金昌新闻网：根据记者😶惠子获取到的最新动态，150人体大胆中国🔻人体将于2025年08月26日在金🦒昌新闻网举行隆重的开🌟幕仪式。老🎽彩民的坚持玩家的心声

　　中新网红河7月9日电 (陆希成)9日，云南绿色铝🐇产业链延链补链强链暨绿🥊色低碳示范😡产业园建设现🚙场会在红河州泸西🎉县举行。会上宣布，云南绿色⛹低碳示范产业园正式投👱产运营，云南加速打造"中国绿色铝谷"迈出关键一步。

图为云南绿色低碳示范产㊗业园。红河州融媒体中心 供图

　　云南绿色低碳示范产😓业园位于🐔红河州泸西县，规划面积8377亩，由红河州人民政府、泸西县人民政府、山东魏桥创业集团有🔶限公司共建。园区以“绿色、低碳、循环、智能”为定位，瞄准打造🗑国内铝产业绿色📊低碳发展标杆。

　　中🌆共红河州委书记赵瑞君介绍，自2021年12月签约以来，园区累计完成🐮投资70亿元，基本完成场平、道路、供水、供气、供🔒电等基础设施建设，吸引云南创联📏合金、青岛宜博🐂科技等多家企业入驻，涵盖合金材料、汽车零部件、新能源设备等领域，形成“原铝生产—精深加工—废铝回收”完整产业链。

　　山东魏桥创业🌸集团有限公司旗下💁云南宏合新型材料有🌠限公🐫司作为产业园龙头企业，其年产193万吨低🎖碳铝项目首批生产线同日投产。项目采用600千安特😊大型电解槽技术和全球首🎣个电解铝AI智能系统，吨铝电🐥耗比行业平均水平低500度，吨🌭铝用电产生的二氧化🌤碳排放量仅1.8吨，较传统火电🖇生产下降86%。

　　山东魏桥创🌥业集团有限公司董事长⚪张波表示，该生产➿线投产标志着该企业先进技😟术与云南绿色能源优势深🔹度融合，将🤩助力云南建设成💙为中国乃至全球铝产业🎲技术高地。

　　当日，还举行了投资🎷云南·绿色铝🐆产业链招商推介会。云南省及红河州、文山州🎚等地方政府向来自全国的铝产业🏤企业📜推介投资环境，展示云南在绿📜色能源、区位优势、政🦄策支持等方面的独特优势。

　　云南发展绿色铝💨产业优势凸显。绿色能源方面，全省电力总🈲装机超1.6亿千瓦，其中绿色能源装🌑机占比逾90%，达1.5亿千瓦。据生态环境部和🤳国家统计局数据，云南电力二氧🛎化碳排放因子为0.1073千克/千瓦时，居全国最低，仅为全国平均水🎭平的五分之一。

　　区位优势日益显现🍃。作为中国☝面向南亚东南亚和🚦环印度洋地区的大通道，云南随着中老铁路🚬等重大基础🐷设施建成运营，对内可覆盖粤港澳大湾👷区、成渝双城🍿经济圈，对外辐射南🔓亚东南亚市场。

　　政策红利持续释放。《西部地区🤖鼓励类产业目录》将绿色铝🍑产业列为云南省鼓励类产业，相关企业🏪可享受企业所得税减按15%征收等优惠政策，为产👎业发展提供有力支撑。

　　数据显示，云🚽南绿色铝产业近年来快速发展🤒，2023年产业链产值首📬次突破千亿元，2024年突破1500亿元，已成为云南工业经🚍济增长的🐵重要引擎。全省🤑目前电解铝产能指标规模约830万吨，占全国比重约五分👝之一，居全国首位。(完)

