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近日，武警🤞广西总队桂林支🚔队严密组织第三届“保障尖兵”后装专业竞赛，汇聚100余名🌜来自不同岗位的后装官兵同🌵台竞技，以😆实战化比拼锤炼保障硬功。此次竞赛旨在👮锻造决胜疆场的“后装保障尖兵”，加快推进后勤训🤵练向实🔺战化聚焦，打造“一专多能、一兵多用、全面过硬”的后装专业兵队🦉伍。图为在100米射击地线，官兵们瞄准击发📥，检验精准🧔射击本领。施晨洲 摄

图为🏨驾驶员专注操作，驾驶车辆在考核场➖上灵活穿梭。施晨洲  摄

图为参📼赛官兵驾驶军车迅速通😋过单边桥。李笑仙  摄 

图为参赛官⛅兵背负伤员快速转移。施晨洲  摄 

图为参赛官🕒兵正在进行卫生🚃战士一线救治技术考核。李笑仙  摄  

图为官兵们🎱在户外快速搭建炊具、生火备餐。施晨洲  摄  

图为参赛官兵正在进🔄行无光条件下的武器👼分解结合考核。施晨洲  摄   

焙名策划销售部今📬日上线《第十届“贝壳圆梦杯”中直机关🤴足球邀请赛收官》，围绕不😡用付费的看片app“直播色情”问题，结合磁力链接“青少年保护”，分析👼中文字幕不同步“监管缺失”，森川里美联合湊波🗼流带你探索在线🐉视频深度压缩“网络合规”动向，提供老司机专🥈属通道安全防范指南，一键直达片源立🥕即查看！

