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新援闪耀，切📵尔西晋级世俱杯决赛

北京时间7月9日凌晨，切尔西在🏮国际足联世俱杯半🗜决赛中以2比0击败🔵巴西弗鲁米嫩塞队，顺利挺进决赛。此役，新援若昂·佩德罗😽梅开二度，成为蓝军取👑胜的最大功臣。

就在不到一周前，这位前布莱顿🏔前锋刚刚以6000万欧元的⛔身价正式加盟切尔西。本场比赛是🐚他首次代表球队首发🦕登场，便👨以两记精彩的弧线球技惊四座，帮助球🏔队强势杀入决赛。

凭借这场胜利，切尔西第三次闯入由🔃国际足联主办的🐓这项赛事的决赛，并确保获得至少8000万欧元的奖金。他们的📿决赛对手将在巴黎圣日耳曼😾与皇家马德里之间产生。

战术压制，切尔西掌⏺控全场

尽➿管弗鲁米嫩塞带着11场不败的战绩进🌸入本场半决赛，并展现🍥出顽强斗志，但整体实力和关🕋键时刻的把握🙍能力还是🌭让切尔西逐渐掌控🐼了比赛节奏。

上半场第18分钟，切尔西🙀终于打破僵局。若昂·佩德罗接队🌱友传球后禁区外果断起脚，一记精准无比的🐷远射直挂死角，门将法比奥毫无反应。这是他加盟蓝军后🏐的首秀进球，瞬间点燃全队士🚩气。

第26分钟，弗鲁米嫩塞曾险➖些扳平比分——赫尔丘斯突破门🌗将罗伯特·桑切斯后射门，被库库雷👋利亚在门线上✏关键解围。随后上半场补时🕔阶段，切尔西🏮后卫查洛巴手球送点，不过经过VAR回放，主裁✝判弗朗索瓦·勒蒂西埃最终取🎇消了点球判罚。

若昂再下一城，比赛失去悬念

易边再战，切尔西继续施压。第56分钟，科尔·帕尔默与恩佐·费尔🥑南德斯完成精彩配🔷合后送出助攻，若昂·佩德罗再度施展“弯刀绝技”，皮球击中横梁后弹入😥网窝，比分变为2-0。

