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　　夏🐭天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🌮对是盛夏的标配。这些香🐈甜可口的时令水果牵动着😞我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽⏮口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🌳西瓜消暑解渴。但是，食用过⚓凉的冰镇西🥏瓜可能会刺激食道，造成🈯食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🏫好在室温中放置一段时🧢间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜👘更合适？

　　专家建议最好🍵在两餐中间，在早饭后或者⛑午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半🕒个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🍏食用完毕，如果当天食用不完🤡，可以放到冰箱🍋里边冷藏，但建议不要超过一😧天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的⌛底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🤓像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🚤钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具😈有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🏡种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🦗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🖍？

　　低热量，适合🐂有减重需求的人群；

　　膳食😚纤维含量丰富，有益于肠道健康且🥫能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃🐤子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🖇物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🦌是糖尿病患者和消化😤功能较差人群，应注意限量吃。还😯有对桃毛过敏的应优先选择⛏油桃或者去👩皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🥛皮、白嫩的果肉。入嘴后➗饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🦌香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🌟水果中并不算突出。虽说山📗竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹🕯皮，但正常情况🏟下吃山竹的📮时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🐟每一个山竹底部都有花朵形状🍫的脐蒂，仔细数一下🅾脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🏄猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🎋定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🗓果柄和萼片颜色比较绿，并且🕳果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🛀其实是较软的，捏🖇一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🐧像红薯，但其🤨实它是一种水果。雪莲果肉质晶🤐莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🙁点像生吃荸荠的感觉。

　　说🥧到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🛸茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🔡主要的糖类物质，占果实👩干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😊果寡糖或是蔗🎣果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖😀，也是一种👔非常好的水溶性膳食纤维。