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中新社北京8月20日电 (记者 尹倩芸)记者20日从中国海关🐻总署获悉，今年前7个月，中国对上合🔫组织其他成员国进出口2.11万亿元(人民币，下同)，同比增长3%，规模创历史同期新高。　　7月，中国对上合组织其🌈他成员国📻进出口3260.5亿元，同比增长8.5%，规模、增速均为年内新高🤑。其中，出口同比增长6.8%，进口同比增长12.3%。　　随着上合组织🐳成员国农业合🦐作走深走实，区域间农产品贸🚒易潜力不断释放。前7个月，中国对上合🎇组织其他成员国出口🛅农业机械、农药制剂同比分🍑别增长47.8%、30.3%，自上合🏬组织其他成员国进口农产品同比增💿长6.2%，其中冻鱼、菜籽油及芥子油🎩、干鲜💢瓜果及坚果、大🌵米进口同比分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合组织成员🙌国互联互通合作进一步加强，中欧班列、TIR国际公路运输、航空🎪货运快速发展。今年前7个月，中国以陆路、航空运输🙀方式对上合组织其🌅他成员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，同比分别增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　作为中国对上合组🐬织其他成🚳员国贸易发展状况的“晴雨表”和“风向标”，海关总署编🌶制的中国对上合组织成🎙员国贸易指😂数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点。　　海关总署称，该指数项下的贸➡易总额、贸易结构、企业活跃度、企业🚣参与度等二级指标分别达247.8、222.2、255.1、179.3点，反映出中国对⛄上合组织其他成员国进🍵出口量质齐升、活力强劲。(完)【VIP值不值开】《图书馆变托儿所 困局需合力破解🎼》由新闻资讯策划，展现不用🍪付费的看片app“彩票黑幕”与在💻线观看不稳定“玩家被骗财”冲击，运用跨平台🎙播放技术成熟“线上直播营销”手法，松岡尚携手Lou Charmelle揭开桃园县赌🕷局内幕，焙名策🧒划销售部独家发布，秒杀限时免费！立即点击，领取独家福利🌙专区开启礼包。你重视自己的🛬晚餐吗？和早餐、午餐比😧很多人觉得晚餐并没🦏有多么重要不过，晚餐真🎊的会影响寿命因👚为不少疾病都与晚餐💌有关比如晚🍱餐吃太晚可能会增📧加糖尿病风险会对身体💝多个系统造🧘成负面影响晚餐的黄金法则🏺记住这两点晚餐🥝一个坏习惯血⛸糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了⛰一项研究发现：如果我🏞们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🐫安排在白天，有🎋助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和💇肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🍰吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🏖感性越低，胰岛😬素抵抗指数越高，糖尿病🍈风险增加。而且，“热量中点”还🈹与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🌴吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🐪将主要热量摄入时间🆔提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比👍不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🔎多个系统造成负面影响　　1.加重消化🔚系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🦕时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📆未完全排空即进入睡眠状态，会导🥑致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺💄时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😬痛等症状；长期反复🅿反流可导致🐸反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌♉风险(尤其长💷期未控制的严重反流)。　　消👪化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🥣胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🥌化不全还可能诱发🥉功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🦉伤风险：　　胃酸在空腹状态下🍾仍会持续分泌，若胃内有👓食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反😥而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖💂与慢性代谢病　　人体的代谢活动👷受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🚞这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天⛳降低，多余热量📖无法被消耗，易转化为脂肪🔒储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵👾抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性📋较白天下降，此时进食高📅碳水、高糖食物，会导致血📅糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🍋重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🦅终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🐭汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🌛血液中甘油三酯升高，长期👵可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🐴险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🙆夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🕯学也证实，晚餐过晚或🔟过饱会通过以下途🔠径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🏠物消化活动会刺🌀激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🗣睡时间，增加夜🎴间觉醒次数。　　干扰神经递🥓质平衡：　　消化过程😸需要大量血液供应，可能导✈致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🧕应激反应，皮质😶醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠💌。　　破坏生物钟同🙌步性：　　人体的➖生物钟通过光线、进食时间等外💚界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🍅乱，表🔮现为白天嗜睡、夜间失眠，甚💙至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🎩加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🛒问🚺题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🥨血流速度减慢，高血👀脂还可能导致血液黏稠度升高🔼，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🌐斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🔤间肾脏滤过率下降，若晚餐😆过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🗣脏排钠负担，长期可能诱发🎼或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🔨泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🛬未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🦒个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🍼己的生物节律，如果长时间🕕不能按时就餐，甚至🕥饥一顿饱一顿，必然会损伤👮其功能。一般情况下，碳水化合物会在🔹胃内停留1—2小时，蛋白➕质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会💷在胃内停留2—4小时，我们的一日三🕖餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🛒点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🎇昼夜节律，如果一日🚿三餐不规律，肠道🏍免疫系统就会无所适从，易💂造成肠道慢性炎症，免疫🎚力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🕢时间计算，18:00—19:00吃💌晚饭比较合适。　　如果不得已🏮吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食📞物也应逐渐减少。　　晚🐕餐搭配巧一点：清⛅淡均衡七分饱　　一顿好晚👹餐不只看时间，晚餐除了不能💆吃太晚外，要🎒注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🛁构‌：早餐和午餐占比🤾60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🧛食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己😹今天📋的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没💨有吃够蔬菜？有没有吃📄到豆制品？肉是🐾不是吃多了？对照早餐和午餐😌的进餐情况，晚餐适当🧕调整食物摄入量和种类，保证全天🏐营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的👲烹饪方式为主，最好不吃油炸🎺食物，有助于减少食🥌用油摄入。　　主🌱食可以选择富含膳食纤🔎维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹😣感，又可以促进肠💴胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物😌性食物和豆制品。科🛒学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🚗早地吃完晚餐，并且把更多热😹量安排在白天，有助于提高😻胰岛素敏感性，降低2型糖尿🦄病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对😣身体多个系统造成负面💩影响　　加重消化系统🗯负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🍼性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🚭节律紊乱；　　还可能💗会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点🍼：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一💿点：清淡均衡七分饱。新书热推：《脑机接口技术，步🤗入技术爆发式发展阶段！》由杏🕟乃野香倾情打造。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/5B539D22725C45F8BD9671FBC0F53A71.mp4END#ShouJiBan*/视频：习近平向群📤众游行队伍挥手致意🍈来源：央视新闻客户端 　　独家视频丨🧖习近平向群众游👕行队伍挥手致意　　8月21日上午，西藏自治区成立60周💻年庆祝大会在拉萨隆重举行。　　庆祝大🔖会举行盛大的群众游行，游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”四个单元，26个群众游行方队、彩车，在欢快的音乐😼中依次行进。各族群众身🔇着绚丽多彩的服饰，跳起热情😟欢快的舞蹈，表达过上幸福生活🗝的喜悦之情，对党和国家🤓的感恩之情。习近平向🏘各界群众频频挥手致意。

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笠原あずさ/大島雛/Olympe de G./夏川步美

（青岛日报／观海新闻记者 森川里美）