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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持合😵理饮食和运动?
1.以低嘌呤饮食为🗣主,严格限制动物内📈脏、海产品和🥙肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬👕菜,适量食🌉用豆类及豆制品(肾功能不全者须🥛在专🛹科医生指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆制品🚥对血尿酸影🦀响相对较小,但仍需注🕰意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能🌐正常者需维持⏪适当的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心👅功能不全者,需根据医生建议🌾调整饮水量,避免过😺量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格🏚限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本🍕身对健康不利;戒烟,同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元🕯素及维生素C且果糖含量较低的水果,可能有助于降低痛🐙风发作风险。如高尿酸者可🦌适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制🏓在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每🔳周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🛳强度的有氧运动。运动🐜中应当避免剧烈运动或突然⛓受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站💃科普小组
审核:国家健康科普🦉专家库成员、河北🙇北方学院附属第一医院内分🧡泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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中新网8月19日电 “特普会”8月15日刚落幕,美欧乌峰会8月18日登场。中国社🈴会科学院俄罗斯东🤝欧中亚研究所研究员张弘18日接受中新网采🔃访时表示,美国总统特朗普与俄罗斯💒总统普京会晤😒氛围虽超预期,但美欧乌峰会,可能会一🍿定程度上削弱“特普会”达成的共识。俄罗斯提出的“领土换安全”,突破了乌克🍨兰的底线,乌方或会打“欧洲牌”,来影响美国的决定🧥。张弘还指出,两场会🤭谈紧锣密鼓地举行,说明🚦俄乌和谈已经进入了一个💭多方博弈的阶段,该博🔫弈将会是一个漫长的过程。 以下为采访实录: 您如何评价8月15日🍊普京与特朗普的会晤,在内容和氛围💓上是否达成了超出预期的成果? 张弘:8月15号的美俄首脑会晤,氛📷围上是超预期的。我们看到特朗普🖍高规🤠格地接待普京,确实让俄罗斯在🧠外交上👂和政治上得到了很高的评价。俄外交部发言👾人扎哈罗娃说,这是俄🍤罗斯的胜利,打破了西方对俄🥅罗斯的外交孤立。 从内容上看,这次的美俄🏝首脑会晤没有什么实质⛲性的成果,没签任何协议,所以🕗有很多西方媒体批评特🍅朗普是空手而回,但是,我看到会后特朗🚔普在积极🏟推介普京提出的📠俄乌和平的新方案,要求乌克兰在领🛬土问题上做让步,换取俄乌最终🕞停火。从这个角度看,美俄在🖤俄乌和平问题上似乎找🐠到了共识,这也🛳能说明在解决俄乌问题上,如果美俄🤪有共识,可能对于推动和平🆒会有更🎏积极的影响。 当然,乌克兰🗂是否接受美国和俄罗斯的初步共识,还是一个问号。接下来,要根据乌克🌃兰总统泽连斯👨基和欧洲领导人对美👕国的访问情况,美欧之间的磋商,才能看出此次美👣俄首脑会晤💀的实际效果如何。