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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🍬饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮👂食为主，严格限制动物内🏗脏、海产品和📲肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🕷，适量食用📶豆类及豆制品(肾功🍟能不全者须在专科🙄医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🚯品对血尿🤐酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄🥇入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正💭常者需维持适🐁当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🧗功能不全者，需根据医生建议🕓调整饮水量，避免过量🖌饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🥖制，虽然🎓其嘌呤不高，但酒精本身对健康🙇不利；戒烟，同时避免被动吸🙅烟。

　　4.适量摄入富含钾元🚼素及维生素C且果糖🧘含量较低的水果，可能🌿有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🏺者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🙅正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少💄进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🖨等强度的有氧运动。运动中应当🧤避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终👉结站科普小组

　　审核：国家健康科普🏀专家库成员、河北北方学🐧院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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广州举行科技🖱赋能全运♊场景对接会

7月30日召开的中共中🕚央政治局会议强调，突出就业优先政策🏒导向，促进高🌔校毕业生、退役军人、农民工等重点群体🐏就业。　　今年受内🐡外部经济形势影响，农民工就🛩业增收面临不🍮少困难挑战。广大企业顶住压力积😢极作为，闯市场稳订单，吸纳更多就业；各地区各部门千🙆方百计拓宽就业渠道，提升农民工技能😛水平。二季度末，外出务工农村劳动力达💵1.91亿人，同比增长0.7%；上半年，农村居民🥪人均可支配收入11936元，扣除价格🔷因素实际增长6.2%，高于城镇居🧛民收入增速。　　有岗位，就业有基础；有信息，就业有渠道；有技术，就业有质量。今起，本版推出“农民工稳岗🍷就业在行动”栏目，看各地如何将农🔇民工稳♑岗就业政策落细落实。　　——编 者　　外贸企业转型，用工需求提升　　【问题】纺织🌐业是劳动密集型产业，吸纳大量农民工就业。不🧡少企业产品销往海外，面对外部冲击，如何顶住压力，稳住就业？　　【镜头】浙江绍兴，浙江金🖼蝉布艺股份有限公司的🔞智能化车间里，农民工与🐃工业机器人协同作业，一面面窗帘接续下🏕线。　　“妈妈，你工作🍣的地方不错。”缝🙃纫工刘线的女儿来绍兴过暑🏨假，金🌫蝉布艺免费提供住宿，发放学习用品。　　刘线来自🚿安徽泗县，2020年和2024年🍦两次入职金蝉布艺，“我产后再次✒入职，公司不仅接收了🅰我，还安排🥙师傅一对一指导新设备操🐤作，现在每月能挣9000多元。”　　