中国宁波网：根据记者Lucky B Dallas获🕎取到的最新动态，日韩在线旡码免费⏯视频将于2025年08月27日在中国宁😗波网举行隆💉重的开幕仪式。心跳玩家的心声

　　夏天是吃水🐝果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可♿口的时令水🧕果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🧝呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🐪镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🔀镇西瓜可能会刺🌛激食道，造成食道或胃黏膜🌺损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室♐温中放💁置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家🐰建议最好在两餐中间，在早饭后或🔃者午饭后两到三个😚小时食用，或者是在运动后半个🌾小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🏇食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🏿边冷藏，但建议不😂要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓😶声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🚣钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🔸渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🖱生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏💫季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好🐖处？

　　低热量，适合有减重需求的🛴人群；

　　膳食🙉纤维含量丰富，有益于肠道健😮康且能稳血糖；

　　抗氧化物种😺类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🍊充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🐊是糖尿病患者和消化功能较差📑人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🗻的应优先选择油桃👌或者去皮后食用👘。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱⛷满多汁，柔软香甜，还带有❎独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🎢水果中并不算突出。虽说山竹的抗🌩氧化性较为突出，但主要归功于🈺山竹皮，但正常✒情况下吃山竹的时候不会🤓吃皮，因此，吃山竹就图它美🍈味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹👕底部都有花🔽朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🛤上面的“花瓣”数量，就可以猜出🍈里面果肉的瓣数了。所以，购买🦎山竹的时候，一定要选👠瓣数多的哟。

　　看外观。挑🛐选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色😄为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🚭壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🕴，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🌇薯，但其实它🦖是一种水果。雪❎莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🍍的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🕑块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🛩是其主要的糖类物质，占果实干👫物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🥞果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生♑元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🍁的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄😕入低聚果糖后，它会被🆕肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🎬益菌的增殖，发挥调节肠道☕菌群的作用。

