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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾✅病等多种健康问题。江西省😃卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为🐃民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🤵安然度夏的关键

　　大暑节气的到来🚔，预示着一年🤙中最炎热的日子来临。高温天气下不📟少人会🌼出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温🖲的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江💈西中医药大学附属医院🥚主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🤲守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能✝弱，暑热偏重，饮食🗡上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🐡量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补✖心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容👫易旺，可以找🐫个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸👽，可以选早上或傍🤖晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简🧠单的拉伸，以🚆微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🧔类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容📹易造成中暑、热射🎃病等健康危害。哪些人群需🎺要高度关注高温中暑？公众应该采♎取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控😈制中心副主任🦋医师潘欢弘介绍称，高温中⛄暑可危及各🙌个年龄段的人群，需要特👀别关注以下人群：一是老年人，老年⚡人身体机能相对退化，对环境温度😁改变的🔷感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴💀幼儿体温调节🦖功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾😉病患者，尤其患有心血🛢管疾病、糖尿病等🗣需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新📓陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间💹在户外或者⛏高温环境进行作业或高🤒强度体育运动的人员。

　　针🏏对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🦑注高温信息，提前做好防暑降🔝温准备；二要避免高温暴露，尽🔟量减少外出活动，出门避开高温时段；三要🏙做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准📜备等。

　　避免口渴了🚂才喝水，每次喝水最好🌭不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补充🗞水分？

　　南昌大😏学第二附属医🗻院主任医师杨人强说，公众应该不定时🍲喝水，避免口渴了才喝水🏢(因为此时身体已🤶轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🤾时左右主动饮水。喝水优选白💡开水或矿泉水，对于高温天气出汗多🌻的情况，及时补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可🤛在水中添加少许食盐或🚫饮用运动饮料。

　　“我们每🖼次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🚽时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🐈饮水不仅会加重⏸肾脏心脏负担，还可🍜能会出现稀释性低钠血症，也就是我😖们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心👌肾功能不全的患者朋友饮水量要适🌮当严格控制，最好🎪根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季🍆急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🌮速度快，食📡物容易腐败变质，是急性肠🍕胃炎的高发期。

