青橙融媒：根据记者Leyla Peachbloom获取到的最新🦍动态，给个h在线播放将于2025年08月27日在青橙融媒👄举行隆重的开幕仪式。倒计时开奖开奖在即🔈，错过将再等6连开蓝波天

2025世俱杯淘汰赛，切尔西2-0力克巴西豪🦗门弗鲁米嫩塞，强势挺进决赛！而引🌧爆这一切的焦点，毫无疑问属于23岁的若昂·佩德罗。

梅开二度，刀刀见血！尤其当佩德🎟罗第一球洞穿弗鲁米嫩塞🐉大门时，蓝军球迷⏸彻底疯狂了！这位夏窗才以近6000万镑身价加盟的新援，用一场炸裂级的🎢弑旧主表演宣告：蓝军这笔交易，伯利这次真👀赌对了！

佩德罗天神下♈凡，蓝军强势晋级

比赛刚开场18分钟，佩德罗就在禁区外直🍳接来了一脚超远兜🛬射，皮球划出一道🅱完美弧线直挂死角，这脚射门连弗鲁米嫩✈塞的门将都只能🎋望球兴叹！下半场第56分钟，佩德罗接到恩🌤佐的妙传，禁⬅区左侧内切后爆射破门，直接杀死比赛悬念！进👽球后的佩德罗没有庆祝，而是双手合十向🤞老东家致歉，这波“恩怨局”简直拉满🔲了戏剧性！

这场比赛切尔西🐵延续了433阵型，佩德罗首🧞发出任中锋，和帕尔默、恩佐、凯塞多组成的中场配合🦍得相当默契。全场下来，佩德罗3次射门2次命中，25次触球中🧕关键传球和跑位🔸直接盘活了蓝军的进攻。更绝的是，他成为了继1963年阿马里尔多之后，第二位🎐在国际比赛中对巴西🗝球队梅开二度的巴西🚈球员，这波操作直😾接封神！

6000万镑+7年长约，佩德🙃罗到底值不值？

今年夏天，切尔西以5500万英镑固定转🥣会费+500万浮动条款，从布莱顿签下了23岁的巴⏮西前锋若昂·佩德罗，并给他开出了🏒周薪15万英镑的7年长约。这波操作当时可🥁把不少球迷看懵了——佩德罗在布莱顿70场比赛才进30球，这数据真的能值😗6000万？

但看完这两场比🌃赛，我只想说：真香！佩德罗的技术🧒特点太🎮适合切尔西了。他的射门技🐃术简直是“逆天神技”，无论是远射、爆射还是门前抢点🌈，都能精准把握。更绝的是💍他的跑位，看似随意实🧛则暗藏杀机，经常能在禁💺区内外找到空当。在💁切尔西的战术体系中，他既能当“终结者”，又能当“串联者”，和内托、恩🤨昆库的边路突破形成✖完美互补。

但也有很多球🛏迷纳闷，今夏蓝军已经花了3000万镑引入德拉普了📧，为何还要大🦁手笔引进佩德罗？道理很简单：互补与升级！

德拉普身高193cm，空霸属性明显，更偏向🧔传统支点型中锋，是战术体系的重要补充。而佩德罗则拥有更全🐴面的技术覆🚖盖面，脚下功夫精湛，跑动范围更大，能在🆚高压逼抢和快速转🦇换体系中完美衔接🍕中场与锋线。他👖是蓝军由守转攻的核心枢纽，更🔒是阵地攻坚的破冰利刃。

马雷🤶斯卡的蓝图很清晰： 德拉普是攻城锤，专克密集防守；佩德罗是锋线😹艺术家，技术流的创造🐒力核心。两人类型互补，完美支撑多👐线作战的强度☔和战术多样性。

布莱顿“黑店”再出神作，大数据球🍛探系统有多牛？

切尔西这♒几年从布莱顿买的球员，就没有一个😀是亏的！凯塞多1.15亿英镑转会费，直接成了蓝军中场核心；库库雷利亚6530万英镑加盟，首秀就当选MVP；桑切🔠斯虽然还在适应期，但潜力已经肉眼🖤可见。这一切都得归功于布🚲莱顿的🌳大数据球探系统！

