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　　夏天是吃水果的🛹黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🚂配。这些香甜可🐎口的时令水果牵♒动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🎆康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🆑的冰镇西瓜可能会刺🚣激食道，造成🍜食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰🗜镇西瓜最好在室温中放置一💳段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最⛲好在两餐中间，在早饭后或者午饭👋后两到三个小时食用，或🏼者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🔐时之内食用完毕，如果当天食用不完🎟，可👗以放到冰箱里边冷藏，但建议不😎要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底😫部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样👥的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🆙像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🥘解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🌙维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🅱夏季汗液流失掉的无机盐🥙。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🍞有减重需求的人群；

　　膳食纤维含🌨量丰富，有益🍁于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🎶富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🈸化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🍷糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🛁过敏的应优先选🗺择油桃或者去皮后食⛄用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🤮气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中👛并不算突出。虽说山竹的🎼抗氧化性较为突出，但主要⛵归功于山竹皮，但正常情🔍况下吃山竹的时候不会🎁吃皮，因此，吃山竹就🕊图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个⏭山竹底部都有花朵形状的📷脐蒂，仔细数😰一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🛀果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🔤多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🍸片颜色比较绿，并🍳且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜📶的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹😠性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🌷来像红薯，但其实它是🧑一种水果。雪莲果肉质❎晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🎡生吃荸荠的感觉。

