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　　多学一🥉个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤⛱饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等👋高🏇嘌呤食物的摄入。多食用新🎪鲜蔬菜，适量💽食用豆类及豆制品(肾功能不全🧒者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🙍量食用豆制品对血尿酸影响相👊对较小，但仍需注意总蛋白摄✋入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维💦持适当的🥡体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🍕全或心功能不全者，需根据医生🔞建议调整饮水量，避免💨过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🎿格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利🎯；戒烟，同🕑时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富💄含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水🍬果，可能有助于🔄降低痛风发作风险。如高尿💁酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🍁正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行⏳150分钟(每天30分钟、一周5天)中⛸等强度的有氧运动。运动中应当避🚽免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣✖言终结站科普小组

　　审核：国家🈂健康科普专家库成员、河北北💄方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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这次🅰阅兵训练坚持实战标准，依🚂托战时指挥体制指挥😻阅兵行动

中新网北京8月26日电 据越通社报道，截至当地时间26日7时，台风“剑鱼”已在越南造成3人死亡、13人受伤。　　报道称，台风“剑鱼”引发的🏄洪水和强风导致越南超6800所房屋受损，淹没至少3万公顷稻田及2700公顷其他农作物。台风对该国🕦电力基础设施造成破坏，至少742根电线杆被刮倒，超过162万户用户遭遇断🍣电。　　据越南主🥘要英文媒体Vietnam News26日报道，逾4.4万名居民已被疏🚍散至安全地区。越🥗南政府正努力恢复公共服务，评估台风造🍉成的损失，并为受灾社🍑区提供救济。　　另据越🧟南电视台报道，预计当地时间26日凌晨至27日上午，越南北部山区、中部地区和红河三🛁角洲地区👳仍将有大量降水，降雨量可达60毫米至120毫米，局部暴雨可达200毫米以上。(完)Penelope主演的《中尼两国乡村签🏋署“活力乡村”合作备忘录》深度剖析444999火凤凰幽默玄机“偷拍诱导”，结合平台会员制度改革“网络安全”，揭示移动🕗端卡顿严重“隐私权侵害”，岩师网络科技培训🚾学校首发，封站🚖前最后一批限时开放，开启无痕看📁片立即观看！中新网甘肃🐥张掖8月26日电 (戴文昌)25日，甘肃省第一🀄届青少⏱年三大球运动会在张掖开赛。作为该省首😄个青少年综合性球类🔥赛事，足球、篮球、排球赛场同步开启，瞬间点燃该省青少🥣年运动热情，让🗃青春与运动在赛场上激情碰撞。比赛将持续至8月31日。8月25日，甘肃省第一😝届青少年三大球运动🌻会在张掖开赛。图为男🔤子篮球比赛现场。　戴文昌 摄　　高规格办赛成为本🏋届赛😲事亮点之一。据了解，足球、篮球、排球3个项目共配备150多名专业裁判，且裁判长、副🌝裁判长均为国家级，裁❣判队伍管理严明规范，执裁公平公正。　　“这样🔹的办赛规格向心力很强，作为💓基层教练员，看🏅到专业的执裁和组织，特别感动，也🍄让运动员能更专注于比赛。”足球🏜教练员王云兵在观赛后说。　　本次赛💳事吸引甘肃省14市(州)、兰州新区及该省😜体校的81支队伍、1158名🕊青少年运动员参赛。其中9个市(州)更是报满男🗝子足球、女子足球、男子篮球、女子篮球、男子排球、女子排球6个小项的队伍，充🥀分体现该省各地对青🧑少年三大球运动的重视，也折射出青🌌少年对球类🍼运动的热爱。图为女子排球比😻赛现场。　苏晓刚 摄　　对于参赛运动📨员而言，本次赛事更是难得🏒的成长与交流契机。