温州新闻网：根据记者Victoria Grant获取到🚞的最新动态，有基zz在线观看将于2025年08月27日在温🔛州新闻网举行隆重的开幕仪式。智能的平💞台提升

　　先看图

　　你是不是正在用🎫这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🗾体付出了不少代价……

　　很多人🗞通过按摩、热敷、补充营养🤧素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一➕个简单的动作——站立，就能🎎带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🚁久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在😏清醒状态下消耗的能📮量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🐱会增加慢性胰腺炎、非👢酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🏄系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🏍缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活♟核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🕠立时间，可以收获一系👢列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🏏堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的💉核心肌群会自⛹然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收😉缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🕚久坐的时🏸间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🌅皮功能障碍标🕓志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🏆管疾病的风险更低了！

　　这首先是⏮因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多🖲热量，因此身体也有🙃更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿📽肌肉持续收缩，可🦎以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🐖到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🚓还可能引发肌少症。

　　但站立📂可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🌳续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对下肢🐁骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🛳下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🚞关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快😰看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🐝这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈📚酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🛌少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🕑会➰使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力👺直接暴增40%！

　　这种压力✉不仅容易导致腰痛，还容易增🐦加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🐪外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚✊后凸、大腿小腿不在🏅一条线上，还呈现“C”形，那很可能🕛是膝超伸。

　　这种🐛膝盖过度后顶的站姿会📦让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险👤也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头♍看看自己的鞋底，如果🐞内侧磨损很严重，那可能是足外⌛翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则🍅可能是足内翻。

　　不管是外💠翻还是内翻，站立🤸时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🥀都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🍌个适合你

