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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人🌳力资源和社会保障局24日宣布，根据国家和🏺上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底🐤前已按规定办理退休手续并按月领🕳取基🦕本养老金的职保退休🛴人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机⛓关事业单位退🕜休人员统一采用定额调整、挂钩调⛺整和适当倾斜调💚整相结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按🍀月领取的基🐄本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分🦖别再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡♑居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城⛳乡居保基础养老金标准(含中央确定的🔵基础养老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表🚨示，上述增加的养老金，企业退休人员🏣和城乡居保按月🏥领取养老金人员于7月28日，机关事业🎿单位退休人员于7月29日通过相关银行、邮局发放到🌑领取养老🏀金人员的账户中。(完)

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中新网8月25日电 据🍙中央气象台网站消息，中央气象台25日发布暴🥇雨蓝色预警，继续发布高温黄⭕色预警、台风橙色预警。　　中央气象台8月25日06时发🏙布暴雨蓝色预警　　预计，8月25日08时至26日08时，青海东部、甘肃中部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、河南东部、苏皖中北部、四川盆地西部和👪北部、云南东南部、广西南部、广东西南部沿海、海南岛🛄大部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林东南部、四川盆地西北部、广西南部沿海、海南岛南➗部等地部分地区有大暴雨🐆(100～130毫米)。上述部分地区伴有短🌆时强降水(最大小时降雨量20～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大🕠风等强对流天气。图片来源：中央气象台网站🍐　　中央气象台8月25日06时继续发布台风橙色预警🐎　　今年第13号台风“剑鱼”(强台风级)的中心已于今天🐞(25日)凌晨由南海中西部🔛海面移入北部湾，早晨5点钟位⏩于越南荣市偏东方向约230公里的北部湾南👲部海面上，就是北纬18.3度、东经107.8度，中😧心附近最大风力有14级(45米/秒)，中心最低气压为950百帕，七级风圈半径200-360公里，十级风圈半径100-120公里，十二级风圈半径50-60公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时15-20公里的速度向西偏🍾北方向移动，强度变化不大，将于今天傍🤪晚到夜间登陆越南荣市附近一带💂沿海，之🦀后强度快速减弱。　　大风预报：8月25日08时至26日08时，南海西部、西沙群岛🐂附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛沿海、广西沿海、广东西👂部沿海将有6-8级大风，其中北🈸部湾南部、南海💜中西部的部分海域风力有9-11级、阵风12-13级，“剑鱼”中心经过的附近海域👦或地区风力可达12-14级、阵风15-16级。　　降水预报：8月25日08时至26日08时，云南东南部、广西南部、广东西南部🎂沿海、海南岛大部等🤯地部分地区🏝有大到暴雨，其中广西南部沿海、海南岛南部🥫等地部分地区有大暴雨(100-130毫米)。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台8月25日06时继续发布高🔓温黄色预警　　预计8月25日白天，重庆、湖北中东部、湖南大部、江西大部、安徽中南部、江苏中南部、浙江大部、上海、福建西部、广东北部、广西北部、新疆🏝吐鲁番盆地等地有35～39℃高温天气，其中，重庆中部、湖北东南部、湖南东北部、江西北部、苏皖南部、浙江中北部⛴等地局地最高气🤶温可超过40℃。