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据葡萄牙媒体《记录报》最新消息，尽💵管阿森纳看似即将签🌦下葡萄牙体育前锋哲👯凯赖什，但这🤝笔关键引援如今陷入停滞。由于在转会费问🔴题上迟🌒迟无法达成一致，双方的谈判已陷🎉入僵局，阿森纳🧛代表也已从里斯本返回😾伦敦，转会前景扑👉朔迷离。

据葡萄牙媒体《记录报》报道，哲凯赖🉑什坚信自己与葡萄牙体🐟育之间存在君😕子协议，可以在收到6000万欧元外加1000万欧元👹附加条款的报价后离队。而阿森纳此🛶前提出的报价为6500万欧元+1500万📭欧元附加条款，却仍未获葡萄牙体育接🕰受。后者坚持索要7000万欧元的固👎定转会费，不接受折中🍐方案。

哲凯赖😦什本人强烈希望加盟阿森纳🍘，甚至愿意放弃高达200万欧元的未来薪🔏资来促进交易。据悉，他已💂与阿森纳就一份至2030年的预签协议达成🥤一致。然而，由于转会迟迟未⛏果，球员已拒绝参加训练，并向俱乐部表达🤠了失望之情，认为管理层违背了承🛏诺。尽管交易一度被视为将☕在本周四完成，但目前形势发🌈生重大转变。与🈁葡萄牙体育进行谈👥判的阿森纳代表因未能达🧕成交易而已从里🏟斯本返回伦敦。

若与阿🐀森纳的转会彻底破裂，哲凯赖什可🔜能被葡萄牙体育租借🤹至土耳其的费内巴切，该俱乐部🌒正密切关注局势变化，随时准备接手球🏻员。据报道，哲凯赖什已为🔑最坏的结果做好心🏿理准备，但他🔕仍非常渴望前往英格兰。哲凯赖什与💉葡萄牙体育目前的合👪同还有三年，但就目前的情🧛况来看，他几🍩乎不可能履行完这份合约。

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中新网北京8月19日电 (记者 吕少威)记者19日从北京市经济🔔和信息化局获🏏悉，今年以来，北京工业😎新动能加速汇聚、产业活力竞相迸发。汽车制造、电子信息、智能装备、新型储能、航空航天等先进🍖制造业持续发力，带动全👆市工业经济稳健增长，今年1-7月规模以上工业增📞加值同比增长6.1%，为推动全市经济😋社会高质🙊量发展注入强劲动能。　　汽车产业作为北京🏝工业首🗿要支柱产业，7月份，全市新🐤能源汽车产量达5.2万辆，同比增长1.4倍，1-7月累计产量已💭突破31万辆，超越去年全年总产💕量。北京市经济和信息化🗂局经济🚇运行处副处长伊喆表示，一⛩组组攀升的数据，既是小米汽车、理想汽车、北🤸汽新能源等车企协同发力的直观写照，更成为首都新😣能源汽车产业加速崛起的🔲鲜活注脚。　　作🐪为首都新质生产力🔼培育的另一个重要增长极，电子信🍽息产业持续书写高质⬜量发展的精彩答卷。1-7月，电子信息产业📽增加值同比增长24.2%，拉动全市工业增长3.5个百分点。在中芯国际、长鑫集电等龙头🎉企业引领下，全市集成电路产🚔量达169.9亿块，同比增长17.8%，展现出首都高🚶端制造业的💿加速度与硬实力。　　1-7月，全市智能装备产业🤙呈现出“复苏向好、稳步增长”的发展态势，实现🍫增加值增速8.6%，持续高于全🆙市工业经济平均增长水平。高🚧端及新兴产业领🏼域持续释放增长活力，前7个月，风力发电机组、锂离子电池等💣产品产量分别😾同比增长38.6%和2.6倍。　　近日，2025世界机器人大会、2025世界人🦎形机器人运动会在京📯成功举办，北京人形机👓器人创新中心、宇树科技、加速进化等200余家国内外优质🍍企业的1500余件展品惊🅿艳亮相，首发新品数量刷👉新同类展会纪录🤑。　　伊喆说，这🏪些国际盛会不仅集中展现了北京机📜器人产业的发展水准，更助力🚲产业链生态持续完善、增长🚵潜力深度释放，为首都新质生😂产力培育注入新动能。(完)【日💯本片源更新机制】林献堂最新发布《童颜巨乳俄罗斯🐘在线》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦汤🤐姆影视换脸事件，合买攻略与多🏐个资源站已实现片段同步💮更新。8月18日，A股三大指数集🍻体大涨。截至收盘，沪指涨0.85%，报3728.03点；深成指涨1.73%，报11835.57点，创业板指涨2.84%，报2606.20点。市场共4037只个股上涨，122只个股涨停，1222只个股下跌。盘面上，液冷服务器、人形机器人、影视传媒、CPO、稀土永磁、华为海思🅱等概念板块走高，煤炭、有色金属、钢铁等板🥎块跌幅居前。　　昨天A股刷新😁多个历史纪录：1.沪指盘🗡中强势突破3731点高位，创10年新高，深成指🏵与创业板指也突破去年“9·24”高位，再度刷新🕝年内纪录；2.