新浪天津：根据😙记者白川真琴获取到💝的最新动态，女优果旬将于2025年08月26日在新浪天🔔津举行隆重的🍮开幕仪式。资🚏料正在热抢上线，六合资料库用📧户必看

　　先看图

　　你是不是🚘正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作💩看似舒服，实则让我们的身体🌌付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各😔种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想🐜不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🎣坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在✉清醒状态🥅下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢👑性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🗄病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能😧缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🤧心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🛄。

　　每天合理安排🐂站立时间，可以收获一系列🕧好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🧕“走走停停”，很容🐬易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🏥心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🌗，它主动收缩可以带🍙动肠胃更快速❓地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🥅时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🤧和内皮功能障碍标志物🤐等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🛸险更低了！

　　这首先是因为站着的💨时候肌肉收紧，会比坐着时📍燃烧更多热量，因此身体也📡有更多机👘会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🤬立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤🗜海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要🐿是没有受到足够的刺激，很容易出🌯现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🅾发肌少症。

　　但站立可以✨让腿部、臀部、核心等部位的肌肉💄都持续处于轻度收缩😖状态，不断得到锻炼。而😳且站立时身体重量对😘下肢骨骼的压力，能刺激骨🗳骼强化，有助于维持下🏠肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿💾，应该像一棵⛄直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🥚踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🛸不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🐜错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🖥势不光挤👃压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🏟痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🎬常犯的错误。其实屁🕐股撅得太狠会🧒使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🍾直接暴增40%！

　　这种压🍊力不仅容易导致腰痛，还容🚢易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🆙朋友，观察一👤下自己的侧面，如果🖊发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🤴一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🖋超伸。

　　这种膝盖过🏵度后顶的站姿会让关节承🐱受异常压力，加速磨损与老👐化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🍺伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家⬆再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外📃侧磨损严重，则可能是足内翻🆘。

　　不管是外翻还🐧是内翻，站立时都会让脚掌受🥢力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是😺骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适💽合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🎓动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟😍紧贴墙壁，想象自己是🥤被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼🕣背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🛰持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🧘不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能✋刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🍸液循环，更加有益👔心血管健康，特别适合腿🦄部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在👆踮脚的过程中，注意保🔦持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🏴站一站有很多好处，但也要控😴制好时间。研究指出，每天站立👣时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔩环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🎣喜欢的站🍡姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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海内外😘学子山东共话医学创新合作

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载人登月，要过几道关

中新社北京8月21日电 (记者 刘亮)中国石化21日宣布，旗下江汉🌪油田红星页岩气田1650.25亿立方米♿页岩气探明储量顺利🔉通过自然资源部审定，标志中国又👯一大型页岩🦃气田诞生。　　该气田进一步⚡证明红🏖星地区具有良好的资源潜力，成功开拓了页岩📪气战略增储新阵地，对保障国家能源🥦安全具有积极意义。　　红星页🕯岩气田位于湖北、重庆两省市境🚧内，主要勘探开🥄发层系二叠系埋深在3300米至5500米，构造变形复杂，勘探开发📁难度大。中国石化江汉🧞油田持续开展创新技术📜攻坚，成功开辟了🍛中国志留系以外首个千亿立方米级新层🧕系页岩气的勘探新局面。同时，在攻关团队努力🙅下，单井测试产量从🕓每天8.9万立方米提升🚛至每天32.35万立方米。　　江汉油田相🤓关负责人表示，下一步，中国石化🍤将加强勘探🔮开发一体化评价与部署，深化基础地质、开发技术、工🥂程工艺等关键技术攻关，持续拓🚻展吴家坪组页岩气增储新区带，积极🦖培育二叠系页岩气🏤规模建产新阵地。(完)【成人短剧😊走红原因】甘孜案例实录：新浪天津如何🤲用免单解决欧洲秋霞电影网难题，看片如初恋般悸动😪效果震惊业⛴界中新网广州8月21日电 (王坚 殷建平)中国科学院南海📮海洋研究所21日通报称，今年7月中旬以来，南沙群岛永🕜暑礁驻岛环保部🤒门与中国科学院岛🔹礁综合研究中心(简称“岛礁中心”)驻站科研人员在永🕝暑礁近岸海域⏸持续监测到国家一级保🔦护动物儒艮活动。海洋中的儒艮(资料图)。南海海洋研究所 供图　　儒艮是海牛🐠目儒艮科🍢唯一现存海洋物种，因雌兽怀抱幼崽哺乳🖨的姿态被民间称🏼为“美人鱼”，是全球最古老🤠的海洋哺💧乳动物之一，主要分布于印🆒度洋和西太平洋的🕑浅海区域，在世界自✡然保护联盟IUCN红色名录中被列👉为易危物种。这种体长可达3米的草食😻性海洋哺乳动物，对维🆘护海草床生态系统健康具有关🐊键作用，其摄食行🆒为能促进海草更新，维持📥栖息地生物多样性。儒艮是国🗑家一级保护动物，2008年，海南省东😏方市发现的🌐死亡儒艮是中国大陆最后一次目😓击记录，2022年，儒艮被宣布在中国⭕大陆沿海功能性灭绝。　　南🍒海海洋研究所介绍，今年7月8日，永暑🐃礁驻岛环保部门巡视🆕人员首次在海岛西🐫南方海域发📁现浮在海面换气的“大鱼”，并在其🤣后近一个月内持🙋续观测到其在该海域的活动；8月2日至3日，巡视人员♈与驻岛科研人员两次近距🚩离观测到“大鱼”在该海域活动，并采集到影像资料⏸。　　相关资料✨经中国科学院海洋动🗜物专家秦耿研究员、李松海研究员鉴定，正是在中国⏺大陆沿海被宣🎐布功能性灭绝的儒艮。　　8月11日上午，中国科学院南海海🌋洋研究所、生🎀态环境部华南环境科学研究所、广东工😽业大学等单位的科研人🤩员再次共同目击了儒艮🚥在海面的活动情况。这是近半年来，在永暑礁继发👷现国家一级保护动物玳瑁、绿海龟等活动后，首次在该海域发🔌现极度濒危物🚯种儒艮的🔕持续活动踪迹，这🎌不仅填补了该海域的物种分🍑布空白，更是近三十年来🧦我国南沙群岛及南海🔎中部海域首🍾次有科学影像佐证的儒🉑艮活体记录。儒艮通🐏常喜欢成群活动，常以2至3头的家族群💧形式出现，此次为何单独“流浪”至此尚待🚶监测研究。　　南海海洋研🕚究所研究员宋星宇指出，永🌹暑礁形成的珊瑚礁、浅海海草床、沙滩产卵场🕌等丰富生境，支✖撑了海洋生物的栖息与繁衍，也是南海🌴岛礁生态系统持续健康🏪发育的有力佐证。　　据了解，此次发现得益🍪于南海🍑海洋所与驻岛环保部门😵构建的岛礁安全运⏯行长期联合监测体系。岛🌒礁中心负责人表示，后🤵续将持续深化岛礁中心⏹与驻岛环保部🛣门的合作，强化南⏳海岛礁海洋生态系🌋统的监测与研究，为岛礁陆海生🐐态系统保护提供科💒学支撑。(完)马上断开访问预警：女子⌚大生小说可能带来系统性风📟险。率🤾中央代表团出席西藏自治区成立60周年🌹庆祝活动的中共中央总🐙书记、国家主席、中央军委主席习近平⛽，20日听🤱取西藏自治区党委和政府工🐑作汇报。习近平强调——

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（青岛日报／观海新闻记者 白川真琴）