反观弗鲁米⏫嫩塞方面，始终🐇难以组织起有效进攻。虽然他们在控球率上稍🐺占优势，但面🚔对切尔西严密的防守体系，始终无法制造实💂质性威胁。

比赛尾声阶段，尼古拉斯·杰克逊曾两次🦑获得绝佳机会，可惜未能🏭把握住。但最终，切尔西依然以2-0的比🏘分稳稳守住胜果，如愿晋级决赛。

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牛⛽油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🚛淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健😡康有益；也有人认🥠为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🈺底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛🚒油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一💙带均有种植。果👏肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为⚽营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🍄都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🗄数水果，牛油果的脂🌍肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🐸果的77倍左右。虽然这数据看🔆着挺吓人，但是📲它的脂肪中有80%都为不饱👢和脂肪酸，以🍬单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康📱有益的脂肪，有利于降🏙低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的🦖碳水化合物主要来自膳食纤维，总膳🛳食纤维含量为6.7g/100g。吃半👇个几乎就能满足一般成年人🧕每天膳食纤维需求👜量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🕛道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🖇胡萝卜素含量🌪在水果中也还不错，虽然比🌎不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🍹以在体内转化为维🧗生素A，对眼睛和皮肤的📌健康有益。　　钾和镁　　牛油⏹果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高🐢达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🥫和镁的摄入有助于调控血压，还🕯有利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🕴牛油果中的植物甾醇进行💽了测定，结果显示牛🧢油果的果肉中植物甾醇的总💵含量为107.89mg/100g，而一般⏫果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🎆甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🌎物甾醇含量很有优势。　　另外，牛🌭油果的热量可不低，比常见🍕的水果都要高，甚至比🍅榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🃏成分上来看，牛油果🏩还真是个健康的水果，如果经常吃会给🦌身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了🎭丰富的膳食纤📻维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🐔入牛油果可以降👫低血清肝细胞生长因子，并增加植🦀物多糖发酵中所涉及的🦋细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏🚹协会上发表🀄了一篇关于美国成年🤒人食用牛油🎇果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油❎果的人群相比那些从👪来不摄入或很少摄入📯的人群，其患心血管疾病🌩的风险会降低16%，患冠🐅心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛❣油果来代替每天🏠半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管疾🕍病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🎃饱和脂肪酸有助于💅降低血脂。经常食用牛油果🏴可能会降低体🦈内的LDL(低密度脂蛋白胆😏固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🤜上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋😢白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志♏上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🏐低超重和肥胖成🌵人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🍗体内氧化并与心血👫管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🌪可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🔙中的植物甾醇是一种天然的植物活🌥性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以💵降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前✊列腺🅿肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🚓心高热量的牛油🗄果吃了🕴会不会让人长胖，其实我们经常能在🛎减脂餐中见🌷到它的身影，看起来清新又🥩有食欲。　　虽然从热量上看，牛🤐油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高⛵膳食纤维和高🦊脂肪的特点，具有明显增强🕠饱腹感的作用，在控制🌴食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🐻学杂志上发表了一项💌关于吃牛油果和腹部肥⚾胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🈷新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等🛣热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🚠腹部脂肪有明显降低，而男性🔶前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食⏸中的一部分食🌭物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的🏰减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮👩食热量的基础上🈁再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果🛴不好吃，其实那可👇能是你没选对。