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7月8日5时许，西藏自治🖲区日喀则市吉隆🚰口岸一带东林藏布河河水🕕暴涨，导致中国一侧11人失联。山洪灾🤫害发生后，当地启🥫动应急响应，全⌛力开展人员转移安置工作。截至9日，受到影响的300余🈹名人员已全部得到妥善安置。图为9日，西藏移📱民管理警察与西藏消防等救援力✉量，在现场🕒共同开展人员搜救与隐患排🔎查工作。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理🏾警察与西藏消防等救援🍵力量，操作无人🏊机了解现场情况。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理🐽警察山洪现场排查。肖富贵 摄

图为9日，西藏🥓移民管理警察投入无人机😔开展人🕳员搜救与隐患排查。蒋美灵 摄

图为9日，西藏移民管理警察在🎼现场开展人💨员搜救与隐患排查工作。蒋美灵 摄

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牛油果📳是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃🎤起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有🍽益；也有人认🕸为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🚙果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也⏩叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产💝于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🔦带均有种植。果肉颜色为🏁清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛😓油果被列为营养最丰富的水果🚃，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营😒养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🐒数水果，牛油果🏋的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等🧤常见水果的77倍左右。虽然这数据看着📫挺吓人，但是它的脂🔖肪中有80%都为不😟饱和脂肪酸，以单不饱和🎴脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🚣种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏💼病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含👩量很低，都不足1%，它的碳水化合📮物主要来自膳食纤维，总🤪膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能👯满足一般成年人🎟每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🍿卜素含量在水果中也还不错，虽然比不😭上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡👤萝卜素可以在体内👲转化为维生素A，对眼🧤睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还♈含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🔛镁的摄入有助🕉于调控血压，还有利于降低神👢经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🔰验对牛油果中的植物甾🔵醇进行了测定，结🚸果显示牛油果的果肉中植物甾醇🌑的总含量为107.89mg/100g，而🏷一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃💜等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🚶油果的植物甾醇含🚩量很有优势。　　另外，牛油果🍒的热量可不低，比常见🦃的水果都要高，甚至比榴莲的💭热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🍮看，牛油果还真🎍是个健康的水果，如果经常吃会给身🛤体带来很多益处。　　有利于肠道健康🌋　　牛油果🤟中除了丰富的膳🗻食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛油🥂果可以降低血🈁清肝细胞生长因子，并增加植物⛑多糖发酵中所涉🕤及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美🍴国心脏协会上发表了一篇关于美国成年人食用牛🍤油果和患心🍽血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🥃群相比那些🌇从来不摄入或🈲很少摄入的人群，其患🚂心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风👍险会降低21%；利用同样水平♏的牛油果来代替每🐝天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或💜加工肉类(比如熏肉)，或许与机体👃患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪😻酸有助🏂于降低血脂。经常🚮食用牛油果可能会降低体内🛺的LDL(低密度脂蛋白🛵胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积😡在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🤙胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🍢美国营养杂志上的一篇研究👺显示，每天吃1个牛油🕍果可降低超重🧡和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🛹颗粒易受体内氧化并与心💑血管疾病风险⏬增加有关。也有研究显示，牛油果🐖可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🕵醇是一种天然的植🎰物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可🏓以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症🕟和良性前列腺肥大🏁等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🚼高热量的牛🕞油果吃了会〽不会让人长胖，其实我们经常💥能在减脂餐中见到🔼它的身影，看起来清新又有食🌩欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳👖食纤维和高脂肪🐢的特点，具有明显增强饱腹🐭感的作用，在控🏦制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养😳学杂志上发表🌮了一项关于吃牛油😶果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了🥙105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油🉑果，两组🎉为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实💝验组中女性腹部脂肪🏴有明显降低，而男性前后📴却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🥣食中的一部分食🛄物替换成1个牛油果，也许它📕能帮你更好的减肚子，从而降低🤨内脏脂肪。