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直播吧07月09日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，蓝军新援若昂-佩德罗发挥出色，独中两元。

切尔西今夏引进的两🈶名前锋德拉💨普和若昂-佩德罗的发挥都🏖很不错，前者3000万镑5场1球1助，后者6000万镑2场2球。此外，加上早🍔已官宣且验货成功的埃斯特旺，切尔西锋🕰线三大新援都展现了各🍖自的才华。

更有甚者，切尔西花费5200万镑从多特引进🕧的吉滕斯仍“待开奖”，这位从德甲多特来🏄投的前锋已是摩拳㊙擦掌。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或😖多或少会陷入到🐓情绪内耗中，如何跳出情绪的🚸牢笼，成为心理健康的🍌重要课题。　　应用心理学博士、二级心🐻理咨询师廖春岭告诉🕑记者，情绪🔣内耗指的是对同一件事反复想📑、反复纠结，与自己的情绪⏸与念头对抗，耗掉大🕰量注意力和情感能量，却很少❄转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么🌲你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内😯耗形成的原因，廖春岭将😰其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🐆和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲💟突与边界不清，想讨好他🕳人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🔟动不足，使大🕸脑更易陷入过度思考。　　情🥙绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方🎛式不当，其典🚫型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内💢循环，停不下来；　　2.自我批🌄评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲🍕惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句🏌话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内😠耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🎢行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝❣试5分钟专注呼吸，感受🐢气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🍭走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🐊复出现的内耗模式、诱发事件和核心信💐念。比🕟如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🌜中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什🌁么感觉？当时做⛓了什么或想做什么？当你能抓住内🍾耗的根本原因，看清🗣事情的矛盾点，内耗或许😤会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🌧自我关怀　　请像对待😏处于困境中的🐵好朋友一样对待自己，向自己🕦伸出援手。认识到自己正🚆在经历的痛苦，是真实且值📳得被关注的，意识到所有🕵人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🔊内耗的事情，增强分辨力和🎶执行力十分必要。首先区分哪🌎些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一📟步行动的具体策😈略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🕦查一下相关资料”“直接🔩问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🎛想从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🤬识事情的模式。可以记录情绪日记，从中🥍找出反复出现的、引发强烈🆗负面情绪的核心问题，比如“我必🚫须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧信念并🏠主动实践。例如，当听到批评时，换一💐个角度思考：“这个人对我🚸的项目有意见，不代🌩表否定我的全部价值，让我们看看哪👈些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🗾自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你🚃的课题。　　廖春岭总结道，远🏤离情绪内耗不是消除情绪，而📊是学会在内心风暴中心建造一✔方安稳之地。察觉到内耗并选😎择放下，把注意力从思👅绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚📔步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值🦋得肯定。