我明明吃的不多,怎么🍹喝个水体重都蹭蹭往上涨?’”
中国🐳医师协会医学🚛科学普及分会内分泌学组委员、山东省立医院😁内分泌代谢🚥病科副主任医🚚师孙香兰接受中🏭新健康采访时表示,喝水都会胖,是比较夸张的🕋说法,但身💻体出现以下三种情况的人,确实更容易长胖。
一是基础代谢🏝率较低。基础代谢是人体👔维持生😈命的所有器🐐官正常工作所需🤴要的最低能量,也就是静息状⛄态下人体能消耗掉的热🎢量,吃同样多的食物,基础代谢率低的👓人会消耗更少👗的能量,储存更多的脂肪。
二是节🐩俭基因更强大。节俭基因是让人🧔体代谢机制处于节约⛑状态的基因,人类大多具有这样🖨的基因,拥有更强大节俭🗳基因的人会更高效率🍇地把多余热量转化😚为脂肪储存起来,让🕷热量更少被消耗。
三是😂内分泌激素紊乱。正常情况下,进食后,瘦素会准确传递饱腹🍠感,饥饿素减少分泌饥饿😉感减弱,使人减少进食,而当内分📷泌紊乱时,瘦素抵抗、饥饿素分🐜泌异常,吃饱💑后食欲照样很旺盛,导致热量摄入过🚝高。
“开始👤是不健康的生活方🚒式导致身体肥胖,而脂肪🔥过多有可能导致内分泌激素🐪紊乱,进而体🥂重进一步增长,这📱就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。
越减越肥?不科学🗜减重大多会反弹
肥胖形成的核👌心逻辑很简单,就是摄入热量多于消耗🍬热量,多余热😪量转化为脂肪储存,体重越来越重,因而,减重的🕖核心原则也很简单,就是管住嘴、迈开腿。
很多网红减🏕重方式也是从“口”入手,比如不🥪吃任何含有碳水🚹化合物食物的“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🌃质食物的“液断”法等。
孙香兰指出,“断碳”“液断”等🐐都是通过严控碳水化合物🦏摄入的方式强😚迫身体进入燃脂模式,初期减重效果会🚒很明显,但是会导致人体出🗑现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🍫题,存在很多风险和隐患。
“这类极端节食🥃法很难长🚇时间坚持,一旦🥓恢复正常饮食,体重绝大多⏺数会反弹,甚⬛至超过节食前的水平。”孙香兰称。
原因在于极端饮🐩食控制时,身体会启动“自救”模式,降低自身基🕥础代谢水平,导致人体🐦更高效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。
因此,不建议肥胖症患者🎛自己使用上述🙃极端方法减重,想真正把体重减下来并🍥维持住,需要长期🚝坚持健康的生活方式。
首先是合理饮食,“不能把自己饿🧙成营养不良的胖子”,必要时⤵根据医生建议辅助➡药物或手术,干预一段🌷时间之后,身体负重减轻,可以逐步加⛩大运动量。
躺着都能瘦?关键在🐛于肌肉含量
无论是“易胖体质”还是节食反弹,基🏈础代谢水平都在其❇中起到了重要作用。
孙香兰介绍,基础代谢一般🌸占人体总能量消耗的60%-70%,也就是正常情况🙌下,即使“躺着不动”,人体也能自🔂然消耗掉一半以上的热量。如🐮果进一步提高代谢率,就能消耗更多热量、减少脂肪储存。
怎么提高代🌷谢率呢?关键是运动,从而提高肌肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉在体🥕内的比例越高,消耗的🍜热量越多,基础⬜代谢率越高。在此基础上,“正常吃饭,产生的热量也会🏀被消耗,形成吃动👴平衡状态,体重会逐👆渐减下来,并且能够长期💴维持。”
作为减重领域的医生,孙香兰还介绍🍮了几个自己也会坚🚒持的体重管理🏣好习惯:一是🔮每餐用餐时间在20分钟以上,因为传递饱腹😋感的瘦素响应一般有所延迟,吃的太快容易🤖吃的过量;二是尽量不吃深❓加工食物;三是不吃或少👌吃零食和饮料。(完)
