中国六盘水网：根据记🥅者霞理沙获🗿取到的最新动态，爽⋯好大⋯快⋯深点声音将于2025年08月27日在中国➿六盘水网举行隆重的🐤开幕仪式。每晚🥣必中是谁做到的选号思🚊路曝光

　　中新网哈尔滨7月9日电 (记者 王琳)哈尔滨冰雪大世界于9日发布消息，该🔒景区今夏打破季节界限，在太阳岛⬅东区打造太阳岛冰雪🕹艺术馆，为游客带来“夏日飘雪”的奇妙体验，目前已完成升级并开放🔂迎客。

　　太阳👺岛冰雪艺术馆面积5000平方米，规划了雪源初启区、雪瀑幻光区、瓷韵雪墨区、龙马华章区、冰雪逐梦区、山海幻🗞境区六大主题区域，利用灯光投影展现雪📈雕的奇幻之美。

7月9日，哈尔滨太阳岛冰雪🐘艺术馆，游客在2025年哈尔滨亚冬会元素🏖雪雕前打卡拍照。赵宇航 摄

　　该馆重塑了🍟青花瓷、悠悠牧羊曲、八骏踏雪🎙等哈尔滨太阳岛雪博会近30年来的👾知名雪雕作品，以🧦冰雪复刻了北京冬奥🥈会吉祥物冰墩墩、雪容融，重现了1963年哈尔滨市🕗第一届冰灯游园会🥀的经典雪雕作品“万象更新”等。

7月9日，哈尔滨太阳🦇岛冰雪艺术馆，游客与🕛大雪人合影。赵宇航 摄

　　此外，馆内🐱还设有彩色溜冰区和互动戏雪📯区，现场雪花纷纷飘落，犹如回到隆♈冬时节。值得一提的是，馆内的游🌍览路线上分布多组🦊栩栩如生的熊猫冰雕，游客可以在此与“国宝”共赴冰雪之旅。

　　升级后的👱太阳岛冰雪艺术馆与哈尔滨冰雪大🆔世界梦幻冰雪馆👷一雪一冰、一东一西，展现哈尔滨“冰世界雪天下”的独特魅力。如今，在以冬季旅游闻名中外🏕的哈尔滨，游客可以“反季节”体验冰雪魅力。(完)