布莱顿的“Jamestown Analytics”系统堪称足坛“魔球”。他们用♈算法扫描全球156个联赛，连厄瓜多尔第三😤级联赛的替补席都不放🚫过。发现凯塞多时，他还在🔛山谷里踢野球，系统却给出87项数据报告，直接让布莱顿400万英镑抢人，两年后净赚28倍！更绝的是，他们连球员的学术👺论文都分析，三笘薫的《足球空间创造理论》论文，直接让他们花300万英镑买到🏈了现在身价5000万的边路杀器。

佩德罗+德拉普，蓝军锋线要起飞？

随🎞着佩德罗在世俱杯大放异彩，切尔🥤西今夏另一位重磅新援——9号前锋利亚姆·德拉普也备🈷受关注。德拉普以3000万英镑加盟，合同5年，他的技术特点🎛和佩德罗🌒完全不同：身高1米93的他是典型的“站桩式中锋”，头球和对抗能力极🤵强。

下赛季切尔西的💡前场进攻端，很可能会形成“佩德罗+德拉普”的双前锋组合。佩德⏹罗可以拉边或回撤组织，德拉普则🙎镇守中路，这种“一高一快”的搭配能极大丰🚕富蓝军的进攻套路。

至于其他前锋，杰克逊🐭和马杜埃凯可能会在今夏被送出。吉乌还年轻，目前表现也✳还不够稳定，需要更多时间打🤞磨（随着佩德罗的🏊加盟，有可能今夏会⬅被蓝军租借出去）。

伯利的“青春风暴”，到底是豪赌还是⛓远见？

这💳几年切尔西的转会策略，简直就是“全球扫货”模式。伯利疯狂购买😬年轻潜力股，签下的🍞合同动不动就是7年、8年。这种📁策略到底效果如何？

从目前来看，效果还是很明显🎩的。切尔西的平均年🔂龄从2023年的27.8岁降到了2025年的24.3岁，球队充满了活力。凯塞多、恩佐、帕尔默🏾等亿元身价的球员，构架成了球队中路核心。虽然像吉💍乌这样的球员还在适应期，但整体来看，蓝军🎸的重建已经初见成效。更重要的是，长约合同让切👴尔西在财务上更灵活🎊，未来即便出🔆售球员也能大赚一笔。

结语

当6000万镑新援💯佩德罗在世俱杯舞台弑🚧杀旧主、梅开二度那🌻一刻，不🛀仅是一场比赛的胜利，更像是一束强光，照亮了切🤫尔西这条"年轻化、数据化、规模化"的重建之路。

从布莱顿精🏞准的数据选才，到伯利敢于全球搜🔆罗高价新星🍼并锁定长约，切尔西已悄然构🙎筑起✌一套以超新星为骨干，年龄结构合理、战术潜🐢力巨大的争冠班底。佩德🛀罗首秀如此惊艳绝非偶然，它标志🔧着蓝军新蓝图正从构想🧐加速变为现实。

这条路注定充🚥满起伏，年轻球员成长也🦅必有反复。但🎿看看佩德罗首秀锋芒！看看帕⚾尔默的强势崛起！看看凯塞多的🌵稳健核心表现！我们有理由🙌相信：当青春风暴席🏧卷斯坦福桥，那些🎎曾被质疑的"刮刮乐"，终将化为切尔西复📎兴大业最耀眼的勋章！