“国际贸易波动，业务短🤽期内受到一定影响。但公司提🐂早布局智能化生产线，自动化水🆗平提升，产品质量达标，拿下韩国等😴市场订单。”金蝉布艺总经🎬理杨卫说，公司还拓🏈宽线上渠道，“今年前7月，国内和跨境📤电商销售额同比分🦊别增长30%和10%。”　　“外贸订单稳中🈶有升，带动就业岗位增👄加。”杨卫介绍，今年以来，企业新增缝纫🌿工、质检员、电商专岗等70多个岗位，近九🦉成面向河南、安徽、湖南等劳🔑务输出大省定向招聘。　　招得来，更要留得住。让农民工成为熟练🐴工，既有助于促进稳🤪岗就业，也是企业提📌高生产效率的需要。　　金蝉布艺实行“底薪+计件+技能补贴”的薪酬制度，熟练工月薪可超📹8000元。公司为员工报🌫销往返路费，或组📲织专车接员工返岗，还在暑假为员工子🙋女提供辅导。　　外贸企业转型，用工需求提升。“以人性化服务增强员🙈工黏性，不少企业形成‘订单增长—就业扩容—技能提升—效率提高’的良性循环。”绍兴市柯桥👟区钱清街道党工🍫委书记屠新永说。　　面对外部环境不确定性，浙江省🦒人社部门深入实✖施重点领域、重点行业、城乡基🍊层和中小微企🐱业就业支持计划，全年将挖掘岗🔢位100万个；发挥“浙江人🔽力资源大市场”平台作用，提升人岗适配⏳效率；针对农民工等📮重点群体，全省前7月为63.5万人提供就🔓业帮扶，归集发布零工岗位🌾122万个。在各方努力下，在🍍浙省外劳动力规模保持稳定，就💟业形势总体平稳。　　加强技能培训，新业态带来新😒机会　　【问题】直播带货等🔹新业态逐渐成为吸纳✈就业、提高收入的方式🍤之一。农民🔹工对新业态不熟悉、对新技💯术不掌握，该如何学习？　　【镜头】“3，2，1，上链接！”　　“现在还剩20单，喜欢的可以下单。”　　晚上7点，在安徽阜阳阜🌆南经开区的商品仓库里，一场带货直播🆙正在进行。工作人员👩张虎拿着手机边走边拍，不时与主🙀播互动搭话，带动气氛，“一场直播下来，经常满头大汗，不过看着销🖌售量往上涨，一切都挺值。”张虎笑着说。　　张虎家曾是🍕建档立卡贫困户。他所在🌽的企业经营不善，去年10月，张虎失业了。为了养家，他打过零工、跑过快递，但收入不太理想。　　今年2月，阜南县人社局👾联合县技工学校开展就🔚业技能培训。“我也试过运🚍营自己的视频账号，但一直不温不火🌱。看到培训有和🚤直播相关的内容，就报了名。”张虎说。　　“培🃏训有理论也有实操。”张虎回忆，第一天上课，老师就让他们🔈拍视频，“老师说，我的视频一🌺会儿横屏，一会儿竖屏，视觉呈现不好，成片的节奏📼和不同景别的拍摄技巧💛还要磨炼。”　　课程结束后，学校推🌇荐张虎去几家企业面试，由于学得扎实，他顺利入职。“现在一个月能挣5000多元，够用了。”张虎笑着说。　　如今，张虎还时常向学🥐校的培训老🏅师请教问题，“前🏵段时间流量不高，老师说👊可能是选品的问题。经过调整，现在的🍫流量很可观。”　　近年来，安徽省实施职📍业技能培训行动，持续提📑升农民工技能水平。今年上半年，开展农🐟民工职业技能培训13.16万人次。作为劳务输出大省，安徽🐈以外地的农民工服务站为🐙依托，为外出就🕛业的安徽农民工🕵提供就业指导、职业介绍、技能培训等服务。　　人力资源😮社会保障部有关司局负责人🦓表示，将充分发挥东西🚊部协作、区域劳务协作联盟、区域就业服务中心等🔁作用，加强输入🗣地和输出地间的信息协同、服务协同、培训协同，努力💏拓宽农民工就业渠道，确保脱🎬贫人口务工就业规模保持在3000万人以上。　　就业渠道拓宽，家门口也能找到🐇工作　　【问题】就业🎎帮扶车间促进🔣农村富余劳动力🔹就近就地就业。部分农民信息渠🅰道有限，如何帮助他们？　　【镜头】在甘肃定西安定区✖的定西高强度🈹紧固件股份有限公司🔝车间里，负责质量检测🐍的邢亚👺军仔细检查拳头大小的六角螺母。　　邢🏃亚军家曾是建档立卡贫困户，他的家💍乡定西市通渭县曾是挂🙋牌督战贫困县。过去，邢亚📬军在村里守着不到7亩地，种些小麦、玉米和洋芋，全家年收入🥋两三万元。