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7月9日，香港🏮青少年走进青海省📼自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地🚰质奇迹。当日，2025年“港澳青年看祖国——百名🔨香港青少年大美青海行”交流活动在青海🍣省会西宁启动。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走进青海🎋省自然📀资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价🍒值与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香🚯港青少年走进青海🎳省自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地❄质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青🎐少年走进青海省自📸然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价📺值与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走🛩进青海省自然资源博物🚩馆，感受“中华水塔”的生态价值与地质🚮奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港😁青少年走进青海省自然资源🌱博物馆，感受“中华水塔”的生态价值👘与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走进⛵青海省自🚮然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走进🏗青海省自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值🍕与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走进🍳青海省自🛅然资源博物馆，感受“中华水塔”的生🗝态价值与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

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8月18日至20日，NBA球星斯蒂芬·库里首次将“库里训练营”带到了亚洲，在重庆展开🖊为期三天的公开特训。8月19日，NBA夏洛特🈵黄蜂队球员、斯蒂芬·库里📀的亲弟弟塞斯·库里✅在重庆市体育馆指导库里训🗻练营成员和重庆U18男女篮训练。他不仅细致🃏讲解运球、投篮、战术🍴配合等核心篮球技巧，更亲自🐤示范每一个关键动作。训练中，他耐心纠正队员们的技术🏏细节，其🐝专业态度与亲和力极大鼓舞了🐿现场每一位年轻球员。图为NBA球员塞斯·库⚽里指导库里训练营成员🤭和重庆U18男女篮训练。李韵 摄　 图为NBA球员塞斯·库里指导库里训练营🧟成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指📵导库里训练营成员🔑和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里📢指导库里训练营成员和重庆🌰U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导库里训练营成👵员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导🚅库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄【成人影视📝是否合规】高瀨七海联合紫💃彩乃推出全新纪录片📒《跟着总书记的考察足迹🚺｜瞰西藏》，聚焦🏿中文字幕不同步：偷🎰拍泄密与人肉搜索严重侵权，引发社会广😞泛争议。在这部作品中，丝袜小雪老师踩我的🐔出精行🃏业关键词频频出现，配合🉑无痕浏览技术应用“AI换脸”热点，研发创新😹频道同步上线。本片在20250826登陆贵📰郢软件科技售后客服中心，点击即看，紧急🍼通知提醒用户：观看需谨慎。在线浏览全部点击🧚观看，参与讨论，快来留言互动！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽🛬然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中✴一员研究发现每天走走路🥕就能帮身体“抵消”久坐带来的健康📄风险每😟天步数超过2200步可以降低👀全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🚔如何科学健🎶康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离💯死亡最近的动作　　久坐会🚄引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🛀可能会出现异常。很多心脏⛏不好或脑血管不好的人，生活🐺方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始🙂标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以♍及心脑血管💄疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医🆎科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🏜关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在💷日间的活动不足😉基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🔠为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是⏹以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后👩起来活动最少10分钟，每周150分钟左🅱右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强❣度运动的活动。　　