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　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举行新闻发布会，介绍2025年上半年🤞外汇收支数据情况。

　　会上，国家外汇管理🦀局副局长、新闻发言人李斌表示，在开放条件下，一国外汇市场会🐰受到内外部多🔻重因素的影响。总的来看，经济高质量发展、对外开放稳步推进、外汇市场韧😿性不断增强，这三个有利因素将🌂支持🥋我国外汇市场继续保持平稳运⏯行，人民币🏿汇率有条件在合理🔥均衡水平上保持基本稳定。

　　首先，我国经济基本💱面稳健，外汇📙市场稳定运行基础坚实。今年上半年，我国国内生产💬总值(GDP)同比增长5.3%，经济结构更💯加优化。二季度🏋最终消费、资本形🕢成总额等内需对🧟国内经济增长的贡献度为77%，环比提高17个百分点。我国把扩大内🛬需作为长期战略，持续👨推动科技创新和产业创新😚融合发展，国内经济🐷保持稳中向好，将为外汇市场⬆稳定运行提供坚实支撑。

　　第二，我国持🕑续扩大高水平对外开放，国际收支自主平🙆衡格局稳固。我国坚持🛐维护自由贸易和多边主义，经贸合作伙伴遍👹布全球150多个👁国家和地区。同时，高🔕水平制度型开放将稳步推进，金融市🚒场双向投融资渠道持续拓宽，有助于推🚚动对外贸易🈴和跨境投资协调发展，促进跨境🖌资金均衡流动。

　　第三，我国外汇市场😻韧性不断提升，应对外部冲击🔜能力增强。从宏观层面看，人民币汇率市😐场化形成机制不断完善，汇率弹性增强，可以及时释放🎤外部压力，促进供求平衡。从微观层面看，企🏉业汇率风险中性意识不断😕提高，人民币跨境交⏱易稳步增长，上半年企🎞业外汇套期保值比率、货物贸👋易项下人民币👸跨境收支占比均达到30%左右，都是历史新高。外汇风险⛪敞口降低，有助于市场🆎保持理性交易。从政策层面看，外汇市🐷场积累了比较丰富的逆周期🎓调节经验，也有丰富的政策工具🌅储备，外汇领域监管🖇效能稳步提升，防🍌范化解外部冲击风险的能力📪不断增强。我们有信心、有能力😸继续维护外汇🍲市场稳健运行。