这一次，伯利真可能赌😟对了未来！

听说，球技好的

看完后都会点个在看！

球技蹭蹭涨不停！

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当熟悉的锣鼓、唢呐、笛子的合奏响起时，翘首以盼的戏迷🚗们瞬间沸腾。这个夏天，公益惠民的戏曲✍活动，一次次唱响夜空。　　8月17日晚，快手“老铁有好戏”夏日戏曲晚会🗓在北京🔐中关村国际创新中心鸣锣🦑开场，上演了融合秦🚾腔、陕北说书、二人转、京剧、黄梅戏、晋剧、豫剧等📄在内的戏曲大联欢，同步🍻直播吸引超3657万次观看，谱写数🔧字时代的戏曲传承新篇章。▲“老铁有好戏”夏日戏曲晚会在京演出　　多元戏曲齐聚，创新演绎🐖引热潮　　晚上18点，“老铁有好戏”晚会在@舞狮妹《少年狮侠行》中准时拉开帷幕，激昂振奋的鼓点瞬间点🚊燃了现场㊗观众的热情，也为整场晚📆会奠定了热闹的基调。　　演出现场，@安万🐞剧团带来了《花儿进京》《喜猴闹京》《黑叮本新编》等一系列精😱彩曲目，秦腔的独特魅力🖤尽显无遗。值得一提的是，歌手萨顶顶惊📍喜现身，与安万共同演绎了《缘分一道桥》。▲歌手🦂萨顶顶和安万共同演绎《缘分一道桥》　　当千年秦🚒腔遇上现代吟唱，两种截然🕣不同的音乐风🤕格相互碰撞交融，产💚生了奇妙的化学反应，酣畅淋漓的表演🍛将晚会推向了高潮。这是安万首🈂次尝试将🕗秦腔与流行音乐相结合，为传统戏曲与现代🖲音乐的融合发展⬇提供了新的思路。演出中，安万还热情地现🐓场教萨顶顶秦腔，台下💑的戏迷们也深受感染，纷纷跟唱，气氛热烈。▲“老铁有好戏”现场气氛热烈　　“北❎京刮起一股风，吸👓引不少年轻人……”陕北说书高小🤯青等人带来的陕北说书《刮大风新编》同样是本场演😛出的一大亮点。作为陕北说书县🍘级非遗代表性🤝传承人、公益助残爱心⛄大使，高小青多年🏮来致力于陕北说书的🦐传承与发展。此次演出，他和陕北说书秦毛毛、陕北说书🥟大霞首次合作，不但带来了精心准备🗡的节目，还用陕北说书的✳形式即🕴兴推荐北京美食美景，让现场观众在欣赏戏曲的同🎙时，了解北🚷京的风土人情。▲陕北说书高小青等🐺人带来的陕北说书《刮大风新编》　　在此次“老铁有好戏”夏日戏曲晚会中，除了秦🖇腔和陕北说书，还有王茂林王丽霞👾带来的《十对花》、杨聪和小龙的《十八出戏》、刘帅毅的《穆桂英挂帅》等精彩节目，涵盖了京剧、豫剧、黄梅戏、二人台、二人转等多个⚪剧种，真㊙正实现了百花齐放，让🚘观众领略到了多种传统戏曲的独🥢特魅力。▲“老铁有好戏”涵盖多种戏曲，百花齐放　　随着“蓝脸的🌸窦尔墩盗御马，红脸的关公🎴战长沙”的熟悉旋律响起，演出接近尾声，全体达人一起合唱《说唱脸谱》，再次点燃了观众的热🏇情，现场瞬间变成🎍了一片欢乐的海洋，引发🌶全场大合唱。直播间的网友们也🔦纷纷刷屏，“今天晚上很圆满”“太精彩了”“期待下一次晚💟会”等留言不断滚动，表达着对这场演出👿的高度评价。　　“西北秦腔王”进京演出，北京戏迷热情高涨　　当秦腔、陕北说书走进北京，不少在京的🍠西北老乡们专门赶来观看。在这场戏曲🔉盛会背后，戏迷粉丝们的热情成🧔为了一道亮丽的风景🦏线。　　在出发前，@陕北👀说书高小青在车站候车🌐室就遇到了一位关注他四、五年的忠实老粉。这位老粉🙁激动地表示：“我常看你直播间💶，希望🌂你在北京圆满成功。”简单的话语，却饱含着🚰对高小青的深厚喜爱和🏻对陕北说书艺术的坚✏定支持。▲演出现场，戏迷观众们🚢热情高涨　　据悉，此次快手“老铁有好戏”演出为期3天，除了17号的夏日戏🐃曲晚会，15日-16日安万剧团还🥒带来了《兴汉图》《斩韩信》《大升官》等经典秦腔剧目。　　作为第一次进京🅱演出的安万，也十分激动，演出间隙他带👴着家人们游览了鸟巢📆、水立方、北海公园、天坛等景点。有不少戏迷粉🐬丝听说后，专门找到他：“听🅾朋友说你来北京了，我刚在💧附近找了一大圈，总算见到了。”粉丝🕹的这份执着和热情，让安万深受感动。　　一位从20多岁就来到北京，如今🆎已在北京生活了40多年😃的退休老师，专门赶来现场，满怀深情地表示：“衷心地希望这👦次演出能够成功。”一位来自陕🆗西礼泉的大哥兴奋地🌾说：“听说🎶安万老师来北京演出，非常高兴，专门跑过来看。”更🌟有不少粉丝对安万寄予厚望，希望他能“走出中国，走向世界”，将秦👈腔这一传统艺术瑰宝传播到更广阔的天地。▲“老铁有好戏”夏日戏曲晚会📧在线直播，吸引超3657万次观看　　“这次🎙演出十分令人感动，作为西北人的👏我很骄傲！我专🐸门带着孩子来看，一😌方面让他认识家乡戏曲，一方面也缓解我的🍘思乡之情，听到秦腔，就像回了家乡。”一位观众表示。　　