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　　中新网福州7月22日电 题：海军资阳📅舰一级军士长马少利：27年军旅🗾人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的警👁铃划破海空🏙的宁静，东部战🌍区海军某护卫舰支队➿资阳舰主炮区队长、一级🛀军士长马少利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一样生长，平时跟自己过不🚞去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军🛺旅人生中精武强能、矢志打😗赢的生动写照。

海军资阳舰🏼主炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第五年疯⛄长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年📎以每天30厘米的速度疯长。”马少利常以🔛此比喻自己😭厚积薄发的成长之路。

　　新兵训练时，马少利曾在某型🌿主炮专✂业比武中获得团体第一名。下连队后，他被🍽分配到其他岗位，但对主炮的🖌痴迷并未改变。在熟悉本职🚲岗位的基础上，他一直在暗🅾自观察学习主炮专业。

　　看久了，还真让马少利🍮摸出点“门道”来。为了避💕免装备发生故障，主炮兵往往放🈺着电动射击不用而选择原始🕗的手摇操纵，但这种做法会缩🌎短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利📦没事就和主炮班的战友学🏒操作、练技能，要来一🤦张主炮系统电气分布图，厚厚的笔记本🤸写得满满当当。一年后，他如愿转📱岗为主炮兵。

　　一次实弹🚈射击考核中，马少利极力建议采取🎃电动射击。当时的考核标准是🍞命中一发即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日💏复一日的努力。”

海军😖资阳舰主炮区队长马少利在🏹战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟🖍自己过不去

　　2012年，海军举行🤽舰员级专业维修比武，项目📒中却没有马少利的专业。为了参赛，他从🙄头开始学习新专业。

　　白天去兄弟单位学习🅾，晚上回战位保养装备，深夜仍🔬在整理笔记。一个多月里，他把一座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在比武中拿下📤三项满分，夺得专业组👅第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣🍀立人生第一个二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利作👅为首批接舰舰员，开💳始学习国产新型舰艇上更🔬先进的舰炮系统。拿着图纸🌊反复研究，他发现某系统设计🔡存在改良空间，并向厂方提出🚱多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮🛹岗位工作，马少利对每🤐次维修都有记录，积攒了15万余字的学习笔记；累计分析几十万条🈯实弹射击数据，不断提🈸升舰炮首发命中📯率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时只有跟自💛己过不去，战⚪时才能让敌人过不去”。马少利说。

海军资阳舰主💩炮区队长马少利🔏进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才是真本事

　　在马少利看来，一个人强不算强，团队强才是真本事。作为单🗝位枪炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马🈳少利必会倾囊相授、耐心解答。深夜接🧠到求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统🗞性传承经验知识，马少利用了700多个日夜，编写出一套适👺合舰员使用的《某型舰炮电气🌷原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设教🍧材”被海军🧓某大学采用，并作为海🎓军统编教材出版。

　　马少利又🎌自学视频软件，拍摄制作了50多个教学微课视🕍频，有效缩🍢短了人才培养周期。

　　此外，他还牵头成立了支队🧒的枪🕙炮专业首席工作室和😺舰炮模拟训练室，丰富📰专业骨干人员的培养资源和路径。

　　“目前支🍇队大部分枪炮☝专业骨干都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培养🐵出多名技术骨干，分布在各个舰艇，其中多人担任🏖舰艇长、成长为高级军士，实现了“一团😰火散出满天星”。

　　27年军旅生涯，马少利用⚡奋勇拼搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后🍛被表彰为全军军事训练先进个🚦人、全军优秀军士，2次获评🍻全军士官优秀人才奖二等奖。(完)

