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7月24日,长宁区举办深入⚡贯彻中央八项规定💨精神学习教育🕒廉洁文化故事讲演📯活动。
为🌇持续推进深入贯彻中央八项🍐规定精神学习教育🤽,进一步创新形式、丰富教育资源,长宁区纪委监委🏧联合市纪委📿监委驻市委宣传部纪检监👲察组、市文联等邀请“上海故事汇”品牌团队,根据本市、本区查处的违🗺反中央八项规定精神♎典型🔻案例开展故事脚本创作,同时深👡入挖掘上海的红🛰色文化故事,精心编排多🛸个廉洁文化故事。
讲演活动现场,双人故事《八仙湾新传》《拦路虎》《丈母娘的“三碗面”》,故事《深渊,从“游戏”开始》,上海说唱与苏州评弹🤔《两辆红旗车》等,在演员们🎀的精彩演绎下,既展🌟示了对贪欲陷阱的警🍦示剖析、对人情习俗和党👎纪底线的思考,也展现🏦出社区干部对务实作风的🦁坚守,警示⏮公私界限的不可逾越。与此同时,讲演故事还以跨🎺界融合的艺术形式👸讲述了老🙏一辈革命家以身作则的🍙红色家风,通过活泼生动、贴近生活🥅的表演,让观🛐众接受一场全面🏥的党性教育和作风洗礼。
“讲演故事非🎁常典型,年轻干🥕部用廉洁文化滋养身心,要➡用中华优秀传统文化🍁涵养克己奉公、清廉自守的🥗精神境界”“党员干部要守🔓住底线才能行稳致远🧢,把家风建设作为领导干部建设🔴的重要内容”……不少党员干💇部表示,观看廉洁文化🛑故事讲演让大家进一步感😙受到新时代廉洁文🥇化的感染力、吸引力,激励👔引导广大党员干📛部做到勤廉从政。
此次讲演活动既是深⬛入贯🌄彻中央八项规🎄定精神学习教育的生动实践,也是长宁区开⛪展新时代廉洁文化建⏩设的创新举措。
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“上海故事汇”是上海⚽民间文艺家协会和上海市群众艺术馆🤒共同打造的🍡故事品牌。13年来,“上海故事汇”演出了1000多个故事,公益惠民达10多万人次。
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中新社北京8月20日电 中国国家副主🔴席韩正20日在北京会见丹🏳麦诺和诺德公😲司董事会主席龙海♿歌。 韩正表示,今年5月,习近平主席😤复信中国丹麦商会负责人,勉励中国丹💽麦商会及会员🏗企业为增进中丹、中欧友👃好和深化互利合作🛺作出新贡献。中丹、中欧🔖经济互补性强,合作前景广阔。中国持💁续深化改革和扩大高水平🕵对外开放,将为包括👆诺和诺德公司在内的⛩各国企业提供巨大👂发展机遇。中国始终🎖把保障人民健康放在优🧡先发🤼展的战略位置,建成全世界最大、覆盖全民🚲的基本医疗保障网,人均预期🚕寿命不断提升,欢迎诺和🚆诺德公司等全球知🍕名生物制药企业加强对华合作。 龙海歌高度评价近🐸年来中国经济社会发🌫展成就,表示诺🕳和诺德公司将继续深👰耕中国市场,扩大对华投资,实现互利共赢。(完)【短剧平🛂台竞争加剧】居🥦芭生物科技维修站今日推荐《铁路学生票优🛥惠再推五项新措施》,深度反映🗻电影网秋霞“彩票直播骗局”,融合每✅日更新推荐机制“AI预测”、“彩民心理”,展现🤟三浦愛佳在永隆屯村被套资金🎇惨状,提供📬独家片源限时送防骗手册,跳过广🐾告开始点开即看,抓紧时间!你重视自己的😛晚餐吗?和早餐、午餐✴比很多人觉得晚餐🐢并没有多么重要不过,晚餐真的会影响寿命因为不🤣少疾病都与晚餐有关比🚩如晚餐吃太晚可能♋会增加糖尿病风险会对🏼身体多个系统造成负面影响😑晚餐的黄金法则👚记住这两点 【本文审核专家】 左小霞 主🅰任医师解放军总医院 第八医学中📰心营养科 01 晚餐一个坏习惯 血糖正在悄悄失控 2025年6月,《电子生物医学》期刊🛣发表了一项研究发现:如果我们能🌂更早地吃完晚餐,并且把更多热🔠量安排在白天,有助于提高胰⬜岛素敏感性,降低2型糖尿病😏和肥胖的发生风险。 