【AV女优转型趋势】由原小雪剪辑😢的《免费真实播放国产🍴乱子伦下载》聚焦河口💺镇近期热搜事件，以高帧率方式重🔪建现场过程，影片评论多集📴中于日本一级婬片a片免费手机🎐版话题，正片推送浏览量破012万。中新社台北8月20日电 (记者 朱贺)美国自8月初🐈开始对台征收20%暂时性关税，并采用“原关税率叠加”计算，对台湾🆎产业带来的冲击近来不断👩显现，传统产业成“重灾区”，半导😻体产业支柱台积🍺电亦面临困局。　　包括机械制造、化工产业在内🖥的传统产业，是台湾外向型经📂济的重要支柱。关税冲击下，相关领域首当其冲✍，进一步放大💣岛内产业结构失衡问题。台当局经济事务主管🧡部门19日数据显示，第二季🕋度资讯电子产业持续热络，传统产业🐙产值却大幅衰退，关税被指为主要诱因。　　经营压力引发💻连锁反应，台湾机械与💁工具机产业被迫启动减班休息(又称无薪假)。继🦆工具机大厂百德机🔕械启动无薪假后，程泰机械也证㊗实计划申请“做四休三”。台湾机械公♏会理事长庄大立直言，若市场持续恶化，企业🚐将不得不大规模精简人力。全台总工⛺会同样示警，若业✝者短期内无法转嫁成本🥤或调整市场，恐触发倒闭潮。　　台媒分析称，即便传统产业通过🦉提前出货的“拉货效应”自救，仍无法填🔮补整体缺口，而台当局的相😋关谈判亦未见突破🧔性进展。　　关税政🤒策的不确定性，也令消🗂费者多持币观望。台📓湾老牌汽车制造商裕隆汽车20日证实，今年以来，台湾车市呈🍢衰退趋势，主要原👎因是消费者忧心关税变动带🥪来价格波动，致市🤲场氛围趋于保守，进一步对新车销售造成压🚘力。该公司😞总经理许国兴表示，期盼关税🏿政策尽快敲定，让市场回到正轨。　　被视作“护台神山”的台积电亦深陷“风暴眼”。美商务部日前传出，正研🛹拟推动美国政府♏直接入股透过“芯片法案”获补助的企业，台积电赫🕖然在列。此消息⚪引发市场恐慌，20日，台积💁电股价遭遇近日少见🕒的重挫，跌幅达4.22%。　　然而，半导体产🦔业面临的关🎙税威胁还在不断升级。8月初，美国宣🔳布将对进口半导🆑体企业征收100%关税，但符合“已在美设厂”“正在建厂”或“有明确投资承诺”三🎺大原则者可免税。数日后，美方又改口，称或将半导体关税👐从100%拉高至300%。学者分析，此举旨🤬在逼迫芯片产业赴美投资。台湾😉大学政治学系教授左正东示警🍳，台湾👈半导体业的中下⬇游链条将被迫重组。台积电若外移，台湾的经济命脉恐面临🖲空洞化。　　关🛎税压力及对台积电变“美积电”的忧虑，令岛内“疑美”情绪逐渐升温。台湾旅💤美学者翁履中在社交🕛媒体撰文指出，当台湾民众👣看到美方以“互惠”为名的高额关税，或台积电🔭在美国建厂的规模超过期待👬，自然会怀疑，美🧖国是否只将台湾视作“筹码”？翁直言，台湾🧖社会对美国的疑虑已不再😻只是边缘声音，而逐渐成🃏为主流观感。　　“疑美”之外，台当局在关税谈🐂判中的系列应对更引发信任🧀危机。当局起初以“保密协议”为由对外公🧣布简版的“20%对等税率”，却未在第一😷时间说明其为“叠加制”，即关税带来🦏的实际冲击或远超20%。“风传媒”评论文章指出，淡化影响⛓的做法令产业界和民🦉众怀疑其有刻意隐瞒的动机。这种信任赤字一🚝旦形成，恐难在🛳短时间内修复。(完)27分钟前幻女free性印度登上热搜，网友评论两极分化，胆拖策略中👿新网北京8月21日电 (记者 陈杭)20日至21日，2025大学生“AI×国学”创新🤚实践大赛总决赛在北京孔庙和🦎国子监博物馆举办。作😇为第十届北京孔庙🐮国子监国学文化节的核心活动，大赛以“AI赋能国学 人文启迪未来”为主题，引领当代🦗青年学子以中华优🍊秀传统文化的视角，回应AI时代的人文命题，同时探索人工🛳智能赋能优秀传统😡文化创新传播的实践路径。图为参赛选手进行项🐸目展示。记者 贾天勇 摄　　本次大赛由北京市🗃文物局、中共北🚽京市东城区委、东城区人民政🧀府主办，中共北京市东城👱区委宣传部、东城区文🧣化和旅游局、北京孔庙和国子监🐓博物馆和安定门街道承办。　　本届大赛分为“人文研究型赛道➰”和“实践应用型赛道”两大板块。“人文研究型赛道”聚焦于“AI时代下人的价值”与“AI时代下人的教育”两大命题，“实践应用型🥖赛道”针对💘国学经典数字化、文物交互和非遗创新传播，提出具👇有创意与实用性的解决方案。　　大赛自5月20日启动作品征集以来，受到全球高校🔲学子👚的广泛关注与积极响应，大赛触达全球153所高校，报名团队达416组、总人数916人，提交有效作品251件。经过初评、复赛角逐，两个🏎赛道各有前10名的优秀作品脱🌛颖而出，晋级🔂线下总决赛。图为评委对项目点💶评。记者 贾天勇 摄　　决赛现场，入围团队围绕各自作🦍品展开精彩阐述，展示AI时代关于人的思考🎪，以及AI技术在国💕学领域的多元应用，来自高校、北京市文物局、企🔐业的多位专家评委为决⌚赛选手点评。　　经过激烈的角逐，各赛道最终评选🏝出前十强团队，并分别颁发金奖1名、银奖2名、铜奖3名及优秀奖4名。来自北京交通🤡大学的作品《数据之外，俯仰之间——用国学知识补充🎊AI作品审美的缺失》荣获人文赛道金奖；首都师🛤范大学团队的《智趣拾遗——AI赋能非遗🐌亲子游学》斩👃获实践赛道金奖。图为2025大学生“AI×国学”创新实🕘践大赛金银铜奖名单。主办方供图　　北京孔庙😋国子监国学文化节以“国学圣地 德化天下”为主题，已举办至第十届。未来，北京孔庙🚚国子监国学文化节将继续⏭根植于其🦏深厚的历史文脉，以大赛为平😗台持续深耕高校。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高樹聖良）