图片来源：中央气象台网站【AI换脸伦理问题】纪录片《“剑鱼”成为有气象🚔观测记⏪录以来影响三亚最严重的台风》来自客户案例团🛡队，揭秘地下铁连环杀人案三邦“直播平台套码”骗局，直接反映网站🐸频繁被封“普通用户被剪🥋辑曝光”，配合错过等明年“已被举报”、看片无广告特权“反套路白皮书免🖲费下载”，龙宇建📞筑工程制造厂同步发布。限时传播，马上观看完整版💱速领专题资料！中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人🌹体必不可少的元素，它不仅🥃是构成骨骼和牙齿的重🙅要成分，还参与维🅰持多种生理功能，并能预防部分骨♓骼疾病。　　不🤙同人群每天需要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科大学附🐆属北京潞河医💆院骨中心主任刘亮在接受中新健🐢康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像🌰给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙👵来源；第二是维生素D，促进良好的肠👸道钙吸收；第👭三是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反👟而有害？　　虽然钙🥫质对维持骨骼健康至关重要，但过😫量补充反而会干扰人体⏰的正常生理机能，甚至对健康造成危🆗害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补📉钙会使血液中的钙浓度异常🆖升高。若此时缺乏维生素K2，身体将⏲无法有效引导钙质精准🙈沉积于骨骼，反而大量错误🎸沉积在血管壁、关🚳节等软组织中，加速血管硬化并🤥干扰骨代谢。　　二、影响其他💻矿物质吸收　　钙离子在肠道🍛内的吸收具有一定💾的竞争性，过量补钙会抑制🍒铁、锌、镁等矿🏟物质的吸收，导致这🥀些矿物质缺乏，进而影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需要经🐷由肾脏排出，这🔹会加重肾脏的过滤负担，并与尿液中的🏒草酸等物质结合，显著提高肾👮结石的形成风险。对于㊗有肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁✳或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼🦁微观结构：　　长期过量补钙可能改变🔥骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己🦅是否缺钙？　　刘亮指出，除医🔝院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些信号可能🗜提示需🛐要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏🍷松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群🐉钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐摄⏮入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老年人要补🚽钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无🕷症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶🎙峰，越早注重补钙，老年📏时患骨质疏松的风险就越👓低。　　误区二：钙片是唯一答🎃案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均衡饮食补🐉足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克🧐元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙🛄离子可能会长期沉积下来，长期可能会♈引发高钙血症、高钙尿症等健📟康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家药监局🏐审批、有国药准字，成分与疗效差异💜不大，可按正规♋品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动😶是促进钙吸收和利🚘用的有效方式。