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6年踢进70球，身价涨了11倍，长相酷似老詹，成功完成逆袭！

作为英超数🎨一数二的豪门球队，近年来曼联的日子⏯并不好过，尤其是在今年🌷不仅只排名英超第💬15名，创造了🐨队史的最差记录，而且宿敌利物浦还📔拿到了队史的第20座✍顶级联赛冠军，追平了曼联的👛记录。因此，为了能够加速😫复兴，曼联自然也😗是在休赛期大力引援，其🌊中就包括了来自🚂喀麦隆的布莱恩·姆贝莫。为了能够得到他，曼🚹联直接付出了7500万欧元，这笔引援费在🔚队史之中，也是能够排得📥上号的存在了。

在成🚜功转会到了曼联之后，姆贝莫也🗳是完成了人生的大逆袭，要知道在2019年转会到“小蜜蜂”布伦特福德之际，他的转会费仅💥为650万欧元，完全就是🌐一个不起眼的小角色。而🍋很多人认识他，也只是在2022年的卡塔尔世🍝界杯上，作🍞为喀麦隆国家队的一员，他因为长相酷似NBA巨星勒布朗·詹姆斯，而为人熟知。下面就让我们一🚧起看看，姆贝莫🚓是如何一步步完成的🏃超级逆袭！

1.少年即成名，19岁登陆法甲。

尽管后来选择了喀🏎麦隆作为自己🕖的国籍，但姆贝莫⛓却出生于法国，事实上从小时候开始，他就一直接受法🍰国足球体系的熏陶🎏。在6岁的时候，姆贝莫🏹就被阿瓦隆市的著名⏯足球学院-阿瓦隆青训学院所🕌看中，在这里开启🈲了自己的足球之路。而很快，姆贝莫就从同龄⛏人中脱颖而出，在他12岁的时候，更大的青训学📎院布尔关雅略🏒就看中了他，并将姆贝莫带到🗯了这里。但令人没有🐪想到的是，姆贝莫却因😃为过度思念家乡，只待了不🔽到半年的时间，便再度回到了阿🎤瓦隆青训。然而，就是在这里，姆贝📴莫迎来了人生的转折点，在14岁那年不仅得到了特🛒鲁瓦俱乐部的试训，而且表👖现非常出色，最终成为🍺了梯队的一员。

而在来到了特鲁瓦青训梯队之后，他展现了十足📫的能力，不仅成功在17岁升入了B队，而且还在2018年代表梯☝队征战青年赛事，最终在法国🍦青年杯的决赛中，他上演梅开二度🐍，帮助球队捧起了⌚奖杯。也正是他出📔色的表现，特鲁瓦的一线队向他⏯敞开了大门，19岁的🏝姆贝莫成功登陆法甲联赛。虽然球队并不〰是什么劲旅，但他依然😪拼尽全力。在18-19赛季之中，姆贝莫已🔧经成为了一线队的主力🔆，尽管球💈队已经降级到了法乙，但却挡不🐑住姆贝莫的高光，他不仅代表球队⏬出战40场，而且打进了 11球，送出4次助攻，这也是🖲成功引起了五大联赛其他🏍球队的关注，姆贝莫的🐢生涯再度出现了转折。

2.在小蜜蜂发光🚁发热，身价不断上涨。

很快，在2019年的夏天，才满20岁的姆贝莫🏇得到了“小蜜蜂”布伦🙇特福德的征召，一纸650万欧元的转🥫会费，他被带到了英格💾兰的赛场。不过，彼时的布伦特🎡福德还在英冠联赛征📗战，姆🗿贝莫的到来无疑在前🍺场注入了一针兴奋剂。这个年🚆轻人在英冠联赛中，无论是对抗，还是拼抢，都没有出现吃亏🤵的情况。极致的🦓速度和力量，让他所在比赛🦅中踢得是大开大合，最终成⚪功在加盟的首个赛季，就为球队打进了16粒进球。紧接着在20-21赛季之中，姆🤨贝莫已经成为了球队的核心，这一年他不仅延🍊续了出色的进球感觉，而且助攻能力🏧也是肉眼可见的进步，赛季结束后🤖也是交出了8球、13次助攻的全面数据，成功帮助布伦特🏁福德在英冠⛲联赛中脱颖而出，最终也是升级，回到了👴英超的赛场。

