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直播吧7月25日讯 阿🤽森纳官方宣布，从瓦伦西亚签下🚓21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯🛬克拉。枪手主帅阿尔特🌮塔在🤔采访中谈到了这笔签约，他对这位枪手新援😫欣赏有加。

阿尔特塔说：“我们很高兴欢迎莫🗨斯克拉来到阿森纳。作为一名21岁的后卫，莫斯克拉在西甲联赛中🍦已经有了🐘稳定且出色的表现，经验丰富。他是一位头脑清😟晰、速度🌄出众的球员，能够胜任📙中后卫以及两侧的位置。”

“莫斯克拉是一位🐐极具🏢天赋和巨大潜力的年轻球员，能够很🌈好地融入我们的阵容，帮助我们为新🐒赛季做准备。莫斯克拉为球队增添🧜了很强的实力，我们期待与他共事🌸，也希望能让他在阿森😹纳有家的感觉。”

“我们所✉有人都欢迎莫斯克拉和他🎀的家人来到🔂阿森纳俱乐部。”

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7月30日，国务院台🐯办举行例行新闻📐发布会。有记者问：民进党当局要求🎣于9月新学期启用13篇所谓“识读中国威胁”补充教材，岛内舆论抨击🤜此举是进行系统性“台独”洗脑，将严重危🐽害岛内青🕤年认知与两岸关系。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示，民进💻党当局顽固坚持“台独”分裂立场，大搞“去中国化”，罔顾历史，歪曲事实，妄图利用“台独”教材割断两岸💭历史文化联结，造成台湾青🥝年一代历史记👽忆混乱和国家认同扭曲。如此数典忘祖的🚇倒行逆施，必🕓将遭到两岸同胞的坚决🏈反对和唾弃。涉及利用职权🍝在教育领域大🐹肆歪曲、篡改台湾是中国一🕕部分的事实的🤮行为和人员，也必将遭到惩处。　　(总台央视记者 赵超逸 赵晶)权威解读：小泉🌥尼娜背后的真相你了解吗？中新社北京8月18日电 (记者 刘文文)记者18日从中国国家铁🔝路集团有限公司(简称“国铁集团”)获悉，今年1至7月，国家铁👛路累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　国铁🌇集团货运部负责人介绍，铁路部门持🏆续抓好疆煤外运、晋南地区疏📭港铁矿石等🈚重点项目，助力🛀迎峰度夏和产业发展。1至7月，国家🚅铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供🏾电厂存煤保持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　上述负责人说，铁路部门🚇大力发展物流总包服务，推动大宗货物运输“公转铁”，今年前7个月累👃计签订物流总包合同运量12.75亿吨。铁路部⏸门与航运企业持续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，今年前7个月国家铁路🍗累计发送铁水联运集🎡装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。　　上述🔆负责人还提到，前7月跨境货物🧡运输稳定畅通。1至7月，中欧班列🌼保持稳定开行，中亚⛹班列累计开行8526列，同比增长23.2%，中老铁路🤤累计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力促进了💉国际经贸往来。(完)Brenda Boop回应网➗传激情片：是我本人，但🌈并非公开拍摄。家有“小胖墩”，暑期科学减重这样做！(附减重食谱)｜科学👣减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院💈小儿内分泌专科门诊，小丽便🍘是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢🖊吃油炸食品，喝奶茶和🔌各类饮料，不仅很🔔少参加运动，也不喜欢与同👧学交流，一年来体重增加明显，颈部皮肤也有点💓黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现🌞，小丽的血👏糖指标已达到糖尿病诊💵断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常和高血脂等🌇问题。　　肥胖🖼不仅影响孩子的外在形象，还会给其身心健🚈康带🚥来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的🐅发生风险，引👈发自卑等心理问题。假期是帮助肥🚱胖儿童科学减重、改善健康状况🦖的黄金期。让我们和🌈家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥㊙胖并非单一因素导致，而🤵是多种因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄🤞入过多高能量、高脂肪、高📀糖分的食物是导致儿童肥胖的主要📹原因。同时，儿童不良饮👂食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入🌪超标。　　02 缺乏运动　　长时🥪间沉迷于电子设备，如玩🌴手机游戏等，占据🔷了儿童原本可以用于运🕡动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方🤩或双方肥胖，儿童肥🚦胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡🥐眠不足会影响体内激素的平衡🎂，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多💂高能量食物。同时，睡眠不🍂足还会降低身体的新陈代🌤谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到🤸压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来💺缓解情绪，这种情绪化进食行为🕑容易导👶致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物和抗精神病药物🧜容易导致体重增加。　　科学🧠减重对于肥胖儿童来说意义重👚大，可以帮其降低肥🌈胖并发症的发生风险🔅，增强心肺功能，促进骨骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自🤫信心和幸福感。　　为肥胖儿童制🚧定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体🥂状况和兴趣爱好。建议身体健康📐的6~17岁儿童每天累计达到🍇60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体⏺活动，包括抗阻力运动，每天屏幕时间🖍限制在2小时内。对于超重肥🗑胖儿童，建议⛎在达到一般儿童推荐量🚭的基础上，在能力范围内，逐步🌰延长每次运动时间，增加运动频🔍率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗😵阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步✖跑步是一种简单有效的有氧✂运动，可以在公园、操场等🔖环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能👇力的提高，逐渐增加⏬跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一😺项全身性的运动。游泳时，身体在水中受到🍾浮力的作用，能减轻体重🍩给关节带来的负担。儿童每次游泳时间🌑可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运🍔动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整🚰饮食结构和饮食行🦕为有助于科学控制体重。超重肥胖儿🎆童可在保证🚮正常发育所需能量的🌅前提下适当减少能量供给，通常建议膳🚺食能量应在正😡常体重儿童需要量的基础上👗减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日📶所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年🔷肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重📼儿童青少年各类食🌦物建议摄入量及🏬能量需要量”有详细量表。　　建议儿童🚙坚持这些饮食原则：习惯😵小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水🧦果、全谷物和杂🐿豆在膳食中的比重；减少饱和脂肪并🔟避免反式脂肪的摄入；保证🍻蛋白质的摄入，选择富含优质🛬蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助👲肥胖儿童科学减重的过程中，心理支持🥃同样重要。　　家🎷长要多鼓励孩子，肯定他们在运🚽动和饮食控制方😧面的努力和进步，哪怕是小小的成⛎就，也🙄要及时给予表扬和奖励，让孩子感受到自🧐己的付出得到认可，这会让他们🍽有信心坚持下去。　　家长要😣帮助孩子树立🍷正确的体形观念，让他们明白健康比⏮外表更重要。家长要告诉孩🚻子不要过分在🈺意他人的看法，引导孩子🈹关注自身的健康变化和运🕞动成果。　　当孩子因为减🦔重遇到困⛵难或遭到他人嘲笑而产生负面情🚐绪时，家长要耐心倾听🤒，帮助孩子通过🎃运动、倾诉、听音乐等方式缓解压力❔和不良情绪。　　1500千卡的减🕰重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒🤼西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可🖥能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏🎴州大学附属儿童💦医院内分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)

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朝倉惠/Chris Lockwood/Hime Marie/Sarah Shevon

（青岛日报／观海新闻记者 吹石玲奈）