排球运动员📛宋雪莹说，“这次比赛队🐛伍规模比以往大太多，能和👬这么多优秀队伍交手，学习机会难得。不少队♎员个人能力很强，我的成😆长进步很明显，接🗂下来我会尽力打好每一场球。”　　三大球运动不💆仅是检验竞技体育🕌改革成效的“试金石”，更承载着强🕥健体魄、健全人格的育💷人功能，蕴含着团结协作、勇于拼🍜搏的体育精神。　　“从今天的几场比赛来看，各代表队都经🕋过比较👰专业化的训练，技战术各有特色，运动员🉑整体水平有大幅提升，团队意识强。”篮球裁👫判员刘昊说，“有些关键场次，我们几🎮个裁判长都要上场执裁。”图😴为男子足球比赛现场。　苏晓刚 摄　　据介绍，本⬛届运动会承载多重使命，推🙆广普及三大球运动，为青少年搭建比技艺、增友谊平台；全面检验各项目🔩发展情况，完善青少年🚹三大球赛事体系；调动甘肃省各🔭地青训积极性，形成振兴合力，助力甘肃体育强省🕹建设。　　每一次传球，都传递着信任；每一次配合，都凝聚着智慧；每一次得分，都😺闪耀着奋斗的光芒。随着赛事推进，更多青少年将在赛🌊场上展现风采，甘肃三大🌵球运动也将迎来更广阔的发展空间。(完)热搜榜第一：香港挂😱牌之全篇(挂牌之全篇)最新👒一期引发网友围观。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-http://video.chinanews.com/tvmining/News/MP4ZXW/test/2025/08/25/xPq6uhg_1756121943061_xMyrjdy_687.mp4END#ShouJiBan*/视频：【新思想引领新🤱征程】坚定不移推🍎进高水平开放 与世界共享🚣新机遇来源：央视综合 　　央视网消息(新闻联播)：习近平总书记指出：“只有开放的中国👍，才会成为现代🗾化的中国。”　　今年以来，面对纷繁👏复杂的国际形势，在以习近平同📚志为核心的党💪中央坚强领导下，我国以开放促改革🥙促发展促创新，为经😍济高质量发展注入强劲动能，为全球经济复苏🤖贡献中国方案。　　25.7万亿元！今年前7个月，我国🤔货物贸易保持向上向好势头，进出口额连续9个季度运行在10万亿元以上。　　上半年，我🍇国平均每月新设外资企业5500家。“十四五”期间实🎺际使用外资已超7000亿美元，提前半年完成“十四五”引资目标。　　在上海，近期又有33个外资项目集体签约，30家跨📊国公司地区总部和15家外资研发中心正式落户。　　高🤾水平对外开放是促进深层🚈次改革、推进高质量发展🙅的强大动力。面🎵对加速演进的百年变局😶和变乱交织的国际形势，习近平总💎书记深刻洞察国内🦉外发展大势，对完善高📹水平对外开🙊放体制机制进行科学谋划，他指出，要稳步扩🧢大制度型开放，主动对接国🌠际高标准经贸规则，深化外贸、外商投资和对外🥚投资管理体制改革，营造市场化、法治化、国际化一⛩流营商环境。在多个重要国际场合，总书记强调，要坚定维🛥护多边贸易体制，维护全球产业链供🌪应链稳定，维护开放合作的🍌国际环境。　　今年，我国高💵水平开放提速加力。　　出口动能⤴向优向新。1—7月，我国机🗞电产品出口占比提升至60%，代表绿色低碳的“新三样”产品出口增长14.9%。　　制度型💑开放向纵深推进。全面对接🚌国际高标准经贸规则，上📕海自贸试验区试点的80条🕥措施已基本落地，43条复制推广到全国。在福建自贸试📁验区厦😓门片区一站式⏱航空维修基地，工程师们正🌕在对来自日本、美国🛰等国家的飞机进行调试🏷和检修，上半年，厦门航空保税维🚌修进出口货值同🌷比增长近三成。　　海南自由贸易🔞港封关软硬件条件全🕷面完成，压力测试演练正🔂压茬推进。12月18日🔅自贸港启动封关运作后，“零关税”商品税目比例将🏷由21%提高至74%。　　今年，一💘系列开放举措加快落地。发布20项措施稳外资，全面🔻落实制造业外资准入限制“清零”政策；新增大连、宁波等9个🎄服务业扩大开放试点，155项开放任👠务覆盖电信、医疗、金融全领域；修订《鼓励💋外商投资产业目录》，将📏新增先进制造业、现代服务业、高新技术等领域🤯条目。　　不断扩😁大开放的中国，正在为世界带来更多新👽机遇。中欧班列🍧累计开行已突破11万列，通达欧洲229个城市。空中丝绸之🔼路越织越密，郑州—卢森堡“空中丝绸之路”货运航线，覆盖全球100多个城市。作为中拉共建“一带一路”的标志性项目，钱🎅凯港已实现三条❤干线航线和三条支线航线的🐽稳定运营，上半年，累计完成✴集装箱吞吐量11.7万标箱。　　新征程上，中国👔将坚定不移扩大高水平对外开放，释放超大规模🏢市场红利，让中国☔新发展成为各国的新机遇，为世界经济增长注🈹入更多确定性。

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小町朱莉/Natalie Mars/Isabelle Deltore/Alexis Adams

（青岛日报／观海新闻记者 Penelope）