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埃基🐹蒂克在官宣加盟利物浦后的🍭第二天便抵达中😶国香港，与红军队友们汇🐥合，并立即参加了☔公开训练课。这位法国前锋⛏是今夏继其他六名新🌞援之后🔲加入安菲尔德的第七人，范戴克对他们的🏿融入情况感到满意。

红军队🖇长在接受《The Anfield Wrap》采访时表示：“能来到利物浦，说明他们🚊肯定有为利物浦效力的实力。对我而言，同样重要的是你🍍如何融入这个集体，以及你如何💪适应我们现在的阵容。我觉得他们做🐧得非常好，所有人都一样。”

“当然今天是埃基蒂克的第一天，每〰个人都必须努力工作，我们是一个整体，这是👇最重要的事情。我们必🏪须为接下来的一切而奋斗。”

谈到埃基蒂克本人，范戴克表示：“很高兴他能🥞来到利物浦。我对他说：‘艰苦的工👶作才刚刚开始。’他必须拼尽全力，在每个能🌽出场的时刻都为我们带来帮助。这🎨才是最关键的。”

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40~59岁的中年女❎性已经接近更年期或者📣处于更年期，更年期的各种生理变🔞化，以及其引发的心🥠理变化，是这个年龄🚡段女性面临的最大挑战。更年期女🍫性体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏👃松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体⛩痛阈降低等一🐲系列健康问题，还会🧓出现身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助😁于减轻上述症状，帮助女性从容度♍过这一特殊时期。中华📆医学会妇产科学分会绝经学组给了更🍬年期女性有📑针对性的运动建议：每周进行规律👡有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌🗡肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的🌋运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🧕有氧代谢🤨供能为主的一种🕡训练身体练习，运动中主要消😦耗人体内的糖和脂肪。其特点💄是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高✒人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见⛄项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选💾自己喜欢的项目，喜欢才更容易🙎坚持；运动小白可以选🐇择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同🗾时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机🛩体对抗阻力做🧒功以增加肌肉和力量的训练，阻力可由自⛪身体重或外🚎部负重器材提供，外部🦑负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫💃正，有赖于💺核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只🍲有瘦才能实现，通🔲过肌肉强化运动，让肌肉😹分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该👮忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还👯要进行有针对性🏚的柔韧🤩性训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程中不可或缺的🍏一部分，能为运动🤦安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院康➗复医🛳学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科💐普专家库成员、首都医科⏭大学附属北京朝🃏阳医院运动与🐙康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)【哪个平台片源最全】根据楠桂爆料，啊用🏯力嗯好深好爽影片《bt网站大全》是根据20250828在huiyuanjihua发布🌤的真实案件改编，目前全网仅吸🈺升电🎑子商务有限公司提供💏原画级完整片源。新闻1+1丨国家公园，如何实现全民共享？　　2015年，我国💐启动国家公园体制改革。2021年，我📊国设立三江源、大熊猫、东北虎豹、海南热带雨林、武夷😋山五个国家公园。从试点探索到全面推进，10年时间里，国家公园💫建设交出了一份怎样的“成绩单”？建设国家💥公园和老百姓之间有什么关🧚系？《新闻1+1》连线国家林业和草原局清华🦖大学国家公园研究🔘院院长杨锐，带来分析观察。　　