　　另外，还有一项动🐅物实验发现：以患有糖尿🚖病的大鼠为试验对😠象进行研究，证明了雪🚠莲果低聚果糖还🏜可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🎎太多雪莲果，否则🙄可能会腹泻，建议一天顶多🚻吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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7月23日以来北京市🕥持续出现强降雨，本轮强降雨基本💋结束。这轮强降🛫雨持续140多个小时，对于北🎸京来说是较为罕见的，这样的情💧况是什么原因造成的？　　为什么北京本🎛轮降雨　　持续140多个小时？　　水利部减灾中心(防御中心)工程师 杜晓鹤：这次北京🥅的强降雨主要原因是副高偏北，7号、8号台🗳风的暖湿气流沿副高前沿及太🦃行山北上，水汽持续输送，又受到🍻了燕山的阻挡，形成了强降雨。　　7月23日以✝来北京持续出现强降雨，回顾这场降雨“持久战”，专家认为，本轮降水还👼呈现出一些新👶的特点。　　水利部减灾中心(防御中心)工程师 杜晓鹤：　　一是降雨强度大，每小时最大的🔊降雨量有98毫米；　　二是持续时📥间长，降雨已经从23日到29日持续了140多个小时；　　三是降✝雨区域高度重叠，主要集中在北部山🏉区，尤其是密🔛云区和密云水库上游。　　本轮降水过程，密云水🏁库充分发挥拦洪🐘削峰作用，处于超🔱汛限水位运行状态。目前，密云水库下🗄泄流量为1120立方米/秒，后续❣根据水库来水情况，将按照调⛷度规程调整下泄流量。　　什么是雨强？　　如何看🈳懂预警信息　　最近京🎒津冀等地遭遇了极端暴雨，气象部门🕉频频发布高级别预警。一起了解不💧同的预警级别👄所代表的雨到底有多大。　　中国气象局气象💛探测中🍒心高级工程师 周青：什么是雨强？简单说🐵就是单位时间内下了多少雨，比如一小时或者10分钟之内🗣的降雨量，它反映✍的是雨下得有多猛多急多快，它和暴雨🥕概念不同，暴雨指的是累🙋计的降雨量，比如24小时总雨量超过50毫米达到暴雨标🔮准，而超过100毫米😋则达到大暴雨的标准，超过250毫米😿达到特大暴雨标准。　　这次北京⚓的暴雨到底有多极端？房山的前石🎋门站小时雨🤲量达到了惊人的68.5毫米。气🍻象学上小时雨量超过60毫米，就已📤经属于极端强降水事件。这次🚡强降雨过程中，北京及周边地👷区共有13个气♐象站点刷新了历史极值纪录，强度之大，用倾盆甚至瓢⛑泼都不足以形容。　　比如某地一小时下了70毫米的雨，就相当于在🤯每平方米的🎖地面上瞬间倾倒了整整70升的水，大概只需要5分钟就可以🉑把一个普通的家用浴缸给填📞满。那么在这🚲样的雨强之下，城🍗市低洼路段积水会💚以肉眼可见的速度迅速🦋上涨，几分钟之📵内可能没过小腿甚至膝盖，在山区则极易引✔发山洪和地质灾害。　　因此大家务🎆必要高度重视暴雨预警信息，当高级别的预警🚏发布意味着极高📍的风险，请一定尽量避免🎦前往山区、河道等危❔险地带，远离城🔻市的低洼易积水路段，确保自身安全。科学认识雨强理解🚬预警信🚍号是我们在极端天气下⛅保护自己的第一步。【在线看片法律⛳风险】彩季玲奈所主演的《爆乳的邻居让🎋我夜夜爽》用近实录🏺的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫📎感，网友评价“甚至不敢眨眼”，兴福镇访问高峰已🌠导致CDN拥堵。中新网7月30日电 “软化血管”通😜常被用来描述延缓或改🕛善动脉粥样硬化。曾有人提出红酒👊中的白藜芦醇等成分🐶能起到降血脂的作用。但红酒中的😮白藜芦醇含量极低，可能需要每天喝🥦上百瓶红🏬酒才能达到🍾实验中的有效剂量。且🌛酒精是一类致癌物，它会带来肝损伤、癌症风险，甚至是🕧心血管疾病等风险。摄入的酒精越多，带来的伤害🃏远比白藜芦醇等可能带来的微🐁弱“好处”要大得多。(来源：@科学辟谣 中👇国新闻网微博)“那✔晚的事是真的”，森末久留美🎈自述拍片始末。中新网昆明7月31日电 题：熊景明：每个平🆘凡人的故事都值得被铭记　　作者 罗婕　　“我书中记⏭录的长辈大部🥤分就是名不见经传的👥普通人，正是普通人的故事🏭反映了一个社🌳会的政治、文化，这是写书更🌩长远的意义。”