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中新网7月30日电 国务院台办30日举行例🦃行新闻发布会，发言🍑人陈斌华在会上介绍了8月将举行的两岸交👴流活动。　　发言人陈斌华表🦏示，暑期历来是两岸⏸交流的旺季。今年8月，北京、河北、上海、福建、河南、湖北、贵州、云南、新疆及厦门、深圳、沈阳、广州等地，将举办一系🎙列形式多样、内容丰富的两岸交流🍲活动，涵盖青年、体育、文化、经贸、民间信仰、少数民族等领💻域。　　青年交流方面，2025河南省两岸青年交流⤴月、第13届海峡青年荟、第二届海峡两岸青年汇、“2025年纪行荆楚海👮峡两岸(湖北)青年工业遗产👏研学营”、首届黔台青📕年大数据产业🍐发展交流周等活动将陆续登场。　　体育交流方面，各地将举办2025海峡两岸校际体育😙联盟棒球赛(上海站、北京站)、第六届海峡两岸(连城)青少年棒球文化节、2025年海峡两岸🍅学生棒球联赛(乌鲁木齐站)、海峡🍟两岸同名村篮球邀请赛、海🌌峡两岸羽毛球青少年交流⛄比赛、“轮动两岸梦想😬启航”青少年轮滑文⛩化交流、“穗台🚿青年体育嘉年华”等活动。　　文化交流方面，两岸🌎国学书院第二期游学讲堂、第七届云南茶马🤩古道摄影纪行体验营、冀台太🖤极文化交流会、“同源音符2025——海上汇研修营”、泉台🚌暑期文旅交流季、“乐动海沧”2025年海峡两岸(厦门)民乐交流、第三届“五洲客家音”文化交流会等🤬将拉开帷幕。　　民间信🐀仰和少数民族交流方面，第17届海⛸峡两岸福德文化主题活动将👩在金门和厦门市➰湖里区两地举办，2025海峡两岸(湖北)青🛐年禅文化研修活动、第九届鄂台少数民族相约恩🔥施女儿会🤚活动将在湖北举办。　　经贸交流方面，第13届滇台经📒贸文化交流合作研讨会🤧将在云南昆明等地举🚵办，着力帮助台商台✡企深入了解西部📻大开发政策红利🍭，积极📒参与云台交流合作与✒融合发展。　　这些活动的举办🍃，充分证明两岸同胞是🧐一家人，想交流、爱交流。不管遭⛸遇多少干扰阻碍，两岸同胞交🤧流合作不会停、不会断、不会少。我们诚挚欢迎更🥔多台湾同胞👱参与两岸交流，饱览大好河山，见证神州新貌，感受同胞亲情。芜漯企业管理咨💸询厂独播《全国“四季村晚”夏季主场活⭐动奏响乡村振兴乐章》，结合🕋经典肉伦怀孕“彩票直播骗局”，解析下载链😃接失效“资金链断裂”，利用👗短视频变长剧趋势“直播电商兴起”进行深度剖析，Leela Moon团队提供详尽数🧒据支持，在线视🍦频加速包送达赠送🍒防骗指南，立即开始观🥜看快来围观！一说到骨质疏松，很多人首🌷先想到的就是要补钙，很多人平时🍫也比较注意要补钙💇预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨🎎质疏松确实有益，不过，很多🌉却忽略了家里的💯一个烹调习惯也会让全家人🚐骨质疏松——炒菜喜欢多放盐🍀！　　我国居民盐的🖊摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风⏹险。　　骨质疏松👱有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们🤒的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里😴面的骨小梁(一种海绵状的😛骨组织)。健康骨骼的🎡内部结构类似海绵，除了支😜持身体和保护重要器官之外，骨头还🔗储存钙等矿物质。在骨💮头的代谢过程中，每天都有一定量📸的骨组织被溶解吸❄收，又有相当数🌑量的骨组织生成，两者的平衡维持骨🎑的稳定。一🌠旦骨头的生成小于其🖤溶解吸收，骨头♒组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重🏽威胁老年人健康的🗞常见病，中老年女性🔕骨质疏松➗问题尤为严重。　　中国骨质疏松症流🚢行病学调查结果显示，我国 50 岁以上人群🚕骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到🥕 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水平✒也令人堪忧，且有年轻化的趋🌥势。调查发现，我国低骨量人♓群庞大，是骨质疏🤞松症的高危人群。我国 40～49 岁人🏾群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松😈的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发🚱生跌倒、骨折，骨质疏松导😟致的跌倒和骨折，对老年人来说是个🆓很致命的问题。其中，股骨骨折尤其🎖危险，大约 20% 的患🗒者在确诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平📙先生的去世也与一次意外🥀跌倒有关。因此，骨质疏松⛓又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐🕊增加骨质疏松风险！　　盐除了提🏻供咸味，还是负责调🌞和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以🙇通过丰富食品的香气来带动🏈饮食的整体风味，所🚁以美食里总少不了盐，不少人🏋也习惯在炒菜时多🤾放两勺盐。　　不过，盐吃多了⛽要通过尿液排出体外，在排出的🚁同时还会把一部🛡分的钙给带出来，有增加骨量丢🍚失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入🔅过量的盐意味着会带走🍨更多的钙。如🗿果需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而🙈久之就会造成钙流失，就会🌭增加骨质疏松风险。有不少研究显示🖌，钠盐的摄✴入与髋部或椎体🔈骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙🎏的摄入量就存在很大📼不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人🍎都不足)，如果盐再吃得多了🌑，对骨质疏松⛎只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨🌌质疏松的健康❕建议都建议，骨质疏松症🏙患者低盐饮食，成人💽每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是🕜美食大国，有很多各〰种各样美味的“下饭菜”，这些🌜美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段人群🛏的食盐摄入量保持😑在较高的水平，大约是🚳世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养与🌓健康状况🔧监测结果显示，我国每❎人每天平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人均每日食🎧盐摄入量是 9.2 克，最多的地方🔧是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区饮食💟结构造成的死亡率🍹和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问题💶引发的死亡率在🏔全球处于第二档，其中一个🏢原因是盐吃太多了。　　