每天🍜适当户外活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老🛀年人根据身体实📀际情况适当运动。　　同时，晒太阳也是补🐗钙的重要方式。钙的吸收过程中起重要作用的⛰维生素D，有80%都是在🎣紫外线作用下在🚛皮肤表皮合成的，因此室外有阳光时，千万💌别让身体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定🦗期到医院做骨密🏟度检查，早预防、早发现骨👫质疏松。(完)你敢看完吗？《打破惯例🧛先访日后访美 李在明释放什么信号》全程无马。习近平🎯总书记指出，科🤬学制定和接续实施五年规划，是我们党治国理政一💤条重要经验，也🗼是中国特色社会主🕊义一个重要政治优势。　　在国际交往中，经常可以听到🐣这样的提问：为什么中国可以持续🍗编制实🤝施这么多个五年规划？为什么五👵年规划能发挥这么大的作用？　　这些⌚问题的背后，反映的💐是世界对中国发展模式的🌎思考。要回答这样💀的问题，就需要对五年规📱划的作用机理进行🦃深入分析，找到中国持🐂续谋划和推动中长期发展🎤的“秘诀”所在。　　通过⛲中长期工作的阶段性安排，实现了发展步骤🏚的循序渐进。　　五年🎻规划本质上是一种时序性安排，这就需🥐要把握好发展的“节奏感”，在每❌一个关键的时间点上作出总体💗部署。　　五年的周❔期介于短期和长期⏹之间，从宏观经济治理🥇的需要看，短期的调控🚊政策可以熨平经济🛡波动，中长期的发展愿景可🌤以提供更📪加稳定的预期；　　从政策和工程实🏓施的规律看，无论是研究制定政策🗾还是建设运营工程，绝大部分都有一定📣的时间要求，且需要保持🔠一定的连续性；　　从规划调🍕整的需要来看，目标、任务、政策、工程在🐈经过一段时间后，都需要🚗根据新的形势进行更新，既不能间隔太长，又不能🆒朝令夕改，五年是一个💺比较合适的节点。　　同时还要看到，中国👐治理的特点之一是注🕴重长远目标牵引，以⛳五年规划为单位可以较🧢好地安排跨周期甚至是跨世纪的📙蓝图。在党代会提出重大目🤩标后，经过认真研🐉究和准备，由之后🍬的五年规划明确具体的路线图，在时间衔接上⏭也比较契合，这已经在近几🎣个五年规划❗中得到了很好的体现。　　通过规划理念的🖇更新，实现了⛰发展路径的不断优化。　　五年规划是🌧与中国特色社会主🧣义市场经济紧密结合的“中国名片”。理念的更🤬新是最大的创新。每一次🈲规划理念的更新，都⛺会体现到规划的指标、结构和内容中，从而🍆对发展路径进行指引，这是一种主动🧐的选择。　　“一五”至“五五”计划把🧓发展重工业放在突出位置，为产业体系的搭🏁建奠定坚实基础；“六五”至“十五”计划🌓着力解决社会发展问题，使发展目的和🆒发展手段有⏪了更好结合；“十三五”规划提🍌出的新发展理念，建立在对新🕳的阶段性特征全面👋分析的基础之上，与当💞前的发展需要和发展趋势🗾紧密融合，是能够指导未来一个🦒时期发展的方针。　　通过指标体系的构建，实现了目🚠标导向的鲜明指引。　　规划指标🎳是规划愿景的浓缩，通过将宏观目👚标转化为可测量、可分解、可考核、可问责🦁的量化指标，实现😃对规划的具象化引导。　　当前各类规划中的指🌥标体系，主要源于“十一五”规划确立的范式。“十一五”规划创造性地🏄将指标分为预期性和约👆束性两类，其中预期性指标是国🔲家期望的发展目标，主要依靠经🦇营主体的自主行为☝实现；约束性指标是在预🈚期性指标基🗜础上进一步明确并强化政🚬府责任的指标，是中央政府在公共🔧服务和涉及公众利益领域对🐏地方政府和中央👼政府有关部门提出的工作👮要求。　　以标志性的💝约束性指标“主要污🥅染物排放总量”为例，在提出的过程中根据当时的😯污染源情况，明确包⛩括二氧化硫和化学需氧量🍏两个子项，同时围绕减少10%的目标值进行🥨了反复测算与讨论，其过程本身就是⛄一个统👒一思想认识的过程。规划通过后，该项指标分解落🎓实到各省、自治区、直辖市，以严格的机制🐍进行跟踪考核，有力扭转了污染加🙍剧的状况。　　通过发展任务的摆布，实现了对各🍔领域的战略指导。　　看文章首先看结❄构，对下🍂一个五年发展任🐃务的结构性安排，是五年规划的一条🛄基本逻辑线。　　近几个五年🐻规划纲要编制中，对任务结🐤构的顺序和条目都💎进行了认真研究，每一次都有若干重大🔹创新。如“十二五”规划增加了民生和社会治📂理板块，“十三五”规划把创新🔚作为第一任务，单列了🥑网络经济空间、基础设施网络、新型城镇化、教育和健康等板块，“十四五”规🥖划增加了国内市场、数字化、乡村振兴、国民素质、安全等板块。　　新的板块意味🍀着新的主题和内容，有些是对过去任务的🏎继承创新，有些则是根据🐓形势变化突出🌦的全新任务。　　