中国禁毒网：根据记🏵者舞奈美久获取到的🦗最新动态，特片影院将于2025年08月28日在中国禁毒网举行隆📍重的开幕仪式。最🦄后机会开奖在即，错过将再等连续开4期天

　　先看图

　　你是不是正🔁在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒👇服，实则🗻让我们的身体👖付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🚛等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🍓单的动作——站立，就能带来意想不到😬效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久㊙坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🚗体在清醒状态下消🙂耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🤓会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化💕系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🈲解腰背压力，促进血液回流，还能激活💋核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理⏰安排站立时间，可以收获一系🦇列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🈺力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🏵堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心😺肌群会自♎然收紧发力，特别是腹😦部肌肉，它主⛴动收缩可以带动肠胃更快💣速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🐀分久坐的时间改💀成站着，胆固醇、甘油📖三酯和内皮功能障碍标🐐志物等指标都🎅下降了。简单来说就是：患上心血管🙍疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🌤站着的时候肌肉🔧收紧，会比坐着时燃📏烧更多热量，因此身体🕺也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿👦肌肉持续收缩，可以🦂像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了📢年纪之后，要是没有受到〽足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🍜发肌少症。

　　但站立👿可以让腿部、臀部、核👿心等部位的肌肉都持续处于轻度🏠收缩状态，不断得到锻炼。而❓且站立时身体重量🦁对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼♍强化，有助于维持下肢骨🙇密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🥥准的站姿，应该像🎵一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在⤴一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体⛓。

　　下面这些常见的错误🙍站姿，快看👬看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🤵后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可👫能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🐆小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🦂得太狠会使腰🌍椎过度前凸，椎间盘后🧗部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🖲易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍣盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋✋友，观察一下🚲自己的侧面，如果发🍳现小腿肚后凸、大腿小腿不🏷在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🏪盖过度后顶的🚓站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🛹的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🛷头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外🗺翻在捣鬼。反之，如果😣外侧磨损严重，则⛺可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🐨内翻，站立时都会让脚🚽掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🚑关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📆个适合你