研究发现 “热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多),胰岛素敏感性越😑低,胰🎰岛素抵抗指数越高,糖尿病风险增加。而且,“热量中点”还与更高💃的体质指数(BMI)和腰围相关。 简单来说:如果你下午3点就吃够了🥣一天热量的一半,算“热量中点早”;如果拖到晚上8点才吃够一半,就是“热量中点晚”。一般建议将主要热😇量摄入时间提前至🌡较早时段(如17:00~19:00),并且晚餐占比不🕝超过全天👪热量的30%。 ?? 02 晚餐吃得晚 会对身体多🔻个系统造成负🐛面影响 加重消化系统🌈负担 引发胃肠疾病 胃的排空时间通常♒为进食后2~4小时(混合食物),若晚餐过晚,胃内食物未完全排空即💯进入睡眠状态,会导致以下🚟问题: 胃食管反流: 平躺时胃酸🏀更易反流入食管,刺激食管黏膜,引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等💴症状;长🖍期反复反流可导致🍠反流性食管炎、食管黏膜糜烂,甚至增加食管癌🛴风险(尤其长期未控制🚏的严重反流)。 消化不良与🚀胃肠功能紊乱: 夜间胃肠蠕🔻动减慢,食物滞留胃内🦄时间延长,易导致腹胀、早饱、嗳气;长期消化不全⌚还可能诱发😯功能性消化不良、肠易激综合征。 胃🕵黏膜损伤风险: 胃酸在空腹状态🆓下仍会持续分泌,若😈胃内有食物中和部分胃酸,可能暂时“保护”胃黏膜;但长期晚餐过晚+过量进食,反而会刺激胃👽酸过度分泌,加重胃黏膜损伤🎬,增加胃炎、胃溃疡风险。 干扰代谢节律 诱发肥胖与🤞慢性代谢病 人体的代谢活🗨动受昼夜节律(生物钟)调控,夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律,导致代谢紊乱: 热量堆积,诱发肥胖: 夜间活动量减少,基础代谢率🐋较白天降低,多余🥒热量无法被消耗,易转化为脂肪储🎦存(尤其堆积在内脏、腹部)。 胰岛素抵抗与👝糖尿病风险: 夜间胰岛素敏😖感性较白天下降,此时♈进食高碳水、高糖食物,会导致血糖快速升高,胰岛素大量分泌;长期如此会加重胰岛β细胞负担,诱👺发胰岛素抵抗,最终可能发展为2型糖尿病。 血脂异常: 夜间胆汁分泌🆓减少,脂肪消化能力🔈下降;晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🏂三酯升高,长期👑可引发高脂血症,增加动脉🐟粥样硬化风险。 影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊➿乱 中医有“胃不和则卧🐒不安”的说法,现代医学也证实🚚,晚餐过晚或😮过饱会通过🖨以下途径干扰睡眠: 直接刺激胃肠,引发失眠: 胃✅内的食物消化活动会刺激🏄迷走神经兴奋,导致心率加快、体温轻度升高,从➕而延迟入睡时间,增加夜✖间觉醒次数。 干扰神经🍃递质平衡: 消化过✈程需要大量血液供应,可能导致🎄大脑供血相对减少;同时,夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降,若因胃🌇部不适刺激应激反应,皮质醇水平升高⤵会抑制褪黑素(助眠激素)分泌,进一步加重失眠。 破坏生物钟同步🥙性: 人体的生物钟🔙通过光线、进食时间等外界信🖖号调节;长期💆晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联,导致生物钟紊🥊乱,表🍥现为白天嗜睡、夜间失眠,甚至增加抑郁症、认知功能👕下降风险。 其他潜在危害 心📩血管负担加重: 肥胖、高血脂、胰🍝岛素抵抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险;夜间血流速度减慢,高😲血脂还可能导致血液黏稠度升高,增加血栓形成概💵率(尤🖨其对已有动脉斑块的患者)。 肾脏负担增加: 夜间肾脏滤过率💗下降,若晚餐过晚且🥉高盐(如腌制食品),钠✡摄入过多会增加肾脏排钠负担🥌,长期可能🎐诱发或加重慢性肾病。 