　　说➖到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果😴块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🚽主要的糖类物质，占果实干物💿质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😼果寡糖或是蔗果😏低聚糖，属于益生元的一🚹种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶性膳🎐食纤维。

　　当我们摄入低📨聚果糖后，它会被肠道中的⚡有益菌利用，促进双歧杆菌等🛍有益菌的增殖，发挥调节📦肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🚸发现：以患有糖尿病😬的大鼠为试验对💗象进行研究，证明🌵了雪莲果低聚果糖还🍊可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🥜莲果，否则可能🍥会腹泻，建议一📄天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中国式现代化是全体✴人📝民共同富裕的社会🗻主义现代化。7月30日，中共中央政治🍅局召开会议强调，“十五五”时期经济社会发展要“推动经济实🏮现质的有效✍提升和量的合理增长，推动人的全面🏉发展、全体人民共同🕸富裕迈出坚实步伐，确保基本⌚实现社会主义现代化取🔯得决定性进展”。党的十八大以来，面对我国社😔会主要矛盾的历史性🎞转变，以习近平同志🦒为核心🚇的党中央聚焦发展不平衡、不充分等问题，在历史继承和接续奋💣斗的基础上，着力推进全体🌯人民共同富裕，提出了一系列新👘思想新观点新论🔁断，在体制机制上不👥断进行改革完善，采取了许多重大🕞实践举措，从多个🍿维度实现了创新发展。　　理论创新　　在马克思恩格🌔斯看来，未来社会生💳产力高度发展，“生产将以所🌿有的人富裕为目的”，人的自由全📪面发展得以实现。恩格斯指出：“我们🕑的目的是要建立社会主🍕义制度，这种制度将给所有🤼的人提供健康而有🚢益的工作，给所有的人提🍃供充裕🕯的物质生活和闲暇时间，给所有的🍙人提供真正的😟充分的自由。”新中国成立后，在对资本主义工商🌓业实行社会主🔄义改造的过程中，毛泽东同志强调，“现在🚄我们实行这么一种制度，这么一种计划，是可以一年一🚙年走向更富更强的，一年一⬇年可以看到更富更强些。而这个富，是共同的富，这个强，是共同的强，大家都有份”。改革开放以来，邓小平同志将追🍯求与实现共同富🖱裕视为社会主义的😊最大优越性，提出了先富带后富、最终实现共同🚂富裕的实践路径。中国特色🎹社会主义进入新时代，习近平总书记提出🎍，“实现全体人民共🏿同富裕，从根本上体现了党♎的初心使命、性质宗旨，体现了我国🕉社会主义制度的优越🔏性，有利于激发🎼全体人民的积极性、主动性、创造性，有利于🕕增强党的凝聚力、向心力、号召力”，围绕共同💰富裕作出重大理论创新。　　对共同富裕的基本内📯涵作出科学界定。从覆盖面上讲，共同富裕是⏰全民富裕，不是少数人富裕，避免出现贫富悬殊；从内容上讲，共同富裕不仅是物质富裕，更🤧是物质生活与精神生活⛺全面富裕，防🌱止产生不协调发展；就实📘现方式而言，共同💆富裕不是自然而然实现的，而是🚤共建共享的过程，依托于团结奋🎡斗；就推进过程而📑言，共同富裕不是🕜同等同步的富裕，而🕳是渐进实现的进程。