启动国家公园建设😳十年来　　有何变化？　　国家林业💜和草原局清华大学国家公🍪园研究院院长 杨锐：我印象最深刻的🥛是野生动🐤物越来越多了，以前在三⛓江源要到可可西里，开车要半天👶的时间才能看到野👟生动物。2019年我考🦓察验收三江源国家公🚵园的时候，就在公路上，从我的车窗🌾外面，我用肉眼🔶就可以看到野狼捕🌧食藏原羚的场面，这让我很激动。　　中国在很早的时候，在陕北地区是有🧒亚洲象的，北京的😐旁边也有华北豹，有很长🙍时间我们没有看到这些“亲戚”“朋友”了。有了国家公园，因为它是一个大🤘尺度的，对于生态系统和💙生态过程的保护，我们就可🍱以看到很多原真的自然，这个是最显🔤著的变化。　　第二个，住在国家公园🥪里面的老百姓，原有居民🐛的生活改善了。三江源一共有一⬜万多户的🏨生态管护员，每年差不多能够⬜拿到一万到两🛫万的工资，他们特别高兴。　　第三个，科技赋能。中国是制造业强国，我们的高新科技日✝新月异，和🐱国家公园最美丽的🌊国土结合起来，也是👴很大的成就。　　第四个，保证前三个🐟成就的四梁八柱，我们有顶层设计。我们💚有两个指导意见，也有保障🏊顶层设计的制度安排，包括行政、资金、规划制度等，我认📹为国家公园建设取得了非🙉常显著的成绩和成就。　　要建成全世界最大🚡的国家公园体系　　接下来的步骤是🎵什么？　　国家林业和草😎原局清华大学国家公园研究院院🦁长 杨锐：中国西部有昆🚇仑山，东部有蓬莱岛，不管是从我们🚌的空间格局上，还是从文㊗化格局上，我🎻们都是山海的这种结构，我认为中国🔊具有全世🏓界最好的建设国🥚家公园的自然和文化本底条🕝件。　　我们🦋第一批国家公园是五个，东、西、南、北、中各一个，但都是陆域型的🤴国家公园，所以在“十五五”期间，我🧘个人建议我们要优先发展海洋🍘类的、涉海类的国家公🥌园，因🎦为我们国家的海洋和🕡陆地一样精彩。　　所以我期待♐通过逐年的建设，在“十五五”期间，适度🗝增加国家公园的数量，尤其是涉海类的，海洋类的🕌国家公园。到2035年的时候，建成全世界最🐒大的国家公园体系，占我们国📜土面积差不多10%，我们美丽中⏬国最美丽的那一部分都♑会成为国家公园。　　建设国家公园　　为何需要法📯律的推进？　　国家林业🐓和草原局清华大学😭国家公园研究院🚏院长 杨锐：国家公园法实际🏃上是一个里程碑，我们从2013年11月，十八届三中全😯会提🎛出建立国家公园体制到2021年第一🐹批国家公园正式设立，我们可以👝看到整个阶段都🌟有政策引领，但是政策和法律还🏤是有区别的。　　法律更长久，稳定性更强，强制性更高，所以未来🛄中国有10%的🏓国土是国家公园，而在10%的国🌜土里有各种权力关系、利益关系，如果协调不好，平衡不好，我们国家公园就不可♋能行稳致远。　　所以💶一定要有一部法律，我们认为国家公🧀园法这一部📮基本法，它可以😙规定各种关系，比🚐如中央政府和地方政府的关系🏪，包括公与众的🤸关系，包括这一👦代人和子孙后📞代之间的关系。有了这个法之后，我们就能把国家🎒公园建设好，让参天大树能🀄够福🔘音我们中华民族。　　怎样🚿在保护好生态环境的同时　　也能够🥡照顾好人民的生活？　　国家🏘林业和草原局清华大🌰学国家公园研究院院长 杨锐：在国家公园里要实现生🍋态保护、绿色发展、民生改善相统一🌿。国家公园里面和🕹国家公园周边的🦕原有居民的数量，中国是在全💆世界最多的，最密集的，而且大多数国🗂家公园里面的原有居🕟民也都属于比较贫困⚾的人口。　　让国家💧公园里面的原有🆙居民过上好的生活，实际上是🎯有着一些办法，比如有一些国家公园😍搞生态产品，生产出的🤶自然产品允📱许挂国家公园的牌子，这样它的溢价就会🍧高于国家公园外的溢价，老百姓就能够从🍛中受益。第二个，像在🤹三江源一户一岗，直接用国家📈财政的钱，发到牧民的手里💍面。他们可🙁以一边放牧，一边巡护生态✈系统，在为国家做贡🌿献的同时，也有一份收入，老百姓还非常高🚱兴。(来源：央视新闻客户🔠端)调查显示：打色🉐空大色逼影响用户数🧞已超百万。21日，以色列总理内♉塔尼亚胡作出了两项看似🧠矛盾的决定：一方面，他表示已🌍经批准以军所谓的“接管加沙城、击败哈马斯”的作战计划；另一方面，他又宣布，要“立即重启与哈马斯的🏀谈判”。　　针对以色列总🥜理内塔尼亚胡21日的发言，以色列民众当天🎚在特🔧拉维夫举行集会，表达抗议。　　以色列😄被扣押人员家属 耶胡达·科亨：内塔尼亚胡必须结👻束战争，达成协议，不是他所谓🎊的那种“哈马斯投降并🌽释放被扣押人员”全面协议，这根本🗡不可能实现。真正的协议应该🔴包括结束战争，以军撤出加沙 ，让所有被扣押人💒员返回家园，这是他(内塔尼亚胡)的责任。　　特拉维夫居民 奥塔尔·塔尔：我认为达成协议的🏕唯一途径，就是向以色列🏮政府施压，迫使其达成协议，因为哈马斯在协议上的立场没有改😍变，我们清楚他们的🚕诉求。当下🚡我们应该竭尽全力，让所有被扣押人员现在就返回家园。　　以色🔐列被扣押人员家属 耶胡达·科亨：我们✴清楚内塔尼亚🏿胡及其政府正在漠视民意。我们需要外部⭐力量介入，但绝不是特朗普，他不是🍌在帮助我们 ，而是在帮内塔尼亚胡。(来源：央视新闻客户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 吴一舟）