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中国新闻周刊记者：曹然　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　“俄罗斯走在了所有🖨人前面。”阿富汗临时政府⛰外交部长穆塔基🐐称，他们做出了一💪个“勇敢的决定”。　　2025年7月3日，俄罗🧀斯大使德米特里·日尔诺夫在阿富汗🌫首都喀布尔向穆塔基递交🦏国书，俄罗斯成🐔为第一个正式承认阿富汗🐵临时政府为阿富🌱汗合法政权的国家。　　2021年8月15日，阿富汗塔利班(以下简称“阿塔”)武装进入喀布尔，原阿富汗政府总😚统加尼出逃。　　加尼出逃前，原阿富😛汗政府在全球设有71个使领馆。如今，临时政府发言人👪穆贾希德称，新政🍱府已经恢复了与40个国家🥚的使领馆接触。　　进入2025年，阿富汗临时政府的“国际承认进程”步入快车道。就在🐙俄罗斯正式承认阿富汗⌚临时政府后，德国政府于7月21日许可两名🤞阿富汗临时政府外👜交官到阿富汗驻德🌷使团履职，开了⬅欧盟国家先河。而美国新一届🏕政府和阿塔的“互动”，从特朗普又一次总🌺统就职典🌞礼的当天就已经开始。　　多位🔳参与阿富汗国际谈判进🚰程的消息人士对《中国新闻周刊》说，阿富🚒汗临时政府未必能迅速获得广🈹泛国际承认，但随着地缘政治竞争重🏸回阿富汗，俄罗斯的🍛行动将刺激各主要国家和🔻阿富汗周边🍷国家进一步🧛增加同阿塔的接触。　　美俄的“同步”选择　　2025年3月，特朗🅾普政府突然取🐗消了对阿塔军事领导人、临时政🔠府内政部长西拉杰丁·哈卡尼等三名👍阿塔成员高达1000万美元的🌍悬赏通缉。紧接着，俄➖罗斯最高法院于4月将阿塔从“恐怖组织”名单中移除。　　自2014年以来，哈卡尼一直👒因被控涉嫌导致🐝美国公民死亡的袭击事🥟件而被美国通缉。而俄罗斯在过去20多年一🎌直将阿塔列为“恐怖组织”。　　美俄几🦉乎同步改变对阿塔的长期政策，各有原因。近年来，俄罗斯😡深受与阿富汗相关联的❓恐怖组织的安全威胁。2024年3月，“伊斯兰国呼罗⤵珊省分支”(ISIS-K)在莫斯科🤕近郊音乐厅制造恐怖袭击，造成149人遇难。同年7月，俄罗斯👉总统普京首次提出，阿塔是“打击🏔恐怖主义的盟友”。　　“俄罗斯关注的🙋是‘溢出效应’，不🗣能让阿富汗的恐🔏怖主义活动影响到俄罗斯。”俄罗💇斯国际事务委员会原总干事安德烈·科尔图诺夫对《中国新闻周刊》说。此番正式🚘承认阿富汗临时政府时，俄罗斯外交⛷部也强调，莫斯科将🦄帮助阿富汗加强地🦒区安全，打击恐怖组织。　　美国的政策变化🧤则和特朗普有关🦌。在首个总统任期📄内，特朗普就绕💝开当时🎨还是美国盟友的原阿富汗政府，单独与阿塔就美军撤🌭出阿富汗进行谈判。2024年总统选举期间，特朗普一🍌再抨击民主党总统拜登2021年仓促从阿富😕汗撤军，宣称自己会将事情🎳做得更加有序。　　2025年1月20日，就在特💫朗普的总统就职⛑典礼当晚，在阿🚱富汗被扣押多年的美📩国公民瑞安·科贝特和威廉·麦肯蒂获释飞回🛃美国。这应验🐅了特朗普的竞选承诺，被共和党人高调宣👍称为特朗普执政后🔐立刻就取得的外🍫交胜利。　　然而，科贝特和麦😎肯蒂获释，其实是拜登政府🍥和阿塔🎧在卡塔尔秘密谈判的主要😍直接成果。2024年1月，时任阿富汗临时🎌政府外交部副部长🚥斯坦尼克扎伊曾对《中国新闻周刊》透露，其团队⤵正在卡塔尔和美国谈判，“美国政府😳已经任命了驻阿富汗临时😦代办和外交官，但他👗们不在喀布尔，而是在卡塔尔。我们🦋一直保持联系”。　　但最终，两位美国公民🛫获释却成为阿富😷汗临时政府和特朗普🎿政府接触的开始。今年3月，阿塔又进一步释放🤞了被关押两年多的📕美国公民乔治·格莱兹曼。美国国务💞卿鲁比奥表示，格莱⛴兹曼获释代表着“积极和➰建设性的一步”。　　美🔞联社援引知情官员的消息称，与此前📃和拜登政府的谈判不同，这一次，阿塔没⏬有要求交换被美国扣押的塔👠利班囚犯。但其实，这背后有更🍝大的交易。除了👎哈卡尼等人被美国🅾撤销通缉外，据《外交事务》披露，就在格莱兹曼➖获释的当天，特朗普的总统💪人质事务特使🐪博勒和美国驻阿📒富汗前大使哈利勒扎德🚄对喀布尔进🤔行了秘密访问。这是2021年以来美国官员首➕次访问阿富汗。　　“特朗普📼政府和塔利🧢班接触的首要目标是释🐉放被扣押的美国人。”原阿富汗👌政府内政部长、阿富汗国际🌀谈判进程的参与者穆罕🌎默德·奥马尔·达乌扎伊对《中国新闻周刊》说。　　