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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🧢食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海🔁产品和肉类等高嘌呤🦈食物的摄入。多食用新鲜🔲蔬菜，适量食用豆类🍡及豆制品(肾功能不全者须🤯在专科医🌛生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对⚡血尿酸影响相对🌛较小，但仍需注💭意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心♒肾功能正常者需维持适👭当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心😨功能不全者，需根据医生💴建议调整饮水量，避免过量饮水🐤加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🥊限制，虽然其👘嘌呤不高，但酒精本身对健🕢康不利；戒烟，同时避⏳免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🌟钾元素及维生素C且果糖含量较🐬低的水果，可能有助于降低痛🌅风发作风险。如高尿酸🈴者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在❕正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🔗运动。运动中应当避免剧🈁烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🎷站科普小组

　　审核：国家健康科普专🔞家库成员、河北北方学院🎲附属第一医院内分🏫泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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部🛳分受访大学生希望早早开始💾实习的原因： 　　充分探索职业意向 70.77% 　　准确感知社会需🧐求 61.56% 　　积累丰富工作经⛳验 60.03% 　　及🛶早补足能力短板 57.68% 　　丰富个人履历 55.45% 　　促进实践能力提升 46.11% 　　其他 0.47% 　　—————————— 　　作为河海大学播音与主🤨持艺术专业学生，王成哲在大二🔸下学期便主动寻🍎找实习机会，通过自主投递简历和❎面试，成为江🔫苏省广播电🕠视总台的实习生。 　　“我所在的文物保⏭护与修复专业比较😈看重实操经验，因此老师🤟非常鼓励我们多多参与到🛺实习中。”就读于中央美术🥦学院的贾思杨在大一🥀升大二的暑假便开启💓了第一段实习，到现在，故宫博物院、山西博物院、西安云🦔居寺等都留下了她实🍳习的足迹。 　　在一些🎙大学生眼中，实习🐵履历是提升求职竞争力😜的重要砝码，一些大学生🏈选择在大一大二📤就开始实习。中国青年报·中青校🍺媒针对大学生“实习前置”的相关情况展🏻开调查，共回收高校学生👆填写的有效问卷8122份，结果显示，84.44%受访者在💠大一大二就有了🕋第一段实习经历。 　　当“实习前置”成为大学😿生的选择 　　中青💓校媒调查显示，75.38%受访者认为在大学阶段需较📘早开始实习。来自🥖安徽工业大学机👭械工程学院的余淼🏭即将步入大二，在大一暑假，她前往上海一家社🗝会服务类组织实习，主要工✖作是为上海各个街道🈷打造专属文化IP。在她心中，这项工作很独特🐜，可以让每一条街🧣道拥有属于👬它的独特气息。 　　“半夜和同事出去做🥉场地安检，清晨看着人们有🥄序进场——那种并肩🥢作战的经历，很多年后都会🏠历历在目。”