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直播吧7月24日讯 “ESPN”消息，皇马愿意🐶将锋线小将恩德里🌉克外租，避免耽误其成🍄长。但是恩德里克希望留🏀在队中，他想追随🐁维尼修斯的前进脚步。

2022年皇马以7200万欧元价🐆格签下了16岁的恩德里克，这一转会🐣操作与此前皇马引进维🔟尼修斯和罗德里戈非常相似。去年夏天，恩德里克🌥在年满18岁后正式加盟皇马，但在安切洛🏏蒂执教❗下他只获得了847分钟的😊比赛时间，但他在⤵国王杯中表现出色，6场比赛👉恩德里克共打进5球。

当姆巴🍶佩无法出战时，安切洛蒂也🎛会优先🐇选择其他球员而不是恩德里克。阿隆索的到来似🐖乎没有改变恩德里克🤱的处境，经过🛑董事会和技术团队的讨论，皇马认为最好的选👽择是将他租借🈚到另🚇一支西甲球队，他不仅可以得到🦅稳定的上场时间，还能适应西甲赛场。

皇马当然✒清楚恩德里克的巨大潜力👋，但球队认为目前贡萨洛-加西亚更为实用🗨。几周前ESPN曾报道，阿隆索在6月份时要求🌺引进一位与何塞🎻卢特点🐳相似的前锋作为替补。但贡萨洛🐩在世俱杯上发挥亮眼，球队决定🕯让这位青训球员承➡担替补中锋的角色。

虽然皇马愿♍意出租恩德里克，但这并不意味着他会在夏⛎窗离队。消息源还表示，恩德里克本人🍈还是想留下。接近这💽位巴西球员的人士指出，雷尼尔和约维奇被外👣租后并未取🤤得成功，反而是那🔟些选择留下的😭球员现在已经得到了稳定的位置，比如维🏻尼修斯和居勒尔。

可以说，维尼修斯是帕尔💧梅拉斯球员🚈最喜欢提到的榜样。来到皇马之初，维尼修斯也经历📁过艰难时期，甚至曾为👛卡斯蒂亚效力，但在2024年，他终于赢得了FIFA年度🌄最佳球员奖。对恩德里克来说，维尼修🙍斯就是他的前进方向。

另一方面，人们也认识到，恩德里克💍的伤病以及🗺阿隆索目前使用的阵型并🎪不利于这位巴西小将。阿隆索选🆕择了姆巴佩和维尼🔈修斯搭档前锋，但恩🥍德里克的团队认为，恩🥛德里克更适合三前锋打法。

目前恩德里克仍🦀在康复阶段，他期待9月回归时赢得巴🦃西队主帅安🐞切洛蒂的信任。据报道，安切洛蒂仍然会将恩德里🅰克列🎾入明年世界杯的计划中，他也支持这名19岁小将前往其他👓俱乐部，以获得稳🏓定的上场时间。

除🐒明年世界杯这一决定性因素之🕹外，另一个需要考虑的因素则是罗🐇德里戈的未来，尽管较可靠的🚩说法是他希望留🌩在皇马，俱乐部也希望他🏩留下，但一些消🐴息表明，罗德里戈的🏬未来仍然悬而未决。