演出现场，有许许📹多多为了听家乡💸戏而来的北京戏迷，当一段秦腔、陕北说书、二人转、黄梅戏唱起，关于家🥪乡的思绪被唤起，跨越地域，连接情感，抵达文化深处。　　快手助力⤵戏曲传承，多元活动点亮文化📟之光　　一直以来，快手都积极🎑致力于🛎传统戏曲的创新传承，通过直播与短🍗视频搭建起了广🏓阔的舞台。如今，快手平台上日均🌽近万场戏曲🏹直播，构筑起💿了非遗传承的全新场景。　　《2025快🐱手非遗生态报告》显示，快手🍅平台的国家级非遗传统戏剧💝类项目覆盖率高达98.2%，传统曲艺类覆盖率🈶也达到了94%。近年来，快手连续打造了“老铁梨园”“新市井好角儿”等多个特色📽戏曲IP，为戏曲的创新发展🍙和👽多元展示提供了丰富的舞台。▲7月23日-25日，“艺术一夏”陕北说书大舞台☕在陕西省志丹县举行　　今年夏天，除了本次“老铁有好戏”外，快手艺术还策划👄了“艺术一夏”活动，联合陕北说书、秦腔、二人转、晋剧、二人台、豫剧等多个剧种，发起“戏曲下乡”惠民公益活动。超过110场演出在这个夏天🎭接连上演，覆盖了甘肃✊省会宁县、静宁县，陕西志丹县、米脂县、吴起县，吉林省🥓扶余市等10余个县市，将戏曲文化📕带到了广大📛县域群众身边，为😯他们打造了一场场丰富多彩的文化盛宴。　　通过“老铁有好戏”“艺术一夏”等一系列活动，快手🏣让传统艺术在数字时代绽放出蓬🚇勃活力，成为连接情感、激活经济、传承文化的重要纽带。借助新形式、新渠道、新舞台，传统😔戏曲正在谱写闪闪发光的新篇章。しのん事件持续发酵，引🕚发舆论关注进公司后，上班地点、工作📦岗位从未变化，退休后才发🧤现自己与所在公司“没有关系”　　【破除“障眼法”，构建和谐💿劳动关系④】工作6年的“核心岗”员工，被悄悄地“派遣”了　　阅读提示　　专家提醒，一旦存在“假派遣、真用工”情形，用工单位可能被认🐑定为与劳👀动者存在事实劳动关系，从而承担法定用🚤工责任，甚至受到行🔟政处罚。作为派遣方的用🏼人单位也可能与😄用工单位承🚏担连带责任。　　“兢兢业🏡业在岗工作，怎么成⏭了别家公司的人？”曾在北京某机械📿公司👗工作的梅师傅，退休后准备取用自己的公积金，却意外发现为她🎶缴纳社保的📁是一家从未听过⛷的劳务派遣公司。由于无法确认📿劳动关系，梅师傅的公积金和🔦退休待遇🏩都受到了影响。　　近日，北京市平🏨谷区人民法✔院宣判梅师傅一案，认🤦定梅师傅和机械公司之间存在劳动关🍙系。　　该案承办法官马文红🍚告诉《工人日报》记者，该公👆司的行为属于“逆向派遣”，违反法律规定。记者采访发现，还有劳动者🌰有过和梅师💨傅相似的遭遇。产生这⛪一现象的原因有哪些？此举对劳动者、用人单位、用工单位分别😘有何影响？　　员工退休♈后发现早已被派遣　　“从2013年入职到2019年退休，我的工作岗位、工作内容🤠从未发生变化，工资也逐年🆔上涨。”56岁的梅师傅🎙告诉记者，在不知情🌖的情况下“被派遣”，让她十分无奈和失✖望。　　2013年8月，梅师傅进🌚入北京一家机械公司😛任组装工，双方签订🌁书面劳动合同，约定每月工资2000元，期限截至2013年12月31日。　　据梅师傅回忆，这份只有5个月👗的劳动合同到期后，该公司👕并未与其续签合同，但仍安排她🤛在原岗位继续工作。2015年，机械公司以工😃资卡名义为梅师傅🔩办理了银行卡并进行管理。事后，梅师傅才觉得不对劲：“每次发工资时，公司会🕤从卡里取钱并以现金形式给我🐖发工资，原来这🔒都是在掩饰我已被‘派遣’了”。2018年4月，机械公🙈司重新和梅师傅签订📀劳动合同，期限截至2019年1月其退休。　　直至2024年，退休已5年的👶梅师傅取用公积金未果，这才意外发现，自2013年10月至2019年1月，其社保均由一家劳📵务💑派遣公司缴纳。为确认劳动关系，梅师🌗傅在劳动仲裁未果后诉至法院。　　庭审中，机械公司🏸向法院提交了一份2013年10月与🧞某派遣公司签订的《劳务派遣协议书》，其中载明派遣岗位为🏺组装工。机械公司称🚎被派遣的员🤤工就是梅师傅，并主张在该协🌓议规定的期间内，梅师傅的用🏟人单位是这家劳🏀务派遣公司。　　“协议上没有名单，也没👡有我的签名。”梅师傅⛰明确否认了这份派遣协议📰的真实性。　　“案件的核心争议点🍑是2014年1月至2018年3月期间双方是否🖋存在劳动关系。”北京市平♎谷区人民法院🦑法官助理张娜分析，该案中，机械🚚公司未能提供充足证据证🆖明其与梅师傅的劳🍫动关系已解除或变更为劳务派🐧遣，也无法证明双方已🔠对劳⏬务派遣协商一致。　　此外，法院经审理认为，梅师傅担任的✂组装工属于机械公司👰的主营业务岗位，不符合派👱遣要求。最终，法院🤥认定梅师傅与机械公司自2013年8月至2019年1月期间存在劳动关🏒系。　　