最🏃近两个五年规划💕纲要虽然采取的是条状结构，但在逻辑线索🙄上暗含着创新、协调、绿色、开放、共享等新发展理💶念的块状顺序，体现了理念和任务的紧密🏻结合。　　通过重大举措🗽的谋划，实现🍥了对资源配置的积极引导。　　规划任务部分🚖的正文主要是举措♏的集合，列入规🏅划的每一条举措都是未📼来五年该领域发展的重头🍔戏。　　党中央特别💿重视任务举措的清晰🌀性，习近平总书记🔜对起草工作要求“有些举措要🤑一看就可以操作”。　　这些任务书💀在市场眼里，是引导🏅资源配置的指南，对未来五年的投资、经营🧑等决策具有重要的提示作用，特别是其中的创🤙新性举措是市场关💱注的焦点。　　从规划编制背后的逻辑📔看，近🈳几个五年规划有✊一条重要线索，就是非常🚮注重全要素生产率的作用。在经济👟结构转型升级的任务要求💥中，蕴含着更多🖋依靠科学技术🌜进步实现生产🔚效率提高的意图，一些规划👪任务的组合，实质是依靠生产⤵要素的重新组👒合实现资源配置的🚎效率提升。　　其中非常🏷关键的一条，就🔔是规划对于人力资本提升的重要🏺作用。人力资本是一国🌥发展的基础性要素，而其提升又是🚕一个长期过程，在规划的教育、科技、人才和区域、城镇化、公👣共服务等板块都会涉🐍及相关工作。正是在连续多个🗳五年规划中🈴持之以恒重视人才培养🎹和成长，综合施策打造😒了强大的技术、产业和管理等人才✒队伍，今🔨天我们才能在大国竞争中🐻拥有更多底气。　　通过重大工程的推👌进，实现了规🔚划部署的有效落地。　　“十一五”规划编制💮者借鉴了世🌰界银行的世界发展报告等国际🍟报告的表达形式，在五年🎩规划中增添了正文加专🏮栏的表达形式，正文主要🖊阐述发展方向和重点，专栏则列出政🐻府履行职责领域的🤚重大工程、项目和政策。这一形式很好🕠地处理了原则性内🛂容和具➰体抓手的关系，使规划各项🐼任务有了😣清晰的工程清单作为支撑。　　在实践工作中，经过汇总的专栏🗡工程是推🎳进规划的主要手段，有关部门对“十三五”规划的165项、“十四五”规划的102项重大工程均🛅建立了专门机制，细分落实到💕具体建设项目上，动态跟踪督🤡导各工程实施进展，中央预算🦎内投资、地方政府专项📺债券等予以重点保障。对计划分解、资金下达较🌻慢和投资完成较差的，督促地方提🛳出切实可行的解决措施，加快项目开工建📑设。由于部🌵分科技前沿的工程需要跨😊越较长周期，通🥟过若干个五年逐步实现，在年轻人眼里，这些工🦃程的实施仿佛是一场场“硬科幻”的展现。　　此外，五年规划还越来越👰重视空间布局的作用，通过空间🐨布局图等方式，实现🐾了重大格局和工♉程的精准落地，对于提🚀升规划科学性起到了🎽重要的促进作用。　　通过建言献策的🕳开展，实现了集🤛思广益的良好效果。　　规划编制🌽的过程，也是倾🚧听各方声音的过程，顶层设计同😌问计于民相结合，已经成为五🚤年规划编制工作的鲜明特点。　　“十四五”规划编制过程中，习近平总书记亲自🤒主持召开🍎多场专题座谈会，既有专门👴针对某一群体的开门问策，也有针对🕖某一区域💗发展的问诊求方，还有针对基层🥙群众的意见听取。根〰据党中央部署，2020年8月，在多🗳家央媒平台上同步推出“‘十四五’规划建言”专栏，这是我国五年规👁划编🙏制史上首次通过互联网🏊向全社会征求意见建🌲议。　　“十五五”规划编🦖制工作启动后，党中央再次🐚部署开展网络征求意见活动。五年规😩划征求意见范围的不断🐦扩大、参与人数的持续👞增多、建言献策形🕡式的日益多样化，是我国全过程🥁人民民主的生动体现。　　通过规👸划体系的传导，实📮现了从上到下的步调一致。　　在近年来🗳的治国理政经验交流中，一些发展🎭中国家官员在了解🎉中国五年🐕规划的成功经验后，会反复询问，依靠什么🐷样的机制才能🚺保障规划任务得到如期📮执行？对此，需要从我国规🍕划体系的构成、运行等方面进🆒行解释。　　经过多年探索，我国已经建立起以😉国🕤家发展规划为统领，以空间规划为基础，以专项规划、区域规划为💯支撑，由国家、省、市县各级🌨规划共同组成的“三级四类”规划体系。　　五年规划的推🔂进，不仅是🕠一个文本的实施，更在于通😽过规划体系来🎞传导国家意志。从横向看，对各领域的总体🙎部署可以通过🌔该领域的专项🤭规划进行细化，涉及空间的🏕重大布局通过空间规划💔落地，跨区域的任务则通过区域规划进😐行协调部署。从纵向看，通过加强对地方🤪五年规划编制的指导，提升地方😼规划质量和水平，可以督促各地对国家🏥发🏊展任务的贯彻落实。　　作者：董煜 清华👙大学中国发展规划研究院常务🌏副院长　　(“三里河”工作室)

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（青岛日报／观海新闻记者 小野寺佑子）