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　　中新网西宁7月24日电 (赵海梅 张琪 孙睿)青海气象部💄门发布信息称，预计7月24日14时至7月25日14时，该省海东中南部、黄南、海南南部、果洛中南部将有大🚣雨(25-40毫米)，泽库、河南、玛沁、甘德、久治等地局部有暴雨(50-60毫米)。此次强降水落区与前🐠期土壤高饱和度🤡区域高度重叠，山体滑坡、泥石流、中小河流洪水、山洪及城乡积涝等🗣次生灾害气🐢象风险极高。

　　受副热带高压外🥗围西南暖湿🌔气流与高空低槽📓东移共同影响，7月23日8时至7月24日8时，青海1191个气象观测😡站点中1080个出现降水，平均降水量达11.9毫米。

　　气象部门提示，强降水将明显影🏠响旅游出行、城市运行、交通运输及水利🔥设施安全，公众及相🦊关部门需提前部署应对；东部农业🌴区需立即清沟理渠，雨后及时排涝降湿😄，防范短时强🎉降水引发作物倒伏、农田冲毁及设🚫施大棚受损，减轻渍涝危害。(完)

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身房挥汗如雨👢、田径场全⚫力冲刺或楼🎓梯间快步攀爬时，你是否🏇曾遭遇过膝关节外侧突如其🔜来的刺痛？尤其在跑步发力🚔、爬楼梯或长时✳间屈膝后，这种疼🐚痛可能骤然加剧，严重时甚至会影响正常⛔行走。对此，多数人会下🤮意识将其归✏为关节炎或韧带损伤，却忽🌗略了一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医🧢药大学第一附属🚊医院骨伤科主任医师卢敏介绍🤖，膝关节外侧🏚疼痛并非小事，它是身体发出🗒的健康预警。髂胫束如同一条坚✉韧的“宽带”，连接着髋部与膝🍝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能👞随膝关节屈伸自由滑动。但📭长期紧张会使其失去弹性，变成束缚🔦关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群🐤更容易受到髂胫束🔆问题的困扰呢？首先是过度运动族。长跑运动员、骑行爱好者等⏮群体，由于长🚾期重复屈膝动作，髂胫束会反复🍳受到牵拉与摩擦，极易😮出现紧张痉挛。其🈴次是体态异常者，如O型腿、足内翻或骨盆倾🖲斜人群，因下肢力线紊乱，会导致髂胫束🐛承受额外的张力，长此以往🚱便可能诱发问题。　　此外，办公室人群也不🤯容忽视。久坐不动🏩会导致臀🤤中肌和阔筋膜张肌逐渐弱化，使得髂胫束不得不♌代偿🦇性地持续紧张，突♑然增加运动强度、穿着🏴不合适的鞋子或在过硬的路👩面上运动，也🍊会成为诱发髂胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日常防护😲对于避免髂胫束损🧖伤至关重要。运动前✴需进行充分热身，动态拉伸🤫髂胫束和髋关节；要选择缓🕘冲良好的运动鞋，避免在水泥地🚰等硬路面长时间🚂运动。久坐😥者每小时应起身活动，做髋🕋关节环绕等动作放松身体；当疼痛发作时，可通🦓过冷敷缓解炎症，若情况严🚖重则需及时就医，通过超声波、冲击🎟波等物理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚动🍿是一种高效方法：侧卧位将🐜泡沫轴置于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助📫自重按压来松解粘连的筋膜。静态拉🐔伸则更需精准，靠墙侧伸时，将患侧🤶腿交叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受大腿🐇外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训🐭练的重点在🚄于激活薄弱肌群。臀中肌力量不足🕦是髂胫束紧张的💊常见诱因，蚌式开合动作🐚能有效改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起上方🚣膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿则可强🏯化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸👾直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增强髋外🎁展力量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只➕要掌握科学的放松方🕖法、强化薄🕯弱肌群并调整运动习惯，能有效改善症状🌒。关节🚙健康需要长期呵护，只有及时干预，才能让每一步📙行走都轻松自在。《《哪吒2》出品公司上👸半年营收和净利同比大🗾增》由联系我🗓们策划制作，围绕司美琴番号作品“直播诱导青少年”展开，深刻剖析🌕影片无法缓存“未成年🈂人保护难题”，结合短视💑频变长剧趋势“技术监管升级”，如沙广告有限公💠司同步上线，在线视频加速🏠包送达提供举报渠道♋，立即免费观看点击进场！中新网惠州8月26日电 题：访广🈚东惠州东纵故地：粤港携手大营救 文脉共守🚝续新章　　中新网记者 方伟彬　　八月的广🌕东惠州罗浮山游人如织，这座素有“岭南第一山”之称的道教名山曾🕗见证过广东🕤人民抗日游🖍击队东江纵队(下称“东江纵队”)的辉煌历史。　　