“假派遣、真用工”模式复杂多变　　“‘假派遣、真用工’本质上是一种制度🦇套利行为，多为用人单位转移🍅用工风险、规避劳动法上🛌的义务而采🕎取的手段。”辽宁大学法学💕院教授王素芬分析认✒为，当前，这一现象集🚮中在部分人力需求大、成😧本缩减或编制受限🐖的职业或行业。实践中，“假派遣、真用工”现象的🏐呈现模式复杂多变，梅师傅一案中📜的“逆向派遣”即为“假派遣、真用工”的一种呈现模式。此外，“自我派遣”也是一种较⛴为常见的模式。　　毛师傅曾在北京一🙀家餐馆任职。在其🖱入职后的第5个月，餐馆和😨他重新签订了一份劳动合同，但并🐏未说明合同的甲💫方不是该餐馆，且私自🔳将用工模式变🦈更为劳务派遣。后🙅双方发生劳动争议。　　北京市通州区人民法院😬查明，案涉劳动合同甲🅾方与毛师傅任职🎋的餐馆存在关联，后者通过变相设立😂劳务派遣单位的方式向本📋单位派遣劳动者。法院最终认定该🥐餐馆与毛师傅📌存在劳动关系，餐馆需🍴支付未签订劳📔动合同二倍工资差额等共8万余元。　　“可以说，‘假派遣、真用工’是部分用人单位📈明知🥃故犯的违法行为。”在王素芬看来，一些用🤾人单位试图借此降低🥨用工成本、规避用工风险、增加用工弹性，“对此，很多劳动者💤可能并不知✋情或不了解背后风险，或为🦌了工作机会不得不接受安排。”　　中国✅社会科学院法学研究所社会法研🥅究室副主任王⛽天玉告诉记者，需要注意的是，伴随平台经济📹的迅速发展，“假派遣、真用工”现象在新🕕就业形态相关领域时㊙有出现。一方面，部分劳务派遣👎公司设立线上🌱平台，通过异地、远程🚷等形式违规简化派遣流程；另一方面，有的平台通过“层层分包”等手⚾段规避用工责任，致使一些新就业👓形态劳动者👤难以确认劳动关系归😞属。　　从严惩治违法行为　　“依据劳动合同🌺法等法律法规，派遣岗⏳位仅限临时性、辅助性、替代性岗位，即需要满足用工时⛹间少于6个月、岗位不涉🧘及主营业务、原岗位员工脱产学♟习或休假等🏏要求，派遣用👹工比例不得超过10%，且岗位需排🎮除井下工作等特殊岗位。”张娜解释说，“超出此🦔范围的劳务派遣均不符合规定。”　　如何判定“假派遣、真用工”？王素芬提出，应坚持“事实优先”原则，依据劳动者与🚰用工单位的人身从属性🏕、经济从属性🌕和组织从属性，判断双方之间🎋是否存在事实劳动关系。同时，严格审🆒查派遣公司是否🚨对被派遣劳动者进行实际用🎎工管理。　　而一旦存在“假派遣、真用工”情形，用人单位和用工单🥀位均将面临🦕劳务派遣协👏议无效的风险。王素芬提醒：“用工单位还可能被认定🍓为与劳动者存在😖事实劳动关系，从而承担法定🔃用工责任，甚至受♟到行政处罚。作📏为派遣方的用人单位也可能🚗与用工🚠单位承担连带责任。”　　今年4月，人社部等五部门决🅾定开展2025年清理💲整顿人力资源市场🍠秩序专项行动，“劳务派遣🥊违法行为”被列入专项行动重点😊。上述行动内容提到，依法💔整治未经许可擅自经☔营劳务派遣，包括各类以人力👥资源服务、共享、代理、合作以及转包、加盟等方式的“假外包、真派遣”等违法行为。　　王天玉建议，在严😐格把控劳务派遣岗位要💷求的基础上，提高用人单位🏒与用工单位的违法成本。此外，对于平台经济时代〰衍生的新型“假派遣、真用工”模式，通过多部🤺门联合治理，明确相关🐝平台和劳务派遣机构间🔲的法律关系，并🏮对相关主体的劳务派遣资质从严审💎查。　　本报记者 陈丹丹　　《工人日报》(2025年08月21日 07版)纪录短片《国际观察｜高关税难🌳解美国高债务困局》呈👍现真实监控流出画面。处暑是秋季🛤的第二个节气。处暑的🏘来临标志着暑热至此而止，炎热的夏天即将🍇结束。但处🎨暑时节并不一定会立🆚即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变🏼得干燥，早晚温💷差开始加大。　　在这个由热转凉的🎯交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日🎃常的饮食起居、作息运动有哪些🌲养生建议？广东省中医💬院慢性疾病管理🚚科副主任吴一帆来🏵为大家支招。　　医学指导/广东省🌒中医院慢性疾病管理👹科副主任吴一帆　　文/广州日报全🎒媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清🐖暑湿润秋燥　　在广州，处暑有🦂喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广🛁州人来说，不仅是应节的❌养生之选，更承载着童年📹记忆。　　其实这🌑一习俗蕴含着中医智慧。