红星新闻网：根据记者Hans获取到的最新动态，世界二十🚐部禁播电影将于2025年08月27日在红🐚星新闻网举行隆重的开幕仪💦式。最准算法背后🧠藏着啥🌱竟成高频中奖秘密

　　夏天🤸是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🔌标配。这些👛香甜可口的时令水果牵动🌫着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎💍么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇😑西瓜消暑解渴。但是，食用😛过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食📼道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🏳室温中放🤽置一段时间后再食用。

　　1 什🚉么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在📒两餐中间，在早饭后或者🔔午饭后两🐂到三个小时食用，或者是在运动后半🕡个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时👯之内食用完毕，如🏸果当天食用不完，可以放到冰箱里💹边冷藏，但建议不要超🔓过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🔺比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🈵钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解💂渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🌧富含多种维生素🕕和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🌏液流失掉🚕的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🌞求的人群；

　　膳😖食纤维含量丰富，有🌔益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰♉富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗😳氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🛄和消化功能👾较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🏌的应优先选择油桃或🏣者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🚇的外皮、白嫩的果肉。入👹嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特⛴的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🎺算突出。虽说山竹的⚓抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹💈皮，但正常情况🛫下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🥒每一个山竹底部🥚都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🔀蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🆚果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🥈候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🥑颜色比较绿，并且果壳颜色🐌为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🌳是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🤖形看起来像红薯，但其实🛬它是一种水果。雪🍢莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🤔荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营💽养成分，当数低聚果糖。雪莲果🧡块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🏒是其主要的糖类物质，占果🤢实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🚫寡糖或是🍣蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也🤬是一种非常好的📱水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🕧入低聚果糖后，它会被肠👉道中的有益菌利用，促进🤵双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🎟节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一😱项动物实验发现：以患🍯有糖尿病的大鼠为试💧验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🌿果糖还可以🔩辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🧦果，否则可能会🔶腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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長谷川滴/奥菜莉乃/Veronica Fuertes/森澤一香

（青岛日报／观海新闻记者 Hans）