镇江金山网：根据记者Della Cate获取到的最新💍动态，手机看🙆片不卡的播放器将于2025年08月28日在镇江金山✳网举行隆重✉的开幕仪式。优质的🔼解决方案

　　夏天是吃🚖水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🎖配。这些香甜🦈可口的时令水果🚴牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🕳康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🔈又解暑。

　　很多🎚人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🌂凉的冰镇西瓜可能会刺💁激食道，造成食🚟道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🗺最好在室温中放置一段时间🎲后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🌻最好在两餐中间，在早饭后或者午饭😪后两到三⏸个小时食用，或者是在运动🚂后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之⬇内食用完毕，如果当天食🏃用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超📒过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🐐看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🕋鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🏦钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🔢子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🏷维生素和果酸🧥以及钙、磷等，可以补充夏季汗🎡液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🐫有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健💔康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🥈者和消化功能🚇较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🧞过敏的应优先😘选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多💄汁，柔软香甜，还带有独特的香😵气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🥎果中并不算突出。虽说山竹🌹的抗氧化性较为突出，但主要归功👜于山竹皮，但正常情况🍈下吃山竹的时候不🐣会吃皮，因此，吃山竹就图它美🎞味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🐱个山竹底部都有花朵形状🐜的脐蒂，仔细数一下脐蒂📯上面的“花瓣”数量，就可以猜出里👯面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🥡的时候，一💡定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🐰色比较绿，并且果💄壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🚛实是较软的，捏一🔏捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🎈起来像红薯，但其实它是🔐一种水果。雪莲果肉质晶莹如🚧玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸💿荠的感觉。

　　说到🥊雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🍲乎不含淀粉，低聚果🥞糖是其主要的糖类物质，占果🔵实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚✂果糖又叫作果寡糖或是👬蔗果低聚糖，属于💭益生元的一种，是功能性低聚糖，也🤜是一种非常好的水溶性膳食纤维🏙。

　　当我们摄👼入低聚果糖后，它会被肠道中的🥇有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🚱肠道菌群的作用。

　　另外，还有👖一项动物实验发现：以患有糖🔧尿病的大鼠为试验💌对象进行研究，证明了雪莲果🍽低聚果糖还可以辅🔜助降血糖。

　　需要提醒的是：不🥕要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃👑1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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工藤リエ/吉瀬潤子/叶夢空/松尾江里子

（青岛日报／观海新闻记者 Della Cate）