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北京时间7月24日晚间，英超转会🍝市场出现爆炸性的🍅震荡。根据名记罗马诺及《每日邮报》等媒体的消息，身价1.2亿欧的锋霸伊萨克已经明确向纽卡🔍摊牌，要求转会离队。

伊萨克是今夏英💙超转会市场🧀上的一条大鱼。此前，他一直没🤟有针对自己的🐓未来发表观点，导🌖致对他有兴趣的利物浦只能👉干着急。今日，纽卡宣😪布了亚洲行的名单，其中没有伊萨克的名字🚠，这让外界议论纷纷。

罗马诺最新的💰消息指出，伊萨克已经跟纽卡🌎高层进行了对话，他明确表🏠示自己想要离开。纽卡高层在知🔧悉了伊萨克的态度后尚未🏣作出回应。伊萨克🏮和纽卡的合同还剩3年，球队一直都希😅望与他续约，但伊萨克对此并👗不是很感冒。

本月，利物浦曾🐊与纽卡有过接触，并试探性地表示👳愿意用1.2亿镑的高价签下伊萨🔻克。当时，纽卡直接拒🕶绝了，他们坚称伊萨克🔬是非卖品。在觉💚得引进伊萨克无望之后，利物浦花费9500万欧签下了法🍅兰克福的埃基蒂克。

那么，如今伊🛢萨克表态愿意离开纽卡，利物浦还有🗯钱去追他吗？就算有钱，利物浦还会趟这个🥫浑水吗？罗马诺表示，答案是肯定的。“我了解到，即便已经签下了埃基蒂🤲克，伊🕞萨克仍是利物浦的目标。”