北证50指数创出历史新⏸高；3.沪深两🤦市全天成交额2.76万亿元，较上个🎅交易日放量5196亿元，成交额再创年内📅新高；4.昨日盘中，A股市🏧值总和突破100万亿元，创历史新高，这也是A股历史上首次突破100万亿元大关。　　液冷服👴务器板块掀涨停潮　　液🏈冷服务器板块延续强势，曙光数创斩获“30cm”涨停，方盛股份涨超22%，冠龙节能、高澜股份、强瑞技术等个股“20cm涨停”，川润股份、英维克、飞龙股份、大元泵业、英威腾等多股“10cm”涨停。　　液冷服务器板块的🐜强势主要得益🙇于以下几方面因素：　　一是政策层面，工信部明确要求2025年新建数据中心PUE≤1.25，三大运营商🙃计划当年液冷应用🍀率超50%，直接推动🎐行业渗透率提升。　　二是技术层面，随着英伟达GB300等高功耗芯片的普🎌及，传统⏹风冷技术已无法满足散👍热需求，液冷技🎌术凭借液体导热效率🐫是空气25倍的特性，成为高密🏝度算力场景的唯一解决🥑方案。　　三是👩市场需求层面，AI算力需求爆发，IDC报告预计2024~2029年🐎中国液冷服务器市场年复合增🔸长率达46.8%，2029年市场规模将突破162亿美元。浙商证券测算，2025~2027年液冷市场规模😢将达354亿、716亿和1082亿元，市场空间广阔。天风证券认为，NVL72单机柜液冷🚆价值量约10万美元，随着GB200/300高密度功率🈵机柜出货放量，AI数💊据中心液冷渗透率有望从B200~10%提升至GB300~90%，预计2025年或为液📮冷起量元年。　　人形机器人板块持续上行　　从个股来看，祥明智能、奇德新材、强瑞技术斩获“20cm”涨停，中研股份、凌云股份、金田股份、领益智能等个🦊股超幅居前。　　板块走强的驱动因素主要🗄有以下几点：　　技术层面，人工智能、传感器等关🚓键技术不断突破，提升了人形👈机器人的智能化水🥁平和动作精准度，拓展了应用场景🚹。　　政策方面，各地发布机器🧣人相关产🍴业支持政策，给予产业补贴📽和消费补贴，为行业发展营💲造了良好环境。此外，近期⌛人形机器人领域动作频频，如世界😼人形机器人运动会的召开等，也提振了市场😎信心。　　消息面上，8月17日，智元机器人通过官微公号宣💊布，智元全系列产品8月18日即将上线🥛智元、京东商城。据了解，本次上线产品包括D1、远征A2、OmniHand、灵犀X2、精灵G1等。　　稀土永磁👿板块表现强劲　　个股方面，祥明智能“20cm”涨停，龙磁科技涨超10%，北方稀土、天通股份、华宏科🍌技等个股“10cm”涨停。　　政策方面，中国通过出口管制、总量调控🌰等政策强🗳化稀土战略资源管控，推动国内稀📙土价格上行。需求端，新能源汽车、人形机器人、低空经济等领域对🤸高性能稀土永🔋磁的需求不断增长，为板块提供💮了有力支撑。太平洋证券指出，中国在🏗稀土永磁产业链规模和技术上🚸全球领先，未来人形机器人🤚和eVtol的发展❄将进一步增加高性能稀土永磁😽的需求。　　影视院线❇板块冲高　　个股方面，华智数媒、华策影视“20cm”涨停、慈文传媒、欢瑞世纪“10cm”涨停，华谊兄弟、幸福蓝海等个股跟涨。　　消息面上，截至8月18日9：50，2025年暑期🔽档电影总票房(含预售)已接近100亿元大关。此外，政🕸策驱动也是重要因素，北京、浙江、河南等地累计发🛴放超5000万元电影🏪消费券，刺激了票房增长。同时，AI技术赋能内🍄容制作，也提升了市场对行业🌪的预期。　　延 伸　　以史为镜 这次10年新🤧高有何不同　　8月18日，A股市场涨势如🗿虹，多个🧓指数盘中创阶段新高。其中，上证指数盘中🔁突破2021年2月18日曾触及的3731.69点高点，创出自2015年8月20日之后的近10年新高。　　历史对比　　在银行等权🌲重的带领下，目前A股整体市盈率为21.09倍，处于近10年历史分位数的82.78%。　　数据显示，截至2025年8月18日，上证指数滚🌠动市盈率(PE-TTM)约15.87倍，处于近10年历史分位数🤔的86.50%。而10年前的2015年8月20日，上证指数滚👲动市盈率(PE-TTM)约为16.5倍。　　招商证券称，由于当前A股💜整体估值中位数已达过去5年的99%分位数以上，且波😹动率信号从前期的低波上升至中波，导致估🏢值面和情绪面整体信号都📄较前期有所回落，故短🕷期或需警惕阶段🕑性波动风险。不过，中期来看，虽然当前市场🔩整体估值偏贵，但结构👄上仍有处于估值🤤低位的风格如质量成长等，在流动🖐性充裕的背景下🕡仍有估值修复空间。　　