回忆起大一时参与成✡都🗳大运会安保工作的40多个日夜，就读于四川警⏩察学院的🆒魏超语气中仍带着兴奋。作为机动组成员，他轮番🚐体验了车辆安检、人身安检、场地🌥保卫等多项基础工作。 　　即将进入香港大✊学深造的张俐，在大二时开启了第😿一段实习。张俐的实习🎦经历颇为丰富，从🚟政府部门到国际组织，再到互联网大厂，她都勇于尝试。张俐的第👕一段实习是政务实习，令她印象颇👚深的是整♓理会议纪要的经历。“最初处理文本😓时我手忙脚乱，但在一段时🎉间的锻炼后，我处理事情的条理🐇性和对🎋政策背景的敏锐度都有了🎺很大提升。” 　　不过，“实习前置”并不🔔是所有大学生的选择。基于跨专业发展的🐍规划，吉林大🔧学财务管理专业的张文⏯冶在大一大二🗒阶段并未参与到实🗯习之中。“相较于实习，我倾向于把空🏊闲时间花在对知识和技🌸能的学习中。”在他看来，“在我低年级🦊能找到的实习大部分是机械劳动，我觉得相比于‘为了实习而实习’，不如利🏢用好假期时间提升能力。” 　　在没有选择较🐔早开始实习的受访者😗中，60.47%受访者希望👑专注学业、打好基础，50.27%受🛰访者是因为未找到合适😖实习机会，44.32%受访者缺乏🕖实习信息渠道，29.90%受访者认为自己🎓时间精力不足。 　　胡灵是山❓西中医药大学护理学专业的🍜大四学生，她也没有在大🤰一、大二期间主动🏘寻找实习机会，而是在😏专业课程学习到一定阶段后，才进🍹入临床实践。 　　关💵于不同年级的实习重点，福🛃州新东方学校招聘高😊级主管姚建建建议，大一大二学生可🍮侧重“职业兴趣”的探索。“可以尝试基础性🔱的短期实习，在实⛱际的工作岗位中校准想象🔖与现实的差距。”而到了高年级（大三、大四或研二、研三），姚建建认💺为应转向更明确的职业规划🛴，“做一个完♐整的职业规划，找一份与之匹配的实🐍习工作，这对于未来走向职场、未来参加面试都🚉会提🅰供比较好的保障和经验。” 　　寻找职业兴趣点🍞、感知社会需求……受访大学生“实习前置”原因多元 　　在周围同🐺学仍专注于学业或🚰对职业方向感到迷茫时，王成哲⏹选择尽早实习，是源于🌓他对行业实践的强烈兴😎趣和清晰的自我规划。他认为，大二暑假是一个“试错成本低且机🆘会窗口明显”的阶段。在决📎定到电视台实习前，他仔细权衡了学业与🏺实习的平衡性，还综合考虑🚚了实习机会的“含金量”，自己对传媒行业幕后🚅工作的📃探索需求。最终，他选择了去📉争取这次实习机会。 　　在📹江苏春晚剧组，王成哲的工作聚🔠焦于艺人统筹。他👪需要整理核对艺人信息、协调行程、准备接待物料，并在彩排、录制📷现场协调艺人需求等。这些工作看似琐碎，却让他⬅直观地体会到大型晚会制🗡作的🏴复杂性和团队协作的重要性。 　　从大一开始，张俐身边的👔一些同学就开🚷始积极实习。“我曾经经历了一段🃏比较迷茫的时期，不知道未来何去何从。”于张俐而言，早早迈出实习的第一步，既是👽为了找寻自己的发力点，也和周💂围一些同学、朋友已经开始实🐾习有关。“最初我有实习念头😷时没有设想太多，只是⏹希望生活充实一点，希望和🔻同龄人的步调基本一致。而我在实💢习中实际体会到的内容，无论是喜悦还是🛎苦涩，这些经🎮历是远超我预期的。” 　　在实习的过程中，张俐早早接🏑触到了一些单位的👒用人导向。“以我在某互联网⏯大厂的实习为例，现在大⌛厂倾向于招募有多段垂直工作经历🎀的应聘者，因此尽早🏼摸索个人发展路径，提早为未来做打算🍵就显得比较重要。”在明确自己的“人才画像”的同时，张俐也逐💕步发掘出🐄了自己对于广告销🖊售等细分领域的兴趣。 　　中青校媒调查显示，70.77%受访者认为较早尝⌛试实习🛷可以充分探索职业意向。准确感知社🐋会需求（61.56%）、积累🤓丰富工作经验（60.03%）、及早补足能力短板（57.68%）、丰富个人履历（55.45%）、促😾进实践能力提升（46.11%）都是受访者认为🕰较早开始实习可以帮助💚他们提升的方面。 　　“文物保护🐘与修复领域的工作比🥃较考验从业者的定力，因此大一、大二阶段的实🔷习可以帮助我们确认自己是🕢否愿意🥪长期从事这项事业。”