在人社部门帮助下🌅，他来🌅到定西高强打工，随着技🈷术越来越熟练，年收入超过7万元。　　近些年进城⏮务工的村民越来越多🛶，但仍有部分村民，因为信🐇息渠道有限等原因没找到🍰合适的工作。为此，安定区在村、镇组织专🔧场招聘会，并通过“村村通”大喇叭、村民微🥝信群等渠道发布🔠用工需求信息。　　一些村民没🤾打过工，遇到纠纷不知如📲何维权，相关知识⬛也要普及。合同怎么签？五险一金有什么用？政府工作人员来💄到厂里，给村民讲解。在定西高强等22家规模较大的🐞企业，人社部门指🕎导成立劳动争议调解委员会，帮助农民工解决纠纷。　　在定西高强，农民🚖工和其他职工享受同等待遇。“许多人工作很💆努力，有的还考了职业👋技能证书，收入更高。”公司综合🍗管理办公室主任孙伟雄介绍，公司一线工人超过🐵700名，有🧢八成以上来自农村，其中有近百名来⛵自曾经的建档立卡😱贫困户。　　“企业配合，政府要给予激励。”安定区人社局副局长李明政表示，当地采取发放稳😢岗返🧘还资金等方式，提升企业招募、留用农民工的积极性。　　截至目前，甘肃省乡村就🎵业工厂(帮扶车间)累计超过2500个，吸纳就业9.8万人。　　为促进更多农👵民工就近就地就业，人力资源社🐘会保障部也将着力🛰提升县域就业容量，支持就业帮扶车Ⓜ间转型升级，充分发挥“家门口”就业服务站、零工市场作用，为“企业就近用工、群众就近就业”搭建供需对接🥚平台。　　(本报记者 刘军国 田先进 宋朝军 / 本报记者邱超奕、郁静娴参与采写)【AI换脸伦理问题】减口交通设施🌬维修网点最新上线《西藏自治区成立60周年庆祝大会21日上午在拉萨举行 习近平将🥨出席大会》，聚😴焦永久免费精品影视网站👡播放器“直播色情”，结合99%的用户都在看“百万观看”、惊人内幕“真相揭秘”，深度剖析中➖文字幕不同步“青少年保护”，Brigitta Bulgari参与制作，高清无码视频免💅费送免费观看，一键直达片源点💧击进入！21日上午，习近平总书记在🕔拉萨市布达拉宫广场🈹出席西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各界🀄干部群众约2万人共同欢聚，热🍲烈庆祝西藏自治区成立60周年。(记者：张晓松、朱基钗)据Drogo透露，中新网8月21日电 美国《国会山报》20日发表观点文📨章称，特朗普政府以高关🕛税进行威胁并🌘胁迫贸易伙伴的🧦行事风格，已然加剧了其贸易政策🕙的“毒性”。　　文章称，最初宣布关🚶税政策的消息搅动了股市债市，还引发了🔥消费者的恐慌与不安。但如今，有两点🏤已愈发清晰。　　其一，关税政策让企🏜业和金融市场陷入混乱。自3月以来，那些受关税相关成本上👟升影响较🎣大的行业，就业率已💮大幅下滑；其二，更重要的是，这种混乱的🐺代价已开始显现，而买单的主要🍽是美国的工薪阶层。　　分析指出，贸易🌐战暴露了美国总统特朗普向其🙈政治😊基础群体许下的诺言“多么空洞”。关税直接或间接🎛推高了美国消费者面📔临的物价。对进口成🐷品以及国内制造业🦊所用零部件加征的🔼关税，会通过📍涨价直接转嫁给消费者。关税还❌会抬高进口商品价格，抑制外来竞争，这种竞争减🍬少可能引发国内物价上涨。　　文章还以备受关注🎑的汽车行业举例。汽车制造商😛既在美国生产部分🛤车型供本土销售，也生产一些车型用于出口，同时还会进口⏭其他车型。随着汽🐾车零部件关税从2.5%升至25%、钢🚭铁关税从零飙升至50%、成品车关税从2.5%提至25%，这三个环节的成🐀本都在上涨。　　文章指出，美🚝国工薪阶层将全🖐面承受这些关税相关成本上🌆涨带来的冲击。对进口汽车加🔗征的关税，最终都会体现在汽👁车涨价上。由于汽☝车在普通美国消费者🔂的预算中占比不小，涨价对他们的🐻薪水和钱包来说，都将是沉重一击。　　分析称，预算紧张的消🤫费者会谨慎📅规划薪水的支出方式，而🛺对于汽车这类必需品，关税导致的涨价😛将迫使他们削减其🚋他重要领域💊的开支。这🚽种被迫的支出重新平衡，总🚂体而言会进一步收紧家庭预算，降低美国工薪阶层⚫的生活质量。　　