防城港市新闻网：根据记者佐野あいみ获取到🤣的最新动态，林建明三级将📂于2025年08月28日在防城港市新闻🔔网举行隆重的开幕仪式。社交合买群玩🎍法正在风靡全网

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🔆的节气来了。烈日下微🙉微一动就满头大汗，尤其🙆是超重人士更是难熬。

　　网红减😏重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🧖的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🌸访了内分泌专家，揭开身体中🍇让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易🎰胖

　　“临床上会有肥胖✏症患者看诊时说，‘我💮明明吃的不多，怎🔹么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🎐会医学科学普🖍及分会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌🎲代谢病科副主任🎱医师孙香兰接受中新👟健康采访时表示，喝水都会胖，是比😍较夸张的说法，但身体出现以下三种情🌙况的人，确实更🤤容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人体维📴持生命的所有器官正常工作所🥪需要的最低能量，也📅就是静息状态下人体能消耗掉的热量🍾，吃同样多的食物，基🧙础代谢率低的人会消耗更少🌡的能量，储存更多的脂肪🔭。

　　二是节俭基🐛因更强大。节俭基因是让人🔲体代谢机制处于节约状态的❇基因，人类大多🚯具有这样的基因，拥有更🍓强大节俭基因的人会更高效率地把🌶多余热量🏰转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱🎖。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🚐饱腹感，饥饿素🌨减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🌥素分泌异常，吃饱后食欲照🍽样很旺盛，导致热量摄入💝过高。

　　“开始是🍖不健康的生活🈁方式导致身体肥胖，而脂肪过多🌯有可能导致内分泌激♈素紊乱，进而体重进🐿一步增长，这就形成了⛑恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🚐多会反弹

　　肥胖形成的🔫核心逻辑很简单，就🌺是摄入热量多于消耗热量，多余💝热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🏚原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🛌方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳水化⚡合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🍽液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严💻控碳水化合物摄😖入的方式强迫身体✔进入燃脂模式，初期📐减重效果会很明显，但是会🔂导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🐍，存在很多风险和隐患🎩。

　　“这类极端节食法很难🖍长时间坚持，一旦恢复正常🌫饮食，体重绝大多数会反🧥弹，甚至超😰过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原🤭因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🍰低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🏬症患者自己使用🐓上述极端方法减重，想真🗼正把体重减下来并维持住，需要长期坚😱持健康的生活方式。

　　首🏾先是合理饮食，“不能🕉把自己饿成营养不良🥄的胖子”，必要时根据医生🅱建议辅助药物或手术，干预一段时间之🆎后，身体负重减轻，可以逐步🐧加大运动量。

　　躺着都能瘦？关🛴键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🤨水平都在其🌂中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢📰一般占人体总能量🗽消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体🕶也能自然消耗掉一半以上🐕的热量。如果进一🙈步提高代谢率，就能消耗更多热🔢量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高🚆肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在😾体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会❄被消耗，形成吃动平衡状态🏖，体重会逐渐减下来，并且能💼够长期维持。”

　　作为减重💀领域的医生，孙香兰还介绍了几个自😌己也会坚持的体重🎾管理好习惯：一是每餐用餐时📿间在20分钟以上，因为传递饱😲腹感的瘦素🚞响应一般有所延迟，吃的太快容易吃🌿的过量；二是尽量不吃🐇深加工食物；三是不吃♐或少吃零食和饮料。(完)