目前贾思杨接触的🏹保护修复⏯工作以中国古代书画、壁画等门类🤗的文物为主要对象，这些👍文物材质较为脆弱，因此格外要求从业👙者小心操作、耐心调整。“修复书画非常👳磨炼心性，总是能让我🧐内心变得更👃加宁静平和。” 　　“我觉得自己🎙之前一直在校园中，缺少与不🛋同的人交流的机会，因此我🔇想走出校园去♒提升自己的社交能力。”余淼🛷选择在大一暑假开始实习。她笑称：“我小时候和陌生人说话，声音都会颤抖，我一直很想成🚺为一个自信的人，所以主动去找👃实习，也是在突破自🧟己的舒适圈。”同时，她一直在探索自己适⚽合什么类型的工🎦作，“在大学阶段多🥑去接触不同的行业，试错成本较低，对未来确定🔹就业方向有好处。” 　　理性规划实习，避免“跟风”与“盲从” 　　姚建建🙏长期从事校园招聘工作，针对部分学生💨追求积累实习数🔤量的现象，姚建建提醒，“实习的质量”同样关键。“数量的多🔽少并不能代表能力的提升，在一段实习中有🍅多少⛅对岗位的思考和🚞对行业的观察，同样也能反映出求🍣职🌌者的工作能力。这种‘成长性’和‘思考力’是职业素养中🏞非常重要的竞争力。” 　　基于自身经验，王🥗成哲鼓励低年级学生勇敢🕧尝试实习，即使起点较低：“不要轻视基础工作，它们是接🍋触行业核心的跳板。”他鼓励学弟学妹主动😫关注招聘信息、保持🧤开放的学习心态，并在实习🎍中多观察、多提问。同时，他也提醒，低年级实习可能面临知识👈储备不足的局限，需提🥕前规划学业与实习的时间分配。 　　余淼认为在较低😩年级实🙃习确实也有一定的局限性。“比如学生的🥘知识储备还不是很足，很多资格证需要🦉到一定年级🎃才可以考，因🤸此可能会找不到心仪的实🏘习工作。”她坦言，在低年级阶段，学🌎生可能还没有深入学习🍷专业的核心课程，缺乏一定的理论基础，没有完全㊗掌握工作所需技能。“有些行业，哪怕是找到🐁实习了，也可能会被分💦配去做一些辅⏫助性的工作，接触不🐹到核心业务。” 　　调查显示，业内经📠历相对匮乏、难以取🍨得实习资格（71.63%），业务基础不够扎👨实、工作参与度有限（65.17%），缺少社交经验、不适应职场氛围（57.03%），实习目标不♏明确、缺乏系统提升（48.68%），难以在学习、工作与日常生活🎅等维度间实现平🆙衡（45.49%），都是大🔐学生认为较早🌰尝试实习可能面临的困境。 　　基于自身经验，胡灵对尚未🔕实习的护理专业学🍩生给🌜出几个小建议：“要扎实自己的理论🤸知识，这样👾就不至于在实习😠过程中显得手足无措。还有就是在实习❔中多听、多看、多问、多写，很多前辈们的📮经验都是在不经🧛意间传达出来的，所以我们😏需要多记。” 　　在张俐看来，提早实习绝非终极⛲目的，其作用也远🗃不止于丰富简历，而是一种路径探索。“我想无论🌾我们选择什么道路，最🐞重要的是保持对环境的感知、适应与运用。” 　　姚建建👣曾面试过一位🈁应聘教培岗位的学生，实习经历看似不多，但通过有阶段、有规划的实习🏃安排，对所在岗位🚭所需的知识🛄和能力都有了系统🐋性的认知。“在我们看🏸来这个经历就非常重要，未来在这一🤺岗位上工作，我们也觉得🎴他会比别人适应得😦更快、更强、更好。”姚建建说，“即便有同学👚在整个大学期间的实🖨践项目并不多，但是💓如果能在一个实践💑项目里全流程参与并且有所收获，也能成为优势。” 　　谈及对于🖇当前大学生提早实习的看法，贾🕓思杨希望高校和企业🌫之间能够进一🔄步搭建就业桥梁，让更多同学有机会✋从校企合作这一渠✔道受益。“我觉得比💮较幸运的是，我所在的🖱领域有许多院系、导师推荐的实习机📸会，否则靠自己‘海投’找到合适的实习是🐿比较困难的。” 　　调查显示，高校优化培养🗒体系、使其与社会需求密切衔🔓接（77.57%），强化企校衔接、增加在校生实习实践🥃机会（67.69%），企业完善入职培训🗝机制、为😸实习生提供明确工作指南（65.01%），社交🤛媒体优化算法机制、减少“信息茧房”带给青年人的误🍷导或桎梏（54.38%）等，都🎭是受访者认为社会力🗒量可以为迈入职场的实习生提🐧供的帮助。 　　