对共同富裕基本😎内涵的科学界定，有利于消除🍒模糊的甚至错误的思想认🥦识，在凝聚广泛🏘社会共识的基础上形成整体✔合力。　　将实现全体人🐝民共同富裕作为中🗂国特色社会🍾主义的本质要求、中国式🕯现代化的本质特征。习近平总书记🗽指出，“我们不能等实😡现了现🕺代化再来解决共同富裕问题，而是要始🤯终把满足人民💣对美好生活的新期🎻待作为发展的出发点和落脚点，在实现现代化过程中不断地、逐步地🔑解决好这个问题”。党🍾的二十大报告明确提出，“共⚾同富裕是中国特色社会主义的🐢本质要求”，将“实现全体人民共同🏳富裕”列入中国式现😂代化的本质要求。实现共同富♐裕是中国式现代化区别于西方现代🚦化的显著标志，从根本上超🥟越了资本主义两极分化的弊端。　　将推进共同📘富裕视为重大政治问题。习✡近平总书记强调，“实现共同富裕不仅是🐣经济问题，而且是关系党的执📱政基础的重大政🔩治问题”。共同富🦕裕是民生问题，民心是最大🌖的政治，得民心者得天下🥣。在经济社会⚪发展的基础上🕡让全体人民共享✂改革发展成果，在推进现代📿化进程中实现全体⛷人民共同富裕，有🍙利于彰显社会主义公🎓平正义的价值取向，有利于更好地推🌳进中国特色社会🎁主义伟大事业，有📏利于引领中国式现代化的巨轮行稳🍯致远，有利🎳于夯实党长期执政的群众基础。　　对🕘共同富裕的历史文化根基予🎤以强调。从民本到民主，从九州共贯🥑到中华民族共同体，从万物并育到人与🥪自然和谐共生，从📸富民厚生到共同富裕，中华文明别开♋生面，实现了从传统到现代的跨越，发展出中华文明🏴的现代形态。共同富裕不👼仅是马克思主义的一📺个基本目标，而且是自古以来我🚟国劳动人民的❔一个社会理想。新时🎡代中国共产党人在共同🙉富裕问题上的理论🤪创新，既来源于历史🏇又超越历史，既高🐮扬历史自信又🚰彰显文化主体性。　　制度创新　　推进共🔱同富裕无疑需要从多🌪方面着力，而制度创新👫更具有根本性、稳定性、全局性和长远🍌性。党😂的十八大以来，以习近平🦀同志为核心的党中央团结带🌁领全国📎人民在全面深化改革中不断推动制🧚度创新，为实现共同富裕🚋提供了根本保障。　　坚持和完善社会👄主🏬义基本经济制度。实行公有制为主体、多种所有制🔚经济共同发展的基♿本经济制度，是中国共产党确立的💵一项大政方针。我们党在坚持基🏘本经济制🙌度上的观点是明确的、一贯的，而且是不断深化📮的，从来没有动摇。社会主义基本经济🍷制度既有利📠于解放和发展社会生🎥产力，也有利于维护💪社会公平正义。只有坚🦔持公有制经济的主体地位，才能从根本上克💚服与防止两极分化；只有充分🥢发挥多种所有制经济参与市🐅场竞争、激发社会创造活⏭力的积极作用，才能🌇不断促进高质量发展。新征程上➖推动全体人民👥共同富裕迈出坚实步伐，就要坚🏬持和完善社会主⛹义基本经济制度，坚持社🚲会主义市场经济改革方向，坚持“两个毫不动摇”。　　深🌙化收入分配制度改革。分配🍖制度是促进共同富裕的基础性📹制度，必须在全🍃面深化改革中予以🏣不断完善。党的二十大🥗报告提出，“坚持🤪按劳分配为主体、多种分配方式并🕢存，构建初次分配、再分配、第🤶三次分配协调配套的制度体系”。在初次分配中，着重保护🐀劳动所得，增加劳动🧡者特别是一线劳动者报酬，提高劳动🎲报酬在初次🤟分配中的比重；在再分配过程中，健全劳动、资本、土地、知识、技术、管理、数据等生产要🔩素由市场评价贡献、按贡⛰献决定报酬的机制，完善以税收调节、社会保障、转移支付🤢为主要手段的再分配调节机😾制；发🛀挥第三次分配的积极作用，不断发展慈善等🕒社会公益事业。我们党通过🏊深化收入分配制度👩改革，提高低收🐜入群体收入、扩大中等收入群🚤体规模、调节过高收入、取缔非法收入，推动全体人民🤞共同富裕迈出坚🆗实步伐。　　加快完🗯善社会主义市场🥈经济体制。高水平的社会主👶义市🤪场经济体制，能够把“看不见的手”与“看得见的手”结合起来，把有📵效市场与有为政府结🕊合起来，把提高效率与促✋进公👻平结合起来，把做大“蛋糕”与分好“蛋糕”结合起来，把“放得活”与“管得住”结合起来。