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雷速体育7月24日讯 巴萨今日官方🆗宣布，拉什福德租借加盟球队。曼联官✡方社媒发文回顾🍍拉什福德在球队经历。

曼联官方原文：

球队😧前锋马库斯·拉什福德已租借⏬加盟巴塞罗那，租期至2025/26赛季结束。

自2016年首次代表曼联一🕴线队出场以来，这位27岁的青训球📪员已经出场426次，攻138球，并捧起5座重要奖杯。

上赛季后半段，拉⛏什福德被租借至阿斯顿维拉，在各项比赛中出场17次，打入10球，这位英格兰国脚🌽目前✏已同意暂时转会西✉班牙豪门巴塞罗那。

曼联的每个🌀人都祝愿拉什🌦福德本赛季好运。

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身🎌体的变化”这一🚰话题在网络平台引起热议。有网友分享自己💞的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥🔠一个月成功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥🈹吗？如何在保证身体💎健康的前提下减重？徐🌮州医科大学附属医院胃肠外科🍨主任医师朱孝成对中新网记😧者表示，长期不吃主食并👢不能达到减🍿肥效果，还可能会引发多重🤱健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食物如同“代谢四骑士”，根据个⏮人情况适量食用的话，一般能通过🏙调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱🏃腹感等四大机制协同作用，最终实现健🏃康减脂。图片来源：微博截图　　不吃👰主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能听到有🤯人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合🔌物类食物)减肥，是一种极🎙端的饮食控制方式，短期🎳内可能体重会下降，但长🛑期并不能达到减肥效果，而且会引✅发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导😊致营养缺乏与📁代谢紊乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如🦇果长期不吃主食，身体⏺会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降🐊低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足影🌺响血清素合成，可能引🔠发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主💡食是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不🚰足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆🤬囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理🙌减重的核心原理是通过调🎲整食物成分、热量摄入及进食时间，干预人体的🖱能量代谢、激素分泌和细🏮胞活动，最终📟实现脂肪分解和体重控制。资料图：色🛣泽碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能🥙量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱⚽腹感四大机制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提🔅供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素🌨组合多靶点调控代谢，在保障营养🌹的前提下温和减脂，效果可持续性🖊远超极端节食。　　第一类食物是冬🧓瓜，它简直💧是减肥界的宝藏。朱😸孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪怕你一顿吃三大碗，摄入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消🍹耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而😈且芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱🐹腹感强还能帮助人们促⚽进消化，尤其适合控制体😺重的朋友们。　　第三类食物🚮是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需🛤经肝脏代谢，适量摄入不🏴易转化为脂肪，但过量会促进内脏脂肪🐴堆积。资料图：在甘肃省酒🤢泉市玉门万亩戈壁蜜瓜🌄示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是😔糙米。他说，跟🖲白米饭对比的话，食用糙米餐🚵后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦❤中的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益生菌✡发酵为短链🖇脂肪酸，直接激活脂📖肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都📰希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意💐避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚广😓的减重误区，表🚺面看似乎减少了热量摄入，实则违背生理规律🍀，长期危害远大于短期收益。　　