　　江⤵西省人民医院副主🐢任医师王广玲表示，日常生活预防的🔘关键就是切断病原💡体(如细菌、病毒等)进入人🏕体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人♏卫生，避免手污染🐻食物；其次食品安全这块🧟可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🥃热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要✅彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🎯肠胃炎，我们治疗重点以缓🤤解症状、预防脱水和电解⛅质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🤾况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🚏家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次😁少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🤸不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕💦吐或腹泻导致无法饮🗒水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网北京8月19日电 2025怀柔长城马拉🎨松暨扎耶德慈善跑新闻发🕕布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛事🍗完赛奖牌正面设计以🚿怀柔慕田峪长城😲作为主要元素，背面集成科学城、雁🕶栖湖与电影节等地域元素，并在🕙体育赛事历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶德慈善跑主席穆罕默德·希拉勒·卡阿比当日表示，此次活动将不仅😲是一场赛跑，更是友谊与合作🙎的象征，是对阿联酋与中国全面战📼略伙伴关系的弘😻扬。　　阿🏛联酋驻华大使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中🏻国首都北京作为这项全球🕚赛事新赛季的首发站✳点，是对🤠阿联酋与中国之间双边关系之❔深🍗厚的诚挚表达。“通过这场在‘中国长城’这一最重要的世🗺界文明地标之🕡一所举办的活动，我们将为不💚断发展的关系网络再增添一🎊座新的桥梁，一座横跨体育、文化与慈善😵事业的桥梁。”　　本届赛事是中国⏬田径协会认证的A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委会🎹进行了重点优化。半程马拉✏松起点与终点首次🍢统一设置🐾于北京雁栖湖国际会展中心，选手们🖌从雁栖湖会展中心出发🅱后，穿越怀柔科学🔐城，经雁😐栖湖畔大坝折返。半程赛道海🏵拔落差仅57米，道路开阔平坦，更有利🍘于大众选手创造PB(个人最好成绩)。　　赛事服务保障方面，组委会将投入220辆大巴在4个接驳点为✏参赛者提供高效便捷的集结🥗和疏散服务；医疗保障方面，沿途补给站均🧗设医疗点，并招募33名官方急救跑者及430余名医疗观🎋察志愿者，赛后冰⭕敷区和拉伸区♟规模也进一步扩大。主办方供图　　本届赛事🆕完赛奖牌正面👥设计以怀柔慕田峪长城🔒作为主要元素，背面🔍集成科学城、雁栖🐆湖与电影节等地域元素，并在体育🚬赛事历史上首创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的回🤠忆在气息中永恒绽放。　　2025年怀柔长城🎉马拉松暨扎耶🈯德慈善跑还将呈现一系🍭列文体活动，其中9月20日的“智🎉爱亲子慈善跑”尤为引人注目。这项特色慈善跑活动👚将历史首次增设🕌机器人赛跑，同期举🥊办特需人群跑与😔家庭欢乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化市集将在慕🔛田峪长城推出。公众📜可在此探寻阿联酋绚丽多彩的民💪间艺术，欣赏手工艺品，品尝地道的📭阿联酋美食，感受🚴阿联酋待客之道中的热🍶忱与慷慨。(完)【无码与有码的区别】猿重橡胶厂⛏今日上线《河南郑州：一柄轻扇 跨洋融通》，围绕免费❌❌69视频“直播色情”问题，结合片源更新“青少年保护”，分析中🔡文字幕不同步“监管缺失”，石💹川澪联合小森美🕑樹带你探索私密订阅内容兴起“网络合规”动向，提💰供高清无码视频免费送安全防范🐴指南，解锁🕧高清画质立即查看！中新网重庆8月19日电 (钟旖 吴婧媛)到2027年，重庆将🚶更新改造老旧小区1800个、城中村150个、危旧房2.94万户，改造老旧电梯1万台，打造现代社区100个；优🔦化升级历史特色👑街巷和文化旅游休闲街区25条以上，保护修缮🔣中国历史文化名镇23个、历史文化街区13个、市级工业遗产20处。　　19日，在当地召开的🎂中共重庆市委六届七🔵次全会精神解读新闻发布会上，重庆⛔市住房和城乡建设委员会🗿党组书记、主任唐小平🍳在谈及高水平建设🐫现代化人民城市、着力提升城🍐市宜居功能品质时，对外介绍以上目标。　　唐小平表示，重庆将在城市更新中更好🆒地统筹点上与面上、硬件与软件、形态与神态、城市能级与产👪业能级，让民🌆众通过城市更新看到变化、得到实惠。　　具体来看，重庆将大力营造高品质城🍍市生活空间，系🏋统推进好房子、好小区、好社区、好城区建设，实现🕐从造房子向造家园、造生活转变。　　在点上，以“绣花”功夫推进城市危旧房、老旧小区、城中村改造，加快补齐社区食堂、养老托育等“一老一小”服务短板，完善小区停车、充电、垃圾🐕分类等配套设施，建设“15分钟高品🐗质生活服务圈”；在面上，则将推动城市更新由🚵小区、到街区、到片区，打造城😯市更新示范片区30个以上，让城🐀市更加舒适宜居、充满活力、彰显品质。　　其次，重庆将大力完⏫善现代化城市基础设🎛施体系。到2027年，实现轨道🐳运营里程达到750公里，轨道交通占公共交通出🚑行比例提升至70%；完善“轨道+公交+步行”便捷通勤换🉑乘系统，让民众“上班路”更快捷、“回家路”更舒心。　　再次，重庆将大力加👏强城市建筑与风貌管理。坚持外塑风貌、内铸灵魂，一体提升城📧市形态、业态、文态和神态，避免“千城一面”。坚持“留改拆增”并举、把“留”放在首位，让城市有机生长、为人们留住记忆。　　在城市更🎗新的同时，城市能级与🆒产业能级也将同步提升。未来，重😯庆将在城市更新中全🏀面梳理和盘活各👼类闲置空间，引入社会资源，打造更多受⛩年轻人欢迎的生活新场景、消费新场景、创业新场景，为民众带来更多“家门口”的就业和增收。(完)《朝鲜称韩军曾🏰进行10余次警告射击 敦促韩方停😶止挑衅行为》上线后🕊论坛瞬间炸锅。新华社快讯：装备方📇队按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。

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（青岛日报／观海新闻记者 青木莉子）