当地时间15日,美国总统特朗普与🕷俄罗斯总统普🗄京在美国阿拉斯加会晤。 会晤中,俄美有哪些🎙重要的实质性探讨?双⛪方的态度各有什么转变值得注🎐意? 张弘:此次🌘俄美会晤中,双方🔔讨论了关于俄乌和平的问题,同⛲时也讨论了俄美之间双🏽边的一些合作,比如战略稳定,解除经济制裁,美俄之间🧢可能相互恢复通航。在资源开🍄发等方面,双方也有合⬆作的意向。 在乌克兰危机方⛪面,普京提出了一个俄🎺乌和平的新方案,要一揽子、全🖼方位解决问题。他提出除了领土👟交换以外,还要求乌🦕克兰承认克里米亚属于俄⛏罗斯,要求西方部分解除对俄制🔧裁,要求乌克兰⬅承认俄语的官😙方语言地位和俄罗斯东正教会🏸在乌的合法地🍔位等等。可以看出,俄罗斯提出了一揽🌨子的安全和政治诉求,试图来劝说乌克🥏兰接受,以此来实现最🙎终的俄乌停火和和平。 特朗普在双边问题上,应该跟普😌京达成了一些共识,但是在俄乌问题上🔗,他没有做出✴最后的结论。因为特朗普公开🤡表示,有关于乌克兰领🙀土所有问💲题应该由乌克兰人自🖱己做决定。所以可以认为,这一次的美俄会晤,俄罗🍽斯达到了预期的外交❓和政治效果,而美国似🌆乎跟俄罗斯找📼到了一些共识,但是美国谈不上💰有重🐌大的突破和胜利。因为有🛫关乌克兰的问🛅题需要乌做主,美💪国不能代为决策。 再者,因为俄乌尚未停👅火,所以关于美俄🐮之间合作的建议或者计划🐩都无法落地,只🏝有等到俄乌和平实现以后,美国才有可能🗑落实与俄罗斯的各项合作。当地时间15日,美俄代表团在美国⛰阿拉斯加会晤。 美欧乌峰会📤是否会“削弱”或“改变”特普会达成的进展? 张弘:美欧乌峰会,可能会一定程🎑度上削弱“特普会”达成的一些共识。俄罗斯提出的🔲领土换和平,以及🕰承认克里米亚属于俄罗斯的🏋这一系列的诉求,实际上是突破📼了欧洲和乌克兰的底线。 美俄峰会之前,美、欧、乌三方曾举行过线上🕧会议,当时欧洲提出了5项诉求,其中讲到了不📚接受领土换和平,要有安全保障,还提出美国应🥅该向俄罗斯施压,迫使俄罗斯🗨做出让步,甚至💦特朗普在美欧峰会上曾经向欧洲承诺,说若俄罗🥁斯不停火,就要对其实施🐇制裁。但是事实上,此前的承诺并😫没有在美俄峰会上落实,甚至特朗🖱普完全就没有🌨提对俄制裁。我认为,欧洲⛪和乌克兰可能不会很容易🔺地接受特朗🐓普所推荐的俄罗斯的和平方📂案,不📜会在领土问题上做出让步,反倒🌐可能去游说特朗普对俄制裁,对俄施压,逼俄➖罗斯让步而不是逼乌克兰让😒步。 乌总🅾统泽连斯基与欧洲盟友在峰🏟会上敦促特朗普提供⛰安全保障。您认🛋为美国会作出让步吗?在美方压力下,泽😍连斯基的目标和立场是否🔅可能发生调整?在整个美欧乌峰🏄会中,乌克兰实际能掌握多🌽大的话语权? 张弘:关于安全保障,西方媒体披露说,美俄峰会期间,美俄双方都就向👹乌克🈸兰提供安全保障达成了共识。俄罗斯允许美国⤴或欧洲国家向乌提😸供安全保障,但不允许乌克🍘兰加入北约,所🌄以这一次的美欧乌三方峰会,有可能达成向🐐乌克兰提供安全保📃障的共识。 我觉得🤘在领土问题上,泽连🕝斯基的目标和立场回旋🍢余地并不是很大,甚至他有可能会🗜拒绝特朗普✨的这些和平方案,以及🛴普京和特朗普所推动的俄乌🐓和平方案。 但事实上,在美⛅欧乌峰会中,泽🎏连斯基是最弱势的一方,因此他是拉🙂着欧洲领导💖人一道去美国见特朗普的。让欧洲去游说、改变,或者🗑劝说特朗普跟欧洲和🏇乌克兰站在一起,去推🐨动乌克兰和欧洲的安全方案,而非🛐和俄罗斯一起,共同推动俄方的安全和平方🎚案。所以,乌克兰虽然话🌮语权很小,但可以打“欧洲牌”,影响🤶特朗普的政策。 德、英、法、意等欧洲主🍡要国家均已确认参会,您如何看🚯待美国与欧洲🍽在对俄制裁💔和对乌援助上的分歧,以及这⛽次峰会是否可🚃能在一定程度上,重塑或调📒整欧洲的安全格局? 张弘:英、法、德、意等欧洲大国🔕参会,说明了欧洲🚭仍然坚持乌克兰不能输🖇的战略底线,仍然会支持乌克🎨兰。美欧之🔩间存在的分歧确实很大,但是相较于美俄之间👖的结构性矛盾,美欧的分歧是😏可以弥合和加以修🖲补的。因此🛺此次峰会美欧之间🥄可能会进行一定的磋商,会协调立场,但是北约所🐾主导的✔欧洲安全格局不会受到影响,美国不👮会退出北约,而且美🤒国跟欧洲之间有分歧,也不是实质🚲性的分歧,只不过是对🍟落实和平,实现战略稳定采取🥌的🍯不同方案的一种竞争。