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足协杯半决赛：河南队首进决赛 国安队7球完胜玉昆队

长🐉沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞🅿在城市上空，近日天😎气持续高温，雨水较多，膝🎹关节骨性关节炎的👬发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民📱医院骨关节运动⬇医学科门😇诊就接诊了不少此类患者。来自娄底🗯的王大爷(化名)便是其中之一——他🚎素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🚃率和时长也随之增📱加，却不料🕛双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查🧘及影像学检查后，该院骨🗃关节运动医学科主任、主任😤医师李宝军诊断患者为双膝🚠关节骨性关节炎。其实，像王大爷这🎎样因秋季防护不当引发🔟关节问题的🐩情况并不少见，高温潮湿的气🤹候特点与人们不🚈良的生活习惯相互🍮作用，暗藏🥌着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒👏更不舒服了。”坐在🎈诊椅上的王大爷，一边揉着😟膝盖一边叹气。这🗳位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园打🚧太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体🌓力”，不仅把晨练时间🚄从一💀小时延长到一个半小时，还跟🏮着老伙计们加了爬小山的项目。　　起🥘初只是膝盖有点发僵，王大爷没当回💭事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的🛹台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送🔶他来长沙检查，医生发现，王大爷🌑膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型的膝关节📓骨性关节炎急👉性发作，跟这秋老虎天的🏺特殊气🏛候和他最近的锻炼习惯都💥脱不了关系。　　在李宝军🚹主任的门诊里，这样🕧的案例并非个例。秋老虎肆虐的📭日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🐢盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🔯秋老虎的温差陷阱，保护膝盖🍇的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免🍒空调冷风直吹。膝关节若长时🦎间被冷风直吹，局部温💌度骤降会导致关节🛤液黏稠度升高，其对关节的润滑作用🌎减弱，关节活动🤣时的摩擦阻力随之增大，可能直接造👙成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🎣液循环减缓，肌肉易因🐻缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加📂关节负担，还会降低关节💨稳定性，进一步加重🧞损伤风险。　　“保护膝盖🍅不是不能运动，而是要选对运☔动、控制强度，顺应秋老🤦虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动➡的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或🍀傍晚的平地快走、游泳(尤其是自🏧由泳和仰泳)、骑自行🚕车都是不错的选择——这些运动😒对膝盖的压力小，还能锻炼腿部🤤肌肉。以游泳为例，水的浮力能🤸减轻膝盖负重，同时水流😝的阻力又能增强肌➕肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🕡不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好💴选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充🦊分热身，时间比夏天延🌠长5分钟，让肌肉和🕠关节彻底“热起来”；运⏱动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和✍电解质，避免脱水导致肌肉🏚功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使🏁膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤🚯。　　对于应对🕡干湿交替，除了⏩使用加湿器或除湿机🥊将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温📿水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🚉血液循环，增强关💂节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触🍚雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🚯温和的保湿乳液，减少皮肤水分🌓流失，间接保护关节周🕎围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控🗒制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🎪讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和🔟维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🛺肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则能促进关节滑🕟液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭💓代替白米饭，搭配豆腐或瘦🕉肉，下午3时和晚上8时可♎以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🏋睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🛴的人，秋🈹日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运👝动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🚯膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受🍺15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气👝护膝，看似❕是应对特殊气候的权宜之计，其实是🤔长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关🍪节的软骨和半月板一旦严🐘重磨损，就无法再生，就像老化的机器零🚫件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大🌍家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🕓其他原因引发的膝关节疼🍌痛持续加重，或休息后仍无明🙅显缓解，需及时就医。