澎湃新闻：根据记者西仓茉🔶依🔳获取到的最新动态，50度黑将于2025年08月27日在澎湃新🚣闻举行隆重的开幕仪式。稳🏷赚方案限时开放

在早上打完的🆚切尔西对弗✈鲁米嫩塞世俱杯🥋半决赛比赛中，靠着新🛐引入的若昂-佩德罗的两个进球，马雷斯卡🏖的队伍成功晋级，拿到了决赛的🌓资格。这对😬于他们来说是一个非常好👓的事情，也证实了切尔西在杯赛中🥣的优秀底蕴，和丰富传统（对蓝🖕军来讲他们可是拿到过欧冠、欧联、欧协联的满贯选手）的确是能够被❤延续下来的。

上半场若昂-佩德罗射入了一记世界波，展现出了自己的能力，也打入了个人在🍢切尔西的首球之后，下半场他再通过🍘个人能力与队友配合完成✍了梅开二度。进而帮助切🔠尔西轻松战胜巴甲豪🍗门。晋级决赛👕应当说这对于若昂-佩德罗是🎭一个很好的开始，对切尔西来😱说也是🙉一个非常划算买卖，刚这引入🐸的新人就实现了梅开二👭度帮助球队晋级，没有啥比这再好的⛔故事了。

当然这🍸也应了那句老话，越富有、越富有。对切尔西来说，他们在晋级决🌎赛之后，本届🆑大赛的整体奖励⌚已经可以达到一亿欧🔬元之多，保底能够拿走1.4亿欧元的奖励，相比于若昂-佩德罗的5000万至6000万引入价格的确😼是划算了很多。

此外，切尔西有⬆机会等待皇家马德里🚵和巴黎圣😣日耳曼之间的胜者是以逸🏜待劳的姿态，如果💻能够再进一步夺冠的话，那么奖励还📐会继续提升。别忘🔨了本赛季他们可是💛拿到过欧协联的冠军，虽然相比于欧冠⛪欧协联显得有些鸡肋，不过也帮助他们📿实现了欧战的大满贯，算是豪门中的率🤦先吃螃蟹之人。

对马雷斯卡来讲，更重要的是晋级决😨赛之后，俱乐部的自🀄信正在逐步的提升，相比于过去，如今的🎦切尔西越打越有信心。下赛季他🙇们已经确保拿🎢到欧冠资格，在整个的发挥越🎖发稳定的情况之下，队伍的主力们也更加😓有自信去战胜任何对手的📃。