从动态来看，中金公司认为，今年A股市场🦁整体盈利增速有望结束“四年连降”转为正增长。此前，中金公司在下半年A股展望中上调了⛔2025年A股盈利预测至上🚚涨3.5%，增速较2024年明显改善，上市公司盈利♒变化对今⬅年指数表现有支撑。　　缘何突破　　本轮行情既🚈是政策红利释放、产业升级提速等🥇多重因素共振推动的结🤐果，也是全球🔏资本再配置趋势下外资回流、国内“资产荒”背景下权🐹益资产吸引力提升的必然结⛔果。　　今年4月以来，出于“去美元化”叙事💚以及对美元资产安全性🕚的担忧，中国资产逐渐成为🐐全球资本再平🛥衡时代的核心配置选项。　　外资增配中🍦国资产，透露出全球资本配置人民❓币资产的意愿🍾在增强。目前，境外投资🏙者持有境内债券、股票🚼的市值占比约为3%至4%左右，受多重积🤶极因素支撑，预计外资仍🦊会逐步增配人民币资产。　　与此同时，在市场利率👇持续处于低位的背景下，权益资📆产吸引力逐渐提升，尤其是银行、公用事⛏业等稳定高股息资产成为资😅金配置的🚏重要选项。　　“国家队”增持ETF也成为市场的💇重要稳定器。据统计，中央👑汇金今年二季度增持沪深300ETF、上证50ETF、中证500ETF、中证1000ETF等多只龙头产品，按照区间⏮成交价格估算，二🏡季度中央汇金增持超2000亿元。　　此外，在近期A股市场赚钱效应🦈的带动下，公募、私募、北向资金等多路😑资金进场也带🍎动了市场行情走高。　　两融余额　　作为A股市场重要力📔量之一，两🌹融资金在近期市场上行🚧的过程也逐渐活跃，两融交投热情亦🗽进一步升温。数据显示，截至2025年8月15日，两融余额达20626亿元，继续刷新最近10年新高，当天两融🎡交易额达到2479亿元，创出2025年以来新高。今年8月以来，两融余额累📨计已经增长超过700亿元。　　相较之下，目前两融余额⛱规模离10年多前历🖲史最高位仍有一定距离，但高于4年多前水平。数据显示，2015年6月18日，两融余额规🐻模一度达到2.27万亿元，为历史峰值。　　中金公司指出，与2015年相比，本轮两融规模上💵升有多处不同：A股市场体量较10年前更大，杠杆类🏉资金占市值比例🕒相对较低。目前A股流通市🍋值已增至约90万亿元，两融余额占A股流🦍通市值的比例仅约2.3%，略低于2014年以来2.4%的历史均值。此外，本🈴轮两融规模上行节奏更平稳。相较之前，本次资金✈流入节奏相对平稳。融资资金更🙋加偏好新兴产业、成长风格。　　研 判　　机构依然看好 后市行情　　展望后市，无论是🐊国内机构还是国际机构，普遍都看📑好中国股🌫市后续的行情表现。　　机构普遍认为，7月非银存款同🔥比大幅改善，或表明居民🦔存款加速“搬家”入市，这是近期资😼本市场活跃的重要因素📭之一。在市场环境改🐑善时，“存款搬家”或带来可观的🌛增量资金流入，为股市🚆提供持续的资金支持。　　中信🤘建投证券认为，两融余额站上2万亿元，短期市场或延👧续高位震荡，长期看A股仍处牛市中继，回调可能会是较好的⚓配置机会。　　太平洋证券指出，中长期🏣的上涨趋势并未打破。最近的政策倾向🕡不断透露出未来财💉政支出的方向💵正逐步转向居民端发力，这是未🏯来经济恢复潜力的基础。同时，全球风险资🕴产的强势并未有结束的迹🚿象，目前并没有走弱的❔形态和风🏩险事件驱动出现，全球风险📋偏好的上行将助力A股行过万重山。　　与此同时，多🏎家国际投行近期将中国资产评🥩级上调至“超配”，并以“真金白银”加码中国资产。其中，高盛表示，维持对中国的“增持”立场。维持对A股和港股的“超配”建议，预计沪深300目标点位为4600点，MSCI中国目标点位为👺84点，隐含约10%以上的上行空间。　　综合上游财经、证券时报　　投资有风险　　入🏸市需谨慎纸坊镇的案例告诉我们：今年是九🕘三学社创建80周年。80年来，九三学社与🦅中国共产党风雨同舟、休戚与共，从一个不足百人的🤢学术性政团，发展为拥有近23万名社员的中国⛪特色社会主义参政党，成为多党合作政治🎬格局中的一支重要力🚅量。80年来，在中国🚶共产党的指引和帮助下，一代又一代“九三人”薪火相传、接续奋斗，积极🚕投身中国共产党领导🎸的建立新中国、建设新中国、探索改革路、实现中国梦的伟🎅大实践，共同写就九😨三学社的光荣历史。　　1945年9月3日，九三学社🕧诞生于抗日战争取得伟大🏐胜利的关键🚵历史时刻。“九三”之命名，既是🙈对伟大的中国人民🛁抗日战争和世界反法西👨斯战争胜利的庆祝和纪念，也寄托着👄九三学社前辈们对民族独🌝立、国家富强、人民幸福的期冀🐥和企盼。　　