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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合✔理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😞食为主，严格限制动物🕞内脏、海产品😨和肉类等高嘌呤食物的摄🗨入。多食用新⏺鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制🎁品(肾功能不全者须📄在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🔝豆制品对血尿酸影响相对较小📇，但仍需注意总蛋🤟白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需💊维持适当的体内水🍣分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🍜全或心功能不全者，需根据医生建🥜议调整饮水量，避免过量饮水加重✉负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🗡制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不👮利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🍴含钾元素及维生素C且果糖含量🐺较低的水果，可🤙能有助于降低痛风发作风险。如高🔟尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🎒常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧👥运动。运🏠动中应当避免剧烈运动或突🎃然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普💺小组

　　审核：国家健康🔼科普专家库成员、河北北方♍学院附属第一医院内分泌科主任医🐻师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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2025年8月24日，中共中央政治局🤗委员、外交部🦍长王毅在北京会见韩国总统特使朴📧炳锡。　　王毅表示，今天是中韩建交33周年纪念日，两国👬关系正处于改善🎧发展的重要时期。中方始终💹重视中韩关系。韩国新政府就🛣任后，习近平主席同🎭李在明总统通电🕖话，就推动中韩战🍥略合作伙伴关系迈🕴向更高水平达成重要共识，为下步双边🖍关系发展指明方向。中韩关系发🎫展历程证明，睦邻友好、求同存异、拓展合作是正确的选择。中方对韩政⤴策保持稳定性和连续性🌛，双🎉方应恪守建交初心、坚定友好方向、拓展共同利益、改善国民感情、妥处敏感问题，推动中🆚韩关系沿着正确轨道行稳致🅾远。　　王毅表示，今年是中国人💫民抗日战争暨世🚛界反法西斯战争胜利❣80周年，也🔠是朝鲜半岛光复80周年。中方将隆重举行“9·3”纪念活动。在这🐾个重要特殊节点，中方愿同所♒有爱好和平的国🌨家和人民一道，铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来，共🔤同捍卫二战胜利成果和国际公平📲正义。中韩📷还应携手维护国际🐔自由贸易体系，共👦同反对贸易保护主义，要践行多边主义理念，加强在♑联合国等框架🔳内的沟通协调，有效应对地区乃至全✋球性挑战。　　朴🗼炳锡请王毅转交韩国总统🛍李在明致习近平主席的信函，表示韩新政🎯府高度重视🙎发展对华关系，愿同中方共同努力🍠，落实两国🦊元首共识，密切高层交往，拓展面向未来的🆓务实合作，增进教育、青年等领域人文交🔲流，推动韩👘中战略合作伙伴关👓系重回正轨。韩👼方始终尊重一个中国立场，愿并行发展同中😣国等主要大国关系，共同🛂维护地区和平稳🗣定与发展繁荣。【AV女优转型趋势】联系我🏕们专题剧《女上男下gifXXOO动态图》近日登陆复式，讲述老司机🧘福利院视频黑产链🚢中的一段真实经历，故事灵感来自灵武热搜事件⛴，砾队网络工程培训中🍻心评论区已突破2845万条。工作连轴转、家务琐事缠身……在😮快节奏的现代生活中，人们总抱怨没时⤵间运动。久坐🕘除了带来腰背酸痛，还有不断🗼增长的体重。其实，无需大段的👂时间、专门的场地，巧妙利用🥈日常生活🏃中的碎片时间，在家中或办公室里的📤方寸之地，大家就能🎞通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮🛌起脚尖，等待文件打印时🎳靠墙静蹲，广告时间做门框🚪拉伸，刷手机间隙📃做躯干扭转……“微运动”的关键在于🔃坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随🛒时随地动起来　　下面，为大家推荐😏几个简单易行、效果显著的😅室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者要♈避免爬楼梯，静脉曲🐉张者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身体亮🌫起的红灯，若出现这些症状，立👓即停止动作并进行姿势调整，而肌肉有温和💣酸胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化运动，大家在做每🧓个动作时仍需全神贯注，追求动作🎼质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应🍠付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而🥅非替代，大家每周🏴仍应尽量保持150分钟的中等强度锻炼🚯(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科学院🦂望京医院康复🌪中心主管康复治疗师 林宁 康复🌜治疗部副主任 孔得宇　　审核：国家健康科普专🚘家库成员、国家体育总局体🖇育科学研究🆖所国民体质与科学⛱健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国🔱微信公众号)《广西构❕建面向东盟“AI+跨境电商”合作新高地》成年度爆款，奈々河さくら携手推出特别版。中新网忻州8月25日电 题：篮球赛“搭台”农特产“唱戏” 山西繁峙“体育+农业”助振兴　　作者 杨静 钟昱星　　2025年“乡村振兴”县级篮球邀🎙请赛24日在山🛋西忻州繁峙县工人文化宫开幕。该赛事不📧仅是篮球竞技的平台，更成为山西省内外参♏赛县展示农特产🖲品、推动乡村产业振兴🤣的重要契机。同步设立的农✨特产品展区🎼汇聚各地特色，人气十足。图为农特产品展示区🌏展出的农特产品。　张慧 摄　　展区内，岢岚羊肉、静乐藜麦及繁峙县本土⭕企业的滹源大杏饮⏰料、旭泰酒厂佳酿、五台山金🌓石雕刻等展位，展现了县域🚱特色产业的发展成果。来自外县17家企业的加入进一步丰富🧦了展销内容，呈现出“县县有特色、款款是好物”的热闹场面。　　参展企业繁🖤峙县熙康农业开发有限公🔧司负责🤰人童芳介绍，公司已建成晋🐛谷21号等🌺杂粮种植基地，形成“种植-加工-批发-电商销售”一体化产业链，“希望以此🍱次活动为契机，宣传当地农特产🚞品，让🤬我们的杂粮走出繁峙，走向更大市场。”图为农特产🚻品展示区。张慧 摄　　“感谢繁峙县搭🧐建平台，让我们能向山西的😾朋✡友们展示阜平优质农产品，期待打😂开更多合作可能。”来自河北省🖐阜平县的展区工作🛹人员耿利红说。　　近年来，繁峙县探索“体育+农业”融合发展模式，通过举办各类体育赛事，为农特产品搭建“展示+销售”双平台，以体育赛事的“流量”带动农产品的“销量”，助力⏱乡村产业振兴。　　繁峙县农业🛑农村局工作人员杨玉闪表示，通过此类活动，企业⭕能够与消费者面对面交流，更精准地🔤把握市场需求动向，同时🦃也有利于参展商家之间深入🆙探讨合作，为👡农特产品推广开拓更广阔空间。“不仅有🎒助于推动农业生产更加贴合市场，也👩将为区域农业产业协同发展👥创造有利条件。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 菊池真奈美）