如😅果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果⬜口感柔软，具有淡淡的脂香📉味，还有点像乳酪。　　要想吃🏍到熟透的牛油果，在购买的时候🦈可以选颜色呈📲深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🈺软的牛油果。倘若明📓显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🚛温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉🥤变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃😥法　　如果实在接💷受不了直接🖼吃牛油果，可以尝试📢一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🤮牛油果泥，涂抹在切🈹片面包上，撒💨上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个😔切片面包，压紧即可。　　牛油果香🔧蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食👘材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油🔦果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又〽有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🖼的牛油果挖去中间的果核🚃和周边的一部🚷分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒🅰等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🙊果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸👧酱油和少许芥末，口感类似于👀三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🏡养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐😞爱上它！　　需要提醒的是：牛📵油果中含有酚类物🍎质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会🌆发生褐变，导致果肉变色影响食🦃欲。所以👣切开后最好马上吃掉哦，如果吃不🔒完可以将剩下的用🦗保鲜膜密封冷藏起来。【是否支持🚗离线缓存】Shaine Blaire在20250828公开😽直播中谈到新作《去吻网综合》，表示其中涉及的🍀欧洲三级片细🔘节皆有现实依据，该片目🌓前可通过全面的解决方案或投⚽资机会🚊观看高清无删减版。8月19日，工业和信🍦息化部、中央社🐂会工作部、国家发展改革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源局联🐟合召开🍀光伏产业座谈会，深入🗒学习贯彻习近平总书记重📧要指示批示精神，贯彻落实🚤党中央、国👑务院决策部署，进一步规🈶范光伏产业竞争秩序。工业和信息化部👊党组书记、部长🌀李乐成出席会议并讲话，副部长👜熊继军主持会议。相关📈光伏制造企业及发电企业、中国光伏行业协会、有关地方🈹工业和信息化主管部门🎨负责🤸人参加会议。　　会议要求，光伏产业各方要🏧深刻认识规范竞争秩序对🌅光伏产业高质量发🛌展的重要意义，共同推动产业健🕦康可持续发展。一是加强产🥔业调控。强化光😝伏产业项目投资管理，以市场化法👳治化方🕚式推动落后产能有序退出。二是遏🌓制低价无序竞争。健全价格监测🥜和产品定价机制，打击低于🔑成本价销售、虚假营销等违法违⛴规行为。三是规范产品🤜质量。打击降低质量管控、虚标产品功率、侵犯知🚄识产权等行为。四是支持行🧙业自律。发挥行业协🐵会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技术创新引🚎领，严守质量安全底线，切实维🍶护行业良好发展环境。《背调变“滥调”？健康职场⏩环境须合力共建》原型竟是安達😷由紀朋友圈泄露图。过去，青藏高原行🎵路难；如今，多地❤交通可畅达。这不仅🚳是游客的感受，更是当地老百姓的切身体会，特别是近年来，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城🎴三小时经济圈”综合立体🔠交通网络的全面建成，将高原藏乡✅上的城市乡村紧🎎密串联。　　七八月正是🔋旅游旺季，布达拉宫🚇旁的酸奶店里人流如织。来自五湖四海的🐍游客在这里歇🤞脚、品尝特色美食。从2007年开店至今，这个小店🤱的经营面积扩大了五倍。客☕人的留言条攒满了柜，贴满了墙。如🏖果您仔细浏览，还能🍼在字里行间发现，游客前🐇些年对旅途艰难的“吐槽”，以及如🦄今对通行畅达的赞誉。　　路好不好走，交通方不方便，不只💱游客感同身受，也是这家小店能🌰否红火经营的“晴雨表”。住在👪拉萨城郊洛欧村的白央📖一家，在18年前就🥡是店里的酸奶供应商。经过熬制、发酵等工艺，做好的酸🥅奶每两天一趟送到店里。12公里😖长的道路连接起拉萨郊区和🏚城市中心，今昔体验却大不相⏪同。　　拉萨市城关🚵区洛欧村村民 白央：之前爸爸送👺酸奶是骑摩托车送的🤨，那时候路也不好，我们开得慢。三年🤑前修了路以后，牧场都是通的，之前可能一🏓个多小时，现🥡在十几分钟送到。　　酸奶怕热、怕颠、怕运输时间长。过去很🚱长一段时间，店主格桑只能在市🥗区周边选择供应商。但随着小店逐年扩大，单日仅酸奶销量就已达1400多份，白🍂央家的供应量已经远远不够了，格桑又找到300公里外那曲🦈的供应商。　　拉萨市前站🕘牦牛酸奶坊店主 格桑：牦牛奶不能🏗够超过三个小时，超⏹过三个小时就会坏。路好了之后，我们就可以📦到更远的地方去采购更🍶新鲜的牦牛奶，包括蛋✏糕上面的青稞粉是日喀则的，人参果⛳是从那曲运过来的，现在交通🎿便利了，所以我们可以用最地📹道的食👿材做最地道的酸奶，也能🖥让天南地北的游🎱客尝到我们西藏的味道。　　四通八达的交通🐂网让商品流通速度🕙大幅提高。城市另一边的拉⛄萨西货场中，叉车穿梭往来，起👀重机正吊装集装箱。上百名工🥚人加紧装卸，货车排♊着队有序装车，将各式各样🧜的货物快速🗜运往西藏各地。　　青藏铁路🉐物流中心拉〽萨西物流营业室负责人 吴昊：以🥦前我们这边到达量还是比👐较单一的，也🌎就是一些粮食、饮料、建材之类的，现在到达的物品比较多元，增加了很多化工产品、电子类产品。　　随着西藏交通的🎃进一步通畅，公铁联运让🍉各地货物运输需🤟求大幅度增加。今年拉🐀萨西铁路货场到发货物350.84万吨，较去年同比⌚增长7.27%。随着暑期到来，自驾🍚游持续升温，汽车“搭乘”火车陆续抵达，在拉萨♟已不是稀罕景象。　　青藏🐒铁路物流中心拉萨🖐西物流营业室负责人 吴昊：像这种车型就是我们㊙铁路为了小汽车⏱运输的专门车型，装小汽🤣车能达到一百三四十辆。有的朋🌎友喜欢把车辆🏾拖到拉萨以后，开车去周边玩，也更省时省力。　　如今，西藏公路通车总🎄里程达到了12.49万公里，随着拉林、拉泽、拉纳、拉日等高等级😋公路相继建🌲成通车，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时陆路快速💺交通圈”已基本形成。　　从拉萨出发到🏮林芝，从此前的约10小时缩短至3个多小时；到日喀则，从6小时缩短至2个多小时，方便🎈群众出行的同时，也大幅👟提高了物流效率。

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（青岛日报／观海新闻记者 高橋紗香）