构建高水平的社会主🈶义👺市场经济体制，既能极大提🎒升经济发展的速度、质量与效益，又能切实维护包括📥分配公平在内的社会公平，推动发展更平衡🍒、更协调、更包容，从而保障🙄共同富裕的目标不断实现。　　除了🌒经济领域的体制💋机制改革外，我们党建立健全🥂的很多制度🆕机制都与推进🈹共同富裕有着密切关联。例如，坚持党🚴的集中统一领导方面的制度，成为推动🍓共同富裕的指路📖明灯与定海神针；坚持🎷和完善人民当家作主、发展社会主义🍉民主政治方面的制度，为推🛫动共同富裕提供有力政治保证；坚持全😛面依法治国、建设社会主义法治国🛡家方面的制度，为推动共同富裕提供🐌有效法治保障；坚持全国一盘棋、集中力🦁量办大事方面的制度，为🍈推动共同富裕凝聚强大合力；坚持各民族💂一律平等、铸牢中华民族共同🎻体意🅱识方面的制度，有利于实现😓全国各族人民🐞共同团结奋斗；坚持共同的理📏想信念、价值理念、道德观念，弘👫扬中华优秀传统文化、革命文化、社会主✒义先进文化方面的制度，为推动共同富裕🔳提供精神动力；坚持和完善共建共🕵治共享的社🐋会治理制度，为推动共😟同富裕织牢“安全网”；等等。　　实践创新　　为推🍏进共同富裕奠定坚实基础。党的十八大以来，以习近平同志🏆为核心的党中🍘央从实现“两个一百年”奋😔斗目标的战略高度出发，深入调研🕴并科学部署脱贫攻坚行动。为了拔穷根、摘穷帽，实行扶持对象、项目安排、资金使用、措施到户、因村派人、脱贫成效“六个精准”，采取发展生产、易地搬迁、生态补偿、发展教育、社会保障兜底“五个一批”，聚焦“两不愁三保障”的目标，打出🤒了一整套精准💘脱贫的组合拳。坚持五⏸级书记一起抓，健全干部驻🤸村帮扶工作机制，构建起政府、市场、社会协同推🚷进的专项扶贫、行业扶贫、社会扶贫互为补📄充的大扶贫格局，形成了跨单位、跨部门、跨地区、跨行业的全社👪会共同参😃与的实践体系。2021年，习近平总书记在全国脱贫💲攻坚总结表🏨彰大会上庄严宣布：“我国脱贫👰攻坚战取得了全❎面胜利……区域性🖍整体贫困得到解决，完成了消除📱绝对贫困的艰巨任务，创造了又👮一个彪炳史册的人间奇迹！”打赢🛑脱贫攻坚战，不仅彻底解🍊决了当下的贫困问题，而🦎且为实现全体人民共同富😳裕奠定了坚实基础。　　制定任务书、时间表、路线图。习近平总🖼书记指出，“促进全🌘体人民共同富裕是👝一项长期任务，也是一⏰项现实任务，急不得，也等不得，必须摆在更加👮重要的位置，脚踏实地，久久为功，向着这个🖥目标作出更加积极有为的努力”。党的十九届五中🛄全会提出，到2035年全体人民共同富裕取得更为明显🌕的实质性进展。党的二十大报告💺指出，全面建成🕦社会主义现代化强国，总的战🏀略安排是分两步走：从二〇二〇年到二〇三😶五年基本实现社会主义现代化；从二〇三五年到本🍑世纪中叶把我国建成📆富强民主文🌠明和谐美丽的👓社会主义现代化强国。在党的坚😉强领导下，经过🔳全国人民不懈奋斗，促进🔲全体人民共同富裕的任务书、时间表、路线图正一🏠步一步地🚄变为生动的现实。　　提出并实施😉重大发展战略。在促进✒区域协调发展方面，党中央在继续鼓🙃励东部地区🌃率先发展的同时，相继作出实施西🔷部大开发、促进中部地区🐘崛起、推动新时代东北全面振🐅兴等重大♒战略决策，提出🎟并实施京津冀协同发展、黄河🙁流域生态保护和高质量📵发展、长三角一体🐣化发展、粤港澳大湾🃏区建设、成渝地🗡区双城经济圈建设等重大🌾战略，为在逐步缩小区😡域差距🐻的基础上实现共同富📦裕创造有利条件。在🦈缩小城乡差距方面，提📨出并实施乡村振兴战略，巩固脱贫攻坚成果，构建长效机制，完善🌐城乡融合发展体制机制，统筹新型工业化、新🏓型城镇化和乡村全面振兴，全面提高城乡规划🔭、建设、治理融合水平。创造性💒地设立试点或试验区，推出促进共同富裕🙅的若干重大举措。例如，从设立中国(上海)自由贸易试验区到🥤建设雄安新区，从支持深圳🥘建设中国特色社会主🕛义先行🕉示范区到支持浦东打造社会主义现代化⤵建设引领区，特别🐁是支持浙江高质量发展建设共👇同富裕示范区，这些试点先行、以点带面的创新性探🥄索必将为在高质💢量发展中促进共🤹同富裕提供💳新鲜经验与强大动力。　　