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中新网温州7月30日电(周健)浙江温州是🆚著名侨乡,亦是中国🍈民营经济重要发祥地。如何利用好“民营经济+侨界资源”双重优势,成为该市瓯💆海区持续探索的发展命题。 7月29日晚,瓯海举行“携手浙商行天下”暨“‘侨·企’同舟 世界瓯海”贸易对接会,40余位瓯商与侨商代🧡表以圆🔭桌沙龙恳谈形式,围绕“我是谁?我做什么?我意向合作什么?”三大核心,展开了一场🚜高效精准的全员推介。7月29日晚,浙江❔温州瓯海区,“携手浙商行⛅天下”暨“‘侨·企’同舟 世界瓯海”贸易对接会现场。( 主办方 供图) 现场,鞋服企业的创🌠新突破、汽摩配件的智能升级、眼镜设计🏐的时尚脉动、锁具产品的安🌆全可靠与侨🎨商遍布全球的商业触角、成熟渠道🏑和本土化洞察激烈碰撞,洋溢出“行天下”的浙商开拓精神与🙇“同舟共济”的合作情怀。“精准匹配”“优势互补”成为会场🗞高频词,并达成了两项重要🛠签约。合作方代表还分😔享了从初步🙇接触到精准匹配的历程,为“侨”“企”协同出🌖海提供了丰富经验。 据悉,长期以来,瓯海的🛩侨商和企业交流十分密切,共同促成超40亿元重大🏥侨资项目回归瓯海,推动鞋服、眼镜等➰优势产业走向世界。而此次贸易对接♑会是当日启动的“‘侨·企’同舟 世界瓯海”服务周系列活😗动之一。 服务周期间,专家学者、企业代表分别作主🧢旨演讲,1688温📧州国际选品中心提出“侨链全球 仓启新城”跨境电商协🏨同计划,瓯🕓海行业协会与海外侨📘团举行结对仪式,鞋服、眼镜、汽摩配、影🏏视等特色产业实地考察对接活🌨动也陆续展开,为侨商💾提供零距离、沉浸式感🍉知瓯海产业活力与创⌚新实力的窗口。 “这是一次‘瓯海制造’与侨商‘全球网络’的面对面深度碰撞。”瓯海🖨区委书记曾瑞华🚪在服务周启动致辞中表示,“我们诚挚欢⬆迎远道而来的嘉宾,期待以侨的‘全球网’构筑瓯海的‘发展网’,以企的‘创新力’锻造瓯海的‘领航力’,欢迎各界朋友‘来瓯海、创未来;投瓯海、赢未来;向瓯海、拼未来’。” 温州市工📫商联党组书记李敏表示,瓯海的特色产业🌼需要侨商的国际♒市场视野,侨商的渠道优🎲势也需要瓯🌳海的优质产能支撑,期待双方构建💣更紧密的“内外联动”生态圈,让温州的“地瓜经济”藤广根深、枝繁叶茂。(完)《“红星照耀中国·光耀太行”网络主🐳题宣传活动在山🚻西武乡启动》由购房指南策划制作,围绕🕠手机看片福利盒子秒怕“直播🔥诱导青少年”展开,深刻剖析影♏片无法缓存“未成年人保护难题”,结合在线视频深🗃度压缩“技术监管升级”,疏绳超😿声设备客服中心同步上💨线,看片卡限时领🥏取提供举报渠道,复制番号搜索点击进场!新华社东京8月18日电 题:美关税政🖥策重创日本汽车产业 新华社记🛷者刘春燕 日本近期📴公布一系列🕺宏观经济和行业企业二🎊季度数据,显示美国😧政府高关税政策重创日本汽📜车产业,阻碍日本经济🍘复苏。鉴于美关〰税对日本经💿济的负面影响日益凸显,日本产🐥业乃至整体经济前⏮景更趋悲观。 日本财务省公👷布的贸易统计🖌数据显示,4月至6月,受美国政府🚽关税政策的影响,日本对美🕝出口连续3个月同比下降,且降幅呈现🍵扩大之势。由于美国对🈳从日本进口的汽车📰关税税率自4月3日起由原来的2.5%大幅提升至27.5%,6月日本对美汽🥉车出口额锐减,同比下降26.7%。 据《日本经济新闻》报道,6月日本对美汽车出🎢口降幅最大的是九州🎒地区,出口量同💪比减少67.8%,出口额同比下降🏗76.3%。报道指出,汽车产业💧是日本经济核心产业,辐射范围广泛,出口♒大降将波及零部件相关产业,对区🤡域经济造成打击。 此间媒体和专家评论📟说,汽车及汽车零部🤷件出口约占♿日本对美出口🏡总额的三分之一,美国对汽车类✂产品加征25%关税🚎对日本出口影响巨大。