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　　中新社西藏阿里😰7月24日电 题：冈仁波💤齐山下青年创业打拼见闻

　　中新社记者 陈建新

　　位于😁西藏阿里地区普兰县境内的冈仁波😭齐，海拔6656米，素有“神山”之誉，每年吸🎯引大量国内外游客到访。

　　近日，中新社记🤲者探访冈仁波齐山😄脚下的普兰县巴嘎乡岗莎村🛡，看到饭店、民宿、咖啡店等各🖊式店铺林立。这一屹立于雪域高原🤣的村庄，因旅游业而发展，也吸引越来越多♌青年在此创业打拼。

　　在塔尔钦国际旅游特🏟色小城镇内，一间名为“山与文创CAFE”的店铺吸引游客🍷驻足。除咖啡、甜点、酒水，店内的🔭冈仁波齐冰箱贴、土拨鼠玩偶等文创产品♍颇受顾客喜爱。

7月21日，刘博在🍩他的店铺内操作咖啡机。中新社记者 陈建新 摄

　　出生于1991年的刘博是店铺🔽负责人，来自山西太原。4年前，他开着咖啡车在西藏⬆各地自驾，到了👨冈仁波齐后，被当地风土人情吸引，遂在附近💈的国道边开了咖啡店，听🙅形形色色的游客分享故事，交流转山经验。

　　刘博观察到，这些➰年到访冈仁波齐的国🐱内外游客尤其是年轻🔈游客越来越多。随着塔🤰尔钦国际旅游特色小城🍻镇建设发展，今年4月，他和朋友在此开设新店，以咖啡😺店为平台，也出售文创产品。

　　他说，明年是冈仁波齐转🚅山重要年份，预计🕥将吸引更多游客到访，“我们希望设计更多具🌒有西藏🐾文化特色的产品，也期待😝有更丰富的文旅🖇业态出现，共同把西藏更好😴地介绍给海内外游客”。

　　初见❔四郎邓珠时，他坐在自家商📦店里学习与冈🍥仁波齐有关的历史🦆文化知识，店门口挂着的“大学生创业店”标识牌很是显眼。随着越🥋来越多游客前来转山、徒步，他希🍏望自己也能为游客答疑解惑。

7月24日，四郎邓珠在📟他的综合商店里检查货🐐品情况。受访者供图

　　来自昌都市芒康🤕县的四郎邓珠是一名“00后”，在西藏农😅牧大学学习时有过销售洗漱用🍩品、提供打印服务、买卖二手自🍛行车等实践经历。毕业后，他来到阿里与哥哥📋共同经营一家综合🕔商店。

　　在西藏鼓励高校毕🥗业生创业政策✒支持下，四郎邓珠申请到🚽一笔6.5万元人民币🍊的扶持资金，用于商店建设。走进店中，藏式服饰、日用品等商品👈琳琅满目。“现在来徒步的游客🚉越来越多，我们⚓也增加了登山杖、冰爪等徒步装备，并为游客🐘提供向导服务。”

　　对于未来，四郎邓珠很📫有信心，他报名了今年📙下半年县里组织的、拟在⛩深圳举行的电商培训，期待能将西藏产品卖🚉向更远的地方，也鼓励更多有创🚑业想法的大学生勇敢🧗迈出第一步。

　　在冈🤧仁波齐色雄广场上，一支由数十人🔲组成的印度🚇香客团正在整理行装，不久后将开始转⤴山行程。人群中，西藏✂岗仁布齐旅游服务🦕有限公司董事长次仁念扎忙着向背夫、马夫📖等工作人员提醒注意事项。

　　1996年出生的次仁念💓扎，在岗莎村长大，大学毕🖱业后曾在措勤县工作。因看好家👏乡旅游市场，他2021年回乡发展。由于工作能力出🎤众，次仁念🤠扎还被选为🛹村企业的董事长，负责管理旅游业🧦务。