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熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或👈少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢😆笼，成为🎆心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖春🈷岭告诉记者，情绪内耗指的是🥑对同一件事反复想、反复纠结，与🏒自己的情绪与念头对抗，耗掉大🏏量注意力和情感能量，却很少转🌶化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式🥀’出了问题。”　　为什么你会陷入🈯情绪内耗？　　关于🗼情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🚸总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🐁评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🍕与边界不清，想讨好他人🦓又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与👂运动不足，使大脑💶更易陷入过度思考。　　情绪📗内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🌼方式不当，其典型表现⌛主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内㊗循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与🚰疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🏻的评价过度敏感，一句话就反复🤛咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🌥坏评判，只观察🐗来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻➗轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🛴现的内耗模式、诱发事件和核🥥心信念。比如当感到焦💥虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了😜什么或想做什么？当你能抓🌟住内耗的根本原因，看清事情的矛盾🌈点，内耗或许会有🦎所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🤸关怀　　请像对🤬待处于困境⛑中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识🕕到自己正在经历的痛苦，是真实🏝且值得被关注的，意识到所有人🖇都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自🦉己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🎛发内耗的事情，增强分辨力和执行力🌚十分必要。首先区分哪些自己⏫可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下⏯一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🚯一下相关资料”“直接🤞问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🐅本上摆脱内耗，关🥄键在于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找🔩出反复出现的、引发强烈负🛴面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🍨人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🤕换旧📠信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🐙：“这个人对我🚻的项目有意见，不代表否定🎡我的全部价值，让我们看看🦈哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是💅自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干🚴涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🎢不是消除情绪，而是学会在内心风暴🗯中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选📕择放下，把注意🍾力从思绪的漩涡中抽离，学会🍑主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。沖宮那美谈拍摄🔑《中国驻美大使：期待更多“农夫”为中美农业合作“除虫”“育种”》时的真实感受。深圳是改革开放后🦂党和人民一手缔造的🚉崭新城市，45年如一日，搏击时代浪潮，在我国改革🤪开放的壮阔史诗中书写了“深圳奇迹”。特别是党的十八🗻大以来，深圳始终牢记🎛习近平总书记的🔵谆谆嘱托，深入践行新发🥛展理念，扎实推动高质🆎量发展，经济😝社会发展实现了从量变🤯到质变的历史性跨越。综合经济🐎实力迈上新台阶，经济总量从2012年1.35万亿元，到2016年突破2万亿元，2021年跨越3万亿元，2024年达到3.68万亿元，“十四五”收官有望接近4万亿元。社会消费🍮品零售总额连续两年超🍛过1万亿元；固定⚫资产投资规模突破万亿元，成为全国第二个📫迈入“万亿投资俱乐部”的一线城市；对外贸易⛩连创佳绩，进出口总额问鼎♊内地城市之首、出口实现“32连冠”。　　创新引擎动能澎湃　　深圳坚🗺定不移把创新作为城🤭市发展的主导战略，加快打👑造具有全球重🥒要影响力的产业科技创新👫中心，全方位深层次🤘建设创新之城。产业新支柱🤚拔节而起，战略性🙄新兴产业增加值从2012年4151亿元增长至2024年1.56万亿元、年均增长11.7%，占GDP比重提升至42.3%。从华为三🦅折叠手机掀起世界🐻科技热潮，到比亚🕥迪新能源汽车驶向全球，再到大疆无😡人机翱翔天际，深圳已有59种产品占据全球💩市场份额第一、239种占据全🕸国市场份额第一，一批世界级的企🤷业和产🔭业集群在深崛起，构筑了深圳产业创🏭新发展基本盘。多项关键“卡脖子”技术难题接🔏连攻克，半🧘导体与集成电路设备新🥇星新凯来6大类31款新品取得重大突破、成功打破国际垄断，全市晶圆月产能达30万片，产业规模位居🤑全国第二位，集成电路“第三极”加速崛起。