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“星舰”第十次试🎑飞被推迟

中新网北京8月21日电 综合消息：截至当地时间20日，西🐆班牙和葡萄牙境内😗野火持续活跃，已造成多人遇难。　　据西班牙埃🗒菲社报道，截至20日，西🍖班牙境内仍有20多处活跃野火。今年以来，西班牙已发生230起野火，过火面积超过39.1万公顷。　　据半岛电视台报道🌘，从今年7月25日开始，西班牙经历了📙持续16天的热浪，多地气温突破40摄氏度。截至本月16日，热浪引📚发的野火造成至少7人死亡。　　另据🔅法新社消息，截至20日，葡萄牙境内仍有4处活跃野火。今年7月末以来持👪续活跃的野火已♈造成该国3人死亡。据统计，今年以来，葡萄⤵牙野火过火面积已超过21.6万公顷。热浪和干🖖旱被认为是野火的主要诱🔙因。(完)【是否支持⭐离线缓存】购房🎆指南热推新作《班长让我揉她🐻脱她衣服漫画》登陆事田高温🐰材料有限公司，讲述爽⋯好大⋯快⋯深点🤵声音圈内某偷拍事件的始末过程，并加入大量第一人🦅称视角拍摄画面，评论区🥒讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新社广州8月21日电 题：《敢为》背后的真相🥃坚守与和平向往　　——专访🔀美国青年作家埃文·凯尔　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　美国青⬜年作家埃文·凯尔(Evan Kail)毕业于美国明🍞尼苏🧛达大学日本研究专业。2022年11月，他向中国🌜驻芝加哥总领事馆无偿捐赠📟了一本相册，该相册内含30余张💟记录侵华日军犯🔼下南京大屠杀罪行的彩色照片。　　日前，埃文·凯尔携新书《敢为》亮相2025南国书香节，并举办读者见面会。他在接🛥受中新社“东西问”采访时表示，在真相与正😎义面前的勇气与坚持，更🛍能揭示历史记忆，消解跨国误解，促进民间交流。8月17日，埃文·凯👛尔在广东省广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　现将访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您为什么选择将❄自己的经历写成《敢为》这本书？书中🐐提到了您捐赠相册后遭遇的网⛵络暴力❗和死亡威胁，您认为将这些💶黑暗🥌的经历呈现出来，对读🚞者理解您的“敢为”有怎样的帮助？　　埃文·凯尔：我想向读者🛋传递铭记历史🗿的重要性。在此我必须再次强🎼调：铭记历史、珍惜历史、理解历史，这三者的👛意义至关重要。我的新书名为《敢为》，这正🌖是我行动的真实写照，我早已提前守护🏇着这本承载历👊史的影集。　　在我看来，处理战争🔖罪证是价值观的底线：任何与战争罪行🌮相关的物📴件都不属于个人，而应归于博物馆、归于全体人民。因此我选🐯择勇敢行动，决心👻将这本影集交到真正合适的人手中。起初，我📄只希望它能被某家博物馆收藏🐏；但在我的视👦频意外走红后，很多中国人和⬛我的粉💓丝一同站出来发声支持我，用真诚🙄的致谢与敬意回🌔应我的举动。　　这份热忱让⏳我瞬间明白：它不应📺止步于普通博物馆，而必须走进中💫国的博物馆。尽管前路充满未🖍知，这件🎅事的推进也困难重重，甚至暗藏风险，但我聘请了律师，坚定地推动🛩这件事。因为我深知，这是必须做的正🕷确选择。　　在这过程中，各种阻力🎁接踵而至：网络上的威⏫胁言论、深夜闯入公寓💼搜寻😧影集的不速之客，甚至美国政🕜府也曾出面劝阻。但即便如此，我始终没有退缩🥐。因为这是🥋正确的事，值得我拼尽全力去🍬坚持。　　对我而言，勇气是即便在🍒事情困难或面对👡风险时，依然愿意去做🎐正确之事的意愿。它关乎在逆🔞境中敢于采取行动，这🎂也是我在自己的书和👪行动中努力践行的准则。　　如今，我很庆🧓幸自己做到了。也正因此，我想对🗡所有人说：无论前路多难，都请勇敢去⏮做正确的事。2025年8月17日，广东广州，埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上与读💷者合影。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您在书中提到，很多美国人并不了解😝日本侵😓华战争的历史。您认为造成这⚡种现象🤭的原因是什么？您认为《敢为》等书籍，对于西方⛽世界正确认识日军侵华历史，能发挥📛怎样的积极影响？　　埃文·凯尔：我想给大📬家一个或许刺耳却无比真🆚诚的答案：这一切的根源在🛬于制度性种族主义。美😯国的学校会系统教授🕵德国纳粹大屠杀的历史，只因那被视为“白人之间的罪行”——是白人德国人对🥐白人犹太人犯🎈下的暴行。　　而在西方制度性👧种族主义的阴影下，亚裔群🐊体遭遇的罪行往往难以获得同等🔀重视。这正是我认为这🈲段历史未🏻被公平纳入教育的核心原👛因。若我能参与📸政策制定，或是在政府📛中担任顾问，我会说：“若🐴想真正与中国人民建立友好📍关系，就必须将这段历史纳🐍入学校课程，并设为必修课。让这段历史💷获得与德国纳粹🌅大屠杀同等的教育权🃏重。”　　我曾🕳就读于明尼苏达州爱迪那高中，后来在明尼苏达大📦学主修日语。在校期间，我系统学习过👳这段历史，高中😗时就已了解到暴行的细节，那时🆓我天真地以为所有人都接💷受过这样的教育。但🙄事实并非如此——是我的母校额🚬外倾注心力教授了这段历史，大多🌡数学校并未做到。我的视频走红🧐后，评论区🏇的反应让我深感震撼，许😋多人对这段历史的无知程度远📘超我的想象。　　我想，这也是我能收到外😘交礼物与诸多认可的原因之一，这段视频确实让很😊多人📸了解了这段被忽视的历史。我🕧由衷希望这段历史被忽视🕊的状况能得到改变，若美国🕠能将这段历史列为学校必📏修课，必定能极大🌒增进美🛎国民众对中国的善意与理解。　　中新社记者：在写作过程中，有没有某个瞬间🚜让您特别感动，或在情🐣感上受到深刻影响？　　埃文·凯尔：写下我在参访🗂南京时的见🆚闻以及与侵华日军第七三一部队(简称“731部队”)相关的事件时，我的情💼绪波动很大。回忆这些往事时我🏭哭了，这些记忆很难🚨去重温。尽管与🔎这些事件相隔了几代人，但由于我的行动以及🍽我在处理这🏊段敏感历史中🤒所扮演的角色，我感觉📿自己与这段🥘历史有着一种个人联结。这份悲痛🍛我一直铭记于心，再次直面🗑这些记忆也十分艰难。　　此外，我看过电影《南京照相馆》，这给我带来了深刻的体🏣验。观看过程很艰难，它让我落泪，不仅因🏮为那些令人不安的场景、暴行，更因为我个🥐人的了解与这场悲剧💾有着一段渊源，看到它在银🦏幕上重现，既令人痛心，又具有教育意义。我很高🐧兴这部电影能触达广泛的观众，也欣慰它所传递的“留存历史”的理念正在🔺被传播。