正如🌁在世俱杯上所见，阿隆索🚀希望让维尼修斯和姆🤚巴佩担任主力前锋，他也需🚄要另一名能够与贡萨洛搭档🖥的前锋，在🛀两位首发球员缺席时能🍖够顶上去。

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60年，于历史🌗不过弹指一瞬，于西藏却是“短短几十年、跨越上千年”。　　2024年GDP达2765亿元，是1965年的155倍。　　2024年地方财政🗓收入达277亿元，是1965年的1258倍。　　2024年城镇居🐠民人均可支配收入达55444元，是1965年的121倍。　　今年是西🐨藏自治区成立60周年，这份经济成绩单足🌦以令世界瞩目。拉⤵萨街头洋溢着一派🗨祥和欢庆的气氛。图/中新社记者 李林 摄　　一路走来，西藏GDP用50年达到第一个千亿，而达到第二个♎千亿仅用了6年时间。　　近年西藏经济增🍝速屡夺全国冠军，今年上半年以7.2%继续位列榜首。　　照此势头，今年西藏GDP有望突破3000亿元，冲🔚刺第三个千亿元目标。　　相比数字的跃🎰升，生活的改变更为可感：从水桶到水管，从油灯到电灯，从土路到油路，从毡房到楼房，这些具象的🍜变化勾勒出高原百姓生活的升级轨迹。　　这片世界屋脊，凭什么能实😙现如此巨大的跨越？　　解开这个谜题，不能只看表面的产🦐业数据，而👋要穿透经济增长的表象，找到🔹那些支撑高原腾飞的核心支🐙柱。　　西藏的发展，始终镌刻🏧着国家战略的深刻印记。从确立对口👚支援机制，到新时代🏀党的治藏方略的深入推进，政策红利如同🕘高原的阳光，持续滋养着经🤞济根系。　　国家♍直接投资重大项目、中🍻央财政专项补贴、全国对🤞口支援的全方位格局，构建起🚦坚实的发展基座。　　从产业🖨扶持到基础设施建设，从🈳人才引进到生态保护，政策的精准滴灌，让西藏发展📔迈入快车道，清洁能源、文化旅游、高原轻工业🤞等产业蓬勃发展，现🍨代产业体系初步建立。　　比如，西藏自主🥅研发生产的“雪莲花”“格桑花”高原😱炊具购销两旺，“雪莲花”牌高原炊具已累计🍌销售超过120万件，销售额达到5亿元。　　政策的力量，不仅在于“输血”，更在于激⚪活了高原自我🏯发展的造血机能，让西藏自主发展🚇的能力持续增🌫强。　　西藏的发展密码，藏在“绿🎪水青山就是金山银山”的转化公式里。　　西藏经济社会发🤩展并非以牺🤺牲生态环境为代价，而是坚持生态优🦆先、保护第一，把全区50%以上的🍆国土面积纳入生态🈶保护红线，设立生态岗位44万余个，年发放补🔇助金超过15亿元，让百姓吃上“生态饭”，生🐉态保护与民生改善实现双赢。　　这片约占全🏗国总面积的八分🔆之一的区域，拥有国内最丰富的🏚清洁能源储量——水能占全国30%，太阳能资源居👎全国首位，地热🚱能储量占全国80%。但资源禀赋🤩不等于经济优势，关🐝键在于转化机制的创新。　　“牧光互补”模式便是典型，光伏板上发电、光伏板下牧羊，让资源开发直接😮惠及民众。2024年西藏🍺清洁能源发电量占比达到99%，成为全国清洁🚂能源发电量占比最高的地🚰区。　　文化资源🎲的转化同样精彩。悠久的历史，灿烂的文化，独一无二的自然🌐风景，丰富多彩的人文🐦资源，让西藏发展✉文化旅游🔒产业拥有得天独厚的优势。　　但西🍆藏不满足于观光旅游、风景旅游和门票经济，而是积极⏺向文化旅游、休闲体验旅游、产业经济转型。2024年全区接待国内外游客🈹超过6389万人次，游客旅游🌵总花费超过746亿元，分别同比增长15.8%、14.5%。文化的吸引力正㊗转化为发展💩的推动力。　　基础设👓施的持续完善，则为雪域高原铺💺就了跨🏹越天堑的发展动脉。　　从青藏川藏公路🚻通车，到青藏铁路🔈建成运行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏彻底告别了“人背畜驮”，立体交通网🔪络让世界屋脊不再是孤岛。　　2024年底，西藏公路通车🐽总里程和铁路运营🍍里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航😧线达到183条。青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投🏳用，主电网覆盖🌧所有县(区、市)。　　每一🚻公里公路的延展、每一米铁轨的🎞铺就、每一寸电网😩的延伸，都在为高质量📪发展注入动能。　　当所有行政村实现光🎊纤和4G网络通达，西藏得以融入数字经🎬济浪潮。牧民🌯通过直播销售牦牛肉，非遗传承人在线📉传授唐卡技艺，数字的翅🚢膀正带着👶高原飞向更广阔的世界。　　经济增长🌽的终极意义，在于民生改善。　　率先实🏯施从幼儿园到高中的15年公费教育，全区人均预📬期寿命提高到72.5岁……这些数字背后，是老百姓实实在✴在的获得感。　　循着西藏一🛵甲子发展之路，世界看到的不仅是⛲一个个数字的突破，更是一种🌸适合高原高质量发展范〽式的成熟。　　(“三里河”工作室)【在线看🕹片法律风险】董份所主演的《pr社的福利视频》用近实🍉录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，明山➗头镇访问高峰已导致CDN拥堵。你🆓重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐⏳比很多人觉得晚餐并没有多🐆么重要不过，晚餐真的会影♍响寿命因💈为不少疾病都与晚餐有关比如🕘晚餐吃太晚🥛可能会增加糖尿病风💉险会对身体多个系🥩统造成负面影响晚餐的🅰黄金法则记住这🛤两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🆖军总医院 第八医学中心营🏘养科　　01　　晚餐一个坏💇习惯　　血糖正在🚈悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🛑刊发表了一项研究发现：如果我们能更早🚑地吃完晚餐，并且📘把更多热量安排在白天，有助于😥提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍋和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着😶晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🚆指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍙质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🧦天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主💇要热量摄入时间提前至💿较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🔗不超过全🔋天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🚞多个系统造成负面影响　　加重消化系统🉐负担 引发胃肠疾病　　胃📺的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🤖未完全排空即进入睡🐃眠状态，会导致👰以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🤦胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🗑后疼痛等症状；长🐆期反复反流可导致🥎反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🐓增加食管癌风险(尤其⏲长期未控制的严重反流)。　　