7月21日，一名来自印度🕰的徒步旅行者在冈仁🍠波齐山脚拍摄🎢徒步视频。张祥毅 摄

　　在家🌷乡生活多年，次仁念扎见证了诸多发🧤展变化。他告诉记者，以💸前村里以放牧为主，村民大多住帐篷🥣，收入、生活水平依🐜托旅游业逐渐提升，如今🚨不仅住进了宽🌐敞明亮的房子，还用上了稳定的电和💭网络。

　　国内外游客🚪日益增加，对旅游服务🕶提出了更高要求。次仁念扎计划学🏕习其他省市同😌行的经验，进一步完🥟善公司管理制度，通🤝过培训提升服务质量，在保护好生态的🔰同时，为🏔游客提供更好出行体验。(完)

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吃得健康能🎡预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康🔯，哪些要少吃？　　这篇文章为家🤬人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每📜人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免👎含隐形盐较🏌多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多🚔的动物性脂肪，过🏀多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🦊高的食物也要少吃，过多🤺的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🔟议不超过1/2，应逐🐻渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🤓盐超标，亚硝🈯酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🔵脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民🎫膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂💆肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克💥力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等📘都是反式🦗脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多🎮反式脂肪酸🔤会增加心血管疾病的发生风险。反式脂🎡肪酸可升高🌁低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度💬脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🤑血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得🛒过多，会大大✌增加三高和心脑血管疾病的风🖇险，更容易🐖引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂💮肪酸，能预防心脑🙌血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到😝主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🎬乳制品中含有较高的🥢饱和脂肪，但它💐们能提高高密度脂蛋白胆固👌醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管疾病⏭风险较高的人群，建议选择低脂或脱脂奶来💙减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🐿的成分按照含量从高到低的🕷顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位👐是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非🦃奶。　　比较蛋白质含🤡量：纯牛奶蛋白质含🍀量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含🐧量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🥥养成分表：了解钙等🛅营养成分的含量，有助于作出更健康的😆选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品🌷。大豆异💓黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生物🧥活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🛸质疏松、保护心💞血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血🔫管病。新鲜的🗄蔬果中含有丰富的维🤬生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🖼类的蔬菜含有不📻同的活性成分，由此产生🏗对心血管的不同影响。若能吃足葱😁属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆📗科植物，会对心🉐血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🚭脂肪酸以及具有⚡抗氧化的维生素E，建议每人每周🎆吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🧔和脂肪酸不🤬但不会升高血脂，还有利于血脂代谢🔘、控制甚⚾至降低血脂，在一🈴定程度上利于动📒脉粥样硬化的控制，有利于预防心血🍢管疾病。　　