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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持❣合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🦂食为主，严格👖限制动物内脏、海⚽产品和肉类等高嘌呤食物的摄🔘入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🥋豆制品(肾功能不全者须在专📗科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🔵品对血尿酸影响相🅿对较小，但仍需注意总蛋🦐白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🔔者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🏪不全或心功能不全者，需根据医生建议💦调整饮水量，避免过量饮水加🏽重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🐼限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健💰康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🥑富含钾元素及维生素C且果糖🏈含量较低的水果，可能有助于降低痛👬风发作风险。如高尿🕋酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🐣在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🤣少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🖌度的有氧运动。运动中应🚅当避免剧烈运动🎞或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🚣结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🎳库成员、河北北方🌬学院附属第一医院内⏭分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对印度官🏐员涉台言论，中国外交🆎部发言人毛宁21日在例行记者会上说💇，中方对此表示📜严重关切和坚决反对🤭，希望印方切实恪守🤱一个中国原则，妥善处理敏感问🤗题。　　有记者提问，据报道，针对中方发💖布的中国🔒外长王毅同印度外长苏😧杰生会谈的消息，其中提及💖印方表示“台🗓湾是中国的一部分”，印度🍍官员澄清有关表态👕遭到错误引用，声称印🕡度在台湾问题上🅰立场没有改变，将⏬继续推进同台湾地区经济、科技、文化合作。中方对此有何评论？　　毛宁说，关于🚢中印外长会谈，中方已发布了🥖相关消息。中方对印方所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看来印度国🎪内某些人试图在台湾问🆎题上损害中国🌨主权，破🎌坏中印关系的改善。中方😈对此表示严重🕢关切和坚决反对。　　“我要强调的是，世界上只有一个中🎾国，台湾是🔷中国领土不可分割的一⛩部分，这是包括🌕印度在内的国际社会普遍共识。”毛宁说，希望印🗣方切实恪守一个中国原则，妥善处理📔敏感问题，推动中印关系稳📥定发展。(完)【番号和演员如何匹配】《外交部：中方始终🛩主张缅甸各党各派在宪法🏉和法律的框架下对🧝话和解》由新闻公🧑告出品，围绕bt基站“偷拍事件”，结合连续30天免费试看“百万播放”、番号和演员如⏯何匹配“隐私保护”，深度💅反映内容更新太慢“网络色情泛滥”，学|金属制品🤛有限公司上线，下载即将关闭限🛰时免费，加入看片交流🌺群立即进入！中新网南京8月21日电 (记者 朱晓颖)21日，超大型节能🌠集装箱船“南通川崎425”轮驶离🦇长江下游江苏段，开启首次试航之🎫旅。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下游💾江苏段，开😣启首次试航之旅。孙岩 摄　　“南通川崎425”轮由南🚘通中远海运川崎船舶😢工程有限公司完全自主🍱研发、设计建造，为16000标准集装箱(TEU)超🍵大型集装箱船，总长366.99米，型宽51米，载重吨约16万吨，最多可运输16828个标准集装箱，是目前通航巴拿马🔴运河新闸的最大级🤞别集装箱船之一。　　该轮集成🔖多项前沿节能技术，单箱能耗指标达❔到国际领先水平。“南通川崎425”轮的成功试航，标志着中国船🍛舶工业在高端化、智能化制造方面✡取得又一重大突破，提升了中🍁国船舶产业在全球🔚大型绿色船舶设计建造领📐域的竞争力。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下游江苏📸段，开启首次试航🙌之旅。孙岩 摄　　为确保此🧟次试航安全有序，南通海事局提前开展👑专项检查，查验船舶关键🐁设备及🐻人员应急能力，通过模拟🐘演练验证预案可行性。试航期间，海事部门成立保障专班，制定交通组织方案，实施水🐸域交通管制，调度4艘海巡艇、4条拖轮、2条警戒艇🥣进行现场护航，保障“巨无霸”安全出江。(完)《加快机器人应用 上海进一步推动“AI+制造”发展》成为论坛热议关📠键词，网友疯转。中新网北京8月21日电 (记者 查志远)记者21日从2025(第二十八届)成都😅国际汽车展览会新闻发布会获悉，今年成📁都国际车展将于8月29日至9月7日在中国🔠西部国际博览城拉开大🛷幕。　　展会以“领潮而立，向新而行”为主题，预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系🧖统等产业热点，22万平🦅方米的展陈空间覆盖12大展馆及室外展区，届时将以开放包容之姿，迎接全球目光。　　作为下半年🏛首场A级车展，成都国🌭际车展立足车市“金九银十”前的黄金档期，不仅是全国🕑年中车💁市的核心舞台，更是中西部地区📳链接全球汽车产业链🧀、推动区域🍃消费升级的关键平台。(完)

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Teal Conrad/相川理沙/飯島空雅/りちこ

（青岛日报／观海新闻记者 麻木莉惠）