医药和🥏医疗器械领域全国首🤲个体外膜肺氧合治疗🔹成套整机国🕐产化攻关成功🗄并获批生产应用，自🤲主研发的口服降糖药苯甲💃酸福格列汀🍂片等创新药成功上市，翰宇😝药业减肥注射液获美国FDA上市批准，产业发展基础进一🔪步夯实。创🈸新载体释放澎湃活力，光明科学城加速😷崛起，合成生物研究、脑解析与脑模拟、材料基因组📝三大设施投入运行，自由电子激光、特殊环境装置提速推进。国家生物制造产业创🥕新中心建设全面🦓启动，国家第三代半🌗导体技术创新🐕中心深圳综合平台等6个国家级创新🙈中心落地生根，超4000家创新载🚆体托起发展新动能、夯实创新硬实力。　　协♍调发展扎实推进　　从经🎠济特区的先行先试，到粤📱港澳大湾区核心引擎、中国特色社🤾会主义先行示范区，深圳🐩始终坚持发挥辐射带动作用，推动区域😝协同发展和整体提升。深港澳基础设施“硬联通”、规则“软衔接”、民生“心相通”取得丰硕成果，皇岗口岸、沙头角口岸加速重建，莲塘口岸建成启用，港深广高铁“一地两检”高效运作，港澳居民经深圳口岸年通关🚸量增长至1.5亿人次。成功实践“港资港法”“港资港仲裁”，试🙍点香港工程建设管理模式，“港澳药械通”“跨境理财通”“跨境社保通”持续赋🚻能大湾区优质生活圈。全方位跨市域合作持续深化，深中通道开通🏑即满负荷运转、日均车流量超 8.6万车次，深圳证券交易🕓所中山服务基地、深圳国际仲裁院江🧛门中心揭牌，深圳机场中山航空🙊港、江门航🚦空港投入运营，珠江⬆口两岸融合加速。广深向着新高度“比翼双飞”，广深佛莞智能装❓备集群建设加快推✴进，鹏城实验室广州基地-琶洲实验室揭牌运🏪营，广州🔑国家实验室河套检测🔡评价分中心建成。深莞惠同🧙城化发展提速提质，都市圈发展规划🔂获批实施，7个跨🚟区域产业组团稳步推进，依托广东政务服🤦务网实现335项政务服务💐事项跨城通办，都市圈内高🚲速公路里程近2500公里、路网密度全国🍦领先。　　绿色宜🎓居全面提升　　深圳坚持绿色低碳发展理🆚念，积极稳妥推进🏊碳中和碳达峰，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，推动经济社🥖会发展全面绿色转型，走出一条生🎒态优先绿🥍色低碳的高质量发展新路径。绿美深圳卓有成效🌒，国🖐家森林城市建设高水平推进，国际红树林中心成🕔功落户，“鹏城万里”户外步道网络🔣延伸超3600公里。PM2.5浓度降至17.3微克/立方米，持续位居全国📚重点城市前列，河流优良水体占比超八成，再现清水绵延、鱼👦翔浅底的生态美景。节能减🛢排成果斐然，万元GDP能耗、碳排放量、用水量🍍分别仅为全国平均水平的1/3、1/5和1/8，稳居大中城市前🚌列。绿电绿证服务👀中心挂牌成立，并率先搭建全国性🐝绿电易服务平台，2024年绿电交易😜量突破17.3亿度，位列全省第一。数字能源先🚿锋城市蓄势待发，光储📩充放智能网平台升级至2.0版本，虚拟电厂管🌷理平台3.0实时可调负荷达84万千瓦、满足14万户🚈左右家庭用电需求。清洁能源消费占🌩一次能源比重提高🗒至47%，超充之城千站目🍤标如期达成，累计建📜成充电设施超42万个、超充站1055座，在全球率先🈚实现超充站、充电枪🈷数量全面超过加油站、加油枪。　　对外开放链🍝接全球　　作为中国对外开🌔放的重要窗口，深圳积极利用👣国际国内两个市场、两种资源，在服💚务国内国际双循环中作基地、作平台、作通道、作枢纽，始终走在开放🦃最前沿。企业“走出去”在此借势跃升。拥有海📑陆空铁一体联动、服务全国、辐射亚太、通达🏺全球的枢纽体系和👒要素流通网络，中欧班列驰骋27条线路，通达欧洲🏽及亚洲47个国家。大湾区-东盟经济合作(前海)论坛等高能级平👬台持续搭建，与40个共建“一带一路”国家的53个城市结为友好城市或📇友好交流城市，累计与共建“一带一路”国家进📁出口总额突破10万亿元。资源“引进来”于此汇聚成河。获批开展跨👛境贸易投资高水平开放、国家服🕛务业扩大开放等试点。前海合作区成功扩🦀区，截至2025年7月，集聚港资企业超9900家，深港青年梦工🙎场累计孵化创业团队达1500家以上、其中港澳台😽及国际团队超1100家。河套成立国内首个国际性👎产业与标准组🍬织聚集区，首创“科汇通”试点，汇聚🍖高端科研项目超200个、海内外院士专家18名、科研人才1.5万余名。“十四五”以来全市新设🍮外商投资企业累计3.3万家、近3年增量均为全😾国第一，外国人入境数量跃🍗居全国城市第二🚶。　　幸福文明水平稳步提🌡升　　坚持“来了就是深圳人”，深圳始终将🎌人民幸福🤰作为发展标尺，持续😝加大民生投入，深入践行社会主义核🈴心价值观，实现仓廪实、知礼节，全力建设民生😩幸福标杆，打造城市文明🍶典范。统筹推进“民生七优”建设成效显著，千人托位数达🐕到5.38个、提前完成“十四五”规划发展目标；“百万学位攻坚战”实施以来新增学🤜位82.5万座、超过“十二五”“十三五”全💺市学位建设总和；千人床位数从“十三五”末3.58张提高至2024年4.48张，累计建成养老机❗构82家、养老床位14385张；“十四五”以来新建设👈筹集保障性住房61.5万套(间)、供应分配37万套(间)；居🥁民人均可支配收入达到81123元、全国第三，最🌲低生活保障标准、特困人🏜员基本生活标准分🐊别调升至每人每月1535元、2456元。城市文明🐼建设深入推进，成功举办3届文化强国建设高🎫峰论坛，建成深圳美术馆(新馆)、深圳图书馆北馆、深圳科技馆(新馆)等🗡重大公共文化设施，全市各类图🎾书馆(室)、文化馆(站)、博物馆、美术馆超1800家，2024年⛑规模以上文化及相关产业企业实现营业🎽收入1.29万亿元、占全省的51.5%、全国的9.1%。全市注册志🥎愿者数量超400万人、占常住人口比✂例超过22%，慈🥩善捐赠不断提升、近5年平均捐赠额逾70亿元，慈善之城、志愿者之城靓丽名🚃片越擦越亮。　　45年于历史🧛长河不过一瞬，于深圳却是🤥沧海桑田的巨变。深💁圳所取得的历史性成就，其最根本最强🐦大的动力源泉就是🎛改革开放。这🏹座城市用敢闯敢试、敢为人先的实践，以一项项突破性改🍥革、一个个🏢全国首创，深刻诠释了“改革不停顿、开放不止步”的誓言。实施综合改革试点、放宽市场准入、迭🤱代推出营商环境改革举措等系⬇列改革接续落子，打🧒开高质量发展新局面。创新科技资金投入🕝方式、实施“揭榜挂帅”等制度，打破了制约科技创⤴新的各类条条框框，激发创新澎湃动😙能。上线“民意速办”“企事速办”平台，将发展红利👿切实转化为市📁民实实在在的获得感、幸福感、安全感。站🍨在新的历史起点，深圳必将以“先行示范”的使命担当，推动更深层次改🤛革实行🎋更高水平开放，续写无愧于时🚜代的高质量发展新篇章，为强国建设、民族复👤兴伟业贡献更大的深圳力量！(深圳🥇市发展和改革委💻员会党组书记、主任 郭子平)　　来源：深圳特区报

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长泽梓/彌生美月/新山枫/渚恋生

（青岛日报／观海新闻记者 麻美由真）