处暑🚝时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了👦漫长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界🎲秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解🆚体内暑湿，又可滋😺润初起的秋燥，非常合适。吴一🔑帆推荐两款处暑时节的茶🎚饮：　　1.薏米百🏴合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮😊饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健✅脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过♏渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需👮注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简🍘单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过😇流畅的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心🖊肺之火、运化中焦📽脾胃水湿、平🌀衡下焦肾阴肾阳，应对暑湿✅秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打🐏至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣🗃发，畅通经络，提升🔴呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎😲穴及风池、风府穴。此法能🐺温通阳气、散寒防风，有效预防寒🆗热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处😉暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是🛀人体适应自然的♎绝佳方式。如果没有工🈸作限制，起床时间🏢可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳🕋气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心😐气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼🦈夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由🙅热转凉、由湿转🕰燥的趋势越来越明显。这时人体对病🅿原的防御能力🍠减弱，最容易感冒，生活🐍中要注意添衣保暖。衣着可选择宽松透气的衣物，但需🥢要重点保护身体这些📬关键部位：早晚🖇衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住🔏腹部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免煎炸⏲烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食🦉材，为身体补充⏹津液。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表🌀的🔡阳气逐渐敛藏。若阳气敛降💛不及，人体体表和上🗳焦的余🌚热与外界燥气相合，容易转化🐢为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整👞体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸☝烧烤等烹饪方式🔬就特别不合时宜了。而广东人最爱⏭的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的🔧最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋🌾睡个好觉。

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愛蜜莉亞/Demi Diveena/Nychole Mac/Cris Cassidy

（青岛日报／观海新闻记者 Leyla Peachbloom）