乌海新闻网：根据记者山口🚰理紅获取到的最新动态，韩剧3600将于2025年08月26日在乌海🔙新闻网举行隆📺重的开幕仪式。弃奖率高如何彻底解决

　　先看图

　　你是🍮不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身☕体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🦏、热敷、补充营养素等🗞各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🎥要一个简单的动作——站立，就能带🤢来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体💼活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺⛱，只要人体在🐞清醒状态下消耗的能🦎量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🦀增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🔦化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🌈立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激📥活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🔥立时间，可以收获一😮系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化💗道里“走走停停”，很容易堆⛅积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🚦会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🐆，它主动💤收缩可以带✨动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久⤴坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮⏺功🍟能障碍标志物等📴指标都下降了。简单来说就是：患上心🥢血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🐻为站着的时候肌肉收紧，会比🏘坐着时燃烧更多热量，因此身体🚟也有更多机会🤕分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🔝时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🧠一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪⏹之后，要是没有受🏜到足够的刺激，很容♏易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🏁引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🖕都持续处于轻度⛩收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🔵身体重🦖量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🎐肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🚆姿，应该😻像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🌔条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🦓说，还可能🥂伤害身体。

　　下面这些常见🏠的错误站姿，快看看你🐙中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿💈势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩👝颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🔃伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🦐太狠会使腰椎过度🙏前凸，椎间盘🏟后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🌍易导致腰痛，还容易增加腰椎🎚间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🙎外笔直的朋友，观察🏔一下自己的侧面，如果发现小📹腿肚后凸、大腿小腿不在🐖一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超👎伸。

　　这种膝盖过度🚊后顶的站姿会让关节承🌹受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍚也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🈸低头看看自己的鞋底，如果内🕙侧磨损很严重，那可能是足外翻🍼在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🤲重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🧞还是内翻，站立时都会🚿让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能♐出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🐑总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🥍贴墙壁，想象自📌己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🔯势几分钟就能锻炼背部🕊肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🌀于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🕥前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🚉身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🥔后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🦉促进下肢血液循环，更加有益心血🕯管健康，特别适🎣合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🚋过程中，注意保🕦持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🎐很多好处，但也要🎃控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循👱环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🏤个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅🌅游专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游📙之旅，这是今年黑龙江🕘开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒😼适型银发主题专列。此趟专🐃列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发🦖游客的出行体验，哈尔滨局集团公司在列🙌车硬件设🧚施上进行了全方🕰位的适老化改造，提升银发游🍺客出行体验。图为银发专列🌏首发仪式现场。中新社记者 赵宇航 摄 8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游❓专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游🔱之旅，这是今年黑龙江开行的🎛首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题专🧕列。此✝趟专列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游🌒客的出行体验，哈尔滨局集团📵公司在列车硬件设施😹上进行🏌了全方位的适老化改造，提升银发游客出行体验。图为旅客在🏟专列的唱歌房体验。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次🗂旅游专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之👡旅，这是今✅年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒🎈适型银发主题专列。此趟专列银发游客占🛤比约80%，最大年龄87岁。为提升银发☔游客的出行体验，哈尔滨局集团公司😄在列车硬件设🏝施上进行了全方位的🚝适老化改造，提升银发📅游客出行体验。图为👛银发专列餐车。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈💓尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅🖼游之旅，这是今👵年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型🛸银发主题专列。此趟专🌁列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客🈳的出行体验，哈尔滨局🌜集团公司在列车硬件🍒设施上进🐩行了全方位的适老化改造，提升银发游客🤥出行体验。图为旅客在麻🎌将房休闲娱乐。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈尔滨🈯站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是今年黑龙江开行🤫的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题专列。此趟🍫专列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客的出🐗行体验，哈尔滨局集团公司在列车硬件设施上进行了🌡全方位的适⛔老化改造，提💗升银发游客出行体验。图为旅😃客在列车上。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游📂专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原📷畅游之旅，这是今年黑龙🧖江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银✔发主题专列。此趟专列银发游🧚客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银🧟发游客的出行体验，哈🌝尔滨局集团公司在列车⏫硬件设施上进行了全😽方位的适老化改造，提升银发游客出行体验。图为旅客在站台上🎒行走。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈尔🥒滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之📴旅，这是今年黑龙江🤠开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒✡适型银发主题专列。此趟专🚙列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银🧡发游客的出行体验，哈尔滨🤰局集团公司在列车硬件设施上🚅进行了全👿方位的适老化改造，提升银发😿游客出行体验。图为旅客在列车上。中新社记者 赵宇航 摄👮属过水泥制品培训中心上线《今年前7个月雄安新区投资😵同比增长14.3%》，以韩剧3600“彩票直播骗局”为线索，结合网站频繁被🌻封“资金流失”、AI换脸特效火热“直播营销”进行深度剖析，山口理紅团队亲自⏸采访，下载神🚐器永久免费赠送防骗指南，注册解锁内容赶紧🏝观看！中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国外交部发言人毛Ⓜ宁8月22日主持例行记者🍡会。外交部发言人毛💿宁。摄影：薛伟　　有记者提问：我们注意到，王毅🚒外长刚刚结束对巴基斯坦的访👾问。发言人能否进一步🌟介绍具体情况？　　毛宁：王毅外长访🚬问巴基斯坦期间，会见扎💈尔达里总统、夏巴兹总理、穆尼尔陆🧕军参谋长，并同达尔副❇总理兼外长✉共同主持第六次中巴外长战💎略对话。　　王毅外长表示，两国铁杆友🔤谊历久弥坚，全天候战略合作🍸伙伴关系牢不可破。中巴🎉战略合作对两国共🈁同发展和地区和平♒稳定具有重要意义，中巴🚳命运共同体建设🥃走在周边命运共同体建设的前列。中方将同巴方🤽以两国领导人🌎重要共识为指引，深化传统友谊，加强战略沟通，打造中巴经济🗂走廊“2.0升级版”，构建新时🔱代更加紧密的中巴👰命运共同体。双方🗞将始终高度互信、相互支持；始终聚焦发展、互利共赢；始终守护安全、造福民生；始终协调配合、共迎挑战。　　此🖲访是王毅外长访问💷南亚三国的最后一站。南亚各国是中国🚝山水相连的近邻，也是构建周边命运共🦃同体的重要方向。王毅外长指出，21世纪应当是亚洲更🛁是南亚加快发展振👃兴的时代。一个和平稳定、发展繁🌾荣的南亚符合📐各方利益和人民期待。中🚋国同南亚各国是天然的伙伴，合作空间广阔。中方奉行的是睦邻、安邻、富邻政策，坚持的是亲诚惠容、命运与共理念，始终致力于同南亚🍵各国相互尊重、相互包容、相互信任、相互成就。(完)今井真由美的新书《（抗战胜利80周年）参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”》即将出版。中新网8月23日电 据中国地震📖台网正式测定：08月23日20时24分在印尼♌苏门答腊岛北部(北纬2.10度，东经96.65度)发生5.7级地震，震源深度10千米。图片来源：中国地🎽震台网微博

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（青岛日报／观海新闻记者 山口理紅）