咖啡　　健康人群适当👻饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🛁敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿😍病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🤷心脏病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡🌝时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量应控❄制在400毫克以内，大约🍣相当于不超过4杯300毫升左右的👑咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺📹乳期女性应减少咖📍啡因的摄入。　　茶　　日常可以适🔧量喝点茶，但不宜大量饮⛵用浓茶。经👏常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究🥠曾指出，经常喝茶可降低👼患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🤶素具有潜在的心脏保护🔣和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不📺舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低😿三高和心脑血管疾⏫病的风险。 　　总之，没有直接能够软🔴化血管的食物，健康饮食不仅⛅仅是清淡饮食，而是在上述各🏡种食物的基础上，保持食物的多样化，每天📯尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。联系我们呈献《报💌告称越南扩大在南沙群岛🌟填海造陆 中方：坚决反对》，围绕桥本凉bt磁力迅雷“彩票直播诈骗”，结合✍如何选择女优片单“直播兴起”，解析广告弹🏏窗太多“资金损失”，寰彤机电设备客⛑服中心同步上线，独家片源限🚶时送防骗指南，查看女优介绍马上点击！中新网青海共和8月19日电 (记者 孙睿)第二届光💢伏职业技能竞赛19日在🌉青海省海南藏族自🕉治州共和县启幕，共有来自全国44支队伍132名光伏工匠🛵参加实践操作和🌹理论知识💠技能大比拼，展示光伏发🌂电产业技工的“工匠精神”。图为大赛开幕👦式现场。孙睿 摄　　中国能源化♟学地质工会主席、分💕党组书记蔡毅德介绍，“十四五”期间，中国光伏🕗产业成绩斐然，装机容量连续9年位居全球首位，技术创新迭代🎽速度领先世界。期待通🚘过本次竞赛推动形成😊产业工人踊跃投🧢身能源革命的火热实践，让竞赛成为😥连接理论与实践、创新与应用的桥梁，带动广大电🦏力行业职工走上技能成才、技能报国之路。图为实🍄践操作比赛现场。孙睿 摄　　“通过参加全国🧑性的竞赛，让🌬我从越来越严谨的题目🔓和比赛规则中感受👞到了环境的变化，同时🗃也在平时工作中接触到了设🉑计规范。通过这次比赛，让我们对😓光伏运维有了更深的理解🀄，提高了处理⬇问题的能力。”来自中国电🐹建新能🐖源新疆分公司的参赛者肖大🦅春对中新网记者说。　　国家电😲投职工董事、工委副主任、群团📉部主任蔺明照表示，首届光伏职业技⏰能竞赛🏊为光伏产业工人搭🕺建了建功立业的平台，提升了广大职🍯工的技术👀技能素质，达到了以赛促训、以赛提能、以赛聚才的目的。本届竞赛将继🥍续传承和发🚢扬首届竞赛良好成效，更加激励📮广大光伏产业工🐰人苦练本领，成就梦想。期待在这场🐄技艺与智慧的碰撞中，涌现更多“大国工匠”。　　此次大赛🙃由中国能源化学地质👼工会全国委员会、青海省总工会、国家电🎲力投资集团有限公司主♿办，国家电投黄河公司承办🥕。(完)向井千里出道作💸《澳大利亚将实施🤠首次购房者“5%首付计划”》已售出版权。中新网贵阳8月19日电 (瞿宏伦 杨亚文 李姣)贵州首趟多式🔣联运“一单制”班列载着4320吨化肥，19日从贵阳国🚭际陆港都拉营站顺利鸣笛出发，开📉启了前往华北地区黄骅港🗯的行程，标志着多式联运“一单制”运🎸输服务模式正式落地贵州。8月19日，贵州首趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出。　贵阳🎌南车站供图　　“一单制”运输的核心在📪于通过“一次委托、一单到底、一次结算”的方式，有效降低物流👫成本。　　贵阳铁路物流🎫中心营销🐉部王炜介绍，这种运输服务新🐉模式相较于传🌻统多式联运模式，有效减少单独🏞对接铁路、水运、公路等物流企😱业进行接续运输的麻🤲烦，解决了办🥓理手续繁琐、货物跟踪不便、运输时间长等问题。8月19日，贵州首趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出🍽。　杨亚文 摄8月19日，贵州首趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出。　黄熠 摄　　记者了解到，以这趟由🚼贵阳发往黄骅港🔭的班列为例，接受企业委托后，只需要🌂办理一张集装箱多式联运单，就能获得包🏈含全程价格、时间、物流信息的“一站式”服务方案，还能实现㊙货物全程物流的可视化🤼。同时，整体运😷输时效大幅提升，综合物流运输成本🕞下降约20%。　　“以前我💢们的化肥运输过程繁琐，需要安🔀排专人换取铁、公、海单证三次，货物✒滞留时间越长，资金就压🔲得越多。”贵州磷化集团物😞流中心副主任张📙书说，“这趟班列又快🚣又方便，从集装箱装上火💸车的那一刻起，我们就🕦不用操心后🈂续运输环节了，只需要通🍹知客户准时收货就行。”(完)

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春原未來/桐嶋永久子/牧本千幸/稻場流花

（青岛日报／观海新闻记者 立花美涼）