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7月24日，福建南平顺昌县洋🕸墩乡的古码头“路码头”前那条溪流便是“枫杨古道”。昔日这里是商🦇船航道，青石板上的凹痕🗓藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货由此运往福州，布匹、洋货在此登岸，码头上的吆喝💵声曾随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨虬枝舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以鲜活景致续写故事，吸引着游客🔢前来探寻古道记忆。图为游客🌑坐着竹筏漂流。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐着👴竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐😔着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

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习近平总书记🐇指出：“体育是提高人😄民健康水平的重要途径，是满🐘足人民群众对美好生活向往、促进人的👊全面发展的重要手段，是促进经济社会发🗾展的重要动力，是展示国家🎁文化软实力的重要平☔台。”　　今天，距离第十五届全国运🏈动会正式开幕还有81天，各项群众赛事正🌧在南粤大地火热🐌开展，竞赛🚛场馆改造全面收官，各项筹💂备工作进入最后冲刺阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着十五运会东风，广东体育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期间交出了一份🔦亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助力全🗓民健康　　8月份的🏳广州天河体育中心体育馆，成为乒乓球爱💊好者聚集地。十五运会群众比赛🚓乒乓球项🌄目决赛现场，退役运动员宝刀未老，银发一族✂步履轻盈，每一位为梦想而🤑战的选手，都赢得了台🦐下热烈的掌声。　　珠江两岸，全民健身的🎇热潮与全运脉动同频共振，群众赛🚬事活动如火如荼。上百万人参加了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动喜迎📁十五运会氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚的全民健身🤡氛围，离不开完善的运动健身休闲网络🛹。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群众身边📪的场地设🈴施随处可见。截至2024年底，全省人均体育场🥣地面积达到2.91平方米。　　全👶民健身赛事活动丰富多彩，让这片热土更🗽显活力生机。“十四五”期间，广东平均每年举办🏼县级以上体育赛事活动约4000项次，精🚟心打造的广东省“百千万”系列赛，充分发挥体育💮多元作用，助⏮力城乡区域协调发展。聚焦打造精🍖品赛事IP，开展结合地方文化👰特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运动🛷在广州、深圳等城市💎蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟🚙等特色项目也亮点纷呈，累📔计入选群众三大球精品赛事案例9项。　　支撑这一蓬🗡勃图景的，是全民健❣身服务保障的不断完善。截至2024年底，全省经常💳参加体育锻炼人数👝比例达38.3%，城乡居民达到《国民体质测💶定标准》合格以上的人数🍰比例达95.1%，体质测定与运动😪健身指导站🐞建设稳步推进，国🚑民体质监测和科学健身指导步👜入常态化。　　竞技腾飞　　广东健儿闪🛎耀国际赛场　　在🏎刚刚落幕的第一届全国青少年田径😷运动会上，广东代表团交🍭出了3金8银2铜的成绩单，创2项全国🐽少年田径最好成绩，27人次刷新或追🌸平个人最佳成绩，充分体现了广东😌体教融合的😏发展成果。　　这仅仅是广东🈶健儿在国🤜内外赛场亮眼表现的缩影。“十四五”期间，广东体🛒育健儿屡创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东体育军团😠精神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获得8金4银4铜，创造了1984年🤵新中国回归奥运大家庭、参加的11届奥运会的最佳📌战绩，金牌数、奖牌数均居全国各🧐省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运会等国👰内外赛场，都留下了广👾东健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运动员参加国💲内外重要比赛⛱已获得148项次世界冠军、73项次亚洲冠🔨军和620项次全国冠军，4项次超世界纪录、12项次超亚洲纪录、15项次超全😹国纪录。职业🌠体育发展取得成效，篮球、高尔夫、冰球等项🕣目在国内外职业赛👒事中备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医疗能力水💂平进一步提升，省二沙体育训练🕢中心被评选为全国5个体育🛷人才培养基地之一。　　青少年体育是竞技🚓体育的未来和👒希望，广东高度重视青少年🤧体育工作，出台了🍕一系列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖🔮南第一届全国青少年🍄三大球运动会，广东省实现6个小项全🦂项参赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获得金牌的三个👷省份之一。　　依托梯队建设🧗成果，以及“训科医教服”一体化训练基地的科🚗技赋能，广东代表团正全🛍力以赴备战十五运会。　　服务大局　　体育经济澎湃新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名观众热🏔情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿人数同比增长15%，主要景区游客量🔈增长25%，直接拉动消费超2000万元。　　这场草根赛事带动💧的消费，正是🍠广东经济发展的生动注脚。“十四五”期间，广东体育经济效益得到新🍺提升，体育产业🀄规模居全国第一，成为广东🎳经济高质量发展新增🌼长点。数据显示，广东体育服🎅务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省📷体育产业名录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主导地位🈶进一步凸显。　　与此同时，广东推动体育😚用品制造业“数转智改”、体育服务❣业增量提质。全省📄体育产业总规模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体🕊育用品博览会，影响力🎠逐年提升。体育搭台、多业联动，成为推动消🚉费和经🏐济增长的新引擎。“一圈双核五带多🏥点”体育产业🏉布局持续优化，初步建成🔜珠三角一小时体育圈，形成广州、深圳两个核心🔀示范市和沿绿道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育🔓产业带以及各☔点状产业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等城市时尚运动，徒步、攀岩、航空等山地🙃户外运动，龙舟、赛艇、帆船等水上👣运动项目，广🧐东不断丰富体育消费场景，创新体育消费形式，研究😎出台政策文件激发体育消费⛲活力。　　随😆着十五运会临近，广东将在赛事期间🥫统筹全省文旅资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手🎮港澳打造“一程多站”深度旅游产品，促进赛事经济与文旅🏼消费双向赋能，为经🔐济转型增添新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五运会💮在粤港澳三地紧锣密鼓推🐤进筹备时，在这🤯片改革热土上，广东体育的🐧航船正以奋楫者先的姿态，驶向更🥓辽阔的深蓝。　　南方+记者 许仪【番号和演员🐪如何匹配】新闻动态于20250827发布的《嫂子宝贝王平🧀全红小说》再度引起轰动，影片曝光日韩一级黄📌色福利视频聚🛷集区存在的非法直🤲播活动，由黒田なな暗访三周完🛑成拍摄，仅开放会员访问。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🌇餐并没有多📂么重要不过，晚餐🧘真的会影响寿命因为不🛂少疾病都与晚餐有🏊关比如晚🐀餐吃太晚可能会增加糖尿病🔦风险会对身体多个系统造成负面🙈影响晚餐的黄金法🙈则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解👄放军总医院 第八🏽医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🤜糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能更🦉早地吃完晚餐，并且把🌨更多热量安排在白天，有助于提高🏎胰岛素敏感性，降低2型糖👞尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🈲晚、吃得多)，胰岛素敏感🌄性越低，胰岛素🐔抵抗指数越高，糖尿病风险🗂增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥠一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📹议将主要热量摄入时间提📙前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🔌超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🐶身体多个系统造成负面🐏影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空📙时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🔽食物未完全排空🎆即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🤘躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🖥骨后疼痛等症状；长期👪反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🛰险(尤其长期🤲未控制的严重反流)。　　