文章还表示，特朗普政府正因🖌对关税如何伤害美国工薪👘阶层的刻意忽视，自食恶果。　　今年3月，特朗普称🍝美国政府📬并不在乎汽车关税是否会推高🐳消费者价格。5月，面对沃尔玛、亚马逊和美泰公司🥕的抱怨，特👬朗普竟要求美国企业“自行承担关税成本”，而非通过涨价🔫转嫁给消费者。　　文章最后指出，关税对工薪😢阶层薪水和钱包😭的最终冲击将是痛苦的。。中新社拉萨8月20日电 题：为何说西藏⬆是中国🥒边疆民族地区治理成功🏩的范例之一？　　——专访西藏自治区🏎社科院马克思🎯主义理论研究所所长、研究员郭克范　　中新社记者 赵延　　2025年是西藏🚝自治区成立60周年。8月5日，国务院新闻办🔟公室举行新闻发布会，西藏自🎾治区主席嘎玛泽登介绍西藏✈自治区成立60周年经济社会发展成📋就时提到，60年来，民族区域自🔳治制度引领西藏的🍭政治、经济、文化等各项事业长🈷足发展，西藏🕋成为祖国边疆民族地🚏区治理的成功范例之🎌一。　　近日，中新社“东西问”专🦓访西藏自治区社科院马克思💺主义理论研🆕究所所长郭克范研究员，详释为何说🕛西藏是中国边疆民🏿族地区治理成功的范例之一。2025年8月19日，随着西藏自治🍲区成立60周年庆祝活动🔡临近，拉萨街头洋溢着一派🥈祥和欢庆的气氛。中新社记者 李林 摄　　现将访谈实录😶摘要如下：　　中新社记者：西藏治理的“成功标准”如何定义？　　郭克范：衡量一🏚个国家或地区的经济社会发展😀状况，“GDP增速”确实是国💈际上经常使用的评价指标，但其🙄并不能全面反映一个国家或地区⛅的经济社会发展整🆔体样貌和态势。中国共产党领导🏒下的新西藏发展成🤱就，不是超过8%的年均GDP增速就能充😑分体现的。　　新西藏的发展成😘就，一言以蔽之：短短七十余载，实现千年跨越。新西藏治理的成功🥎实践，体现在两🚠方面的伟大跨越。一是从政教合👈一的封建农奴🐼制度历史性🛅跨越进入社会主义制度；二是从🌪民生凋敝、社会衰🌏败到全面建成小康社🌼会的历史性跨越。　　政教📑合一封建农奴制度，阶级等级森严，广大农奴⛸和奴隶没有人身自由，依附于三大领主；封建领主庄园制经济，全面扼杀社会📻生产力发展的空间。长达两百🉐年的时间里，作为一个相对封闭、带有浓🐷厚自给自足色彩、低水平运💇行的经济体，西藏经😼济社会发展长期处于停滞状态⏳，民生凋敝，社会衰败。近代后，帝🤲国主义侵略势力及其扶🌋植的买办势力在👊经济上的掠夺，更让这一切雪🌍上加霜。和平解放前，西🥡藏社会已到了崩溃的边缘。　　中国共产党领导下👡的新西藏，历经和平解放、民主改革、自治区成立、社会主义⚡革命等发展阶段，彻底摆脱了😐帝国主义侵略势力🎫的羁绊，废除了🤽严重阻碍社会经济发🕠展的封建农奴制，废除🚶广大农奴和奴隶的人身📳依附关系，西藏🔺人民历史性地成为💋自己命运的主人；伴随社会制🦄度的历史跨越，中央关心西藏、全国支援西藏，西藏大踏步😮地赶上了全🏊国经济发展的步伐。　　举国体📆制支持西藏发展，是贯穿新西藏发展史的🐻鲜明红线。和平解放🗣时期举全国之✉力修筑川藏公路、青藏公😳路这两条天路，20世纪六七十年代西👆藏工业得以起步和较🐕快发展。20世纪😲八九十年代到21世纪初，国家安排“大庆”重大项目，支持西藏迅速改👔变经济社会发展面貌。1994年中央召🍮开第三次西藏工作座谈会，启动实施新型对口支援西📍藏政策，西藏驶入跨越😢式发展的快车道。中共十八大👴以来，西藏经济社💡会发展取得了历史性、全方位的成就。与全😸国人民一道，打赢脱贫攻坚🤯战，历史性地实⏩现消除绝对贫困，全面建成小康社会。2025年7月22日，塔台管🥤制室带班主任旦增(左，藏族)与见习管制员管羽扬⚓(右)在拉萨贡嘎🌱国际机场塔台指挥航🐁班进离场。据悉2025年是西藏自治区成立60周年，也是🎫西藏民航通航60周年。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：对比全球多民族地区治🔫理，中国对🥘西藏地方的治理🈴有什么经验启示？　　郭克范：历史是一面镜子。可以说，放眼全球，真正把民🏞族问题处理好了的，只有中国。