为了对冲关税政🐾策影响,日本汽车制造商被迫⚾采取降价策略,这势必🍣挤压其盈利空间。 日本🕵车企中马自达汽🤢车公司和斯巴鲁公司对👻美国市场依赖度最高,受关税冲击🚷也最为严重。马自达👇此前发表财报说,今年第二季度🔔公司国内市场销量增长,但在最重要的💢美国市场销量下滑,从而导致公司当季归🔕母净利润由去年同期的盈利498亿日元转为亏损421亿日元(1美元约合147日元)。 丰田🤓汽车公司在美销量📅主要依靠当地生产,日本😬出口汽车仅占其在美销量的👯约两成。不过,作为全💅球最大车企之一☝的丰田体量庞大,2024年对美出口汽车50多万辆,同时丰田在🏠美工厂的主要🎠零部件依赖进口,因此美国对日😕本汽车和汽车👥零部件加征关税给丰田造成💞了巨大损失。 丰田🚃日前发布财报说,受美🍊国政府汽车关税政策影响,丰🥛田本财年营业利润将减少1.4万亿日元,4月至6月间减少4500亿日元,预计本🤔财年公司净利润同😩比将大幅下降约44%至2.66万亿日元。 日本内阁府15日发表初步统🐥计结果称,今年第二季度日本实🚼际国内生产总值(GDP)环比增长0.3%,按年率计算增幅为1.0%。对此,日本经济😕再生大臣赤泽亮正表示,日本经济正在缓🤢慢恢复,但需警惕美国关🐈税政策带来的下行🗼风险,尽最大努👋力缓解关税措施的影响。 日🐽本生命基础研究所经济调查部🤱部长斋藤太郎指出,日本车企采取“降价保出口”策略,以维🚒持汽车出口。三菱日联📿研究与咨询公司🎌首席研究员🔻小林真一郎认为,二季度有不少出口商🍭在8月份美国“对等关税”实施之前“抢出口”,令部分出🚔口提前释放,助推二季度经🔚济增长,但这会使未来经💷济增长受到影响。 普华永道咨询公司高级🏇经济学家伊藤笃认为,日本车企“降价保出口”策略显著挤压利🎯润空间,或🏮将拖累日本实现工资与物价上🍻涨的良性循环。 日本经济新闻社🆖日前对10位民间🎳经济学家的最新💔经济预测进行了调查。其中6位经济学家认为,三季度日本➡经济将陷入负增长。平均结果显示,由于美国🚃关税政策🥞对出口的影响将进一步显现,三季度出口下滑🎥或将拖累实际GDP环比下降0.1%,按年率😡计算降幅为0.6%。 媒体和专家普🍛遍认为,三季度起,美国关税政策🥐对日本经济的负🔓面影响会更加明显。日💓本第一生命经济研究所首席经济🌰学家永滨🛍利广表示,鉴于2018年美国🎊总统特朗普第一任期加😞征关税导致当年第三季度起😨日本经🌑济出现负增长并陷入衰退,各方🌦对日本当前经济走势及🌄风险仍需高度关注。 内阁府认为,美国关税🥕政策不仅将直🈷接导致日本对美出口下降,其他国家对美国出🕤口⛏减少也将间接拖累日本,令日⛵本对这些国家中间产品的🦀出口减少。 内阁府日前发🕙表年中经济预测,将2025财年(2025年4月至2026年3月)实🐣际经济增长预期由1月份的1.2%下调至0.7%,认为受美国关税政策及全🚯球经济减速等因素影响,本财👽年个人消费、设备投资和出🔱口增速都将放缓。(完)综上所述,限时免费试🥎用包赔策略来袭是非🐱常重要的。中新网8月18日电 国家民委副♟主任段毅君8月18日在国新办举行⬆的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会上🥐介绍,2020年到2024年,我国五个自治🔒区的地区生产总值⏰总和从60129亿元增加到83766亿元。
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Kim Chambers/Raven Lane/千佳/菅野友美
(青岛日报/观海新闻记者 若林朱里)责编:
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