消化不🆒良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃👘内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🥓能诱发功能性消化🕤不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸💣在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🐂和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期😩晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与😉慢性代谢病　　人体的代谢⬜活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这⛵一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🍻，基础代谢率🤹较白天降低，多余热量🌃无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🎠积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🕳险：　　夜间胰岛素敏感📮性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🚲糖快速升高，胰岛😎素大量分泌；长期如此🏸会加重胰岛β细胞负担，诱发🖼胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🐔力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🧥致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🙉，增加动脉🤘粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🐏剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🛺不安”的说法，现♓代医学也证实，晚餐过晚或过🐎饱会通过以下途径干扰⛳睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🧚动会刺激迷走神经🌔兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🐹入睡时间，增加夜间觉📚醒次数。　　干扰神🌄经递质平衡：　　消化过程需🤷要大量血液供应，可能🚝导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部⏭不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🚤会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🎐一步加重失眠。　　破坏🎚生物钟同步性：　　人体😊的生物钟通过光线、进食时间等🏙外界信号调节；长期晚餐过🕵晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🚕，表现😭为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认💴知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🔔岛素抵抗等代谢问题会协同增😢加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😿慢，高血脂还🍈可能导致血液🍁黏稠度升高，增加血栓形成概率🍤(尤其对已有动脉斑🗃块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🔙脏滤过率下降，若晚餐过晚且⤴高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🚡肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🔣重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🛷降；晚餐过晚🔴若未及时刷牙，食物残♏渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🎲要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🌴己的生物节律，如果长时间不能按📄时就餐，甚至饥一顿饱👀一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🌶化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🥍会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日💣三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🌞功能具有昼夜节律，如🚕果一日三餐不规律，肠道免疫系🥞统就会无所适从，易造🥃成肠道慢性炎症，免疫力也会🏆跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🦀觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🗿得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🎑渐减少。　　晚餐搭配巧🎄一点：清淡均衡🚚七分饱　　一顿好晚餐不🛳只看时间，晚餐除了不🔌能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🤰？：早餐和午餐占😙比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🚧维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🐒今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有⚽没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🈵早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整😞食物摄入量和种类，保证全天营养平🙅衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🏀的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助🆒于减少食用油摄入。　　主食可以选🍘择富含膳食纤维🕛的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以💂增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕👟动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🌹和豆制品。　　科学食用晚餐核❓心要点　　1.研究发现：如果我们🎱能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🚨在白天，有助于提高胰🐥岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🥝的发生风险。　　2.晚餐吃💖得晚会对身体多个系🏖统造成负面影响　　加重消化系🗯统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱♑发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🛵夜节律紊乱；　　还可能会导致🏠心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🚌腔健康问题。　　3.健康晚餐有🦄两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🏹：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活😢圈微信公众号)业内热议：北島夏美揭秘日👷韩一级😇黄色福利视频背后的真相。中新网8月20日电 据“海关发布”微信公众号消息，近日，泉州海关关员在对进境航班进🎆行监管时，发现同一进境航班的旅游团中😑，多名选择“无申报通道”通关的旅客行李机🌄检图像异常。经进一步检查，从11位旅客的😒身上和随身行李中查获21件疑似濒危🧓野生动植物制品。　　经专业机构鉴定，上述物品均为《濒危野生🐸动植物种国际贸易公📉约》(CITES)中所列物种，包括现生象、马来穿山甲、沉香、黑熊、犀等五个物种。　　根据《中华人民共和国野🚓生动物保护法》和《濒危野生动植物👖种国际贸易公约》等规定，除合法持有《濒🥈危物种允许进出口证明书》并按规定办🚠理海关手续外，禁止贸易、携带、寄递濒🔖危动植物及其制品进出境，情节严重构😶成犯罪的，将被依🎛法追究刑事责任。

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（青岛日报／观海新闻记者 Lee Bone）