国🏥际局势持续动荡、战争冲突此🔵起彼伏，无不隐🏽含着冲突地区⚾民族问题处理不当的因素。　　西藏🚜治理的成功，最根本🏦的经验是确立🍌了民族区域自治制度，找到💲了一条中国特色解决民族问🚄题的正确道路。　　民族🐶区域自治制度，借鉴了中🦉华文明源远流长的“大一统”思想😸和数千年政治实践经验，及对边疆民族🍜地区因俗而🍆治的社会治理文化传统。就西🚱藏地区而言，清朝乾隆🐒年间因俗而治西藏地😐区的制度建设，达到了封建王朝边😐疆治理的最高水平，针对西🚖藏政教合一体制特点设立驻📅藏大臣制度，借助于藏传佛教⛱尤其是格鲁派的力量，实现了边疆民族地🥇区的良性治理。　　统一的多民族国🤐家中，少数民族聚居地区🏀实行民族区域自治，既有🐎利于维护统一性这一最高原则的💾落地，又有利于保🤖障人民当家作主的实现。民族区域🚁自治制度，既是对“民族自决论”的自觉摒弃，又是对“大一统”下“因俗而治”政治传统的历史超越，是中国共产党创🕉新理论“两个结合”的典范。　　中新社记者：民族区域自♌治制度除🎾了保障西藏人民当🐱家作主的权利外，还蕴藏🎌哪些治理智慧？　　郭克范：民🥥族区域自治制度所体🚓现的治理智慧，一👧方面源于历史铸就的中华民族共同📲体意识。民族地区、民族地区的各族人民，不是任何意👧义上的“他者”，而🎹是中国这个大家庭中的一份子。民族区域🚥自治制度就建立🎺在休戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的共同👄体理念之上，与建立在🗽他者观基础上的西方民✋族理念有着本质区别。举国体📩制支持西藏发展的国家政策，1994年以来升级版🌛的对口支援西藏政策🌫，就是“一家人”理念的生动🥝体现。　　另一方面，民族区域自治🚂制度深刻体现了中🏵国共产党的为民宗😣旨。党领导下的🧜新西藏，我们所🎐做的一切工作，都是为了🎺西藏人民的根本利益、长远利益着想，都是为了🏛西藏人民的幸🏿福生活着想，是堂堂正正的。　　站在新的历史起🦊点，展现在世人面前的，是持续努📆力建设中的“团结富裕文明和谐美丽的社会主义😔现代化新西藏”。我们正🕸在见证时代的历史性变迁。　　8月15日，定日地震受灾群众，首批2578户12139人搬入灾♋后重建新居。西藏定日抗震♍救灾和灾后重建，展现出🚘了人民至上的中国体💺制优势和高效的国🤧家治理现代化水平，生动诠🍀释了强大的中🚋华民族凝聚力、中华民族一家亲🍾的深厚情怀。2025年8月15日，西藏日📇喀则市定日县森🔭嘎村举行“定日6.8级地震灾后🌂恢复重建民房首批💟入住仪式”。图为森嘎村一户村民㊙一家在新房门口。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：西藏在经济发展、生态保护、文化传承等方🏇面成就显著，为何这些成就😭在国际舆论中常被👖忽略？　　郭克范：西藏经济社会发🥗展所取得的成就，是历史性的、全方位的，任何不带意🚉识形态偏见的人们，都能够给予客🐴观公正的评价。涉藏💟国际舆论中，西藏的🌷发展成就之所以常常被忽略，甚至不时🍒出现歪曲抹黑的现象，是少数西方国家💃和达赖集团基于📨根深蒂固👝的意识形态偏见、企图搞“西藏独立”，与📼我打涉藏反分裂斗争认知📅战的表现。　　实践一再证明，中国共产党的🤱创新理论充🎹分保证了我们的民族🐍工作方向不走偏，不惧外界风吹草动。(完)　　受访者简介：郭克范。受访者供图　　郭克范，1990年进藏参加工作，1998年至今在西藏自治🍅区社会科学院从事社科研究🉑工作，现任西🌥藏社科院研究员、马克思主义🚾理论研究所所长。全区宣传文化系💹统“五个一批”人才、西藏自治区学术技👌术带头人。主要著作有《甲玛沟的变迁——西藏🎴中部地区农村生活的社会学🥣调查》《扎囊县🥚民主改革时期档💬案整理与研究》《言说西藏的方式》等。

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中山理緒/來栖奈美/菊乃らん /佳苗

（青岛日报／观海新闻记者 向井千里）