东北网：根据😁记者赵青获取到的最新动态，色5月大香蕉将于2025年08月27日在⏸东北网举行隆重的开🗳幕仪式。爽翻背后的特围🚈预测坚持

　　夏天是吃水果的黄👠金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🌒夏的标配。这⛲些香甜可口的时令水果牵动着我🥙们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🥂健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清💊甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🌉冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🚝过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食💪道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好⏫在室温中放置一段时间后再🏼食用。

　　1 什🎥么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🐿最好在两餐中间，在早饭后或者午🎳饭后两到三💳个小时食用，或者是在🤬运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🧝食用完毕，如果当天食用不🐨完，可以放到冰箱🚃里边冷藏，但🛎建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🧒三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🤘的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🔦的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🚰一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🌲含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🐙夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🌩些好处？

　　低热量，适合有减重🌧需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于➖肠道健康且能稳血糖；

　　抗🖕氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病😘患者和消👳化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🐨毛过敏的应优先选择油桃🕚或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🤖并不算突出。虽🤬说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山👝竹皮，但🈂正常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🍵美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🈸每一个山竹底部都有花朵🕣形状的脐蒂，仔细数一下脐☔蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出👂里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🚎时候，一定要📞选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选😞果柄和萼片颜色比较绿，并且果🎆壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🏾是较软的，捏🔭一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像➖红薯，但其📹实它是一种水果。雪莲果肉质晶✈莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生⏲吃荸荠的感觉。

　　说到雪✈莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🎺中几乎不含淀粉，低聚果糖是🚙其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🛣作果寡糖或是🥓蔗果低聚糖，属于益生🦔元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水👎溶性膳食纤维。

　　当我们摄入👇低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌💀利用，促进双歧杆菌等🦕有益菌的增殖，发挥调💑节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🏦物实验发现：以患有糖🌨尿病的大鼠为试验对象👎进行研究，证明了雪莲🧑果低聚果糖🚠还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲😶果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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蓝沁/廖新波/薛瑄/杨澜

（青岛日报／观海新闻记者 赵青）