阿塔的目的则不同。“据我所知，在🚉多哈谈判进程中，塔利班曾非🈴正式地告🚎知美国官员：美军撤离阿富🅾汗后，塔利班会宣布‘占领结束’，然后保持这种💌状态几年时间；再然后，双方可以重新谈判，让美国‘像在许多🛅中东国家一样’重返阿富汗，包括再次获得军🏅事基地。”达乌扎伊称。　　有分析认为，特朗普对于“真正重返阿富汗”兴趣寥寥，但考😱虑到俄罗斯正在🌶地缘政治空白中增进和阿塔❎的关系，特朗普政府下😛一步的重👡点可能是要求阿富汗临时🏉政府向美国企业开放稀🍕有矿产资源，并进一步打击涉🤓美恐怖组织等。　　8月2日，美🔛国阿富汗重建特别监察长办公💠室(SIGAR)发布最新报告称，阿富汗仍然是🌄主要恐怖组织的避风港，而🐱阿塔并未充分履行打击恐怖主🕠义的承诺。达乌扎伊指出，如果阿塔🌝不能满足美方要求，特朗普也可能重🈳新升级对阿🥫富汗的制裁。　　“这一次，局势非常不同”　　卷入阿富汗“外交竞技场”的，远不止美国和俄罗斯。英国国际战😍略研究所(IISS)发布的最新🐦报告称，阿🦕富汗临时政府官员🐸在国外的活动增多，前往阿富汗🥢的外国外交人员🐱数量增多，已是一种“新常态”。　　报告称，截至2025年7月，阿富汗临时政⏮府控制的驻外外交机构👊为23个，比2024年7月时翻了一倍。另据阿富🕙汗临时政府官方网站的🌫信息，截至2025年8月初，政府实际管⬆理的驻外使领馆已达29个，驻在地包括周边⛓国家、世界主要🔖国家和不少西方国家。　　2021年阿富汗📞政权更迭之初，不少国家曾提出👩，应当用“国际承认”交换阿塔履行🐣组建包💧含各少数族群在内的🕓包容性政府、保护⛓女性权利等承诺。四年过去，包😏容性进程并无进展，临时😒政府对女性权利的限⏯制不断升级。国际社会对此🔤不断表示关切，同时却增加🍳了同阿富汗临时政府🧡的接触。　　在欧洲，这和右翼政府的🎅增多有关。今年5月就职的🐞德国新总理默茨，誓言要将有犯罪记录❗的移民🏗遣返回阿富汗。在允🤺许阿富汗临时政府外💾交官到德国履职之前，内政部长多布林💹特就公开表示，新政府的想法是😿“直接与阿富汗达成(关于遣返的)协议”，“通过第🌮三方进行谈判🕛不可能成为永久解决方案”。　　目前，挪威、荷兰、西班牙、捷克、保加利亚等欧洲🙊国家的🏗阿富汗使团也都与阿富📀汗临时政府保持💭往来。阿富🧕汗临时政府官员多次在挪威🏃同欧洲官员进⤴行非正式会晤。包括德国在内，这些国家都宣称这🛡些🗞接触不是对阿富汗临时政🅱府的承认。　　在美国盟友中，日本是⛩最早和阿富汗重😐启接触的国家。早在2022年10月，日本驻阿富汗使馆就🍺恢复了活动。今年2月，阿富汗临时政府🏽派出副部长级的6人代表团，以“受财团智库邀请”的名义访🐙问日本，和日本政📜府官员举行了会晤。　　有分析指出，日本长期在亚洲的🍹发展中国家布局援🚜助项目，力图保持最广泛🔱的影响力，自然要在♓阿富汗问题上“快人一步”，阿富汗临时政府🦍则对日本政府的心理加🙎以利用。就这次访问，日方称是🕷为了帮助阿富汗临时政府官员们🦍“拥有🏅对未来国家建设📵更广阔的视野”，代表团成员、阿富汗临时政府🕠经济部副部长纳扎里则🎞说，这是“与世界进⛎行有尊严的互动”。　　试图扩张在🚫阿富汗影响力的还有阿塔的“死敌”印度。1996年阿😚塔第一次掌权前，印度长⛴期支持苏联控制下的阿富🐱汗政府。阿塔第一次掌权期🍰间，印度支持反👛塔利班的“北方联盟”。印度📼政府长期宣称，阿塔是巴基斯🍜坦情报机构的“代理人”。　　然而，阿塔第二次掌权后，临时政府和巴基🚛斯坦在边🗡境冲突、难民事务、反恐等诸多问题上产🉐生矛盾，双方关系跌🗾宕起伏。印度则迅速转变🎏立场。2022年6月，印度重新🥥开放驻阿富汗使馆。今年1月，印度外🌸交部长苏杰生和阿富🔁汗临时政府外🤑交部长穆塔基在迪🍧拜举行了历史性的首次会晤。　　由于双边🐞关系迅速升温，不少分析认为，印度💬很可能成为下一个正式承认📤阿富汗临时政府的国家。西方媒体称，阿富🥍汗临时政府内政部副部😾长萨德尔已经在今年5月对印度进😊行了一次“低调访问”，阿富汗🛒临时政府还将✔在新德里常驻一位大📄使级代表，但这些消🚺息未得到官方证实。不过，印👣度世界事务委员会(ICWA)的报告透露，阿富汗临时政🛋府官员已经开🍂始参加印度提供的虚拟培训课程。　　“印度正在适📉应该地区的新现实。”印度🔀世界事务委员会称。半岛电视台援引分🌴析人士的话说，印度此举是为🕰了增加其宿敌巴😥基斯坦西部边境📮的安全压力。美国兰德公司则⏩称，阿富汗可能成为印🕕度向整个中亚地区扩展👗势力的桥头堡。　　