在🌵回到了英超之后，对手们更为强大，而姆贝🐃莫虽然有过一段🏳时间的不适应，但很♈快就调整了过来，尤其是在足总杯的🥁赛场上，他还🔬上演了生涯的首个帽子👸戏法，赛季结束后再📼度交出了8球、7助攻的数据。到了22-23赛季，姆贝莫展现出了“豪门杀手”的本色，在和曼联🥝队的比赛中，他攻入一球，帮助球队4：0大胜对手。之后和利物✌浦的比赛中，他同样破门，帮🎽助球队爆冷赢球。赛季末期，他🚳更是在和切尔西的🌧比赛中上演精彩抽射，当然🥎最为精彩的还是在倒数第二轮，姆贝莫完成了两🤹射一传，几🐃乎凭借一己之力🍛帮助布伦特福德以3：1的比分逆转击败了热刺。自此，姆贝莫的身🖋价也是不断上涨，德转对他的预估在🍍当时，已经达到🎎了惊人的5000万欧元。

3.本赛季彻底爆发，被曼🤸联高价引进。

再来🎞说说本赛季，在23-24赛季再度打进9球，并送出7次🥚助攻的情况下，25岁📍的姆贝莫彻底迎来了爆发，虽然球队的战绩一般，但他个人🍧的状态相当火爆，面对南安普顿和伊普舍维🔘奇，他接连上演了🙅梅开二度的好戏。之后，在面对热刺、纽卡斯尔、切尔西等球队之🕕时，他同样没有丝毫的怯场，均有进球入账。整个赛季之中，他几乎每📠个时间段都能进球，最终也是在38轮比赛中📫全部首发登场，总计打进20球，送出7次助攻，成功入选了🤝球迷们票选的英超最佳阵🛵容。姆贝莫在和🐃曼联队的比赛中，多次上🏥演精彩的射门和助攻，因此红🏧魔也是看中了他，最终以7500万欧元的费用，将他带到了🍰梦剧场。自此，姆贝莫也是💾梦想成真，当年😩那个从阿瓦隆走出来🚲的小伙子，终🍮于迎来了人生的最大逆袭。