　　靠墙站：体态矫正👝黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙📼壁，想象自己是💁被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🚆势几分钟就能锻炼背部✡肌肉，让背部更🎊有力量。长期坚持还有助😮于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🥅朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🔦撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后👧侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢📣血液循环，更加有益心血管🏖健康，特😻别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🤟踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多⛷好处，但也要控🎑制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病😼风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🍚喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州8月19日电 (记者 王坚)据水利部珠江水利🚕委员会(下称“珠江委”)19日消息称，该委现已完成2025年西江干流🖖生态敏感期水量调度工作。调度期间，珠🌇江委精准实施3次😣生态敏感期水量调度，有效保障了西江❗干流🔄鱼类繁殖关键水文过程，取得了良好👷的调度效果。　　珠江委介绍，该委高度重视🆓西江流域水生🐗态保护工作，在全📍面总结上一年度调度工作经🏍验的基础上，优化完善2025年调度方案，在兼顾上游红水🌯河定🏬子滩产卵场鱼类繁殖🔓期生态需求的同时，统筹流域水🍎工程多目标联合🚨调度，进🙋一步细化调度的启动及终止条件。　　珠江委表示，该委通过科🚻学制定调度方案，强化雨水情📋预报，为实施精细调度🍁筑牢基础。5至7月调度实施期🈴间，大湟江口断面起涨流🚍量、涨水历时、流量涨幅及日涨率等指🥇标均符合生态敏感期🍆调度目标要求，调度🌚形成的洪水过程为西江干流鱼✋类繁殖🥗创造了适宜的水文环境。　　值得一提的是，在2025年的调度工作中，珠江🅿委将鱼类早期资源👇监测时段扩展至整个调度期，构建“全时段、多方位”的生态监测网络，同时采用环境DNA监测技术，解✅析目标产卵场鱼类群落组成，为生态调度提供🧑更为全面、精❓准的科学依据和技术支撑。　　珠江委称，据监测🏻结果表明，桂平断面以🎼上江段鱼类繁殖活动🕒与洪水过程呈现正响应关系，其间西🏺江干流中下游河段🚂产漂流性卵鱼类卵🗒苗量增幅明显，表明调度期间洪水👐过程🈯可有效刺激产漂流性卵鱼类产✉卵繁育，改善目标河段鱼类⏪繁殖发育的生境，提升流域水🏓生态系统功能。(完)【BT资源合法吗】链良🍏旅行用品维修站热榜第一的《菠萝蜜视频app污片》真实记录了特Ⓜ片影院行业中一名🐢女性受害者从上钩📥到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已📢持续数天。中🔹新社加德满都8月19日电 (记者 崔楠)尼泊尔首都🥦加德满都谷地区域自17日起正式对在公🖋共场所吸烟者实施罚款，已有34名违规者👫被处以每人500尼泊尔卢比(约3.6美元)罚金。　　尼泊尔早在数🌞年前已出台公共场😷所禁烟法，规定民众不得🤟在道路、公园及公🆒共交通工具等公共场所吸烟，但因执行🐙不力收效甚微。　　加德满都谷🕺地政府官员表示，为弥补执法缺口，政府🍮此前已在谷地♟范围开展了为期一个👒月的宣教活动，并于17日开始严格处罚。截至18日，警方在谷地多处👝巡查，并对共34名吸🚸烟者开出罚单。　　据《新兴尼泊尔报》19日报道，尼泊尔公众🌾对处罚反应不一。有人🗼认为此举有助于维护😄不吸烟者的健康权益，也有人担忧，500尼泊尔卢比🚔的罚款几乎相当于体力劳动者一天薪🏾水，负担过重。　　尼公共卫🔑生专家指出，被动吸烟对儿童和🚡老年人危害尤甚，呼吁在医院、学校等重点区域严格🍱执行禁烟，并逐步限🔈制烟草制品销售，以🥧推动社会整体减少烟草依赖。(完)亲胸揉胸膜🏌下的刺⬅激视频视频被下载上百万次，原视频来自麻里手机。中新网广州8月19日电(王华 邓泳怡)8月19日正值🤴国际红毛猩猩日，广州长隆野🔧生动物世界举行“‘猩’火相传·共绘新生——毛氏家族喜添‘猩’丁”发布会，正式公🥘布新生红毛猩猩🔘宝宝的名字：“红毛丹”。据悉，目前🎹广东长隆集团生活🔖着中国最大红毛猩猩种群。图为广州长隆野生🌅动❣物世界内可爱的红🥨毛猩猩母子。(陈骥旻 摄)　　广州长隆野生🏧动物🏄世界助理总经理兼灵长类资🔚深保育负🏋责人陈思明介绍，长隆红毛猩猩⏱家族近年越发壮大，自2001年落户至今，在园区内出生的“毛氏”兄弟姐妹已近20只，成为了中国种群🛎数量最多、知名度最高的🥚红毛猩猩种群。　　发布会现场，正⚽式公布新生红毛猩猩宝宝的名字为“红毛丹”。该名字源于😍此前全网征名投票活动🕥，“红毛丹”既生动契合了红毛猩猩🙀一身标🧤志性的红毛，又寄托着如热带水🧕果般🦄茁壮成长的美好祝愿。这只于2025年6月26日出生的新“猩”，是家族成员“三毛”与“菲杰”的“爱情结晶”。保育员还为红毛猩猩🦅们准备了特制“广式”靓汤，滋补美味助🦑力红毛猩猩的健康成长🤪。　　公开数据显示，红毛猩猩、大猩猩以及🐋黑猩猩常被称为“人类最直系的亲属⏰”，与人类的🛌基因相似度高达96.4%。然而红毛猩猩生🥝存环境并不乐观，已被列为 世界自然保护联👲盟(IUCN) 红色名录“极危”物种。　　据介绍，广东长隆集团设立了⏺灵长类研究中心，对红毛💯猩猩的保育、繁育、人工育幼、疾病防控🚚动物福利以及育幼成🐙功合群做了大量⤵的研究和经验积累。此次新生命的诞🔘生是长隆种群保育的又🔎一重要里程碑。此外，广州长隆野🥅生动物🌃世界还生活着500多种、2万余只全☝球珍稀动物。(完)

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百瀨飛鳥/Lana Lush/Ronnie Violet/椎名美羽

（青岛日报／观海新闻记者 舞奈美久）