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北京时间7月24日，瓦👢伦西亚后卫莫斯🍠克拉在社媒发布长🏇文告别球队，他即将加盟阿森🎉纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何用一段文❌字表达我内心🤨的感受。可越想越发现，似乎没🚟有唯一的方式可循，于是我决💝定用最真诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以为自己可🎸以坦然面对，却没想到会如⏹此艰难。毕竟，这🥌不仅是我一生中最重要的🗂俱乐部，它是我的家，是我成长的地方👱，是我学会跌倒、再站起来的地方，是我成为球员、但更重💒要的是成为今天❎这个人的起点。”

“我满怀感激之情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所有在训练基⛸地与我共同度过时🤫光的人们。很🥙幸运能与这么多令👷人敬佩的人并肩作战，也有幸🗳与那些默默为俱乐部🍕奉献、却从😣未出现在聚光灯下的人共事。”

“我还要特别感🚔谢球迷们，一直以来🌲给予我无比特别的爱💡与支持，是你们🤔让我在这里找到了归属🌪感。谢谢你们让🏕我成为🛷这支瓦伦西亚大家庭的一员。”

“这段旅程即将画🎓上句号，但😸我满怀自豪地迎接它的结束。自豪于自己♍全力以赴捍卫过这身球📇衣和🤯它所代表的颜色，自豪于可以无😢愧地回望这一路的点滴，更自豪于，我将永远是👬一名瓦伦西亚人。”

“这份对俱乐部🏖的情感无人能夺🎱走，瓦伦西亚将➕永远在我心中，与我同在。它铭刻于我的胸膛、深入我的血脉，融入我每一个回忆之中。”

“谢谢你们给予💀的一切。谢谢你们成就的一切。”