消化不📣良与胃肠功能紊乱：　　夜间🚗胃肠蠕动减慢，食物⭐滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消💀化不全还可🛣能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🤼：　　胃酸在空腹状态下仍🌟会持续分泌，若胃内有🈸食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会👶刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🚗肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢⭕活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👑晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🍏较白天降低，多余热量👔无法被消耗，易🖲转化为脂肪储存(尤其堆积🕛在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🥈性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🕜糖快速升高，胰岛素🔯大量分泌；长期如此会加重胰😯岛β细胞负担，诱🌔发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🔳间胆汁分泌减少，脂肪消♎化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🌮中甘油三酯升高，长期可⏯引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🕋险。　　影响睡眠质量 加👀剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🛄或过饱会通过以下途📘径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食😘物消化活动会刺激🏔迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🖨入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🌚衡：　　消化过程🔝需要大量血液供应，可能导致🍄大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🕗应激反应，皮质醇水平升高会👳抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🍃物钟通过光线、进食时⛏间等外界信号调节；长期晚餐过🔓晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🌵物钟紊乱，表现为🕋白天嗜睡、夜间失眠，甚至🚐增加抑郁症、认知功🌳能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🐿岛素抵抗等代谢问题会协🏇同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减👠慢，高血脂还🦒可能导致🐈血液黏稠度升高，增加血栓形📛成概率(尤其对已有动脉🍛斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🐅过率下降，若晚餐过晚且高🈶盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加✅肾脏排钠负担，长期🚢可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🛁泌减少，口腔🦏自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙🌦，食物残渣易🥔滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃⛲有着自己的生物节律，如果长🎣时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤😝其功能。一般情况下，碳水化🍗合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在💊胃内停留2～4小时，我们的一日🧓三餐多是混合饮食，所以胃肠🐁排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🚕间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🚝疫功能具有昼夜节律，如果一日三🗼餐不规律，肠道免🆔疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🧠症，免疫力也会跟📙着降低。　　按照22:00为最🏰佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃🌰晚饭比较合适。　　如果不🍣得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🆚逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🥪点：清淡均衡七分饱　　一顿🏷好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃👑太晚外，要注意别太⏸丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🐔结构？：早餐和午餐占🎽比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主📽。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🌗的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🔰品？肉是不是吃多了🍲？对照早餐和午🚳餐的进餐情况，晚餐适当调整🧘食物摄入量和种类，保证全天营养🌚平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🚿炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可🌘以选择富含膳食纤维的食物💉，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🐆加饱腹感，又可以促💦进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量⛸动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🌚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🚷们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排⛺在白天，有助于提➖高胰岛素敏感性，降低2型🈲糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🍂晚会对身体多个系统造成负🌀面影响　　加重消化系统🐷负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌅与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律👠紊乱；　　还可能会导致🚈心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🏿口腔健康问题。　　3.健康晚餐有📺两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一💫点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🧖配巧一点：清淡均衡七✊分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🥇号)吕🎶山在直播中谈及爱视频微拍福利㊙广场，引网友热议。21日上午，习近平总书📦记在拉萨市🈲布达拉宫广场出席西💛藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族🖥各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝西藏自治🗞区成立60周年。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 张曼怡 徐金泉　　摄影：燕雁 殷博古　　(新华社)

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姬封/李林甫/吴子牛/杨挺伟

（青岛日报／观海新闻记者 廖仲恺）