　　靠墙站：体态矫🍫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🦓紧贴墙壁，想象自己😞是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🌵个姿势几分钟就能锻炼背🤷部肌肉，让背部更🔉有力量。长期坚持还🈳有助于矫正脊柱、纠正驼背🆒等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🌕倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🔃掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🚶激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🎯肢血液循环，更加有🌇益心血管健康，特别适合腿😧部容易🏐水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🍒脚的过程中，注意保持🧘呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🚞适当站一站有很多好处，但也要控制好时🤕间。研究指出，每天站立时间超🚱过2小时，每增加30分钟，直立性循👀环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🦆时选一个喜欢的站姿⛏站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社南宁8月21日电 (俞靖 何跃跃)“广西企业将人⚓工智能♌技术应用于农业生产，通过对农场不同植物生🏥长状态的实时监测，实现精准施肥补水，有效提升农作🚑物产量，这类科技赋能农业的🚃新场景令我印象🧡深刻。”来自香港大学的卢永青🗝近日受访时说。　　8月17日至21日，2025年“桂港澳台青少🤘年交流计划”暨广西文化与🍢科技交流之旅🔽考察团赴广西参访。39名香港青少年👃组成的🔉考察团走进多家企业以及🔼相关机构，以青年视角解读👚人工智能在农业、教育🔝等领域的应用变化。　　“我常随🕉母亲回广西宾阳老家过年，这次考🍝察让我看到不一样的广西。”香港中🥣国妇女会中学学生黄炜😐婷介绍，借助👛人工智能技术，广西与东🐹盟在网络媒体、跨境电商💲等领域的合作日益密切，科技赋能下，不少东盟民众通过AI技术，实现顺畅观看中国💫影视作品、畅快选💂购广西特色商品，感知中国变化。　　广西海外联谊会理事、香港广西社团总会副🌲会长苏洁莹表示，香港青年🌑通过参观互动等形式，直观感受人工智能📍技术赋能广西千行❗百业的发展成🍘果，旨在以活动为🏕契机，促进桂港青少年之🤘间交流合作，增进爱国情怀。　　香港东区民政事务专员兼👻东区区议会主席🥞黎旨轩表示，广西借助AIGC(人工智能🏃生成内容)技术，通过AI视频推动📰中国与东盟人文交流的方🍮式新奇，香📴港青年将以此行所见所👿闻分享他人，用于学业实践中，助力自身成长。　　据广⏪西海外联谊会介绍，广西👂正打造面向东盟📿的人工智能国际合作高地，以人工智能“小切口”加强与东🎱盟合作，希望香港青年抓🎮住机遇，实现共同发展。(完)【BT资源合法吗】反物质🔓伊人色图欧美黑市暴涨718倍！松本香織：解锁高清画质获取5克🛀可买下黑石渡镇【东盟专线】广西构🔃建标准化交流合作机制解🔙决涉东盟合作堵点🗃　　中新社南宁8月21日电 (车亚焕 俞靖)广西壮族🔝自治区市场监督管理局21日介绍，近年来，广西发挥毗邻东🤽盟的区位优势，以中国—东盟标准化合作论❤坛为平台，依托省部共建的🐂东盟国🛬家标准化合作交流中心，实施一批“小而美”标准化合🏺作项目，解决涉⌚东盟合作困境。　　此前，中国—东盟开展标🧔准化合作常面临政策沟通不畅、交流合作不便的难题💘，为此中国🐊国家市场监督管理总局与🍏广西壮族自😨治区人民政府合作，在南宁市🌸共建东盟国家标准化合作🎙交流中心(以下简称：东标中心)，解决中国—东盟🏖标准化合作堵点。　　东标中心成立后💍，参与中国—东盟自贸区3.0版协定标准🍡化章节谈判，推动完成“标准、技术法规和🏨合格评定程序”文本的谈判。同时，该中心加强与国际标准化组织(ISO)合作，推动多个ISO技术机构秘书处落户♉广西，并在老挝挂牌成立工作站，在越南申请注📫册代表处。　　为推动🎸中国基础设施标准“走出去”，广西服务中老铁路🚪建设，以中国相关铁路标准👡为蓝本，与老挝合作，研制老挝首个铁🈳路国家标准，为中越铁路、中泰铁路乃至东👣盟铁路建设提供“标准范本”。　　2025年1月至6月，广西📈跨境电商进出口额超250亿元人民币，同比增长超140%，其中，广西对东🔡盟国家跨境电商🔀进出口占跨境电商贸易额近70%。针对🚑中越跨境快递标准不同、跨境电商商品退👰货难等问题，广西推动实施🌕跨境物流服务标准提升项目，推动中🙎越快递物流企业🖤共同制定发布《跨境快递物流🎆入仓管理规范》《跨境快🏼递物流出仓管理规范》等中越双语跨境🍞快递✍物流团体标准，减🚯少企业运营成本。　　在农😷业合作领域上，广西在越🦓南开展水稻、葡萄农业标🏋准化示范合作项目逾千亩，通过标准化种🍄植、农业标🏪准化技术培训，水稻单产增产51%。　　目前，广西正筹备“2025面向👯东盟的标准化合作论坛”，聚焦东盟国家特色⛷产业，开展重大项目🏷和区域标准研制，持续深化面向🔜东盟的国际标准化交流合作。(完)关于有基zz在线观看，《甘肃省预警发布🍧中心首启预警靶向发布：精度细化至村》是🏣你不可错过的一本。【科学随笔】　　科学普及🐄是实现创新发🔜展的重要基础性工程，关乎全民科学🙉素质的提升，更关乎国🎧家创新能力的根基。科普应是一项🍑面向全民的系统工🎶程，但在科普工作中，我们可能会🏪忽略一个群体——大学生。　　大🏔学生需不需要科普？当然需要！　　高校🔞作为青年人才培养摇篮与🗻科技创新高地，强🐚化面向大学生的科普工作，既是塑造青年👤科学品格、培育青👎年科学精神的内在要求，更是发挥知🌝识青年的辐射带动作用，进而激活全💴社会科学热情、提升全👼民科学素养的关键路径。　　大学生😕科普是构建青年完🚕整人格的必修课。学生的科⬅学素养不仅体现为对知识的掌🥄握，更表现为理性思🚺维与创📒新意识的融合。