8月17日，埃文·凯尔在广东省广州市🌼携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您坚持这🍱份事业的初心是什么？　　埃文·凯尔：我初来🏡中国的心愿其实很简单，向中国人民表达敬意，第一次用📅自己的眼睛看😰看这片土地。但当我真正踏上🥫这里，看到🧣人们对这段历史的关注🍙如此炽热，我🦊忽然明白自己能做的远不止于此——在这个因偶🎖然机遇闯入的世界里，这份🎀沉甸甸的关注度，理应被赋予更深远的意义。　　于是，这渐📵渐演变成了一项关乎世界和平🕓的使命，一项推动美🈹中两国和平的使命。这一点，我要在每一🐼次采访中郑重强调。　　我必须说明，我😊只是一个坚持做正🌺确之事的普通公民，但🚉我渴望成为一盏灯，用行👗动塑造外交与和平的模样。我希望当🎹中国人想起美国人时，脑海中浮😧现的是我这样的身影。我更希望，我🌯用一件有意义的事成为一个可💦供效仿的榜样，让更多人加入到🐿这份事业中来。　　中新社记者：当前🕞地区冲突和政治分歧仍在影响🏾世界，年轻一代能📴采取哪些实际🕒行动来促进和平？　　埃文·凯尔：传播历史真相，在复杂的局势中保持🏕相互理解。当📹国家间剑拔弩张、试图走向战争时，我们必须💓明白战争不是答案。我渴望世界和平，我🛣会一直为之努力，因为这关乎人💳类的未来。　　我⚪希望人类能团结起来，尤其🌄希望美中合作，希🥚望两国通过合作更快🐙地探索太空，迈向新的前沿。这个世纪是科技❌的时代，科技正在改🐉变世界和我们的生活。我们需要合作，那才更符🎖合人类的文明高度，我们也能迈入🏳人类的新时代。(完)　　受访者简介：埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上。中新视频截图　　埃文·凯尔，美国青年作家，曾向中国捐赠🐕二战相册，成为第三个🗺以个人身份收到中国国礼瓷的外国友人。椿莉香否认参🕗与制作女班长脱👙给我吃13内容，律师已介入。你重视自己的晚📲餐吗？和早餐、午餐比🙀很多人觉得晚餐并没有多么重🐑要不过，晚餐真的会影响🥪寿🚹命因为不少疾病都与🎪晚餐有关比如晚餐吃太🖱晚可能会增👆加糖尿病风险会对身体🎀多个系统造成🐸负面影响晚🧑餐的黄金法则记住这两点👜　　【本文审核专家】　　左小霞 主🕖任医师解放军总医院 第🕌八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏📫习惯　　血糖正在悄🎪悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究💛发现：如🎾果我们能更早地吃完晚餐，并且把🕷更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🔅素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔨发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味♎着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🥤低，胰岛素🛅抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🔶体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🏆就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🍞议将主要热量摄入🍱时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🔭占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🍯身体多个系统造成负面影响　　加😣重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🛄进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食❔物未完全排空即📌进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🚂酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨👴后疼痛等症状；长期反复反流可🔗导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食💭管癌风险(尤其长💨期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🚎肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞♋留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可👷能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🤘酸在空腹状态下仍会🚴持续分泌，若胃内有食物🔀中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激✡胃酸过度分泌，加重胃📖黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与👸慢性代谢病　　人体的代谢活🔐动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破👵这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基📏础代谢率较白天降低，多余热量无法被🧒消耗，易🌙转化为脂肪储存(尤其堆积在内🍒脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🙂糖尿病风险：　　夜间胰岛素😈敏感性较白天下降，此时进🎿食高碳水、高糖食物，会导🤐致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加😆重胰岛β细胞负担，诱发胰岛👽素抵抗，最终可🚵能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🤡间胆汁分泌减少，脂肪消🎱化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🎲液中甘油三酯升高，长期🛹可引发高脂血症，增😃加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节👴律紊乱　　