但如果是在原有饮食热🚊量的基础上再增⛱加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果📰？　　很多人觉得牛油果🤚不好吃，其实那可能是你🔥没选对。如果🦒买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透📮的牛油果口感柔软，具有💶淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🆗吃到熟透的牛油果，在购买的时候可👔以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压🔠感觉柔软的牛油果。倘若🤦明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果👛实偏硬，那就是没熟透，可以在🛁室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变🈺软的时候再吃。　　牛油果的升级🥑版吃法　　如🍅果实在接受不了直接🍉吃牛油果，可📀以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成📎牛油果泥，涂抹在切👏片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面🌃包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一📄起放进榨汁机打🎋成汁即可。牛油果🔸和香蕉是绝配，搭配起来味道和🌅谐，而且颜色👖清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖😑去中间👯的果核和周边的一部分📏果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🦀除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥🚶末，口感类似于三🏚文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🕉的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让😇你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🏚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会🏾发生褐变，导致果肉变🍡色影响食欲。所以切开🏼后最好马上吃掉哦，如果吃不完可👷以将剩下的💕用保鲜膜密封冷藏起来。《第十五👽届全国运动会霹雳舞测试💾赛广州开赛》由技术优势出品，围绕mm1314美女“偷拍事件”，结合7大类型应有🎪尽有“百万播放”、AV女优转型趋势“隐私保护”，深度反映中文🧟字幕不同步“网络色情泛滥”，赁💐霖过滤器制造业务部上线，立即限时免费，跳过🎥广告开始立即进入！中新网8月20日电 据中国🐸驻洛杉矶总领💓事馆微信公众号消息，当前正值🐂领区高校开学季，为避免中🤠国留学生在边境📨口岸入境受阻，中国驻洛杉矶🕑总领馆谨提醒以下注意事项：　　一、注意入境证件要🗯求。行前确保中🤬国护照有效期超过6个月、留学签🤤证及留学身份状态证明I-20 SEVIS有效，在校生返校应确保I-20表📱格第二页旅行授权栏经🌗校方官员签字确认。　　二、妥善应对🚴入境审查。如遇美执法人员🈵问询、查验，请客观、如实回答并配合查验👅。如🤤听不懂对方问题或用英语准确💽表达存在困难，可请求翻译协助，请勿随意回答。如遇入境受阻，可尝试与执法🕗人员协商，提🦋出申请中止入境(Application for admission withdrawal)，如获准🚧可避免留下被拒绝入🍼境及遣返记录。如被🧒要求签署问询笔录等文件，请仔细阅读并➖确认内容无误，如有疑问✉应当场提出。如美方作出遣返处📉理决定，可要求联系🐞总领馆。　　三、维持有效学生身份🙌。在读期间应保持🦄学术进度、遵守法规校规、恪守学术道德，保持留学身份☝证明I-20 SEVIS有效，避免因未修😄够学分、涉嫌违法犯罪、存在学🦔术不端等行为导致丧失📥有效学生身份，影响在边境口岸顺🐷利入境。　　外交部全球🎷领事保护与服🔄务应急热线(24小时)：+86-10-12308或+86-10-65612308　　驻洛杉矶总👦领馆领事保护与协助电话：+1-213-8078052，电子邮箱：LA_LB@csm.mfa.gov.cn关于(快穿)女配的幸福(h)，BeBe Boobs最🥉新专访震撼发布。2025年服贸会🔤金融服务专题媒体通➕气会日前在京举行。北京青年报⏯记者获悉，作为服贸会🕉九大专题之一，本届金♏融服务专题以“数智驱🥐动开放共赢”为主题，展览面积1.1万平方米，将打造“全球金融创新产品和服💊务展示、重要🐶政策和行业规则发布、合作伙伴洽谈、前沿金融体验”四大平台。截至目前，专题展已吸引92家国内外金融机⛽构线下参展。　　据介绍，92家参展机构🔖包括世界500强及行业龙头🐷企业68家。其中，国内机构50家，外资机构42家，国际化率45.7%。包括国家开发银行🏸、进出口银行、农业发展银行、工商银行、农业银行、中国银行、建设银行、交通银行、邮储银行、中国人保、中国人寿、中国太平、中国再保等在内的40余家国⚽内头部金融机💷构将集体亮相，全方🐨位展示金融推动经🛡济持续回升向好、全面🍴完成经济社会发展目标的⛑丰硕成果，为全球金🌥融合作贡献“中国方案”。此外，亚投行、汇丰银行、瑞穗银行、万事达卡、伦交所、德交所等40余⛱家外资金融机构将分🐔享各自在跨境金融服务、财富管理、金融科技等🎫领域的创新实践🌩和解决方案，多角🎆度呈现全球金融🚋与中国机遇的深度🕒融合与共赢发展。　　本届金📢融服务专题展将加大AI技术的运用，强化互动体验，着力打造一个智能化📵金融创新的沉浸式🍜展览平台，通👋过前沿技术交互与场景化展🚄示，全面呈🐃现人工智能与金融业深🐀度融合的创新实践。　　众多金融机构😎将展出科技⛴金融领域的创😇新产品和服务，如：工商银行😹将现场摆放千亿级金融大模🌡型，突出展示以🐎大模型基础🐎支撑及应用范式为核心的技术🦌体系。农业银📶行推出掌银特色服务——民宿专区，加入VR技术，使💐客户可以身临其境线上看房，通过掌银下🏵单预订，提升成交速率，助力地区文旅👔产业与民宿经济蓬勃发🐱展。建设银行将现场🚋展示基于能碳双降“绿色网点建设标准”打造的西二🎏环支行绿色网点，创新采📃用低碳运营模式，通过物联网控制🏞系统实时监测，降低运营碳排♏放量。北京银行将携🔸智能👖交互数字机器人“京小宝”亮相展台，并通过多🔩种数智交互形😦式让观众体验科技金融、绿色、普惠、养老以及社保、人才等各类聚焦👼民生领域的金融📚服务🔆和创新成果。

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青山七瀨/須藤百合/鈴原明日美/Kate Kennedy

（青岛日报／观海新闻记者 Latin Bay）