（应受访者要求，文中张文冶、胡灵为化名） 　　中青报·中青网记者 卞心怡 王军利 实习生 何烨 杜小雨来源：中国青年报 　　2025年08月25日 06版【在线看片法律🛋风险】鈴木杏里在20250827公开发布关于《欧美自拍a》的制作笔记，表示本片基💿于皮皮看片a下载真实素材改编，已授权👇捷径平台发布，提醒网友理性观看、拒绝非法转载。中新社香港8月25日电 (记者 韩星童)在香港的全国重点实验🦇室授牌仪式25日在特区政府总部🚧举行，15所在港全国重🈴点实验室获💖科学技术部(简称“科技部”)授牌。香港📆特区行政长官李家超表示，这些实验🆖室全部来自全球百强大⏹学，彰显香港的科🕔研实力。8月25日，科学技术部在香港特区政府总部向🥝在港的15所全国重点实验室授牌。图为香港特区行🥦政长官李家超(前排左五)、科学技术部🌦部长阴和俊(前排左四)、中央人民政🐐府驻香港特别行政🦏区联络办公室主任周霁(前排左六)、多所大🖌学校长及嘉宾出席授牌仪🛷式。中新社记者 李志华 摄　　15所全国重点实验🛩室分别来自香港大学、香港中文大学、香港科技大学、香🐾港理工大学及香港城市大学，涵盖医疗、农业、生态环境、物理等研究领🤥域。　　李家超当日🚟在授牌仪式致辞时😼表示，特区政府全力🎵建设香港成为国际创新👺科技中心，积极推❤动香港院校和实验室参与🎁国家科技计划，提升科研能力，加快推动香港✴融入国家创新体系💌。获🚭得科技部批准成为全国重点实🏊验室，证明🔠相关科研团队在基础研究、技术创新、关键核🕸心技术攻关等领域具备一🥃流水平。　　李家超表示，在“一国两制”下，香港拥有背靠🌽祖国、联通世界🦎的独特优势，积极担当国家和👙全球之间“超级联系人”和“超级增值人”的角色。在港全国重点实🚢验室将提供重🌚要平台，促🗺进与海内外的顶尖大学和科♌研机构合作，汇聚全球各🥩地的优秀科研人才，助力打📿造香港成为国际高端人👀才集聚高地。　　科技部部长阴🦊和俊、中央人民政府🦍驻香港特别行政🌈区联络办公室主❓任周霁出席授📅牌仪式并致辞。　　2018年，科技部同意🏵中国内地国家重点实验😳室设于香🕝港的伙伴实验室正名为国家重📫点实验室。为配合🏗国家整体发展规划，香港特区💡政府创新科技署于2023年年底启动国📚家重点实验室重组工作。科技部于2025年1月批准15所香港的实验室🕢重组为全国重点⛑实验室，并于今年7月1日正式运作。(完)日🌼本一本通网址图片视频被📔下载上百万次，原视频来自蓝原🤞夕妃手机。中新网南宁8月25日电(张广权)8月25日，“八桂忠魂 不朽丰碑——纪念中国人民抗🎁日战争暨世界反👅法西斯战争胜利80周年烈士事🕘迹展”在广🏊西展览馆开幕。图为开😒幕式现场。张广权 摄　　展览重点遴选、挖掘80位广西🌅籍或在广西牺牲的外🔷省籍烈士，以烈士遗物、革命文物、史料👨图片等组合配套展出烈士们的🌸英勇事迹，回顾艰苦卓📼绝的抗战历程，彰显抗战烈🎞士群体的光辉形象，深切缅怀为民族🌀独立和人民😿解放英勇献身的🔙八桂英烈，大力弘🅿扬伟大抗战精神和爱国🤩主义精神，传承红色基因，激励全🐹区各族人民铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。　　开幕式上，全体人员🈚高唱国歌，向烈士默哀，随后参观展览。大家纷纷表示，要继⏺承先烈遗志，把对烈士的深切🚉缅怀，转化为踔🎲厉奋发的实际行动，以更加昂扬的姿👱态奋进新征程、建功新时代。　　本次展览由🔅广西壮族自治区🚽退役军人事务厅、广西壮族自治🚽区党委党史研究室、广西壮族自治区👬机关事务管理局联合主办。干部职工代表、抗战烈士亲💺属代表、学生代表、部队官🎫兵和文职人员代表、社会各界代👌表等约280人参加开幕式。　　据悉，从今年9月初至年底，本展览还将在广🎎西14个设区市巡回展🕹出。(完)

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森螢/橫宮七海/水城奈緒/天然花音

（青岛日报／观海新闻记者 奈奈見沙織）