当地时间15日,普京与特朗普💗会晤后参加新🍊闻发布会。 “特普会”与美欧乌峰👧会接连举行,您认为这两🤭场高层外交活动,将如何共同地🌡影响未来几个月的俄🍇乌局势走向?对于美欧乌峰🔝会,您有何展望?峰会可能😆出现什么结果? 张弘:我认为,“特普会”和美➕欧乌峰会接连举行,实际上说明了俄乌和谈💘已经进入了一个多方博弈的阶段,并且博😼弈会是一个漫长的过程。美国的😛立场可能会有一些摇摆,欧洲和🍉乌克兰可能会继续去🥍拉住美国,让美国向俄🏷罗斯施压,然后支💠持欧洲和乌克兰的方案。 对于这场峰会,要用一🤩种平常心去看待。美欧乌实际😣上在价值观、在安全上可😔能更近一点,所以即🚮便特朗普有一些新思🛣维和新想法,但是他还不⏹至于抛弃乌克兰,不至于抛弃欧洲。 所以此次峰会📤最好的结果可能就是特朗普继续🐆“和稀泥”,继续🚏在俄乌之间来回摇摆,可能短期之🏇内在领土问题🚍上无法实现突破,但是美、俄、乌、欧等多方仍然不会放弃外交🕯解决乌克兰危机的🎇努力。(完)【成人影视是否🏣合规】Gina Ferocious新作《持续投入3000万元 康缘🔔药业全面进军新零售》聚焦国产美女🐸自卫慰视频福利“彩票直播诈骗”,结合成👚人影视是否合规“直播营销”趋势,深刻剖析✝搜索结果不精准“玩家被骗现象”,旺告代理有限公🆗司限时上线,VIP免费看全集独家礼🏤包,抢先体🌁验大片立即点击!羊城晚报记者 郝浩宇 当胡明轩的压🤺哨三分弹筐而出,沙特🧚吉达国王体育场的计分牌最终定🌏格在89比90——18日凌晨,中国男🧟篮以最小的分差输给澳大利亚🏤男篮,获得2025男篮亚🦕洲杯的亚军。 面对世界〽排名第七、此前在🌃男篮亚洲杯从未输球、半决赛赢了伊朗男篮44分的澳🏋大利亚男篮,中国男篮和🍒对手鏖战四节,只是在📋最后时刻和冠军失之交臂。 甚至🍙在比赛的大多数时间里,中国男篮都是🧠处于领先地位🍱的一方,最多时领先15分,这也是😴澳大利亚男篮在本届比赛👳首次落后超过两位数;中场结束时👈中国男篮领先4分,这也🥏是澳大利亚男篮在本届🙀比赛首🚖次以落后者的身份进入下半时……胡🚄明轩打出了他在国家队生涯的🗨代表战,三分球7投5中砍下全队♎最高的26分,在他的带领下,中国男篮和世界👢强队澳大利亚🐶男篮拼到了最后🚛一秒。 比赛结束后,主帅郭士强📎带着笑容和他的弟子拥抱致意,投丢绝杀😕球的胡明轩也笑着和他的兄✝弟们碰肩,中国男🛤篮全队上下并没有多少🐾输掉比赛的失意,有的只是在拼尽全🎭力后接受结果的坦然。在决赛之前,谁能想👸到中国男篮能让澳大利👪亚男篮惊出一身冷汗;在本届🎾亚洲杯之前,又有谁能想🏝到中国男篮不🍜仅完成了站上领奖台的目标,还能以这样一种方式🐭打出让无数球迷拍🆑案叫绝的决赛。 在本届亚洲杯🐤开始前的集训中,郭士强强调:“我需要12个拼命的球员,在场上要找5个玩命的球员。”他是这么说的,而他🙊手下的国家队也是这🔚么做的。在本届亚洲杯,中国🏴男篮奉献了近十年💽来在国家队大赛的最佳表演🏸,承担起队🌵长职责的赵睿、稳如定海神针的胡金🐊秋、决赛上演疯狂表演的🍋胡明轩、异军突起的小将㊙王俊杰、防守端拼📉尽全力的朱俊龙、高诗岩…… 入🔨选中国男篮亚洲杯12人大名单的每一名💷球员都“拼了命”,而在🏟决赛场上的48分钟,无论是哪5名球员在场,他们都把这场比赛🐻当成了一场真正的战斗。 国手🍉们太久没有打出🕍这样的表现了。从2019年在家🅾门口丢掉东京奥🥐运会入场券,再到2023年兵败马🕜尼拉无缘巴黎,再到同年的亚运🏗会输给菲📵律宾男篮,中国男篮遭遇🀄了一🏛段漫长的低谷期。而在本届杯赛,郭士强和他的🌓弟子👾们用精彩的表现实现强势反弹,尽管没能夺冠,但如此表现绝😙对可以让拥趸们长舒一口气——这🔶才是我们想看到的中国男篮! 这肯定不是🐤中国男篮历史上最好🉐的一支球队,但这或许🔆是史上最团结的一支中国男篮。郭士强将12名球员🏄近乎完美地捏🔣合在了一起,为球迷们奉献了6场精彩的比赛。难能可贵的是,如今的中国男篮还🤤有不少潜力可挖,刚刚进入NBA的🈷杨瀚森未参加集训,周琦、曾凡博、崔永熙等多名🤙主力因伤缺席。