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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🏀容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的👀大幕也已拉开，意味📝着一年中最热的时段到来。明起三天，多地🚔高温天气发展增强，中东部十余省区市🕸将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🎤网特别推出全国蒸烤地图🛺，看🗒你家会热成啥样。

　　中东部将🛅有大范围桑拿天 新🕤疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节👒气，全国多🎒地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🍿测以来最🐇热的小暑节气。今天进入👢大暑节气，高温📅天气将以河南、安徽一带为中心向🕵外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🍻地潮湿闷热感升级，新疆等地👌则继续维持干热🐪暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出🏳的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🏊部等地将出现持续性37℃以上的高温天气😫，新疆最🌦高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🎿将持续遭受⛵晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🤳、安徽、江苏、湖北东部、江西🍄中北部等地将有35℃及以上的高🕯温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🛑等地，由于天空云量😬较多，最高气温多在35℃左右，会有📙半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部👌的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和🖼西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🥚部、广东🎿中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🌉桑拿天。随着北方降⛓雨增多，“红烧”区范围⏳将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温🚴天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🍬带不少地方🚇体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全🚼天候在线。“红烧”区则主要🥠出现在河北、山东、河南、山西等小片区⬅域。

　　三伏已🙉至暑气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🌭带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会📇进一步加剧，中暑风险也⬛随之升高。不同人群该🔒如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老🌇人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🖌暑和急救药品；生活环♐境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风🎄换气；养成适当午休的习✉惯，尽量避免在高温🧡时段外出。

　　2.儿童的体📁温调节功能相💂对成人较弱，建议🎆尽量避开高温时段进行户外活动，同时降低活动强🚃度；外出时穿👗轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🍺于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工📝作者，发生重症🉐中暑的风险较高。建议这类人群🚕日常保证充足睡眠，尽量减少中午🖕时段的工作时长；户外工作时使🚁用便携降温设备，随身携带防暑药🕺品，做好防晒措施，注意补🕍充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉⛎通风处休息，症状严重时立🎣即就医。

　　4.患有心🌊脑血管疾病、呼吸系统疾病🤭等人群对气温变化较为敏🚘感，因此🤓要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🛵和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🏥的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 李文瀚）