但整体上，阿富汗临时政💤府目前依然陷于严重的🐧国际孤立中。多数国🍲家只愿保持有限接触，避免正式承认；国际Ⓜ制裁并未解除，世界银🛁行等机构无法重返阿富汗，导致其国内民生🌎严重恶化。今年7月，国际🔳刑事法院对阿塔最高领袖🎱阿洪扎达等人发🚪出涉嫌性👣别迫害的逮捕令，也使得不少国😹家在同阿富汗♎临时政府的接触上🔸保持谨慎。　　但是，相🍳较于第一次掌权时，2025年阿🛂塔在外交层面可谓“惊喜”连连。1996年到2001年，阿塔政权🕷一共只得到三🗾个国家承认，多数国家甚🍔至没有进行直🤘接接触。　　“这一次，局势非常不同。”一位接近阿富👦汗国际谈判进程的人🏆士对《中国新闻周刊》说，阿塔上次掌权时，在国内要面对🍒多个军阀📕派系组成的“北方联盟”的军事威胁，喀布尔时刻🌏都可能被潘杰希尔的🛥战火波及。而如今，阿富汗临时政府官员🚙会不断强调😬战争已经彻底结束，现在“没有强大的反对派🎺”。　　前述消息人士介🗣绍，在此背景下，阿富汗临🛎时政府还采取了🛁另一项行动。虽👌然回避国际社会对包容性政府📇和女性权益🥤问题的关切，但临时政府官员们⛰会明确表达打击境🛴内恐怖组织的决心🏘，承诺不会允💥许阿富汗领🛀土被用来损🐖害其他国家的利益。在打击毒品贩运、边境安全、控制移民等问👍题上，临时政🤗府亦会做出明确承诺，并采取行动。　　在这种背景下，一个“无🥚法被推翻又愿意解⚫决实际问题”的“阿塔新形象”被塑造了出来。“再叠加俄乌战争、中东危🥄机等新的优先事项，西方国家🚭正在放弃对塔利班的更多要求🗿。”前述消息人士说，地区国家和西方国家🕐相互担心阿富汗临时政府倒向对方，更促使各方都🚒选择和阿塔保持更密🚡切的接触。　　不过，阿塔🥇内部长期存在“温和派”和“强硬派”的路线分歧，“温和派”主张通过😉推进包容性进程、保护女性受教育🎄和工作权利，换取阿🙁富汗临时政府🌡的国际地位正常化；“强硬派”则强调阿㊗塔坚守的教义不能被违背。一位“强硬派”官员曾在接受《中国新闻周刊》采访时说：“国际社会承不承认我🗼们，不重要。”　　如今，“强硬派”的影响🍉进一步扩大，一些“温和派”高级官员🏉则传出在阿富汗临时🎋政府内“失势”的消息。其中，阿🔙富汗临时政府外交部原副部长、“温和派”代表人物🏦斯坦尼克扎伊离🧟开阿富汗，并😁公开发声批评阿洪扎达。　　但与此同时，阿🏣富汗临时政府的对外😦接触依然依赖于“温和派”的专业官员。据不完全统计，近年来，临时🚦政府外交部长穆塔基出访超✊过25次。一些留用🧗的原阿富汗政府官员，同样活🤱跃于对外活动中。达乌扎伊建议，国际社💛会应当给予这些“温和派”官员更多实际🕚支持，从而促🌹进阿塔内部的观念转变。　　《中国新闻周刊》2025年第30期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面🦗授权 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中新网8月19日电 据贵州省纪🎴委监委消息，经贵州🌚省委批准，贵州省纪🛳委监委对黔西✖南州人大常委会原党组成员、副主任刘🎅兴吉严重违纪违法问❣题进行了立案审查调查。　　经查，刘兴吉丧📿失理想信念，背离初心使命，对抗组织审查；无视中央八👍项规定精神，收受可能影响🏰公正执行公务的礼品礼金，将本人应当支付🤠的费用🥩交由他人支付；违背组织原则，不按规😏定报告个人有关事项；廉洁底线失守，接受可能影响❣公正执行公务🤚的宴请，利用职权为亲属谋取😧利益、与管理🎥服务对象共🍬同投资房产获利；将公权力当作谋😀取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便⛵利以及职权或者地位形成🈂的便利条件，为他人在🌤工程项目承接、开采加工销售砂🌗石等方㊗面谋取利益，并非法👪收受巨额财物；擅权妄为，给国家🍢利益造成重大损失。　　刘兴吉🤱严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁🚒纪律和生活纪律，构成严重职🍶务违法并涉嫌受贿、滥用职权犯罪，且在党的十八大🥛后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党💸纪律处分条例》《中华人🤹民共和国监察法》《中华人🕯民共和国公职人🍬员政务处分法》等有关规定，经贵👯州省纪委常委会会议研究并报贵州🚃省委批准，决定给予刘兴吉开除党籍👰处分；由贵😢州省监委给予其开除公职处分；终止其中共🎩黔西南州第八次代表🚨大会代表资格；收缴其🔈违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题📪移送检察机关依🛤法审查起诉，所涉财物⛸一并移送。