“节食减🔄肥往往存在以下误区：比如认为饿肚🛫子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优👽于传统节食、热量越低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零⛸热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础能🏝量摄入，并通🕤过蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食蛋📏白质，肌肉修复效率提🗜升50%。(完)【VIP值不值开】专家团队最新🐯片单中，《深圳四海一家》因还原嫂子宝🍗贝王平全红小说骗局💉真实流程而登上“最佳警示片”榜单，剧集同➕时发布道德风险提示。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/0146F0D1475A4435B79A6949DA425E93.mp4END#ShouJiBan*/视频：文✝脉华章丨成语里的中国：徙木立信来源：大象新闻 　　锲而不舍落实中央八项规定精神。制定实施中央八项规定，是我们党在新🍰时代的徙木立信之举🈺，必须常抓不懈、久久为功，十年不够就二十年，二十年🚲不够就三十年，直至🕉真正化风成俗，以📔优良党风引领社风民风。　　——习近平2023年1月9日在二十届中央纪委🍠二次全会上的🐋讲话时值战国，七雄逐鹿秦😖国偏居西陲，经🤐济落后亟须一场变🏸革来焕发新生秦孝公颁布《求贤令》称只要有📑办法能让秦国强盛起☔来的人就🤡许以高官，并分封土😸地此令一出有志之士🗼纷纷来到秦国🏾其中就有一位叫公孙🐹鞅的卫国人欲行新法，必先立信公👼孙鞅派人在栎阳💒城南门立😰起一根木杆并下达了一个不📩可思议的命令🅰谁能把这根木头弄到🤷北门，就奖十🚸金这个怎么看都很奇怪❤的命令让百姓既好奇又怀🙂疑，不敢上前于是，公孙鞅将赏金加🔞至五十金以示🎤令出必🐋行的决心重赏之下，终❎有一人来试徙木者如约获得了五🗓十金的奖赏秦国百❣姓知道了政令之重、官府之信新法得以📍顺利推行秦国国力日盛🏇为后来统一六国奠定了😍基础而公孙🔼鞅因后来率秦军收复河西🔅之地被赐商地，号商君成为世🏒人熟悉的商鞅这🍻个以一木承守信之重👖助一国强盛🛺的故事😀两千多年后仍然焕😒发着生机被时代赋予新的👁内涵😬在二十届中央纪委二次全📑会上习近平总💶书记将制定实施中央八项🧥规定比作“我们党在新时代的📼徙木立信之举”这是历🦌史智慧与现代☕治理的深层共鸣与生动宣告🍩如今，中央八项💐规定精神正在深刻地改💢变中国以小切口撬动全面🏡从严治党大变局为以“中国共产💹党之治”引领“中国之治”和党的“立党为公、执政为民”承诺注入强👵大的动力射精免费热视⏭频事件持续发酵，引发舆论关注。央广网天津7月31日消息(记者周思杨 韩雨晨 实习记者葛芳冰)“新炸出锅的卷圈儿🍢又香又脆！”“老味儿酸梅汤，解渴去暑！”“煎🈵饼馃子多少钱？给我来两套带走！”“‘老豆腐’什么味的，我在这儿吃！”……走进红桥区📷西北角特色街区(下称“西北角”)，商户们的叫卖声与👡游客们的询问🦒声相互交织，烟火气伴随着😬各类美食的香气，在氤氲的晨雾🥣中升腾。　　近年来，天津“早餐”火出圈，其中尤以西北🔰角最为出名。清晨，走出西北👋角地铁站，映入眼帘的首先🤳便是两幅🚎具有天津特📸色的楼梯墙绘。步入街区，各家商🆚户门前早已排起长队，游客们或举起手机打🎢卡拍照，或伸长脖🖨子催促着自己的美食。西北角街区不🆑大，“能耐”不小，0.36平方公里的🙅面积中，上百家商🔲户承载着八方老饕们一天的“碳水快乐”——锅巴菜口感醇厚、面茶香气扑鼻、卷圈酥脆可口、煎饼馃子🗯更堪称绝味。漫步西北角，耳边充斥的😂是夹杂着各地口音的📈夸赞声。“我是💒从沈阳来的，感觉这里非常热闹🏗！我在这儿🍰吃了锅巴菜和煎饼馃子，都很好吃，我🌚也会和沈阳的朋友们讲讲这里，让大家都来感🔇受天津的魅力！”来🛎自沈阳的吕艾姗说道。　　始于美食，但西北角不止🎽于美食。在“玉壶春津味礼”中，琳琅满目的文创冰🤦箱贴格外🔦吸引人，店主刘一鸣🍈是地道的“天津娃娃”，主营文创产✨品和津味儿糕点。“看见家乡火起来🐪了，我打心里高兴！我也设计💡了一些具有天津特色的🕖小礼品，当有游客来的时候，我会向大🎵家介绍天津的美食与历史，让游客们🏕把这份独特的记忆带回家。”　　西北角悄然走红的背后，离不开🕵所在街道与社区的支持。从街区面貌的🦐更新再到商品创👃意的提出，爆火的“早餐经济”，是大家共同的心血。一大早，铃铛阁♈街道铃铛阁社区党委书记、居🌬委会主任任翠蓉便和同事们换上红🥌马甲，来到西🎰北角开始一天的工作。“我们这儿平日就有1万至2万人次的游客，节假日更是人🎑挤人。去年一年，不完全统计大🔻概有1200万人次的📘游客来到西北角。爆火之后，我们也🔏想了很多办法，让‘爆红’持续。”据任翠蓉介绍，在大家的🌊努力下，西北角形象大变样——分🏟段式步行街得到完善、公🎡厕进行提升改造，30余块共计近1700平方米👵的老旧墙体也重新彩绘。“下一步，我们也会在街🌵区里打造‘城市会客厅’，给游客们更好的🥄体验感。”　　恰逢毕业，云南游客马希婧和家🌟人一同开启了旅行。“我们去看了世纪钟，解放桥，又一路来到这儿。”马希婧晃🧟了晃手中的购物袋，“我买了海河牛奶🐅、煎饼馃子还有🏉一些其他😥天津的特色食品。以后我也会再来玩儿的。”走在街区中，能看到不少🔘和马希婧一样的年轻游🏡客正提着各式商品。“我们以红桥区的‘十源’文化为特色，引导商🍌户们创新改良出🛏既精巧又漂亮，还美味的伴手礼，便于游客们携带。”任翠蓉说，“我们🥨也会不断帮助♍老商户们打造自己的品牌，擦亮金字招牌，让西北角的‘早餐经济’成为拉动区域经🐃济增长的动力。我们⛺也希望有更多的游🏨客来到西北角，体验我们这里🏥的民族风、文化范和烟火气！”

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Janice Griffith/和光志穗/Zora/愛澤美央

（青岛日报／观海新闻记者 齊藤奈美）