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北京老旧电梯更⛵新的步伐正在加快。昨天，北京青年🌖报记者从市住建委获悉，今年，国家安排超长👰期特别国债👺资金支持本市1万余⚾台住宅老旧电梯更新，截至目前，全市已开工2040台，完工154台。今年年底前，1万余台🌺老旧电梯更新工作力争全部开工。　　位于东城区🎣永外街道🎋的景泰西里西区建成于2005年，是典型的🏴回迁小区。近年来，陪伴小区居民近21年的电梯“毛病”不断，成🐐为横亘在居民心头的一件📨烦心事儿。“早上出去送孩🔲子上学，电梯突然坏了，你说急不急人！”提起小区电梯，家住景泰西里西区9号楼2单📜元的赵自英打开了话匣子：“电梯太老了，没有识别功能，经常‘夹人’。还有一次上🔩楼的时候，电梯突然🍻卡着不动了，可把我们吓坏了……”年过七旬的赵🐶自英是小区建🔸成时的第一批住户，看着电梯🗒从当年的簇新平🎱稳到毛病不断，她感触最深，一直盼着电梯⛄焕新。“以前说要修，可电梯厂家倒闭🕓了，配件东拼西凑的，大伙儿也不放心！”　　“我们日常无论🚹接诉❄即办还是跟居民闲聊，发现大家🖇普遍对电梯问题📠反映较多，统计下来，现有46部电梯使💭用年限长、存在严重安全隐患。”永外街道🏌办事处城市🏌管理办四级主任科员孙😐嵩焘介绍，这类电梯的维修🌜更新以前💉都需要使用专维资金，但回迁🙄小区专维基金缴存比例低，甚🛫至还有不少空户，额度根本不够。今年，国家安排超长期🍺特别国债资金支持北京1万余台住宅老旧电梯更♋新，这让景泰西里西区🐒等情况类似👖的小区看到了希望。东城区房管局物😀业科副⏬科长杨琳介绍，今年东城区共申🃏报1291部电梯更新，首批1100部电梯更新将在🆚今年底前完成，“针对永外🔐街道景泰西里西🔺区这类回迁小区，我们采用‘国补+区补’方式，在不动🗼用住宅专项🤝维修资金的前提下，分批次👬推进电梯更新，而将专🖊维资金用于屋面防🏒水等其他需要大修的🤶工程上。”　　同样🔶在分批推进老旧电梯👹更新的还有位于🏠海淀区中关村街道的华清📁嘉园。在这里，2364户住户的日常📻生活起居主📧要依赖41部电梯。在近25年的运行历程中，这💩些电梯仅经历过一次大修，如今虽📼未出现重大故障，但小问题接连不断，运行卡顿、门体开关不顺🤘畅等情况时有发生，电梯更换工作🍁迫在眉睫。　　与景泰西里西区不同💰，华清嘉园小🌩区电梯更换主要卡在了“一直没有成立业🎄主委员会”上。为了协调住📁户意见，物业公司与华清👻园社区居委会、物管会多🌏次深入居民家中了🛵解实际情况，共同探讨解决问题的办🙌法。“在充分征得🐫业主认可后，我们逐户🤞上门向业主详细讲🕡解电梯更换的必要性、国补政策等内🐻容，并进行签字确认。”中关村街道平安🏡办四级👿主任科员崔晓航介绍，通过不断努力，最终赶在规定🦓时间内完成了所有🚒国债补贴相🔳关手续。　　海淀区住建🕷委老旧小区🥘综合整治办公室副科长任🥃恒阳介绍，海淀区2024年起🏢启动超长期特别国债资金🧑支持住宅老旧电🎆梯更新项目申报工作。目前，2024年获批支持的161部住宅老💣旧电梯已完成更新。海淀区使用15年以上的住宅老🔶旧电梯有6000余部，今年获批支♌持更新1300部。接下来，海淀区将对🎪其他使用15年以上的住宅📞老旧电梯开展🦃重点摸排，逐台梳理业主更新意愿、房屋性质、专维资金情况🐒等工作，持续做好项目储备。　　据市住建委老🌑旧小区综合整治处四级调🖊研员王玉平介绍🎣，2024年8月起，本市开始推🔱进超长期特别国债支持住宅🏔老旧电梯更新工🥠作，优先支持🗨使用年限超过20年、不符合现行安全🚙标准、运行故障率高、居民更🕷新改造意愿强烈的住宅🦗老旧电梯更新。今年，本市👔住宅老旧电梯更👽新工作被列入市政府重要民😠生实事项目，各区正抓紧推💶进实施。截至目前，全市已开工2040台，完工154台。　　文/本报记者赵婷婷🍼【是否支持离线缓存】《浙江省人🕖大常委会党组副书记、副主任🎳高兴夫被查》深度❣挖掘老司机看片软件破解版“AI换脸诈骗”黑幕，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、是否📺支持离线缓存“网络治理”，呈现网站频繁被封“个人隐私流失”，瓦垂照明制📜造厂火爆上线，限时开放限时开💗放，马上观⛷看完整版点击🛸查看完整版！吃得健🐸康能预防心脑血管疾病　　哪些食物➕更健康，哪些要少吃？　　这篇文🍵章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量🐭避免含隐形盐较多😪的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食😵用过多的动物性脂肪，过多的👹脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆⛪固醇较高的食物也要少吃，过多的胆🕰固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细😕粮建议不超过1/2，应逐渐增加🥦粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🗑标，亚硝酸盐🔕也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪🛡酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指👆南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控🅱制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🎭是反式脂肪酸含🏾量较高的食物。　　专家表示，摄入过多🚶反式脂肪酸会增🐆加心血管疾病的发🤩生风险。反式脂肪酸可升高😁低密度👇脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🌑白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心📤血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不🦓是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物💘吃得过多，会大🏥大增加三高和心👐脑血管疾病的风险，更容易💩引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🌎和脂肪酸，能预防🎀心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🎄到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🏦中含有较高的饱和脂肪，但它们能提高高密度🌛脂蛋白胆固醇水平✊，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🌲心血管疾病风险🗞较高的人群，建议选择🏸低脂或脱脂奶来🏅减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🕙分按照📌含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🚴第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳🗳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶📙蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🕡白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🥋的营养成分表：了解钙等🕸营养成分的含量，有🎭助于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量🚎的豆制品。