【在线看片法律风险】氧恺教育科🎡技维修网点独播《海内外🚙学子山东共话医学创❗新合作》，结合150人体大胆中国人😕体“彩票直播骗局”，解析广🕗告弹窗太多“资金链断裂”，利用自动翻译中文字🆗幕“直播电商兴起”进行深度剖析，黛琪🤥团队提供详尽数据支持，永久免费试看赠送防骗指南，注册解锁内容快🌫来围观！中新网8月19日电 据国家广播电视总🤫局微信公众号消息👨，经初步统计，上半年全国广播🌶电视服务业总收入🥏6884.14亿元，按可比口径计算⭐，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播电视机构总收入2976.05亿元，网络视🕘听服务机构总收入3908.09亿元。全国广播节目播🐝出时间783.32万小时，电视节目🈴播出时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视实🏛际用户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。脂习最新连载《（友城故事）21个国家友城😪代表江西觅“终身伙伴”》上线引发热议。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🍒终于画上句号，但🍽对武汉等地来说，高温似乎仍然没有🚔打算退场，凉爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体🤜的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏⏺的最后一天，意🗜味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时📪间比较早。今年出伏时间🗑比去年、前年💃和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段🔥的总称。中国天😶文学会会员、天津🥎市天文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固🍇定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定🏬某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的🕛是我国古代历法天干地支的十📪天干(甲乙丙🔪丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的⛏意思是说，夏至之后的第🎳三个庚日是🔯初伏的第一天。下一步，是确定末伏📯的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立秋之后的🙄第一个⏰庚日便是末伏的开始。初伏和🍝末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的🦏序幕。　　“之所以会这样，主要与🛥庚日的循环周期和每年夏🎁至、立秋的对应时⛸间有关。另外，‘三伏’热与不热不是🍢由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素🏥所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🏃容出伏之后的天气，气候🧓特征是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会逐渐💤下降，但‘秋老虎’现象🍔还会存在一段时间，这是因为⬜暑热消退是一个缓慢的过程，因此，公众还是要🎷注意防暑降温，做好自身保健💶工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🎱月是下半年尤🎴为特殊的时候，需要我们😘格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替⚓的关键时期，人体阴阳也会👰随之调整，此时