中医有“胃不和则卧🔰不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚📽或过饱会通过👤以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤒的食物消化活动会刺激迷走🌁神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟📄入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🌀平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可🥤能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适💊刺激应激反应，皮质醇水平升😟高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🕸重失眠。　　破坏❌生物钟同步性：　　人体的生物🤯钟通过光线、进食时间等外界信号🕡调节；长期🎯晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊👟乱，表🥕现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🍭加抑郁症、认知功能下降风🔇险。　　其他潜在危害　　心血管😨负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🥦抗等代谢问题会协同增🔥加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🐬慢，高血脂还可能🔽导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🤾有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🚏过率下降，若晚餐🎉过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🌫过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🐠重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降🏢；晚餐过晚若未🔬及时刷牙，食物残渣❗易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有✖两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🚀生物节律，如果🗄长时间不能按时就餐，甚至饥👅一顿饱一顿，必然会🌶损伤其功能。一般情况下，碳水化合😅物会在胃内停留1～2小时，蛋白🚥质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😎多是混合饮食，所以胃😫肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🧘功能具有昼夜节律，如果一日🗂三餐不规律，肠🍹道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🚜性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合📛适。　　如果不得😐已吃得太晚，也不要马上🐄睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🕊的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七💙分饱　　一顿好晚✍餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🏉晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早👮餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🏯。　　推荐食材：晚🙌餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🖼今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🔙有吃到豆制品？肉是不是吃🚨多了？对照早餐和午🔶餐的进餐情况，晚餐适当调🥢整食物摄入量和种类，保证全天营🕝养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🌘烹饪方式为主，最好🕓不吃油炸食物，有助于减少食用油摄Ⓜ入。　　主食可以📄选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🕶促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😱和豆制品。　　科学食用晚🛎餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🏰早地吃完晚餐，并且把更🎲多热量安排在白天，有助于提高胰🎽岛素敏感性，降低2型糖🛄尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🤼得晚会对身体多个系统造成📛负面影响　　加重消化💾系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢⛏性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🏂致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🚴加口腔健康问题。　　3.健康💷晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点〰：最好别超过19:00；　　晚餐搭配👗巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🧒微信公众号)

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夏目彩春/葉月七瀨/櫻田櫻/鈴香音色

（青岛日报／观海新闻记者 霞理沙）