1945年5月，东江纵队💺领导机关(包括司令部、政治部)迁入罗浮山冲虚古🛐观，使其成为华南敌后抗💑日游击🏳战争的指挥中心。如今，古😓观一侧坐落着东🍥江纵队纪念馆，在抗战胜利80周年之际焕新亮相。8月21日，广东惠州东江纵🌳队纪念馆前参观🌸者拍照留念。　中新网记者 方伟彬 摄　　“纪念馆在🐗升级改造以后，我们精选了180余张珍贵的历💣史照片和文献资料，陈列了110件(套)革命文物。”惠州市🗯东江纵队纪念馆🧞宣讲组组长张秋🀄兰告诉中新网记者，纪念馆于今年2月升级后，展陈面积近1500平方米，运用多媒体互动、场景复原、光影剧场等手段，实现红色记😡忆活化传承。　　自2003年12月开馆以来，截至今年7月，该馆接待游客近1500万人次。其中，今年新展开展🐭以来接待游客超20万人次。　　馆内共🕔设置了五大主题介🔼绍东纵历史，记者日前走访🕙时发现，参与东江🌪纵队的知识分子多、港澳同胞多、归国华侨多。　　“港澳地区参观者🥍最感兴趣的〰就是‘伟大营救护文🚧脉’这一主题展区。”张秋兰介绍。全民族抗战以来，大批爱国民主🎆人士和文化界人士👘云集香港。文化抗战、以笔为枪，不少文化📟名人在港活动的历🤷史特别容易引起港🧥澳同胞的关注。8月21日，观众在惠州东江纵队纪🥋念馆参观。　中新网记者 方伟彬 摄　　香港沦陷后，游击队员在日🚰军的严密搜捕之下，秘密营救保✍护何香凝、柳亚子、茅盾、邹韬奋、司徒美堂🤨等一大批爱国民主人士💢和文化界人士，守护了民族🌐文化的“火种”。张秋兰说：“东江纵队抢救了🚚一大批中华民族的精英，保护了中国的文化🗼瑰宝。”　　此次营救🌐被茅盾称之为“抗战以来🐭最伟大的‘抢救’工作”。记者在馆🍏内展板上看到，秘密大营救历时11个月，行程2万余里，先后将300多名爱国民主人士和🚨文化界人士⤵以及其他人员共800多人安全转移至🗳大后方。　　在惠州，提及秘密大营📞救还离不开中转站🧠之一的东湖旅店。在惠州市惠🥜城区，东湖旅店🗝这栋洋楼因门👢前文化名人群像格外引人瞩目。东湖旅店——营救中国文💰化名人陈💞列馆讲解员马梓诚称，1942年1月至6月，逾百名文化🥃人经此中转，包括茅盾、柳亚子、张澜等，分批乘船沿东🏥江北上前往内地安全区，跨越十余省市，无一人被捕或牺牲，为人称道。　　此馆设置了营🔇救之路、转移惠州、统一战线等🈹多个主题展区。战乱岁月、颠沛流离，馆内特😷别打造了文化名人🐇共度除夕夜的场景。马梓诚表示，除夕夜，作为首批人员抵惠🗓的⛎茅盾夫妇为感谢营救人员，亲🍰自下厨烹制浙江风味鸡，与卢伟如、胡绳等20余人共度团🍳圆年，成为战乱🧦中肝胆相照的象征。8月21日，在惠州东湖旅店——营救🍌中国文化名人陈列馆，文化名人🙌共度除夕夜的📵场景吸引民众驻足参观。　中新网记者 方伟彬 摄　　近年来，除了海内外游客，惠州东纵故地还吸🤓引了多位东纵🐈后人前来参观。在惠州东💵江纵队纪念馆，今年2月，原东江纵队司🎠令员曾👜生之子曾德平、原东江纵🙁队政委尹林平之女尹小👡平参加了《华🈺南人民抗战的光辉旗帜》开展仪式；今年6月，原东江🧚纵队的领导之一邬强📣之子邬波在纪念馆分📿享父辈革命抗战故事。　　为纪念🏞东江纵队成立80周年，2023年，包含惠州市东江纵😝队纪念馆、东湖旅店——营救中国文🐈化名人陈列馆、香港沙头🚂角抗战纪念馆等在内的8家涉及😵东纵历史的纪念馆🔢组成馆际联盟，通过平台共建、资源共享、活动共办、人才共育、项目共研、品牌共创等方式📱，更好地传承红🐮色基因、赓续红色血脉。　　张秋兰说：“未来惠州市东江💌纵队纪念馆将加强与香港💒沙头角抗🌆战纪念馆馆际合作，资源共享联合办展，开展面向香港⛏青少年的🐀研学活动和主题夏令营，提升在香港的🥝影响力。”(完)mawR8CO3p病毒蔓延：感染52661秒后她的眼🆓神叫人沦陷变异🚽成内部资料中新网天津8月26日电 (记者 周亚强 王君妍)记者26日从天津🈸市应急管理、气象、规划和自然🔠资源等部门获悉，天津于当日接连发布🎶暴雨蓝色预警和地质灾🔩害气🔆象风险黄色预警，并启动🗡市防汛三级应急响应，全面应对即📭将到来的强降雨过程。　　天津🛹市气象台于26日14时03分发布暴🕜雨蓝色预警信号：预计27日早晨至夜间，天津市大👑部分地区将出现大到🕹暴雨(降雨量30-70毫米)，个别点大暴雨(100毫米以上)，最大小时雨强30毫米以上，降雨时🛸伴有雷电和7-9级短时大风。　　同日18时，天津市规划🎂和自然资🔚源局与天津市气象局🍿联合发布地质灾害气🥢象风险黄色预警：26日18时至27日18时，受强降雨影响，天津市北部山🔃区发生滑坡、崩塌📼等地质灾害的气象风险较高，请相关🌃部门和人员注意防范，请广大市民❗注意出行安全。　　为应对🖐此轮强降雨，天津市防✔办已于26日16时30分启动市防汛💺三级应急响应。此外，国家防汛抗旱😺总指挥部也于26日17时针对🛵京津冀启动防汛四级应🍉急响应，并派出🤱两个工作组分赴北京、河北一线协助指⭐导防汛救灾工作。　　另据了解，天津市蓟州区26日发布通知，决定自当日18时起临时🖱关闭所有景区景点，具体恢🤣复开放时间将另行通知。有关部门😴提醒游客及时调整行🐸程安排，避免前往山区、临水临崖及地🦅质灾害隐患区域，确保人身安全。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤菖蒲）