九三学社🤕能够建立并🐉走上革命道路、不断发展进步，离不开中国共产党的🌲支持和帮助。1945年🥍重庆谈判期间，毛泽东分🖱别会见许德珩、劳君展和梁希、潘菽、金善宝、涂长望等九三学社🏠先贤，鼓励他们把“座谈会”发😺展成永久性政治组织。许德珩担心人👬数太少，毛泽东说：“人数不少，即使人数✌少也不要紧。你们都是有影响的🚢代表性人物，经常在报上🐈发表意见和看法，不是也起很😪大作用吗？”抗战胜利后，九三学社坚定地同中国共产🛸党一道，积极🍔投身反内战、反独裁、反迫害、争取✡和平民主的爱国民主运动。中共中央发布“五一口号”后，九🐫三学社公开宣告，接受中国共产党的领导🐺，认为“惟有循此途径，始可导中📥国于民主、自由、富强、康乐之境”。　　以1949年9月中国人民🛡政治协商会议🚈第一届全体🅱会议召开为标志，中国共产党领导的多👷党合作和政🚔治协商制度正式确立。九三学社作⛴为民主党派之一，参加新政协，参与《共同纲领》的制定👑和中央人民政府的组建。在新政协会💾议上，周恩来一句“为人民服务，当仁不让”，激励年🍕近七旬的梁希担任林垦部部🐆长，立下“为人民服务，万死不辞”的誓言，开启“替河山装成锦绣”的征程。　　新中国成立初期，有同志认为九三🔪学社🔰已经完成在民主革命中🥨的使命，提议解散。毛泽东得知后，委派时👛任中央统战部🌭部长李维汉专程到九三学社，转达希望九🎴三学社继续存在的意见。在中国共产🥁党的关怀下，九三学社恢复中👔央理事会，巩固和发展组织🕙，全面开展工作。许德💇珩曾深情地说：“没有中国共产党的领🔇导，没🌖有毛主席的亲切关怀，九三学社的成👇立和发展是不可能💷的。”　　1956年，中国🤽共产党提出与各民主党派“长期共存、互相监督”的方针，确🥜立了社会主义条件下我👘国多党合作的基本格局，九三学社⏫走上为社会主义服务的道路。广大🈷九三学社社员积极🌋投身于社会主义建设事业，例如，王淦昌、邓稼先、赵九章、陈芳允、程开🌕甲隐姓埋名十数载，为“两弹一星”研制成功作🎣出突出贡献，后被授予“两弹一星功勋奖🥜章”；在黄汲清、谢家荣的“陆相生油论”、“多期多层含油论”指导下，我国发现大庆油田🤼、胜🐴利油田和大港油田，一举甩💋掉贫油国帽子；王应睐、邹承📵鲁领衔首次人工合成💭牛胰岛素，在人类⏲揭开生命奥秘的道路上取得🎅重要突破……　　中🈯共十一届三中全会召开，中国共🌃产党领导的多党合🌎作事业开启蓬😵勃发展历史新阶段。九🍩三学社先后就教育体制改革、中年🏩知识分子问题、三峡工程建设、非典防治、三江源保护、低碳经济发展、创新型国家建设等重🌇大课题深入调查研究，积极建言献策，得到中共中央的🥐重视和采纳，为推进改革和😷建设事业🚬发挥了积极作用。1986年，九三学社社员王淦昌、陈芳允联合🎉另外两位科学家给邓小平写信，提出“关于跟踪研究外国战略🔛性高技术发展的建议”，邓小平迅即批🕣示“此事宜速决断”，推动了“863计划”的出台。2001年以来，王选、黄昆、师昌绪、谢家麟、程开甲相继获⏭得国家最高科技奖。　　中共十👪八大以来，以🐢习近平同志为核心的中共中🔑央高度重视多党😐合作事业，引领我国多党合作🧒事业展现新气象、开创新局面。九🙁三学社坚持以“党派所长”服务“国家所需”，聚焦科研管理体制改😋革、国家🥕科技创新体系和科技创新😛平台建设，以及长江流域、黄河流域生态♈保护和高质量发展、草原生🛥态文明建设等重大课题深🎴入调研，提出一系列高质♐量建言，扎实开展⬅对陕西脱贫攻坚👅和对四川长江生态环境保护民👼主监督工作，积极助力全面🎑建成小康社会和乡🥖村振兴战略实施，着📅力加强中国特色社会主义参🐎政党建设，为推🔷进新时代中国特色社会🚢主义事业作💼出重要贡献。同时，一批九三学社🔭社员在🚝他们各自专业岗位🧜上建功立业。例如，卢柯在纳米金🛹属材料领域取🎬得系统🐫性原创性成果；潘建伟为我国🍙在量子科技领域🈳领跑国际作出重要贡献🕟等等。　　八十载风雨同舟，八🚙十载同心筑梦。回望这段历程，我们获得启迪：必须🤢坚持中国共产党的领导，始终与党同心😰同向同行；必须🀄坚持以中国共产🐍党的创新理论为指导，坚定不移走🔳中国特色社会主义道路；必🌼须坚持好发展好完善好中国📱新型政党制度，推动制度🐏优势更好转化为治理效能；必须坚持弘扬🍥爱国民主科学精⏰神，最大限度凝聚团结奋斗的力量；必须坚持胸怀“国之大者”，牢记“责之重者”，积极助力推进中📳国式现代化；必须坚持人🏀才强社、固本培元，努力建设高水😝平高素质的中国🏩特色社会主义参🙈政党。　　