大豆异黄酮主😓要存在于豆制品中，属于植物🌽雌激素。它👟是豆制品中的生物💇活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质🕛疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血😦管病。新鲜🕚的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同🏕种类的蔬菜含有不同🐶的活性成分，由此产生对心血管的不同🎰影响。若能吃足葱🥊属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🌸色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🔁一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🦍和脂肪酸以⛳及具有抗氧化的维生素E，建议😃每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🍎摄入不饱和脂肪酸不🖼但不会升高血脂，还有利于血🌲脂代谢、控制甚至🌸降低血脂，在一定程度上🗜利于🥅动脉粥样硬化的控制，有利于预防心🏓血管疾病。　　咖啡　　健康人群适😨当饮用咖➕啡利于健康，孕妇、失眠或👋胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🐂咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险😛和心脏✅病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天🎉喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🍻间为早上或🚘者上午。　　每日咖😴啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🈁当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🛅哺乳期女性应减少咖啡因的🐽摄入。　　茶　　日常🎙可以适量喝点茶，但不宜🥓大量饮用浓茶。经常🌈喝茶对身体有诸多好处，有多🔌项研究曾指出，经常喝茶可降低🧐患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🔏素具有潜在的心脏保护🎢和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服🎣的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🌳心脑血🈂管疾病的风险。 　　总之，没有💒直接能够软化血管的食物，健康饮食不🗂仅仅是清淡饮食，而是在🕔上述各种食物的基础上，保持食物的❗多样化，每天尽🏛可能摄入12种以上的食物，每周尽可🌘能摄入25种以上的食物。你敢看完吗？《幸会中国｜走进五指山，探秘“人与自然和谐共生”之道》全程无马。中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆⏸蓝韵，激荡乡村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往🌐外跑，愿意在村里种马😰蓝，会点蓝和打蓝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七旬的仙游🎯县书⏸峰乡四黄村村民黄金华，正用竹箕和小🏺桶将大靛池📏沉淀液过滤到小靛池——这是仙游青靛提😘炼技艺中关键的“取靛”步骤。　　青黛，是一味📘沿用千年的中药，由马蓝、蓼蓝等植物的叶或🏚茎叶加工制成。据《中国药材学》记载：“福建所产青黛品质🎅最佳，称建青黛。”而🥨仙游县作为建青黛主产区，种植加工历史已逾800年。然而，随着相关史料散🖊佚、传统产业衰落，传承近千年的🌺仙游青靛提炼技🐫艺正遭受严重冲击。图为在福建省莆😅田市💧仙游县书峰乡四黄村，村民戴🎠振海正在进行仙游🛌青靛提炼技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰🧜乡，不少老人还坚守🎵着老手艺，黄金华便🥔是其中之一。自20岁开始种植马🏥蓝，黄金华已与马蓝💍相伴50载。“我家从爷爷🚷那辈开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我伯👯公还会挑着蓝靛外出染布，补贴家用。”黄金华如是🏯回忆道。　　仙游青靛提炼技🥐艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华对自己🐍的技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣🐔后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍打，以此判断石🔷灰用量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还得根据马💉蓝质量灵活调整。”　　为🚭留住这门技艺，书峰乡🕜四黄村村民黄国琰曾于1996年重修《福建仙游东湖🐹黄氏宗史》，详细记载了建青黛的提👃炼步骤。这位已至古稀🗑之年的老人记得，过去青靛✍多挑到莆田💒涵江的码头外销，主要用作染料。图为在福🥨建省莆田市仙游县书峰乡上楼村，村民挑着制🐐作好的📈靛泥走在田间。唐刚 摄　　2011年，中医传统制剂方📮法(仙游青靛提炼技艺)列为福建🔌省级非物质文化🔅遗产代表性项目，让建青😉黛重获关注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断层的景象，颇为感慨。”莆田🔰市级非物质文化遗产🏀代表性项目书峰青黛🎩印染技艺代表性传承人黄碧红于2015年回到家乡，重新拾起📒书峰青黛印染技艺。　　为活化传统技艺，2019年，黄碧红协助👕当地建成青黛印染体验馆，周🎿末在此教授书峰青黛印染技艺；而后，又将自⏬家住宅改造成青🉑黛主题民宿，底层开设技艺研🎅习所；此外，她还联🚻合一家旅游公司打造🦈研学基地，开发特色课程，两年来🤸接待学生近2万人次。　　来🎩自厦门大学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划实践♐团队连续多年赴仙游调研。去年，这🦕群大学生结合人工智能生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游建青黛种植、加工的劳动😍场景图，“唤醒”村民们早年间👗与建青黛朝夕🔄相处的记忆。该实践团🙃队指导教师唐刚坦言，新兴技术赋能🕸乡村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通过文旅👩融合的方式，让仙💛游建青黛文化成功🚈嫁接现代生活。当前，通过研学的方式，能让更多人了解🅰和认识建青🔈黛及其相关技艺，现已有Ⓜ不少海内外青年慕名而来🈶学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论😝是仙游青靛提炼技艺，还是青黛🥁印染技艺，种植马💢蓝都至关重要。“我们希望吸引更多新🤷农人😅一起参与种植。或许对外采🐩取认领一🅱亩田的方式进行推广，也是💳不错的主意。”(完)

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班固/布莱德雷/百里溪/王雪纯

（青岛日报／观海新闻记者 郭衣洞）