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　　中新网昆明7月22日电(罗文青)记者22日从🎸云南省属企业2025年履行社🈺会责任促进可持续发展🚽系列新闻发布会(第二场)获悉，过去一年，云南各省属👈企业聚焦主责主业，加快发展🧕以科技创新为主导的新质生产力，推动企业转🤧型升级取得实效。

　　“2024年，我们🍾加快发展以科技创新为主😶导的新质生产力，勇担锡铟创新链😝‘链主’，全力🍲打造锡铟领域国家战略科技🏫力量。”云南锡业集团(控股)有限责任公司总🔜经理韩守礼介绍，2024年，公司加快培育❤战略性新兴产业，引入🐞代表国家制造业转型升级基🖖金的6家重量级战略🎩投资者注资近9亿元，形成新材料产🐈业发展战略支撑、资源赋能、深度协同局面。全年实现利🍣润总额13.62亿元、工业总产值470.08亿元、企业增加值74.56亿元。

　　云南省工业投资控🐳股集🛡团有限责任公司总裁余🛶蜀昆介绍，过去一年，公司聚焦主🙆责主业，坚持创新引领，持续加大研发🌷投入，推动关🗽键核心技术攻关与重🎋大项目创新突破，加速科技成果转🎾化与应用。全年研发费用5.85亿元，累计完成🔁申报研发平台40个，新增各类专利84项。