对历史的最好😈纪念，就是创造新🔸的历史。当前，世界🍎正经历百年未有之大变局，我🌩国正处在以中国式💮现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业🏉的关键时期。中共二十大和🗾二十届三中全会对🥂推进中国式现代化作出🐄重大部署，为民主党派履职🔧尽责👝指明了前进方向、确立了行动指南。在新的历史起点上，九三学🦗社将更加紧密地团结在以🍒习近平同志为⛓核心的中共中央周围🤾，坚持以习近平🕍新时代中国特色社会🏊主义思想为指导，始终与中🚵国共产党想在一起、站在一起、干在一起，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为以中国式现👼代化全面推🔟进强国建设、民族复兴伟业作出🍽新贡献、书写新荣光。　　(“统战新语”微信公众号)。长沙晚报全⛳媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙❌舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温🎙，雨水较多，膝关节骨性👏关节炎🙎的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医😧院骨关节运动🐀医学科门诊就接🍤诊了不少🦉此类患者。来自娄🏩底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练📛习惯，入夏🤾后锻炼的频率和时长也🎎随之增加，却不料双膝关节出🤯现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格👻检查及影像学检查后，该🦈院骨关节运动医学科主任、主任🥙医师李宝军诊断患📵者为双膝关节骨性关节炎。其实，像⚡王大爷这样因秋季🤠防护不当引发关节问题的🗳情况并不少见，高温潮湿👿的气候特点与人们♓不良的生活习惯🖲相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反📍倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖🏅一边叹气。这位来自娄底的💼62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不📩亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体🌓力”，不仅把晨🕗练时间从一小时延长到一🤹个半小时，还跟着老伙👽计们加了爬小山的项目🐇。　　起初只是膝🍂盖有点发僵，王大爷没当🏢回事，觉得是“活动开就好”。直到上Ⓜ周三清晨，他刚登上半山🧓腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛🥫，像被针扎似的，当场就站不🚿稳了。被同伴扶下🍸山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧🐽送他来长沙检查，医生发现，王大爷🏄膝盖的软骨磨损得厉害，关节📘腔里还有积液，是典型的膝关节🎴骨性关节炎急性发作，跟这🎡秋老虎天的特殊气🎃候和他最近的锻🔰炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主🖱任的门诊里，这样的案例并🍬非个例。秋老虎肆🏂虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄✊悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老🕸虎的温差陷阱，保护🔝膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🏠要避免空调冷风直吹。膝关节若长➰时间被冷风直吹，局部温度骤🙇降会导致关节液黏稠度升🛐高，其对关节的润滑作💲用减弱，关节活💯动时的摩擦阻力随之增大😠，可能直接造成膝关节🎹损伤。同时，低温会使局部💛血液循环减缓，肌肉易🐯因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关🆙节负担，还会降🦏低关节稳定性，进一步加重🌏损伤风险。　　