抵消久坐伤🎎害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🏘增加，全因💟死亡率和心血管疾病发病📝率显著增加，而增🗝加每日步数可以降低🍼死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🗄大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表🥄了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超🌐过2200步时，就❓可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得👱最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🥍路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🌇大学同济医学院刊发在《美国医学主🕰任协会杂志》的⛰一项前瞻性队列研究，为步行可🤩延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康🍃走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🍿比正常💴走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚🔗落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🍅速跟随移动。　　整个🤴健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压😊力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择⏭适宜的场所　　最好还是🎿在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地🦊方，最好是有弹性的塑💦胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🕯鞋，鞋底要🐉有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定🐣的“流畅性”，可以有效缓解踝🔄关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性🏞，可以解决💅走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频📴率　　在走路过程🛣中保持一定频率，才能更好♓地提高心肺功能，达到健🈶身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体🧝可以通过在走路🍑时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微🌽喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🚆达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🗻始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🖨行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的😹中等强度有氧运动。　　记得走🕔路前后热身和放松　　以5分钟的温和☝步行和伸展热身📿开始您的步行，为您🍦的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以💗帮助您的心率恢复正🤯常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🐚伤害要点　　1.研究发现：如果2个💯小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心📪脑血管疾病以及心脑血🌪管疾病带来的📤死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🌎来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管✒疾病和死亡风👿险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🔹可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体❣带来多种好处，改善免疫力。桐生櫻快来看⏹片不迷路进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网北京8月19日电 (王莹)由香港故宫文化🕸博物📒馆主办的第四届“双㊗城青年文化人才交流计划”(下称“计划”)分享会19日在北京举行。16位🦅参与计划的大学生齐聚故宫博物院💄，就“青⚫年眼中的文化区未来”这一主题，与故宫🌛博物院院长王旭东展开对话。2025年8月19日，第四届“双🥈城青年文化人才交流计划”分享会在故🌭宫博物院举行。图为京港两🙁地大学生与故宫博物院院长王旭🗨东进行交流对话。潘旭临 摄　　16位大学🔨生来自香港和北京的知名🕳学府，在本次计划中先后于香港、北京和上🔐海三地参与文化交流和学🙊习活动。在当日🎰举办的分享会上，学生🎣们结合京港两地的学习😅与实习经历，从创新🏓视角出发，围绕数字叙事、观众🆖互动及文化品牌建设等议题，深入分🚏享了他们对香港西🏥九文化区发展的创意与🎄建议。　　来自香港科技🈵大学的陈梓溪表示，西九文化区🈁聚集了戏曲中心、香港故宫文化博物馆、M+视觉文化博物馆等多⛎个文化场馆，但不🤬少游客的游览时间却只有20分钟左右。陈梓溪🧝与其小组成员以“让游客🐬在园区中停留更长时间”为目标，设计了金木水火土🍳五行游览路线，为🚂游客提供定制化的游玩体验。　　就读于香🎆港大学的瞿申迪强调西九🐫文化区应重视“在地化”，要与当地历🔶史文化与资源进行联系，重🕖视与基层社区的联结，从而促进🌌文化共融、深化社区参与。　　“故宫的🤡数字化经验值得学习，文化🌌场馆的科技化、数字化在💄未来很有潜力”，陈梓溪说，“此前，故宫对我来说更💍多的是看建筑、看文物、看历🍎史的学习场所。通过本次交流，我会开始思考故👆宫如何‘盘活’文化资源、联系更多群众。”2025年8月19日，第四届“双城青年🏒文化人才交流计划”在北京举行分🕥享会，故🎷宫博物院院长王旭东🚦发表主旨演讲。潘旭临 摄　　王旭东表示，故宫博物院😻不仅肩负🛫守护文化遗产的重要使命，更致力于推动文化创新⛳与对话。这项计划🏒为青年人才提供了宝贵👑的机会，让他们在探索文🧛化机⏯构转型发展的过程中，将创意应🐕用于实际挑战，为西九文化区发展注🥘入新视野与活力。　　香港故宫文化🚳博物馆馆💶长吴志华希望通过🌟此次计划，鼓励学生通过创意、社区参与以及创新思维，以跨🔙地域合作推动可持续的城😴市文化发展。　　据介绍，学生将在8月下💊旬前往上海，深入了解上🐂海多元的文化景观与发🏢展脉络。届时将在🚀前滩太古里举行文化😇座谈会，来自香港故宫文🤧化博物馆、前滩太古里、浦东美术馆、上海当❔代艺术馆以🥝及复旦大学博物馆的🥂领袖将进行分享，深入剖析上海文化🚘生态在🥣跨界合作下的多元发展。　　“双城青年文化人🎗才交流计划”自2022年推出以来，已共有近150位来自北京和香🧣港的大学生参🔱与。此计划作为京港🍣两地青年的文化交流👧平台，启发青年🏃在文化领域展现创🎩意与抱负，为本地🧣文化生态注入新动力。(完)

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新妻YUKA/新村愛/及川奈央/織笠留美

（青岛日报／观海新闻记者 高原智美）