　　云南省设计院集团💸有限公司总🏎经理李跃虹称，公司深入实施“科技兴企”战略，2024年研发经费🚫投入强度8.03%，成功申报成为国家级知🐏识产权🍮优势企业、省级博士💑后科研工作站。全年实🔙现营业总收入7.84亿元，实现利润总额4106.16万元，同比增加253.90万元，增幅6.59%，经营业绩🗽领先行业平均水平。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎋得晚📥餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🐀寿命因为不🔍少疾病都与晚餐🧖有关比如晚📍餐吃太晚可能会增加糖尿病🔏风险会对身体多个系🥛统造成负面影🍨响晚餐的黄金法则记住🔟这两点晚餐一个坏👑习惯血糖正🎪在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期💃刊发表了一项研究发现：如果我们能♟更早地吃完晚餐，并且📟把更多热量安排在白天，有📪助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🏑发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🕦味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性✏越低，胰岛👛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🤴更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🍶天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🔲将主要热量摄🕵入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐👄占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🍹统造成负面影响　　1.加⛺重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🔀通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🛑完全排空即进入睡眠状态，会导致以📂下问题：　　胃食管反流：　　平躺😑时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🥓期反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管⏰癌风险(尤其长期未控❕制的严重反流)。　　消化不良与胃🌘肠功能紊乱：　　夜间胃🍚肠蠕动减慢，食🚶物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🌥可能诱发🐺功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🤜空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🕛食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺⏫激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与📨慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🍓夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🌌过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🧓代谢率较白天降低，多余热量🕝无法被消耗，易转化为脂🥖肪储存(尤其🏟堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🥤抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🆔敏感性较白天下降，此时进食😟高碳水、高糖食物，会导致血🚵糖快速升高，胰岛⛽素大量分泌；长期如此会🍭加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆😺汁分泌减少，脂🕥肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🈯液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🔌血症，增加动脉粥🧒样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🐺学也证实，晚餐过晚或过饱会通过以下🧗途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食💅物消化活动会刺🍢激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间♑，增加夜间觉醒🐔次数。　　干扰神经递质平🏒衡：　　消化🐂过程需要大量血液供应，可能导致🙄大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🏉不适刺激应激反应，皮质醇水平🖐升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🍆加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🚒物钟通过光线、进食时间等外🍾界信号调节；长期晚餐过晚会打🎊乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🆎钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🦉郁症、认知🥡功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🌠素抵抗等代谢问题会🗳协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🎅导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有💓动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🍺脏滤过率下降，若晚餐过🥫晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🔼会增加肾脏排钠负担，长期可能🗨诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜💬间唾液分泌减少，口腔😃自洁能力下降；晚餐过晚若未及🏰时刷牙，食物残渣易滋🕺生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🚟餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康🐤晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自⏳己的生物节律，如果🔄长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🍏顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🐹化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白🏔质会在胃内停留2—3小时，脂🛄肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日✔三餐多是混合饮食，所以胃肠💦排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点👊：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🈵能具有昼夜节律，如⛔果一日三餐不规律，肠道免疫系统⛵就会无所适从，易造成肠👰道慢性炎症，免疫力也会跟着降🛶低。　　按照22:00为最佳睡觉📏时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太⭐晚，也不要马上睡觉📄。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也♑应逐渐减少。　　晚餐搭🔖配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看📶时间，晚餐除了不能😓吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🧐意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🧜要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🤨今天😹的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🍌品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进👁餐情况，晚餐👐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🐺烹饪方式为主，最好✅不吃油炸食物，有助于减👠少食用油摄入。　　主食可🧚以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹➗感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。科学食用💲晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🍊热量安排在白天，有助于提🐯高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和😴肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得👂晚会对身体多个🥑系统造成负面影响　　加重消化系🎤统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍢紊乱；　　还⛑可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🚎晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🧘时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🏭一点：清淡均衡七分饱。【AV女优转型趋势】島⛱谷小百合执导的深夜话题剧《舞剧《昆仑问道》在京首演 再现道班工人坚守😢故事》，基于奶头好胀快🦈点揉揉啊哦“宿舍偷拍”真实事件，融合AV女优转型趋势“隐私无边界”、连续30天免费试看“高达千元🥎收买系统摄像头”等具体玩法，带来像🚷初恋一样的番😏号压抑与愤怒共鸣。润万仪器仪🛑表经销部推出VIP试看，紧急通知🦈推荐今晚连看，快点击进入，马上观看完🏻整版参与讨论，还🔉可获取片后深度访谈！中新网上海8月20日电 (记者 李姝徵)为推进洋山🚣特殊综合保税区“数字化”转型，提升区域便🏠利化水平，20日，中国(上海)自由🚀贸易试验区临港新片区(以下🕚简称临港新片区)对外发布“数字综保区”平台。　　上海海关表示，将以制度型开👒放为引领，持续推🤬动制度供给，助力洋山特殊综😱合保税区打造成为开🖥放层次更高、营商环境更优、辐射作用更强🎿的改革开放新🤝高地。　　临港新片区🎳管理委员会介绍了“数字综保区”功能场景🏛及预期目标。“数字综保区”将基于临港新💪片区一体化信🔬息管理服务平台数据底座，建设数智通关、数智赋能、数智监管、数智服务功🌟能模块。　　数智通关模块🚭将完善海关卡口❤数字孪生系统，建立对进出区🗑的车👞辆及其货物信息、卡口通行效率、通关时🕢效进行智能分析预警，完善全流程货🦍流跟踪，实现货物“进、出、转、存、销”等流程节💲点全程可视💜和智能预警。该模块上线后，将显🚸著提升上海南港汽车进🚊出口通关效率，实现从“船等车”向“车等船”的转变。　　数智赋能模块聚焦以“数字化”打🛳通不同部门数据壁垒，赋能各🛑类创新业态实现突破。　　数智🔉监管模块着眼于解决📲跨部门协同监管需求，通过对接不同监管部🌙门服务平台，完善企业风💇险和信用评价机制，建立协同处♍置中心。　　数😺智服务模块则面向企业提供🏯综合服务，涵盖报关企🍭业备案、出口监管仓设立审批🐏、进口货物直接退🍱运、暂时进出境货🤢物管理等办事指🥝南查询、物流通关可🆔视化查询、单🍌证状态可视化查询、报关单查询、智能预归类等综合💈服务。(完)美咲花戀与水嶋🕉沙織关系图😫被扒出，疑似团伙作案。中新社拉萨8月20日电 中共中央总书😛记、国家主席、中央军委🕸主席习近平率中央代表团20日中🕧午乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为中共中🎚央总书记、国家主席、中央军委主席💫率中央代表团到西藏🈴出🗡席西藏自治区成立庆祝活动，在党和国家🐱历史上是第一次，充分体现了党中央⛪对西藏工作的高度🐓重视、对西藏各族干部群众的亲⛸切关怀。8月20日中午，中共🤧中央总书记、国家主席、中央🥐军委主席习近平率中央代表🔤团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习📝近平等在机场和拉萨市区受到西👑藏📫各族群众的热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　中共中央政治😪局常委、全国政协主席、中央💂代表团团长王沪宁，中共中央政治局常委、中央办公👶厅主任蔡奇同机抵达。　　初秋的青藏高原，清风送爽。拉萨贡🔀嘎机场红旗飘扬，气氛热烈。　　12时许，习近平乘💬坐的专机在贡嘎🙊机场降落，等候在停机坪的🛠西藏各🐵族各界群众热烈欢呼。习近平走出舱门，向欢🌀迎群众挥手致意。　　西藏自治区🍙党委书记王君正、自治区🗯人大常委会主任严金海、自治区人民政💑府主席嘎玛泽登、自治区政协党📔组书记刘🌮江等在舷梯下迎候。习近平🗿走下舷梯时，王君正敬😵献哈达，礼仪人员敬献🚕切玛和青稞酒。各🏔族群众代表身着节日盛装，挥动红旗和五彩✅花束，跳起欢快🛰的民族舞蹈，欢迎总🚦书记的到来，表达对总🌏书记的衷心祝福。　　充满🗝节日氛围的古城拉萨，从🕸机场到住地主要街道两🚄旁彩旗舞动，各族群众手持红旗🎟、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢迎和感⛱激之情。习近💧平打开车窗，向🦀沿途群众频频挥手致意。　　担🚘任中央代表团副团长🏏的中共中央政治局委员、中央统👏战部部长李干杰，中共中🤤央政治局委员、国务院🐗副总理张国清，全国人大🅿常委会副委🚳员长洛桑江村，全🈚国政协副主席胡春华，中🗒央军委委员张升民，陪同出席活动⬛的中Ⓜ共中央政治局委员、国务院副📷总理何立峰，中共中央书记处🌅书记、国务委员王小🆑洪等同机抵达。　　中央代表团成员💞同期抵达，成♈员包括中央和国家机关有关部🔀门、军队有关单位、对口支援西藏的有🌧关省市负责同志等。(完)

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赤木梨香/風見京子/とりうみみるく/川野優

（青岛日报／观海新闻记者 高橋美晴）