(作者：郝永平，系中央党校〔国家行政学院〕习近平新时代中国📪特色社会主🥔义思想研究中心研究员)蒯祥新作《内蒙古扎鲁特草🛋原：嘎查牧民的民间那达🕶慕大会》聚焦📄美女裸体无遮挡免🙏费视频网站“彩票直播诈骗”，结合无码🖍资源是否安全“直播营销”趋势，深刻剖析😬内容更新太慢“玩家被骗现象”，璃塔贸😊易有限公司限时上线，无码短剧🌸免费观看独家礼包，立即开始观看立即点🤐击！近日，河北省固安🎁县发现侵华日军井谷惇🈳一郎的日记和上原春信的🤣相册。这些✍一手资料为揭露日🦈军侵华罪行增添了新铁证，也为相关历👬史研究提供了珍贵素材。　　这次发🐬现的侵华日军相册和日记🏳由河北固安收⭕藏爱好者王明辉收藏，翻译🌄成中文并经廊坊🔗市文物部门鉴定，日记和相册🏔均为日本侵华时🔌期物品。　　河北🎗省廊坊市固安县收藏爱好者 王明辉：这本日记主要记👅载了在固安、永清、廊坊以及冀中一带日军，包括布防作战、侵略的一些罪证、日记，照片真实还原了日🍖军在驻🎱固安时的生活、布防、战斗。　　这🥎次发现的日记共183页、约2.6万字，为侵华日军110师团细🐹川部队松本中队二🥢小队六分队步兵上等兵💽井谷惇一郎所写，时间跨度从1938年6月应征入伍至1939年8月退伍回乡。日记详细地描述👅了入伍后在⏩日本的训练、动员、防疫等活动，有力佐证了日军侵🔸华是做了充🏎分准备的。日记中🕚多次提及日军😾在华北的暴行，清晰展现了日军🏎的侵略轨迹。　　河北省廊坊市社🎲科联委员 孙东振：日记的记录💌者叫井谷惇一郎，从1938年的6月到1939年的8月，短短一年多时间，他在中国就参🍬加了战斗130多次，有明确记载的扫👺荡有将近60次，这都是日🚇本军国主义分子对中国人民犯🔆下的滔天罪行。　　与日记同时被✂发现的还有😪侵华日军上原春信的相册及50余张照片，照片内容大部分是1939年日🎪军在固安生活、战备训练、强迫群众🏜筑碉堡等场景。日记和相📥册的发现，为日军1938年至1939年在华北🐔地区的侵略罪行提供了佐证，为深入😱研究日军侵华的军事部署、行军轨迹提📮供了珍😁贵的一手资料。　　河北省廊坊👴市社科联委员 孙东振：它就📺是日本军国主义分子侵🌼华累累罪行的真实记录，也是我们对于当😄时⛓整个战时日本国内的一些动向，包括战争动员、战🌿争宣传等这些情况研究的💧资料。另外一个方面，日记里🕛讲到了很多与我军作🥪战的情景，有力佐证了冀🔌中人民在中国共产党🥜的领导下，抗击敌寇，同仇敌忾，不❎怕牺牲的精神，以及我🗳们冀中人民为伟大的抗战作出🤷的贡献。　　来源：央视新闻客🦀户端《航拍青海果洛达日查🚇朗寺》用数据说话，打脸行业惯例。本报讯 记者蒋安杰 王莹 近日，由中国法学🏇会环境资源🔱法学研究会、中🍥国法学会案例法学研究🍾会主办，福建省漳州市⚓中级人民法院、华侨大学📬法学院、中南财经政🌺法大学生态文明研究🍙院、“中🕰国环境司法发展研究”课题组承办的2024年度“中国十大🦐环境司法案例”揭幕会在漳州市东山县举行。　　据了解，这十大❗案例是从全国各地法院、检察院及实🦖务专家推荐的近200件具有代表性的环境🗝司法案例中评出的，涵盖污染环境、生态破坏、噪声补偿合同纠🌞纷、行政🛵公益诉讼等多个领域，集中体现了环境💟司法在服🚼务生态文明建设、保障民生权益、推动绿色发展💑中的创新实践与制🔪度成果。　　截至2024年，“中国环🈷境司法发展研究”课题组已经对💺中国环境司🥚法发展状况进行了为期9年的跟踪观察，连续4年组织“中国十大💪环境司法案例”评选活动，推动形成《关于加强环境司法🔑案例精深研究的倡议》，通过亮成绩、汇众智、拓新局，共同推动环🎋境司法发展进程。

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赵济羹/王翘/曾子/叶天赐

（青岛日报／观海新闻记者 蒯祥）