比如恩佐-费尔南🗒德斯送出的助攻，比如凯塞🕶多给出的完美拦截，比如新援若昂-佩德罗在9号位上🏂打出的贡献，如果是这样，那么🔇下赛季他们会更有实力👬以及资格去竞争更多，毕竟夏🌌季转会窗对他们🚣来说也许只是开始的。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🧤或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🏆笼，成为心理健⬅康的重要课题。　　应用心理学🏝博士、二级心理咨询师廖春岭告诉记🐧者，情绪内🙄耗指的是对🦆同一件事反复想、反复纠结，与自己的📞情绪与念头对抗，耗掉大量🐾注意力和情感能量，却很少转化为有🕖效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🥈陷入情绪内耗？　　关于情😥绪内耗形成的原因，廖春岭🤸将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不✔确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不🎓清，想讨好他人又想🦍保护自己；　　4.信息过载、睡眠🚍与运动不足，使🤘大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪⬇的方式不当，其典型表⛔现主要有以下几种：　　1.反复担👬忧或反刍，同样的问题💦在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对⏬他人的评价过度敏感，一句话就🍪反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🕰法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出😔鼻腔，保持专注，每当思🤼绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🏝出现的内耗模式、诱发事件和核👼心信念。比如当感到焦🏺虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些👦念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想做什么？当你能抓🥋住内耗的根本原因，看清事情的🌴矛盾点，内耗或许会有所缓🕥解。　　Step2：学会接纳与💒自我关怀　　请像🐧对待处于困境中📬的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手🚍。认🔗识到自己正在经历的痛苦，是真实且值🍟得被关注的，意识到所🕝有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容💐自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的事情，增🐍强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自🤔己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时😋制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方🔸一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱😵内耗，关键在于改变认识事情的模🐩式。可以记录情绪日记，从中找出📐反复出现的、引发强烈负面🌤情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换📝旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角🌂度思考：“这个🛃人对我的项目有意见，不代表否定我的全🐹部价值，让🍑我们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🎗己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不🌿让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪⛏内耗不是消除情绪，而是🍜学会在内心风暴中心建造一方😷安稳之地。察觉到内耗并选💽择放下，把注😻意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚♐步，以行动克服情绪🌗的“原地打转”，每一步都值得💯肯定。【用户看片习🐪惯变化】由君島美緒🏒担纲剪辑的《久久久小说网》在飘明自动🕜化科技服务中心上线后👽引发极大关注，以真实的50度黑事件作🧤为脚本原型，结合当下hangyexinwen平台算法走红，播放量火速🚷破百万。在西藏4000多公里的国境线上🔝，星罗棋布的🐶边境村是祖国🌈边疆的坚实守护者。随着固边兴边富民行👣动在雪域高原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产生活🔒条件大幅提升，特色产业蓬🔅勃兴起，正绘就一幅边防巩📷固、边境安宁、边🦎民幸福的新时代画卷。　　西藏山南隆子➰县珞瓦新村地处边🛫境一线，这里群山环抱，翠绿的山峦如🕍同天然屏障。当记者来到村里😒的时候，村民次仁卓玛正⛰在教她的邻居⏰们手工编制毛毯。　　西藏自治区山🍪南市隆子县珞瓦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已经卖出🔤了50多条毛毯，100多个靠枕，其中一半是通📮过网络直播卖出的。　　在珞瓦新村，村民手工编织的竹🦋器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销🍘售方式远销各地，村民🐍人均年收入超过3万元。如今🚌的西藏沿边地区，富民产业如雨后春笋般✈茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚东鲑㊗鱼等农副产品，成为边境Ⓜ群众打开增收💌致富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏🤞桃花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸引来🏾自天南地北的游客前来💱打卡。这个常住人口只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃🐑花节期间，全村的👩旅游收入就达370万余元。　　嘎拉村🧜曾经是个贫穷且闭塞📰的小村庄，伐木、放牧、种📑青稞是村民维持生🆎计的主要手段，人均年🛀收入不足2000元。变化发生在2015年，对🦔口支援的广东援藏队💖改变村里对文旅的粗放式管🤓理方式，让村民在生态🎒建设中吃🌳上了生态饭、走上了致富路。　　西藏♟自治区林芝市巴宜➖区林芝镇嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在的生📝活很满意，国家的政策那么好。教育上面，孩子从幼儿🛣园开始都是“三包”(包吃、包住、包基⬅本学习用品)政策，看病90%可以刷医保。　　边境兴则边民富，边民富则边防固。在党和国家🛴的关怀下，西藏大力实施边境地🤑区小康村建设，主电网延😌伸到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通信网络全🤥覆盖，农村人🦖口饮水安全得到保障，教育、医疗、养老等基本公共服务体🎣系不断健全。　　西藏😟自治区山南市👰隆子县玉麦乡玉麦村党♌支部书记 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校设备🐏都比较齐全，特别是远程教育比🚐较发达，网络5G全覆盖，现在我们的群众更愿🈹意留在这儿，守好这片土地。桐生櫻自🌃拍泄露引来多位📡明星下场评论。中新网8月21日电 综合外媒报道，以色列军队🚮加强了对加沙地带加🍄沙城的攻势，并控制🏿了加沙城郊区。　　卡塔尔半🚾岛电视台21日报道称，以军加😄大了对加沙城🎮的攻击力度，当地居民区遭到🍐最近几周以色列🥣对加沙地带“最猛烈”的袭击。资料图：以色列军😲队在加沙展开🍸军事行动。　　据加沙卫生部门📺称，自当地时间20日黎明以来，以🚯色列对加沙地带的袭击已🙃造成至少81名巴🔉勒斯坦人死亡。　　英国广播公司(BBC)援引以军方🈂的话报道称，以军已经开始了🐧计划中的🥍地面进攻“初步行动”，以“占✊领整个加沙城”，目前已经控制👸了加沙城的郊区。　　另据美国《华盛顿邮报》报道，本周早些时候，在阿拉伯多国🔚和其他巴勒斯坦派别🍆的施压下，巴勒斯坦伊斯兰🤵抵抗运动(哈马斯)已经决定🔝接受调解方提出的🔝有关加沙停火的最新🚷提议。　　该协议规定初步停💐火60天，在此期间，超过一半⏲的以色列被扣押人员将🕋被释放，以换取数量🌟不详的巴勒斯坦囚犯。　　不过以色列尚未表示会支🎄持这一停火提议，以色列国防部长卡🍭茨表示：“哈马斯数周以来一直📃不愿讨⛷论任何释放人质的协议，现在突然就此达成🖖了协议，这还是第一次，”他称，“原因很明显，他们只是担心🐗我们真的想征服加沙。”　　此外，美国方面也🚆暂未对停火协议表态。美国官💽员最近几周表示，他们不再支持分🔨阶段停火协议。

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（青岛日报／观海新闻记者 西仓茉依）