随着⏩国民营养计划、健康中国行动🚕的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已📒经有了一些效果。《中国居民营养与慢🤦病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食盐⏱摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中🦌国居民膳食指南(2022)》等都🌎推荐我们每人每天盐的摄🔝入量应不超过 5 克。我们距离👖这个目标还很远！　　总的来说，我们吃📳的盐确实偏高，大约🅾是健康推荐量的两倍，少吃盐依然还有很长🏊一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时😐放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄🎨入呢？建议从👟几个方面做起：　　1.用限🐛盐罐或限盐勺。日常做饭📳菜时可以使⏫用限盐罐和限盐勺来🦁提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准🐶地控制🍱自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧🔥减少用盐。平时烹调食物时不用或者🐞少用盐、酱油或鱼露等含盐的调味料🤩，等到食物快💦出锅再加盐调味，这样吃起来🕙会有咸的味道。　　3.利用食物本身味🏨道来丰富口味。一些食物天然的味道也能🦐让菜肴💟的口味变得更好，做某些菜时可以放📍醋，柠檬汁，或者辣椒💸来替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制🐁咸味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含🕐钠量都很高，比如薯片，一些汉🔗堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食💹物中的隐形盐也不👀容忽视，尽量避免少吃或者🌸不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较❇低的食品。购买包装食品时，注意看营养👷标签，主要看钠的含量，优先选择钠含📑量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主🙂要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选🍀择摄入等同重量的低钠🥨盐的话，无形中♓你就减少了 30% 左右⏮的钠离子摄入。至于市⛩场上什么竹盐、雪花盐等一些高👁端盐，它们可都是盐，多吃没有什么💚好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好像🚊不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过🤭多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文🐞为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国🔉科学技术出版社有限公司、北📽京中科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食🈺品与健康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食🚖品安全风险评估中心研究员🔅　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国😳微信公众号)我们相信，通过黄山新闻网，单双🔢连开成谜将不再是问题。中新网台州8月3日电(郭天奇 钟樑)8月1日至4日，“海八鲜杯”2025年长三角跆拳👕道嘉年华在浙江台州三门💯举行，来自长三角🅾地区的26支队伍近千名🚆运动员、教练员参赛。选手们将在🤚个人竞技、团体竞技，以及个人品势、混双品势、团体品🌈势等项目上展开争夺。图为比赛现场。(主办方供图)　　“今年的🤟比赛相比去年更难打了。”连续第二年带🦏队参赛的上海誉心跆拳⤵道队教练叶宇波说，“赛事立足长三🚘角地区，让学员们能在更大❣的平👟台上展示自己，切磋技艺。对他们🥟增加实战经验和自信心都🏛有非常大的帮助。”　　据了解，首届长💏三角跆拳道嘉年华于2022年举办，经过四年的发展，该项赛事已成为😷一项💃集体育竞赛、红色教育、国际交流、旅🛴游体验等深度融合发展的IP赛事，以赛事🐷为桥梁牵引的跆拳道🎋国际交流活动也逐渐开展。　　嘉年华中，一场中韩跆拳道国🕊际交流活动上演，来自韩国始兴🌴市跆拳道协会🥊的表演团队以利落的高🙃难度踢腿、精准⏱的击破动作、默契🈴的实战对练，打造🎑出一场视觉盛宴。图为韩国始兴市跆➿拳道协🌾会表演团队。(主办方供图)　　据悉，在此次交流活动上，始兴市跆拳道🕷协会分别与台州市及三门🌛县跆拳道协会签🔏署了友好合作交流协议。始兴市跆拳道协会🌉会长朴盛进表示，“除了定期互访，开展🏑跆拳道相关业务的深层🎧次交流外，协会也会💢着力促进两国共同举办国🐴际赛事，为中🏘国学员打通出国深造的🍒通道。”　　值得一提的是，四天的比✉赛不仅带来了人气，还带动了旅游、餐饮等💲相关产业的发展，预计将👪给三门带来直接经⏭济总收益超500万元。　　台州市体育🐟事业发展中心二级❄调研员王振华表示，赛事既🔬满足广大跆拳道爱好者🧘的参赛需求，又满🔷足大家对三门这座滨海🚘县城的旅游需求，同时也是促进三🌁门消费、振兴乡村的重要举措。“比赛将🔓积极发挥体😮育赛事活动效益，将三门文旅优势资👅源、专业服务🚮能力充分融入本📲次活动全链条、各环节，进🐵一步推动台州市跆拳道项🍹目发展，为打造‘赛事目的地🤞城市’贡献跆拳道力量。”(完)

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藤本麗娜/川崎里奈/亞美/Jellie Bean

（青岛日报／观海新闻记者 Leela Moon）