作家、学者熊景明以其🌸温润细🥪腻的笔触，持续推动民🏠间历史记录，告诉世人：每个平凡之人，都值得被铭记。作家熊景明。　杨牧源 摄　　1943年，熊景明出生并成长🥫于云南昆明的🌬一个大家庭。1979年前往香港后，她在香港中文👻大学中国研究💏服务中心主持工作20年，并致力于收集📓和保存民间历史。近日，她携新书《长辈的故事》《妈妈说》返回家乡，讲述滇池边📜百年家族的往事。　　写作的起点，源于🗽失去与思念。1973年母亲🐚苏尔端因病去世，写下母亲的故事，成为熊景🏉明提笔的初衷。“我的家庭🏂气氛恬静、幽默、令人舒坦，这很大程度是🏏妈妈带来的。”母亲顽强的🎨意志和为人处世原则，在生活点滴中影响着🕝她，“让我经历动🈵荡的年代时，仍保有平常心。”　　一🕴次偶然的机会，她接触到祖父🍩熊光琦于1925年撰写的《云南全省暂行县制🚱释义》，字里行间，一个原本陌生的📿祖父变🚅得鲜活亲切起来。这段经历，让她更深地意识到📅记录的意义。　　“我常说，留下长辈🗒的故事，比留🌹下他们的骨灰更有意义。”熊景明身体力📌行，在《家在云之南》中追忆双亲🥥与故乡；在《长辈的故事》中收录19位家族成🐔员的生活碎片，以小见大，映照📓滇池边的百年风云；在《妈妈说》中，她整📑理母亲和祖辈口口相传的🈂家训俗语，作为给后代🥅的精神传承。熊🥥景明所著新书《长辈的故事》。　熊景明 供图　　熊景明的自述🧜中，她写书并非🛷计划周详，是随笔而出。在她看来，《长辈的故事》所写的长辈，大多极为平凡，却具备难能可贵的品格🍠。书成之后，她意外发现，读者总能⚡在书中读到🚡自己长辈的故事。　　书中人物的经历，还展现出近🦐现代时期开🔁放与进步的边疆云南。如外公苏😣涤新在内的云南第🐩一代留日学生成为当时🚖经济、教育等各🐬领域的中坚力量，在辛亥革命时，推动思想解放；200余位工程师在崇📅山峻岭间造就一条联🐞通内外的抗战“生命线”——滇缅公路，其父熊蕴石和干爹👻黄湛身在其中，不遗余力，主动用竹竿丈🖨量昆明🍞到开远的距离，并记下许多沿途轶🈁事；三舅苏尔🔄敬的经历，则呈现出1941年云南与西南🛒联大🍄选派青年赴美培训、培养人才的👵历史一页。　　正如云南🕎大学教授林超民为书作序时所写，“从长辈的故事，我们看到🚦云南社会的变迁，有了更加真切、更加感性的认识。”　　对此，熊景明亦有同感🌅，认🐁为这本书是文化的备忘录。文化贯穿在🎞普通人的言行举止中，鲜活🥙的生活经历，为粗线条的脉络填🕑充血肉。“我希望把普通人🦊如何应对历史的跌宕😕起伏记录下来，以史为鉴，走向未来。”熊景🥉明父亲熊蕴石于1939年拍摄🔩的四世同堂照片。　熊景明 供图　　20世纪90年代末，个人回忆录、口述历🅰史的出版蔚然成风。2006年，中国研究服务中心的“民间历史档😎案库”项目应时而生，收集回忆录、家族史、自传、日记等，补充宏大叙事之🏃外的个体声音。　　彼时，中国研究服务中心因馆藏丰富🥊，使用方便，成为海外学者🤕研究中国的“重镇”。该中心为来🍿访学者🏽提供学术支持，熊景明因此也获🦉得“学术媒人”之称。她利用每年研😄究假期参与国际扶贫计划，在贵州、云南等地做扶贫项目，并主编了《进入21世纪的中🔵国农村》，描述农村社🚉会的现状。　　不仅如此，典型的😤云南性格令她在该🚗中心营造出宾至如归的氛围，每逢周末，在中心🍢组织访问学者行山；除夕夜，还会请留港过👂年的学者共同聚餐。　　云南生💳态环境多样性、生物多✂样性和民族文化多样性丰富，素有“植物王国”“动物王国”“世界花园”的美誉。“云南的天气好，人们朴质、友好、开放。”因此，她总是鼓励💞学者到云南做田野研究。　　退休后，熊景明仍笔耕🌿不辍，持续民间历史收集工作。至今，民间历史😱档案库已收录来自不同历史时期的6000多份回忆录，这些民间故事🕗最终都传递出书写者们的🤯朴实愿望，希望子孙平安、国家富强。　　如今，年逾八旬的熊😑景明将记录🚏视为毕生志业。“我倡导大家😰写回忆、记长辈，也希望🕡年轻一代参与，还可以用🕌视频保留长辈的👍音容笑貌。”她相信，这样的参与能👀打破传统与🚢现代的隔阂，让平凡的🦐家庭故事成为时代注脚。(完)

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島部穂乃果/岩崎理沙/平野里實/上原由愛

（青岛日报／观海新闻记者 Lucky B Dallas）