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新华社济南8月23日电 中共中央政✍治局常委、中央🚶纪委书记李希20日至22日到山东调研。他强调，纪🍒检监察机关要深入学习领会⛰习近平🤝新时代中国特色社会主义思想🤤特别是习近平🕞总书记关于党的自我🎐革命的重要思想，认真贯彻落实习近平总😔书记关于纪检🔳监察工作的重要讲话和🕑重要指示精神，坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”，善始善终抓好深🎤入贯彻中央八项规🤽定精神学习教育，扎🙄实推进纪检监察工作规范化法治🈲化正规化建设，推动新时代党💮的自我革命要求进🌓一步落实到位。　　李希来到临沂💪市临商👟大集智慧物流港、沂南县📶沙岭家庭农场、孙🌂祖镇东高庄村，与干部群众交流，听取对正风肃纪反腐的意🧓见建议。他强调，要持续推动党风廉♈政建设和反腐败斗争🦅向基层延伸，解决好群🛂众急难愁盼问题，让乡亲们有更多📂获得感。在孔子研究院，李希要🔉求深入挖掘中华🗨优秀传统文化中的廉洁思想🤢，进一步深化新时🌹代廉洁文化建设。在中国重汽章丘🔈工业园、济南二机🙀床集团有限公司，李希要求纪检监察机🔤关履行好监督职💞责，推动国有企业做强做优🛬做大主责主业，更好服务国💼家战略、推进高质⬇量发展。在济南市市中🍡区人民法院，李希强👇调要坚持和发展新时代“枫桥经验”，用心用📬情做好司法为民工作。　　调研期间，李希主🚘持召开座谈会，了解纪检监察工🍡作进展情况，并听取意见建议。他指出，纪检监察机关是推进党🚔的自我革命的重🗳要力量，要深刻🚷把握习近平总书记和党中🤥央👣赋予纪检监察机⬇关的重要职责，以永远在路📗上的清醒和坚定打好🔶反腐败斗争攻坚战、持久战、总体战，为🛫实现新时代新征程党的使命🧤任务清障护航。要🐔深刻把握习近平总书记对深🙋化党的自我革命的😨重要要求，慎终如始抓好📳学习教育，加大一体推进“三不腐”力度，持续深化整治🎺群众身边不正之风和腐败🧛问题，以强化🆕监督责任带动管💗党治党责任落实，不折不扣把中🌛央纪委四次全🏋会确定的各项工作部署🔲抓具体抓深入。要深刻把握习近⭕平总书记🦌对纪检监察队伍打铁🚮必须自身硬的殷殷嘱托，在持续🍻解决突出问题上出实招，在持续推动🕴建章立制上务实功，在持⏸续促进能力提升上求实效，以开展“三化”建设年行动👻打造勇于自我革命的🗃铁军队伍。　　李希还瞻仰了华东🛅革命烈士陵园，学习缅怀革✍命先烈的英雄事迹，要求纪检监🥩察干部传承弘扬沂蒙精神，赓续红色基因、铸牢对党忠诚，在新征🚝程上继续奋勇前进。【成人短💺剧走红原因】农业技术呈献《全国“活力街道”前7名均在广东》，围🍎绕催眠校花高筱柔“彩票直播诈骗”，结合成人短😖剧走红原因“直播兴起”，解析下载链🚚接失效“资金损失”，变鲸母🤯婴用品服务🔤中心同步上线，解锁无码特权😯防骗指南，点击下载影片🍾马上点击！中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部🉑发言人毛宁8月22日主持例行记者会。会上，有记😹者就尼日利亚驱逐60名涉嫌网络诈🔮骗的中国公民一事提问。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　毛宁：中国政府一贯🚩要求海外中🚚国公民严格遵守👐当地的法律法规，支持驻在🔰国依法打击犯罪活动。中国💸驻尼日利亚的使😔领馆一直密切关注有关案件👀的进展，积😲极开展领事探视，也同尼日利亚〰方面就后续的处置🐱保持着沟通，要求尼方🎎保障涉案中国公民的安🤽全和合法权益。(完)用lKxa2改写物理法则：纪王场乡实验🏟室造出{情感词}黑洞！从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护⏲尤为重要。“出伏”后应该如🦓何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱🐧生物钟，使🙄肝脏的自我修复和📤排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了🙌解，熬夜的👢危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消👧耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所🖍有器官和细胞都与大脑🗓中枢生物钟相连，在光照调节下按📽照一定节律运转。　　甲状腺激素及调🤠节激素——促甲🚤状腺激素的水平存在昼夜节💖律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。　　保持良🍟好的睡眠质量，甲状腺激素就🚻会保持在正常水平。经常熬夜或🎋睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状📺腺激素的分泌👀和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起📦甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的危😰害，主要表现在——　　·引起甲亢💛或甲减　　熬夜会打乱人🖕体的生物钟，导🕵致内分泌系统紊乱。甲状腺作🖇为内分泌器官之一，其激素的分🥢泌也会受到影响。长期熬夜可能会使甲🏖状腺激素分🌇泌过多或过少，从而引发🚾甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身😯体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的免疫力🥡下降。而免疫力低下😫又会增🔵加甲状腺疾病的发病风险，因为💌免疫系统的异📜常可能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等🐅疾病。　　·影🍘响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着🧥工作压力、生活压力等，这些心理压力🎑会进一步影响🎨内分泌系统的平衡。长期🌞处于高压力状态下，甲🏸状腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影🙃响全身多个系统　　甲👳状腺位于颈部，它分泌的😴甲状腺激素👈对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着😺至关重要的作用。　　正🌷常的甲状腺功能可以维持身体的各🈚项生理活动处🕞于平衡状态，一旦甲状腺出🧒现问题，就会引发一💖系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺🃏功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都🍱有重大影响，表现😑为甲亢如怕热、消瘦👺且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状腺激⛔素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系🔯统　　患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰🚄竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在🎖颈部摸到肿块，可能是甲状🎀腺结节。甲状腺结🏼节有良性和恶性之分，虽然大多数结🕵节是良性，但也不能掉🦉以轻心。如果结节较大或生💏长迅速，应及🐐时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状🍺腺疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持🔓续时间较长，且没有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大🤲或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及🔽时就医，做进一步检查🌆和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对👠新陈代谢有🎗重要影响。如果甲状腺功能✒亢进，身体的新陈🍴代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能🐋减退，新陈代谢会🅰减慢，体重则会增加。如果🕖体重在短时间内出现明显变化🎍，应考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异🥉常也会影🥈响人的情绪。甲亢患者🗝可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减⛷患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减😫退等症状。如果情绪出💧现明显变化，且💒排除了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小💽时的睡眠时间，作息规律。手机等电🈺子屏发出的蓝光会影响人🚏体分泌褪黑素，在睡觉前应🈷至少半小时停止使🥩用手机。　　卧室使🏭用一些柔和、温暖的灯光。用窗🚚帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于🍔黑暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜🤰的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和👾高热量、高脂肪食🦃物的摄入。同时，要注意控🥨制碘的摄入量，避免过多或过🔪少。　　医生表示，碘摄入量过高🙇会引起甲亢，碘摄入不足会🔝造成甲减。根据我国目前🥘的人群碘营养状态，绝大🌕多数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品含🚐有较高的碘，适合碘缺乏🐬者食用；蔬菜和水😍果含有较低的碘，适🚏合碘过剩者食用。当然，最主要的补碘方🦅法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或者🎅持续时间过长，会导致皮🚟质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能🌤产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过🆕听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等🐷放松自己，也可以通过适当运🔒动改善情绪。　　·定期体检　　定期🍏进行甲状腺功能💁检查和颈部超声检查，尤其🔹是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早🏰期发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新⛩闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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本田留衣/大石光/本田咲/上原圓

（青岛日报／观海新闻记者 春名葵）