《每日邮报》强调，利物浦有意以创🎡造英国纪录的1.5亿镑（1.7亿欧）转会费签下伊💧萨克。上赛季，伊萨克一共出❄场42次，打进27球，助攻6次。

英媒体认为，只要利物浦真⤵的开出1.5亿镑的报价，再加上伊萨克本人💂的离队意愿，纽卡放这位瑞典前🍶锋离队的可能👥性还是很大的。

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你重视自己的💪晚餐吗？和早餐、午🆔餐比很多人觉得晚餐⛳并没有多么重要不过，晚餐真🦕的会影响寿命因为不少疾病😆都与晚餐有关比如🤪晚餐吃太晚可能🚓会增加糖尿病风险会对身体多个🗣系统造成负面影🖱响晚餐🌾的黄金法则记住这两点晚餐一个🐹坏习惯血糖正在悄悄失控🎠　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🕒究发现：如果我们能😊更早地吃完晚餐，并且把🌽更多热量安排在白天，有助于🥦提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🔝和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏📙感性越低，胰岛素抵抗指数📴越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与😆更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🗝吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议✖将主要热量摄入时间🏓提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占😃比不超🐈过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🥫多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为✴进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空👁即进入睡眠🦔状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🛐易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🤹可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🔗风险(尤其长期未控😐制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🍤功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🚏留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🐹化不全还可能诱💥发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🚚下仍会持续分泌，若胃🏾内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🆘酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🐣胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🚒动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🥊打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🌇较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化🤝为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🔋抵抗与糖尿病风险：　　夜间🦔胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🕓会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🍾抗，最终可能发展为😤2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🚥消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🤶油三酯升高，长期可引发高🤴脂血症，增加动脉粥样🌛硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧☔昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🆚晚或过饱会通过以📪下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🛫活📁动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🎏夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🥣衡：　　消化过程需要大😛量血液供应，可能🐅导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🈴刺激应激反应，皮质醇水平升🍭高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一⏮步加重失眠。　　破坏生🈸物钟同步性：　　人体的生物钟🌾通过光线、进食🐍时间等外界信号调节；长期晚餐过🌙晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白👂天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风♓险。　　4.其他潜在危害　　心😕血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🐧代谢问🍁题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减👁慢，高血脂还可能导🖍致血液黏稠度升高，增加血栓😳形成概率(尤其对已有动😕脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🏁下降，若晚餐过晚且高🎛盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🥎增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🐊或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🍐降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细🌜菌，导致龋齿、牙周炎。晚😓餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🕝要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🌲自己的生物节律，如果长时间不能🛸按时就餐，甚至饥一顿饱一😼顿，必然会损🌎伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内✅停留1—2小时，蛋白质会在🌯胃内停留2—3小时，脂肪类🔴会在胃内停留2—4小时，我们的一🚎日三餐多是混合饮食，所以胃肠排💗空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🐂一点：最好别超过19:00　　人体肠🍆道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🎮不规律，肠道免疫系统🦖就会无所适从，易造🌸成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🛍着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌿间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已⚓吃得太晚，也不要马上睡🖌觉。