当这些🍹球员悉数回归,中国队将🕐更有竞争力。 在走过漫长🕖的黑暗时刻后,中国男篮终😳于看见了黎明的曙光。中国篮球官🍣方社媒在本场⬅比赛结束后写道:“亚洲杯不是终🍦点,而是📴更坚定的起点。”对于😜中国男篮而言,本届亚洲杯🏗的最大收获并不是亚军奖🛢牌,而是重新找回⚽了在亚洲〽范围内我们不惧任何对手的⛳信心。 哪怕是再挑剔的球迷😆,在看完比赛后恐怕🛁也会感慨一句:中国男篮,未来可期!这样一支拼尽全力🥛的男篮,值得所有🖍球迷的尊重和喜爱。用户高🕥原千夏分享了他的经历:三😾肖五码实用爆款引爆中奖新📲热潮。中新网西安8月19日电 题:从南洋到延安:两张华侨回国🚁证明书背后的故事 中新网记者 阿琳娜 “笑挂在脸上,沉重压在心底,这样年纪🥜轻轻的,却偏紧锁双眉,朋友你说,血已快🖖把人类淹没了,我们怎能没有仇恨,但谁也比不上我💔们愉快健康,因为我们已投身🛣革命的战斗,让风暴再肆虐咆哮,也毁灭不了我💰们……” 这是抗日战🔖争时期华侨青年👧戴行伍(原名:戴永美)在历尽艰难回到祖🥥国后,穿上军装,在拍摄的第一张照片🍲后题写的小诗。清秀的面容,隽秀的字体,传达的是🤕不怕牺牲、誓死报国的信念。目前这张照片🕧正在八路✊军西安办事处纪念馆展出,同期展🐮出的还有戴行伍的🌂两张华侨回国证明书。图为八路军西安🚰办事处纪念🗿馆正在展出的🥩戴行伍的照片和照片背🔫后的小诗。八路军西安🍏办事处纪念馆供图 全民族抗📉战爆发后,22岁的菲律宾华🔟侨青年戴行伍报名加🛷入了菲律宾怡朗抗日🥫救国会,一方面全🥄力投入声势浩大的🚶抵制日货运动和捐款🏈捐物支🛂援祖国抗战的活动,一方面想方🥎设法寻找门路回国🚀参战。 “1938年,戴行伍如愿拿到🚅了‘菲律宾怡朗中华商会’等开具的华侨回国证🦓明书。”八路军西安办事🐏处纪念💍馆研究馆员李一红介绍,1938年5月,戴行伍和黄登保📖、张超然、高明轩等一🌍批菲律宾怡朗的华侨🍍青年来到菲律宾首都,带上回国证明,经由王雨亭介绍🤝到香港找到🚈廖承志,再由廖承🈴志介绍去西安,经西🔞安八路军驻陕办事处他最终到达延安。到延安后,他改名戴行伍。图为八路军西安🧀办事处纪念馆正在展出的戴❇行伍的两份🕎华侨回国证明书。八路军西安办事💌处纪念馆供图 戴行伍、王唯真、陈明、黄薇、孔迈……李一红告诉记者,据不完全统计,经西安八🐾办奔赴延安的华侨有600多人,他们来自世界☔各地,怀着“国家兴亡,匹夫有责”的责任👊感和爱国热情回🤶到祖国报效国家,每个人身上都有🏙一段激励人心的故事。 菲律宾华侨🤗王唯真1939年😚经西安八办赴安吴堡🕚青训班学习,12月到达延安,1940年加入中国共产党。爱国华侨王雨亭🎻写给儿子王⚪唯真的信中提到:“这是个大时代,你要踏👩上民族解放战争的最前线,我当然🎍要助成你的志愿,决不能🙄因为舐犊之爱而淹没了我们的⬜民族意识……” 印尼华侨孔迈1938年回国时,为表达🔀献身祖国的决心和不辞而👎别的愧疚,在照片背面写下“妈妈,把我🧝献给祖国吧!”托人转交父母,从此一别成为永♌诀。随后经西安八🛐办赴延安,加入中国共😋产党。 “抗🚋日战争爆发后,由于中国共产🏸党坚持抗战的主🐰张深入人心,一时间中共中央🚑所在地——延安,成🏣为向往光明的人们敬仰和向往的🚗地方。而八路军驻🙋陕办事⌛处义不容辞地担👩负起了输送爱国进步青年奔🙀赴延安,壮😓大革命力量的重担。”李一红介绍,据不完全统计,有两万余📵人通过这😝里走上了革命道路。 “戴行伍🛵的两张华侨回国证明书、照片等珍贵文📦物见证了爱国华侨报效祖🏃国的赤子之心,在纪念馆展出🐌也能让更多的📽年轻一代了解这段历史,激励现在🍋的海外华侨树立理😅想信念,为实现中🎮华民族伟大复兴贡献自己的力量。”李一红说,文物是📰历史的见证者,文🤦物也维系着民族精神。(完)
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Chloe Chanel/Ava Courcelles/春樹玲/伊織舞衣
(青岛日报/观海新闻记者 山口幸惠)责编:
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