📩免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过😒一整个夏天🥗的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出🤼现咽喉肿痛、口干舌燥等上👀呼吸道感染症状，大多🍯是燥邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一👙个多月，是一年中气温波动较大🎃、较频繁的时候，可能✍中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖🦂被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最🛐明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗😱发生率比较高，所以增📂强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至🚺两个月不等，整体❄上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐😡干燥，经常出🚒现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏天🥚的消耗后，此🍉时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说🚞的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高🖲的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议📰尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰🃏激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容🤘易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪大起大落🐔。可以锻炼但运动量不✍宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓😭轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段🍪锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥📻最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和🍲早晨起床后最好都能喝🆙一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是🌝个不错的方法，不仅🐖有助于润肺祛燥，还可以缓✡解因秋燥引起的肠道🛤不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到⛄疲乏无力，但📦这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增🍻加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡📋眠。此外也要注意早🤱睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物🎃，特别是老年朋友🛑。建议不要在满🕐身大汗后立即冲凉🧗，如果🖐晚上不是很热，也建议不要开空调睡🛏觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中📣的霉菌遇到适宜条件，会🦌在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选🐓个晴朗的日子，把衣物、床单等🥕取出挂在通风干燥的🔚地方多晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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杨惠珊/廷玉/庞龙/陈申

（青岛日报／观海新闻记者 惠子）