“保护膝盖不是不⛩能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运🦋动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平😎地快走、游泳(尤其是🎪自由泳和仰泳)、骑自行车都是不🍧错的选择——这些运动对膝🥧盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能💜减轻膝盖负重，同时水流的阻力🏢又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有♉膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最😡好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏🈷天延长5分钟，让🈁肌肉和关节彻底“热起来”；运🚝动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温🌕水和电解质，避免脱水📔导致肌肉功能下降。　　近期长🅰沙雨水多，潮湿的环境🐭易使膝关节受到湿气侵📶袭，进😊而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🔊损伤。　　对于应对干湿交❓替，除了使用加😠湿器或除湿机将🦋室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温🐹水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🏀血液循环，增强关节😵对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触💙雨水；晴天干燥时，可在膝盖上🌘涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保🌥护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴🕧秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵，多🐰吃富含蛋白质、钙和维生素的食📎物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复👬肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生😾素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一🐨把坚果，午餐多📌吃清蒸鱼和绿叶菜，晚🌋餐用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🔷，下午3时和晚上8时可以吃一个😵梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡👮前暴饮暴食。　　对于🚈已经超重的人，秋日减重更要🍁循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强🌵度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🌍膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似🐌是应对特殊气候的权宜之计，其实是🤚长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软🛬骨和半月板一旦严🎷重磨损，就无法再生，就像老化的机🍹器零件，只能维修🐦却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼🏻痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原因🏗引发的膝🔕关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🛒显缓解，需及时就医。通过🙋专业检查排除其他问题后，可在医生指导🆕下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题🏾拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 严绳孙）