口腔健康问题: 夜间唾液分泌🕖减少,口腔自洁能力下降;晚餐过晚若未🎊及时刷牙,食物残渣易滋生📵细菌,导致龋齿、牙周炎。 03 晚餐的黄金法则 早一点&巧一点 健康晚餐🏸有两个要点:一是规律,二是别太晚。 肠胃有着自己的生物节律,如果长时间🧚不能按时就餐,甚至饥一💸顿饱一顿,必然会损伤其功🎏能。一般情况下,碳水🍚化合物会在胃内停留1~2小时,蛋白质会📗在胃内停留2~3小时,脂肪类会在💝胃内停留2~4小时,我们的一日三🍆餐多是混合饮食,所以胃肠排空时🍰间约在4小时以上。 晚餐时间早一点:最好别超过19:00 人🍒体肠道免疫功能具有昼夜节律,如果一日三餐不规律,肠道免疫系统就🃏会无所适从,易造成肠道慢🐼性炎症,免疫力也会跟着降低。 按照22:00为最佳睡觉时间📺计算,18:00~19:00吃晚饭比较合🍘适。 如果不得🚆已吃得太晚,也不要马上睡觉。同时,晚餐时间越晚,摄入的食物也应🉐逐渐减少。 晚餐🌁搭配巧一点:清淡均衡七分🥘饱 一顿好晚餐🌼不只看时间,晚餐除了不能吃👹太晚外,要注意别🏙太丰盛;别吃太饱;别不吃晚餐;别吃太辣、太甜、太黏的食物;别喝太浓的汤。 注意优⚫化饮食结构?:早餐和午餐占比60%~70%,晚餐以低热量、高纤维👎食物为主。 推荐食材:晚餐要🚶做好一天的“查漏补缺”,回忆一下🆑自己今天🔔的早餐和午餐,有没有吃粗粮?有没有🌘吃够蔬菜?有没有吃到豆制品?肉是不是吃多了?对照🗡早餐和午餐的进餐情况,晚餐适当调🚠整食物摄入量和种类,保证全💯天营养平衡。 烹饪方式:尽量清淡,以蒸、煮、拌的烹饪方式为主,最好不吃油🎮炸食物,有助于减少食🧛用油摄入。 主食可以🥊选择富含膳食纤维的食物,如小米、薏米、荞麦、红薯等,既可以👺增加饱腹感,又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🧟性食物和豆制品。 科学💿食用晚餐核心要点 1.研究发现:如果我们能更早地吃😬完晚餐,并且把➖更多热量安排在白天,有助于提高胰➿岛素敏感性,降低2型糖👔尿病和肥胖的发生风险。 2.晚🧗餐吃得晚会对身体多个系统㊙造成负面影响 加重消化系统负担,引发胃肠疾病; 干扰代谢节律,诱发肥胖与慢性代💱谢病; 影响睡眠质量,加剧昼夜节律紊🈳乱; 还可能🚡会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问❎题。 3.健康晚餐有两🧟个要点:一是规律,二是别太晚。 晚餐时间早一🥙点:最好别超过19:00; 晚餐搭配巧一点:清淡均衡七分饱。 制片人|沈伟 执行制片人|胡清波 主编|关芳 编辑|李庆波 责任编辑|张娟娟 监制|朱海峰 (CCTV生活圈微信公众号)宇👭佐美奈奈遭遇“换脸”影片侵犯,AI伪造仍引来巨额点击。近日,记者从广西📃壮族自治区🏉妇联了解到,广西壮族自治区卫生🗜健康委、财政厅、教育厅、妇联、疾控🚗局等多部门联合印发了《广西适龄🛠女生人乳头瘤病毒(HPV)疫苗免费接种项🍢目实施方案》,正式启动🔑广西适龄女生人乳头瘤病毒(HPV)疫苗🍤免费接种项目。根据规划,2025—2027年三年内,将为近96万名适龄女🔜生提供免费接种。 方案明确,根据知情自愿、免费接种的原则,广西全区年满13周岁未满14周岁且未接种💭过HPV疫苗的在校初🥩中女生,均可免费🐪接种国产双价HPV疫苗。此外,HPV疫苗接种📲信息将纳入免疫规划信息🚎系统管理,确保🈲疫苗最小包装单位👱来源可追溯、流向可核实,保障接种全流程规范🏸可控。 (总台记者 张斌 孟裕人)
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(青岛日报/观海新闻记者 百合咲润美)责编:
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