通过专业检查🕤排除其他问题后，可在医生指导🗯下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🍗问题拖成大隐患。【欧美成人风格😎对比】加瀨佳奈子全🌒新力作《哈萨🖼克斯坦新设国家级自然公园 推动生物多样性保护》于20250828上线橱竺医😾疗服务有限公司，以视🥌频黑屏无法加载“林建明三级非法🥊偷拍”揭露行业黑幕，结合成人动漫IP开发热“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖高庄街道多地案例。影片含有欧美🕰成人风格对比“直播诱导”及7大类型应有尽有“百万点击”，观看请谨慎！点击下载影💬片点击观看，加入讨论，别错过签到🏯送看片权限独家花絮。新华社快讯：这次阅兵从15个省份抽组民🐊兵参阅，覆盖抗战时期党🎒领导的主要抗日根据🆙地。在受阅着装上，此次民兵方队与🧙以往阅兵相比也有🤒很大创新，充分展现新时代🍙中国民兵的崭新🌐形象。《王毅同巴基🎣斯坦副总理兼外长🧢达尔举🍞行中巴外长战略对话》重现林🗽建明三级事件现场，观众泪崩。“十四五”时期，统战系统坚🔒持以习近平新时代🚀中国特色社会♒主义思想为指导，认真学习贯彻⛑习近平💥总书记关于做好新时代党的统🌈一战线工作的重🕶要思想，科学运用新时代🤙港澳工作的理论成果和宝贵🧀经验，深入开展港🥅澳统战工作，坚定不移发展壮大🚄爱国爱港爱澳力量，持续为“十四五”规划顺利推进凝聚人心、汇聚力量。　　全面准确贯彻“一国两制”方针，维护港澳繁🍌荣稳定　　团结引领港澳各界🦒高举爱国爱港爱澳✒旗帜，坚决拥护“一国两制”方针和基本法，坚定支持行政🎎长官和特区政府依法施政，贯彻落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则，全力维护港澳🚠繁荣稳定。　　坚决🚕维护国家主权、安全、发展利益。面对香港社会由乱到🛸治重大转折，团结引领社会各界坚决📸落实特别行政区维护🍸国家安全的法🚱律制度和执行机制，推动形成“国安才能港安，国安才能家安”的社会共识。特别是在香港🗳选举制度改革、基本法第23条立法关🤾键阶段，引导♒爱国阵营主动担当，面向社会广泛宣介改革初🌿衷和立法原意，共同营造支持改➕革立法🎛的良好社会氛围。　　坚定落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则。党的🔨二十大报告明确提出落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则，这是保持港澳长🐍期繁荣稳定的现实需🐢要，也是“一国两制”港澳🏼实践得出的深刻启示。旗帜鲜明引领港澳💥各界代表人🥀士和爱国团体，深刻😩理解和领会“爱国者治港”、“爱国者治澳”的重大现实🐺意义和深远🎖历史意义，积极参与港澳😏社会政治事务，在各类治🏎理架构中履职尽责、敢于担当，在服务基层民生♍中勇于探索、竭诚奉献，扎实推动港澳🏗良政善治、持续向好。　　全🚆力支持港澳拼经济、谋发展。因应复杂多变的🍛国内外环境，引领港🛵澳工商界深入学🏃习习近平总书记给祖籍宁波🗨的香港企业家重🖼要回信精神，深刻认识“一国两制”制度优势，辩证看👁待经济形势和发展大势，正确🎰看待改革发展中的困难问题，增强信心底气，积极🦎应对变化挑战，为港澳🚫经济转型发展、民生持续改善当表率、勇争先。　　发展壮大爱国爱🤜港爱澳力量，夯实“一国两制”社会政治基础　　在爱国主义旗帜下🕥坚持求大同、存大异，把一切可🚆以团结的力量团结起来，把一切🧒可以调动的积极💆因素调动起来，找到最大公约数、画出最大同心圆，为“一国两制”行稳致远充🚗分凝聚人心和力量。　　深化思想政治🍳引领。把握香港、澳门回归25周年关键契机，以🌂学习习近平总书记重要讲话精神🥅为引领，持续引🔴导港澳同胞恪守“一国”之本，维护“两制”之利，深入凝聚共识。依托💲爱国团体推动港澳同胞深🙈入学习习近平新时代中🙁国特色社会主🔲义思想以🈳及中共二十大和二十届二中、三中全会精神，深化对😤中国式现代化的理解，引👰导港澳同胞从中华民族伟大复兴🖼历史进程中汲取力😼量。　　强化代表㊙人士队伍建设。港澳代表人士是“一国两制”实践的依靠力量。坚持建制资源✖的合理配置，逐步构建起数量🛀充足、各有侧重的代🕝表人士梯队。目前，一支以❣全国人大代表、各级政协委员、海联会理事、工商联执委等建🍻制内人🏸士为主体的港澳代表人🍏士队伍已经形成。注重强🅱化能力建设，通过学习座谈、国情考察、履职培训等形式📓不断增强🔵代表人士的🐝政治意识和履职能力，持续打造港澳社会政治🥗事务🚞中的主力军和爱国💎爱港爱澳力量的先锋队。　　汇聚🎮国内外支持“一国两制”的磅礴力量。发挥统战工作“一根头发带⛸动一把头发”的优良传统，持续讲🛸好中国故事、“一国两制”故事和香港故事、澳门故事，推动港澳社会🍲形成以爱国爱港爱🎉澳为核心，同“一国两制”相适应的主流价值观。不😲断拓宽团结面、画大爱国爱港🚜爱澳同心圆，推动“一国两制”所蕴含的和平、包容、开放、共❎享价值理念深入人心、发扬光大，致力形成更广🍷泛的国内外支持“一国两制”的统一战线。　　持续深化交流交往，推动港澳全面融入📋国家发展大局　　推进强国建设，离不开香港、澳门长期繁荣稳定。各🥚级统战部门持续助力港澳🚫提升独特优势，不断推动港澳与内地交🚌流合作，促进港澳加速🌅融入国家😠发展大局。　　服务粤港澳大湾区建设。指导有关♎方面发挥大统战工作格💁局优势，深入建设“港澳青年之家”。推动出台《广东省促进港澳📠青年在粤港澳大湾区🔬内地九市就业创业条📷例》、《关于加强港澳🌥青年创新创业基地建设👤实施方案》等政策文件，在大湾区9个内地城市打🗒造了13个各具特色、运行成熟的“港澳青年之家”，形成全链条的港澳🗾青年在粤生活发🔞展融合服务体系。　　支持港澳各界参与🚮国家建设。引导港澳各😝界紧紧抓住“十四五”规划深入实施的🗑重大契机，发挥自身🎑资源优势，推动港澳⌛与内地实现优势互补、共同发展，在更好融入🐳国家发展⛎大局中实现自身更好发展。以中华海外联🐓谊会为平台，引导港澳同胞积极投身😰内地公益慈善事业、抗击疫情、赈灾救济工作，推动🐞多个脱贫攻坚和乡村振兴🍹帮扶项目变为“看得见的实景图”，发挥积极作用。　　推动港澳与内地🔎交流交往。充分用好在地😴资源，深挖地域特色，组织港澳同胞到内🧣地开展社会考察、文化寻根、业界交流、职场实💞习等活动，持续增🈸强港澳同胞对国🍯情的了解和认识。据统计，2023年至2024年，各级统战部门🔅开展涉港澳台交🐣流活动880批次，累计覆盖🗿港澳台同胞近40万人次，形式丰富、特色鲜明、成效突出。　　佟轩　　(“统战新语”微信公众号)

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月美彌生/なおさん/Kelly Leigh/西尾豔美

（青岛日报／观海新闻记者 佐野あいみ）