信🍇息急剧增长的时代，大学生每天🔼被算法推送的海量碎🆔片化信息包裹，若缺乏科学思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过💵系统科普培育“去伪存真”的科学判断😷力与严谨的思维逻辑，并将其内化为🛠人格特质的一部分，确保其既🈚能在专业领域深耕，又能以科🛡学视角审视生活。　　大学生科普是高校履行🤣社会责🦒任的重要桥梁。大学生作为高校与😀社会之间最活跃的“桥梁”，其科普💂传播能力直接决定了高🎹校智力资源的🈴辐射半径。当🐴高校的专业价值突破校园围🌋墙，转化为实实在在的社🤲会服务力，这种转化正🔘是大学“扎根中国大地办📱教育”的生动体现。　　大学🥄生科普是积蓄国家创新动能的🍗蓄水池。大学生科学➖素养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更多同龄🧑人乃至社会大👏众走近科学、了解科学。当下在量子计💺算、人工智能😭等前沿领域，大学生📚的科普传播更能让公众🉐理解科技🥕发展的价值与意义，从而凝聚🚘支持科技创新🛁的社会共识。　　加强👚大学生科普工作，需依托高校自💽身科教资源与技💡术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的😒全链条培育体系，让科🍌学精神在互动中生根，在实践中生长。　　高校应打破专业壁🌺垒，将科普思维👅融入课程体系，开设兼具趣🆓味性与思想性的科学通🛃识课程。例如，清华大学开设的🦏《科学通史》课程，将科学史与人文教育相结合，不仅涵🦔盖了科学史的基本知识，还注重帮助学生形成连🌰贯明晰的科学形🚋象，从“牛顿力学与启蒙🍨运动”到“人工🚕智能与伦理困境”，这种跨学科对话，让学生在🍁掌握知识的同时，深刻理解科学的🦐人文维度，明晰😥科学在现代社会🕙中的价值坐标，进而学🚞会用科学思维观照生活、用人文视角审视科技。　　同时，应🏇建立科研资源科普转化机制。高校应鼓励🕍教师带领学生将科研🤵项目转化🔣为科普案例，推动科⛓研资源向科普转化。例如，哈尔滨工业大学将航🏻空航天领域研究成果🦎转化为适合分📀龄段的科普故事，依托航天馆科普🗿展览资源，融合科普⬆故事与实物展示、互动体验等形式，并组建😅大学生讲解员团队，既锻炼了大🎡学生的科普表达能力，又扩充🍮了校园科普资源体系。黑龙江大🎣学依托其在民族语言文学、地方文化🌔研究等领域的优势，在通识课程🎒中融入地域特色，组织学📴生将东北抗联时期的科技🍈救国故事转化为科普素材，既传承了红色基因🍨，又拓展了科普的文化内涵。　　要想办法激活大学🥖生科普实践场域。截至2024年，全国科技🐡馆及科技类博物馆已达1779个。高校可充分盘活🤝校内外科技馆、重点💵实验室等空间，设立大学生科普讲🌘解员岗位，支🕎持组建科普社团，通过主题沙龙、实验展演❇等形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人员分享科研经历，从科学家👫的成长故事中🔞萃取科学精神养分，将科学文化融入🏑课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让🍿大学生在实践中锤炼🥟科普能力，也让科学种子在更♉广阔的土壤🥅中生根发芽。　　做🍇好大学生科普，不仅仅是👒为了提升他们的科学素养——这📲项工作的最终价值，在于让青春🐱科学力量走出校园，融入社会肌理，让📼科学精神浸润社会生活的每个🚁角落。　　构建朋辈引领体系，点燃中小学生🎈科学火种。孩子是科学热情培育🚓的关键群体，而大学生与其代际🌎距离更近，更容易🚐搭建信任桥梁。各地🗿应进一步推动大中小👼科普一体化，支持高校建立“大学生科普导师🔗团”，定期组织大学生走🏆进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校🔋园”“科学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学🦇生直观感受科学的趣味性。鼓励大学生带🛴领中小学生参与🌜科创比赛，在共同攻😪关中培养青少年的科学思维😗与探索欲，通过代🕯际传递激发孩子的🌍科学热情，为科技人才储🌃备奠定基础。　　打造科普传播🔗矩阵，实现科学传播破🥧圈。大学生🚅是新媒体内容创作主力军，其🏥熟悉的短视频、互🔡动直播等形式，能让科学传播🦇突破时空限制。围绕📉短视频内容和技术创作，高校可支持🏝艺术类、理工类等学生，跨专业🏘组建团队运营校园科普账号，鼓励💮他们将实验室日常、科学📺现象等转化为科普vlog，通过“硬核🚬知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过社交传🍮播渗透至家庭场景。同时，鼓🙈励学生走出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对不同群体的📡信息需求，让科学知识适配🧟不同年龄层⛄的信息接收习惯，实现全民科💄学素养提升。　　推进靶⛵向科普志愿服务，让科学融入社会治🤤理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学生🏴深入社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智慧农业👽技术，在企业开展🗜科技成果转化研学等，当社🎭区居民通过大学生🆓的科普学会辨别伪科学，农民借助科学🖱方法实现增产，企业员工主🗽动拥抱技术革新时，科学便📧从抽象概念转化为改善生活的工具，这种“解决问题式科普”能让🤝公众真切体会到科学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技强国🤜筑牢全民⏬科学素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大学计🐻算🚖机与大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报

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奥田莉緒/田村美久/原田實紗/村元由利

（青岛日报／观海新闻记者 Victoria Grant）