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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿🌿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🍹进入大暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味🉑着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🍑天气发展增强，中东部十余省区🍶市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地❓则持续“烈日炙烤”模式。中🤾国天气网特别推出全国⛪蒸烤地图，看你家会热成🏳啥样。

　　中东部将有大范🚓围桑拿天 新疆等🥑地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地🏻暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🛤来最热的小♓暑节气。今天🆑进入大暑节气，高温🗄天气将以河南、安徽一带为中心🎉向外扩张，伴随着较大湿度⛄，明起三天东北、华北至江南、华🌲南等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续📚维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出🚐的全国蒸烤🎹地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🕶将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众💕将持续遭受🕵晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🚾部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🐜等地，由于天🎷空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天🍢气将有所增多，河北南部、山东中部、湖💜北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🤚东南部、广东中部和东部等💲地会加入“焖蒸”区，开🖌启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将😜缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温📏天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一😹带不少地方📗体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐🌻长 不同人群如何⤵科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带📹高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧🗳，中暑风险也📮随之升高。不同人群该如🚃何科学防暑？一起来看看。

　　1.相🐘较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日🤒常做好血压、血糖监测，家中常备清🕑凉解暑和急救药品；生活环境🎂保持适宜🦆的温度和湿度，定时开窗🚧通风换气；养成适当午🎎休的习惯，尽⌚量避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调🍧节功能💧相对成人较弱，建议尽量避开高温时💮段进行户外活动，同时降低🧣活动强度；外出😒时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🐆温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🔢户外工作者，发生重症中暑的🏟风险较高。建议这🙃类人群日常保证充足睡眠，尽量减🏔少中午时段的工作时长；户外工作时使💢用便携降温设备，随身💜携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🌨状，需及时前往阴😎凉通风处休息，症状严重时📌立即就医。

　　4.患有心脑🕡血管疾病、呼吸系统疾病🥞等人群对气温变化较为✌敏感，因此要避🍁免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保🌳持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🚡物的摄入，遵医🧘嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理🍯。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻田櫻）