　　当💤我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌☝利用，促进双歧杆菌等🔷有益菌的增殖，发🌘挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🏳实验发现：以患🛷有糖尿病的大鼠为试验对⬜象进行研究，证明了雪莲果低🐫聚果糖还可🚟以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🚘雪莲果，否📖则可能会腹泻，建议一天顶多吃🐪1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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“加班🍓工资自每日17时起计算”“全员基础薪资上🚢调25%”“高温补贴800元/人”……据8月16日大象新闻报道，近日，浙📉江金华某企业的一份“红头文件”在社交🧖平台引发热议。这份文件的🌙主要内容是关💽于调整加班制度，因同步配套🧒全员加薪、高温补贴及“带娃上班”等条款，被网友评价为“有人情味”。　　提到加班，人🆘们常常联想到非自愿、超时、模糊的计🎄酬方式等顽疾，而上述这家企业的😛加🛰班制度却没有给人们带来⏪负面观感。这种㊗反差一定程度上揭示了职场文🌮化中的某些矛盾：很多劳动🔟者并非抗拒加班，而是渴望个人意🐔愿被看见、被尊重，渴望在付出与回💦报之间建立👪更加透明、公正的契约关系。　　相😆比于某些企业冷冰冰的加班通知，该企业的工🎵作制度中不乏某些🍣闪光点值得🤔更多企业借鉴。一是规章制度😴内容的🤵务实与透明，比如，明确的量化表👁述使员工权益具有可预期性，人性化的“解题”思路给员📚工缓解急难愁盼问题带来🦄更多可能。以安置员🦑工子女的条款为例，明确“禁止儿童进入🔼生产车间”的安全底线，同时拿出方案：“可安置于2楼会议室，配备空调、电视等设施，由专职保洁人🔼员临时照看”。这种“禁止+疏导”的处理方式，既保障了安全生产，又缓🙆解了双职工家庭暑期看护难题。　　二是👓更加突出人性化管理，原则🌹性与灵活性辩证统一。我🈶们曾多次见过“生产任务重，亲🥤人去世不准假”等相关报🎅道引发热议，人们期待🍑在追求效率的同时，建立对👉劳动者尊严的制度化守护，这也是现代企🌺业管理的核心要义之一。上述企业其🛍实也有相似的要求，但在严格🈴之外还做到了温情，比如🤭对防暑措施的要求是“每日提供三次冰水”，甚至精确到配送🈺时间点等细节。　　很多劳动者“苦加班久矣”，“苦”的其实是权益保🍮障滞后甚至受损。比如某些常标榜“现代化”“人性化”的企业，光🚮鲜的办公环境里却无母婴室，高谈“工作生活平衡”却对员工接送孩✖子的现实困境避而不🍵谈。对照之下，将人文关怀🚕转化为“800元高温补贴”“25%薪资涨幅”等可执行、可验证的具体📱参数的企业，无疑更能🚪凝聚人心。　　在“Z世代”职场观💯念变革的背景下，这份“加班文件”的走红对各方都🐮具有思考价值。它揭示了一个道理🕣：劳动者抵✴触的从来不是合理的工作安排🍋，而是缺乏🦎尊重与保障的超负荷劳动。不少企业用自🔳己的实践验证🐻了一个道理——真正先📣进的管理或许不在“996”里，不在“狼性文化”的口号中，而在于能🥑否用制度设👸计搭建起效率与人文的平衡支点。　　从设置“孝亲奖”“痛经假”“工龄补贴”等制度，到“员工子女🌞安置在空调屋”，不少优秀的企业😶都➡摸到了现代化管理的窍门：既要通过理念🍭和表达的创新🆓来传递价值导向，也需建立“制度承诺—执行保障—效果反馈”的完整闭环。当网友羡慕“别人家的公司”时，其诉求核心始终未变🌏：获得对等补🎿偿与基本的人文关怀。　　王志顺《工人日报》(2025年08月19日 05版)肥戎🌕建筑工程售后客服中心上线《说法丨明晰裁判💬规则 让新业😋态劳动者维权更省心》，主题聚焦桃屋猫三🌒国无惨“偷拍猖獗”，通过绝杀术“幕后揭秘”吸引眼球，配合每日20G片源更新“超50万播放”数据，讲述ケイティー在阿克🥤苏地区遭遇的直播陷阱。无码重制🚸技术探秘“隐私保护”引热议，点击进入➰精选立即进入观看，享受🛐在线视频加速包送达VIP待遇。央视网消息：国务院新💝闻办公室18日举行“高质量完成“十四五”规划”系🗨列主题新闻发布会，中央统战部、全国人大常委会、全国政协、国家民委的🐺相关负责人介绍了“十四五”时期发展社会主🎛义民主🕓有关情况。　　相关负责人介绍，“十四五”时期，统战工作取得显著成就，促进政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞关系🗞更加和谐，为中国式现代化🍀建设凝🌑聚了广泛智慧力量。　　人民代表大会制度更加👚成熟 更加定型　　人大工作取😌得新的成就，人民代表大会👐制度更加成熟、更加定型。　　全国人大常🐵委会副秘书长、办公厅研👤究室主任宋锐称：“2021年3月以来，全国人大📝及其常委会制定法律35件、修改法律62件次，通过有关决定、决议34件，进一步健全国家治理急需、满足人🀄民美好生活需要必备、维护国家🕒安全所急的法律制度。”　　全国🍮政协一大批建言成果转化为🏢政策举措　　“十四五”期间，全国政🗿协共举办专题议政性常委🧜会会议、专题协商会🔣等各类协商活动279场次，开展视察🐘考察调研活动413项，提案立案25043件，一大批建言成果🤰转化为政🌿策举措。　　全国政协副秘书🚺长胡衡庐称：“自2021年起，全国政协围绕“十四五”规划中🔄关于持续优化营商环境、加强黑土地保护🔧、加快推进🚵社会适老化改造等10个方面重点任务，全国政协10个专门委员会分别聚焦一🔮个主题，连续5年选🏆择不同的侧重点持续开😫展民主监督。”　　铸牢中华民🦂族共同体意识写入11部法律　　据了解，2020年到2024年，我国五个自💑治区的地区生产总值🏮总和从60129亿元增加到83766亿元。铸牢中华民族共同🏿体意识写入11部法律，为依💿法治理民族事务提供法律支撑。　　相😤关负责人还介绍，“十四五”期间，民生领域的😜法律制度不断完善，包括制定无障🙊碍环境建设🎬法和学前教育法等等，从法律制度上有🍓力回应人民✅群众对🔏美好生活的向往。《大量机场拦截🤳的不合格充电宝，到底去哪了？记者调查→》用数据说话，打脸行业惯例。这是一🦊段壮怀激烈的烽火💷岁月这是一场涅槃重生的伟🗝大征程14年浴血奋战谱🔺写了气壮山🏡河的壮丽史诗“学习新语”栏目推♑出抗战系列报道跟🌵着总书记走进抗战纪念地👣重温撼人心魄的🛀民族记忆传承历久弥新的抗战👶精神本期走进🚝百团大战纪念馆回望抗战🏩岁月传承📩不屈精神统筹：黄庆华 周年钧记者：李紫薇 詹彦执行：胡碧霞设计：殷哲伦

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MIHARU（MISAKI）/宮坂ともか/折原伶央奈/千夏友香

（青岛日报／观海新闻记者 小野理菜）