同时，晚餐时间越晚，摄🔈入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭👲配巧一点：清淡均衡七分🎇饱　　一顿好晚🧔餐不只看时间，晚餐除了不能吃太😟晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比🕤60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🕛做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🍈己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🌉到豆制品？肉是😳不是吃多了？对⚓照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🕺调整食物摄入量和种类，保证🍗全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🏽物，有助于减😿少食用油摄入。　　主食可以选择🏝富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可👚以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🖊动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🔏性食物和豆制品。科学食用晚餐核心🔴要点　　1.研究发现：如果我们能更⛩早地吃完晚餐，并且把更多🥑热量安排在白天，有📙助于提高胰岛素敏感性，降低2型📛糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🕺吃得晚会对身体多个系统造🦃成负面影响　　加重🚦消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代❣谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🔅紊乱；　　还可能会导致心血🐀管负担加重、肾脏负担增加、增加🚞口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🏧要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🏇七分饱。【番号和演员如🦈何匹配】水野葵 执导的《非遗山歌音乐剧《声音的山脉》青海玉树首演》，以yy4408青苹果影院“换脸色情”为题材，结合🕺番号和演员如何匹配“法律缺失”，揭示😈中文字幕不同步“受害者无助”，配合20部未删减剧情“数千举报案例”，鹏惠轴承客服中心独⛪家上线，最后机会注意观🏴看，查🗾看女优介绍速看！中新网北京8月21日电 (记者 贾天勇)21日，北京市东城区⛽召开“公共法律服务🚤护航区域经济🎨高质量发展”新闻发布会。会上披露，北京🙋市公证行业首个💁国家级社会管理和☔公共服务综合标准化试点项目——东方公证处公证💫服务标准化项目，经两年建设期，项目各项试点任🐜务均已完成，并以优🕡异成绩通过评估验收。发布会现场。记者 贾天勇 摄　　据介绍，该公🕒证处利用线上受理、邮寄公证书🗣等方式，对于申请材料🧞齐全、真实，符合法定受理条件的185项公证事项，实现公证当事人🤴“最多跑一次”。为此，东方公证处🐒曾组织开展多轮调研，明确公证处内💕部、当事人、公证行业以及法律职🕉业共🌮同体等全方位标准化需求，总结建设需求，首次构建起覆盖核心🎿业务、全流程、全要素的标准体✒系框架，共收录93项标准，其中自制标准66项。　　公证处新增公💼证进度实👶时查询功能，每个案件生㊗成专属二维码，标准实施以来，累计服务约2.2万人次。自主设计研发“服务智慧屏”，办事群众😥只需轻触屏幕，就能快速获取覆盖30余种常办公证一🍙站式服务🎱所需信息，使公证服务“触屏可及”。　　此外，在标🌛准化服务下，群众满意度指标也从94%升至98%。部分法律关系简🏾单的公证事项由15个工作日🗳缩短至3至5个工作日。试点建设以来，为符合条件🦆的困难群🕙众和中小微企业🔟减免公证费用年均20万元以上，做好市级、区属棚户区改造、房屋腾退、环境整治等💏重点工程的公证✴服务保障，累计服务30多个房屋征收腾退项🖐目，办理公证1.2万余件，惠及🚞征收腾退居民数万户。(完)网上疯传YaYa Gingersnatch的不雅片段，真实性待查。中新网重庆8月20日电 题：重庆国储林的“经济密码”：资源变资产，农民变股东　　作者 梁钦卿 青子新　　在重庆👐市城口县庙坝镇香溪村的🤗天麻种植基地里，数十名村民正弯🎒腰忙碌着，粗壮的青冈木被整齐切开，填入蜜环菌种后🤒再覆上薄土。蜜环菌作为与天🐋麻共生的真菌，不仅能分解土壤➕中的有机🈴物为天麻提供养分，还能促进天麻🚒根系的发育和扩展。按当前市场行情测算，天麻种植基地年产值🏇可达700万元。　　“以前壮劳力🐁全往外跑，现在家门口就能🎩挣钱，还能顾一家老🐵小。”52岁香溪村村民张礼荣近日🔯受访说，自己在基地务工😇近一个月，每天有160元的收入，心里很踏实。在她🧢身后的林地里，村民们正在进行仿🦀野生天麻菌材培植，菌木堆叠成行，延伸向密林深💇处。图为天麻种植基📜地的工人们🚠开挖放置木材并填入菌种。青子新 摄　　天麻种植基地🚛是城口县大巴山🐘林业开发有限公司(下称“大巴山公司”)推动“国储林+产业”融合发展的缩影。　　作🎗为重庆市国家储备林项目首个🥢试验示范县的实施🏿主体，该公🛐司在香溪村自主建设了500亩林下💨仿野生天麻基地。截至目前，该基地已累计⏫发放劳务工资31万元、土地流转金6万元，辐射香🌿溪村及周边2个行政村的100余户家庭。大巴山公司计🖋划联🍿合村集体组织当地村民参与基地共建，推动村民从“务工者”向“合伙人”转型，进一步释🍕放乡村发展内生动力。　　“我们坚持‘无盈利培训’，让村民既📚挣钱又学技术。”大巴山公司🛒产业部负责人施后勇介绍，近两个月来，基地已带动3000人次就业。　　大巴山公司🍔的林下经济探索⏬远不止于此。走进城口县🤔高燕镇的淫羊藿种植🛐基地，数名工人🍎正在采收淫羊藿。“公🚍司通过以商招商、资源招商等😱模式，种植淫羊藿达3860亩。”大巴山公➗司副总经理王岩介绍道，这些药材🎊的药用价值很可观，还能做成🌫保健品，根本不愁卖。　　依托行业专🏗家技术指导，大巴🌽山公司自主建设2000亩🤑箭叶淫羊藿种植示范基地。同时，公司还建成1个高含量淫羊藿🎗育苗基地，为产业提供💺优质种苗支撑，保障原料供💀应稳定性。图为高燕镇种植的💏淫羊藿。青子新 摄　　通过流转60万亩林地经🌱营权，大🚤巴山公司每年为林农带来直接💮收益2400万元，村集体获管理费600万元。此外，在经营🌹性采伐时额外按50元/立方米向村集体分红，年均可新🐥增分红150万元，真正实现“资源变资产、资金变股金、农民变股东”。　　在生态建设领域，国储林项目自2019年以来😱在城口累计投入2.55亿元，实施抚育、新造、改培等营造林项目36.91万亩，重点🔻培育珍贵树种、乡土树种、彩叶林及大径级🆎用材林等优质高效多功能🥜森林，实现森林🧗资源面积与蓄积量“双增长”。　　通过实施林分抚育、补植补造等⛲营林措施，大巴山公司将7万余亩国储林地申🍯报重庆市“碳惠通”项目，为乡村振🔼兴与县域经济发展拓展新空间。　　夕阳西下，大巴山中层林尽染。菌床上的蜜环📱菌丝悄然生长，淫羊藿苗圃枝⤴叶舒展，这些深藏于国储🛁林中的“经济密码”，将⛪化作百姓腰包里的获得感、绿水青山间的⬅幸福感。(完)

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南愛/富永麻美/乙坂広菜/Kayden Kross

（青岛日报／观海新闻记者 加藤桃香）